Блог Лидия

Лидия

10.01.2025 14:12

Дневник питания за 10.01.2025

Сегодня нет аппетита так как отвлеклась,перебрала книги девчонки выросли уже и много не по возрасту. Тетради учебные тоже выбрала которые не потребуется от старших остались. Осталось вещи ,но это с ними на выходных чтоб с ними выбрать что будут носить,а что уже нет.

Со вчера ушло 500 гр ,осталось 3,800. Весь день хочу спать погода меняется и КД скоро.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка льняная с фруктами	6	8.4	0.8	0.2	0.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	231	233.3	6.9	7.9	33.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Вафли с жировыми начинками	33	178.9	1.3	10.1	20.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Грейпфрут	122	42.7	0.9	0.2	7.9
Итого	868	679	13	37	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный Exponenta кокос-миндаль	250	150	30	0	6.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	550	150	30	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Праздничный [Холодушка]	85	110.5	7.7	8.5	0
Хлеб подовый	60	182.5	4.9	2.5	25.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	85	85.9	2.6	2.9	12.4
Конфеты трюфельные	2	133.4	1.1	9.2	11.7
Крекер с сыром	12	54	1	2.4	7.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	946	738	20	38	66

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	400	158	12	11	0
Итого за день	3364	1726	77	88	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лидия

09.01.2025 11:43

Дневник питания за 09.01.2025

Каникулы закончились начались будни правда ненадолго два дня потом выходные снова. На улице морозно ,да и дел дома много накопилось ,так как на праздники ездили всей семьёй с другой город. Сейчас потихонечку вхожу в режим. Со вчера ушло 500 грамм,ро чтобы идти на сброс с последнего вписаного веса на МЗР ещё 4,3 кг слить или снизить незнаю ,что точнее. Но думаю всё равно первыми уходят отёки так ,то слить будет правильнее.

В планах на выходных ещё раз перебрать то ,что уже не пригодится свежим взглядом. До нового года было ,но после ещё находится всегда .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка льняная с фруктами	6	8.4	0.8	0.2	0.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чебуречки с Мясом [Жара]	100	230	7	9	32
Наггетсы Куриные Традиционные [GurMama]	200	390	25	20	27.6
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Кетчуп Краснодарский [Махеевъ]	25	15	0.3	0	3.5
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Итого	882	865	36	38	95

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	75	43.5	0.3	0.1	8.1
Итого	75	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	231	233.3	6.9	7.9	33.7
Колбаса вареная, диетическая	74	125.8	9	10	0
Колбаса вареная, диетическая	81	137.7	9.8	10.9	0
Сыр Витязь [Сыр Стародубский]	74	199.1	22.5	11.5	0
Сметана 25% жирности	23	57.5	0.6	5.8	0.7
Хлеб подовый	29	88.2	2.4	1.2	12.4
Итого	512	841	51	47	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta high pro манго - маракуйя	160	99.2	20	0	4.8
Вафли с жировыми начинками	33	178.9	1.3	10.1	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	443	280	21	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из Свинины [Великолукский Мясокомбинат]	80	96	11.2	5.6	0
Хлеб подовый	21	63.9	1.7	0.9	8.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	35	3.9	0.2	0	0.7
Snickers бклый	40.5	204.5	3.4	10.7	23.5
Шоколадный батончик [Bounty] 1шт.-27,5г.	27.5	133.1	1	7	16.1
Итого	454	503	17	24	49
Итого за день	2366	2535	127	119	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лидия

08.01.2025 16:49

Дневник питания за 08.01.2025

Сегодня активность с самого утра и до вечера ,но по шагам немного получилось Купила куртку зимнию холодно гулять в демисезонной до стирки было нормально после 4 строк как ветровка стала. Со вчера ушло 600 грамм . Ем так же что хочу просто записываю. Воды сегодня мало так как на улице полдня .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 25% жирности	60	150	1.4	15	1.9
Банан	47	45.1	0.7	0.2	9.9
Клетчатка льняная с фруктами	6	8.4	0.8	0.2	0.8
Смесь Семян для Салата [Ecofood]	10	61	2.1	5	2
Грейпфрут	127	44.5	0.9	0.3	8.3
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Итого	351	456	27	25	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	47	105.3	8.2	8	0
Кальмар, все виды, сырой	100	92	15.6	1.4	3.1
Морковь (Тушение)	40	12.8	0.5	0	2.5
Хлеб подовый	70	212.9	5.7	2.9	29.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Шоколадно-Ореховая Паста [Nut Story]	60	318	3.6	18.6	34.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Конфеты трюфельные	2	133.4	1.1	9.2	11.7
Итого	896	1234	46	46	144

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня пломбир High-pro	160	99.2	20	0	4.8
Итого	160	99	20	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	224	31.4	1.3	0	8.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	154	16.9	1.1	0.2	2.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	34	6.8	0.4	0	1.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	30	12	0.8	0.2	1.9
Сметана 25% жирности	67	167.5	1.6	16.8	2.1
Хлеб подовый	39	118.6	3.2	1.6	16.6
Колбаса вареная, диетическая	44	74.8	5.3	5.9	0
Колбаса Полукопченая Чесночная [Папа Может ]	37	92.1	4.4	7.8	1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	729	694	32	45	35
Итого за день	2136	2484	126	117	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лидия

07.01.2025 09:33

Дневник питания за 07.01.2025

Всех с рождеством!!!Водичка сливается и это радует -700 со вчера . Вот бы ещё спать в 22,30-23,00 ложится ,а не в 00,30 . Неважно во сколько ложусь просыпаюсь с 6,30 до 7,30 уже организм привык. Ну движение подключить побольше ,а то у меня 5000-6000 шагов не очень зиму люблю так как не люблю утеплятся ,хожу в демисезонной куртке не мёрзну так как шагаю быстро,но вот гулять с дочками мёрзну через 40 минут так как либо стою либо хожу медленно так как они резвятся на горке. Заказала на WB куртку зимнию ,а то впереди крещенские морозы ,а хочется погулять с девчонками. По питанию ем все, что хочу просто считаю сколько наем ,воду пью но не вижу смысла её записывать 2,5 литра точно выпиваю.

Мой ужин готов, обожаю кальмары .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка льняная с фруктами	6	8.4	0.8	0.2	0.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Творог 5%	100	110	16	5	3
Сметана 25% жирности	57	142.5	1.4	14.3	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Смесь Семян для Салата [Ecofood]	10	61	2.1	5	2
Грейпфрут	195	68.3	1.4	0.4	12.7
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Итого	615	465	27	30	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Frulli суфле банан	2	84	0.8	2.2	15.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	224	84	0	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики тонкие	124	242.5	6	9.5	33.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Джем малиновый	12	32.6	0	0	8.2
Сгущеное молоко	12	39.6	1	1	6.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	127	221.7	18.5	15.9	1
Сервилат Делика кайзер	46	174.3	7.4	16.1	0
Колбаса вареная, диетическая	70	119	8.5	9.5	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Сметана 25% жирности	70	175	1.7	17.5	2.2
Хлеб подовый	69	209.9	5.7	2.9	29.4
Итого	1070	1253	50	72	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	20	72	0.4	1.6	14
Напиток кофейный растворимый с карамелