Мой очередной день ног на этот раз с калорийностью все в порядке, что радует Прикреплен дневник питания

Обалденные приседания с широкой постановкой ног, вес вроде смешной для меня, но количество сработало на славу на утро ощущается как раз в тех местах, где хотелось   Прикреплен дневник питания

Печаль, опять ела ела и не доела  Придется завтра наверстать упущенное  Прикреплен дневник питания

Чтобы в обморок никто не падал поясню  банан и рис на вечерний перекус имеется ввиду сразу после тренировки А так конечно я перед сном углеводы не ем. Потом пока домой доехала, пока все дела переделала, а перед сном творог и спать.

И вообще зима, холодно, снег, хочется все время спать, сегодня даже сына в школу не повезла, проспали  Прикреплен дневник питания

Ой ГАКК присед чуть забыла он был вначале после приседаний. Такой маленький вес в подъемах ног, потому что 12 раз - на 10 сек пауза - 10 раз - 10сек пауза - 8 раз. А вторая в это время сидит у стенки в максимальном напряжении  Прикреплен дневник питания

Вот в связи с вечными недоборами по калориям решила чуток изменить подход, вношу сначала приблизительную тренировку (зная заранее время потраченное в зале и интенсивность), а вечером после зала буду корректировать по факту. Вот только теперь переживаю, судя по ДТ бывает и побольше расхода, может чуть добавить или уже перебор?  Прикреплен дневник питания

Были еще витамины, но я умышленно их не ввела, чтобы было видно рацион продуктов...
А глубокие приседания опять были не совсем такие, просто не знала как ввести 12р - 10р - 8р пока одна делает вторая замерла в самой нижней точке и максимальном напряжении. Прикреплен дневник питания

Много до этого слышала и читала о полезных свойствах бурого риса, на гарнир стала покупать именно его, т.к. он более полезный, неочищенный итд... вношу в дневник питания, смотрю "Побробнее", сравниваю с обычкновенной рисовой крупой, и что-то не понимаю Получается, что обычный белый содержит в себе намного больше полезных микроэлементов? Может кто-нибудь скажет по этому поводу пару слов? Заранее спасибо 

Правда было еще одно упражнение, вот не знаю как его записать без стула сесть спиной с стене, ноги согнуты ну в общем как на стуле и ждать пока другая девочка сделает выпады с гантелями. Прикреплен дневник питания

Такой получился день у меня сегодня, в беготне с детскими каникулами и Хэллоуином, вроде все успела, даже потренировалась. Довольна! Прикреплен дневник питания