Светлана?
16.10.2024 08:40
Не могу уснуть с пустым желудком. Если усну, сплю ...
Не могу уснуть с пустым желудком. Если усну, сплю плохо, постоянно
просыпаюсь. Всегда так было. Чем таким мало калорийным закинуться
на ночь? Сейчас кефир жирный с самодельным желе на агаре, помогает.
Но, чувствуется, что скоро надоест...
1
44
Mariа_?
16.10.2024 08:43
Я бы просто перенесла ужин на позднее время и сделала бы его более
калорийным. Собственно так и делаю всегда
Андрей Андрей
16.10.2024 08:46
В своей книге диетолог Ковальков рекомендовал вечером кушать
белковую пищу: творог, отварное яйцо и т.д.
Перед сном стараюсь гулять час - полтора и после прогулки в стакане воды развожу аминокислоты.
Перед сном стараюсь гулять час - полтора и после прогулки в стакане воды развожу аминокислоты.
Это пройдёт
16.10.2024 09:06
У меня был период, пила стакан молока с печенькой перед сном.
Что-то давно так не делала, может, стоит вернуться.
Светлана?
16.10.2024 09:23
Это
пройдёт, не отекаете? Вроде бы молоко воду задерживает.
Это пройдёт
16.10.2024 09:26
Светлана,
если честно, я не очень понимаю, в каком смысле люди используют
слово "отекать" на этом ресурсе и говорят ли они все об одном и том
же или у каждого своё видение. Иногда у меня обхваты увеличиваются,
иногда уменьшаются при постоянном однообразном питании. Заметила
этот эффект перед месячными, но бывает и в другие моменты. На жизнь
это никак не влияет.
Светлана
16.10.2024 09:26
У меня другая проблема. Я прекрасно могу уснуть с пустым желудком.
Но часто нет возможности лечь спать рано. Но так как все эти
внеплановые перекусы сильно не превышают общую суточную
калорийность, то я все ровно худею. Ночью ем фрукты, чаще яблоко.
Светлана
16.10.2024 09:30
Это
пройдёт, у меня отечность означает задержку воды в организме
после солёных продуктов, после мучного.
Татьяна Паникова
16.10.2024 09:46
Я бы тоже посоветовала ужинать попозже за 2 часа до сна в
полном объеме, подобрать продукты , которые вам идут, можно
включить кальмары, морепродукты, любимые салатики,
разнообразить.
Светлана?
16.10.2024 09:49
Татьяна
Паникова, в рабочие дни не получается. Работаю до 20, спать
ложусь в 22. Получается около 21 возвращаюсь и наедаться плотно не
хочется. Вариант с молоком неплох, но одно молоко пить грустно... А
печенье на ночь...ну, так себе...
Светлана
16.10.2024 09:49
Светлана,
если не превышать суточную норму калорий для
похудения/поддерживания веса, может ничего страшного? В начале
процесса похудения на снижении калорий у меня был голод,
ненасыщение. Потом апетит пришёл в норму, сформировался набор своих
продуктов и хитростей. Если Вас насыщают определенные продукты,
выбирайте их. А так экспериментируйте, наблюдайте за собой. Я ,
например, ем сейчас без соли, не готовлю на растительном масле и
др.жирах,не добавляю его в салаты . Когда поем сверх своей нормы ,
особенно поздно ночью, записываю это в дневник на следующий день.
Трудовые резервы
16.10.2024 09:58
Мне в течение многих лет заходит такой вариант перед самым-самым
сном: большая , 350 мл, кружка чая с молоком и сахзамом.
С учетом калоража с ней вместе - орехи и
сухофрукты. Пока живот радуется горячему и
вкусному , мозг успевает заснуть. И вообще я заметила, что углеводы
перед сном "расслабляют".
Это пройдёт
16.10.2024 10:03
Светлана,
а как вы понимаете, что отекли? В чем это выражается?
Наталья
16.10.2024 10:06
Раньше пила кефир на ночь, а потом узнала, что творог кефир очень
сильно вызывают подъём сахара от этого ещё больше хочется есть.
Светлана
16.10.2024 10:19
Это
пройдёт, опухшая рожа, глаза щелочки. Как алкашка. Но это ,
конечно, перебор. Но принцип такой.
Это пройдёт
16.10.2024 10:27
Светлана,
хм. Никогда со мной такого не было. Или я не замечаю.
Эна
16.10.2024 10:38
Это
пройдёт, здравствуйте. У меня например, лицо не опухает. Но в
дни, когда не выспалась отек виден по ногам, обхват лодыжек
увеличивается, виден отек нижних конечностей. Обычно это с питанием
никак не связано, отекают ноги от сидячей офисной работы, если
ночной сон меньше семи часов, то к утру не успевает сойти жидкость.
Светлана
16.10.2024 10:46
Это
пройдёт, когнитивные искажения)) или уровень самокриточности
позволит вам увидеть то, что есть или даже того чего нет
Это пройдёт
16.10.2024 10:46
Эна,
поразительно. И такого не было. Нижние конечности всегда одного
размера, даже когда другие обхваты гуляют туда-сюда. Может, вы все
едите недостаточно соли? Или у меня низкое давление? Не знаю.
Это пройдёт
16.10.2024 10:47
Светлана,
а нужно ли это видеть, зачем? У меня ощущение, что люди тревожатся
из-за отёков, бояться пить молоко на ночь, когда это вообще никак
не влияет на жизнь (в моём случае).
Надежда Бобровская
16.10.2024 10:48
Я ем на ночь за 4 часа до сна любые мясные супы, борщи,
щи.И я долго не хочу есть потом пью ночные таблетки с небольшим
количеством воды и спать.
Светлана?
16.10.2024 10:51
Надежда
Бобровская, кстати, и калорий мало и насыщение
быстрое
Надежда Бобровская
16.10.2024 10:54
Светлана
совершенно верно и тёпленькое желудок любит.
Светлана
16.10.2024 11:00
Это
пройдёт, отечность это нездоровое состояние. Искать причину и
устранять. Разве не здравая мысль?
Это пройдёт
16.10.2024 14:57
Светлана,
все анализы в норме. Вы мне в другой ветке пишете, что здоровье не
важно, важен вид.
Светлана
16.10.2024 15:02
Это
пройдёт, нигде вам я не писала, что внешний важнее здоровья.
Наверное с кем то перепутали. По ИМТ мой здоровый вес мб от 52 до
70. Неплохой разгончик)) я стремлюсь к здоровому весу 56-57 кг,
постоянному без скачков. Это здоровый вес , при котором я буду
довольна своим внешним видом))
Светлана?
16.10.2024 15:25
Это
пройдёт, вряд-ли... Россияне с солью обычно перебарщивают. Даже
общая норма 5 грамм, многовато.
Ирина Гартенко
16.10.2024 17:16
Светлана, могу посоветовать Вам (как практикующий
диетолог-нутрициолог) включить в ужин все 3 группы продуктов (и
белки, и жиры , и углеводы: омлет с овощами, 2-3 стол ложки гречи и
1/2 ложки сливочного масла и зелени побольше - это например). Так
вы будете получать длительное насыщение - на 3-4 часа до сна точно
хватит. А еще конечно нужны витамины - поддержать организм (как
правило в такой ситуации хорошо помогают витамины гр В и магний
глицинат - от хороших производителей
Ирина Гартенко
16.10.2024 17:17
и точно не молочные продукты: они имеют высокий инсулиновый индекс
и по итогу вы получите еще более интенсивный голод (особенно это
касается кефира и творога)
Светлана?
16.10.2024 19:46
Ирина
Гартенко, спасибо)
Mariа_?
16.10.2024 19:52
Ирина
Гартенко, как можно получить длительное насыщение от 2-3 ложек
гречки? Тогда яиц в омлет надо не меньше 5-6 и ящик зелени
Mariа_?
16.10.2024 19:53
Ирина
Гартенко, через день ем на ужин творог с вареньем, чудненько
сплю потом)
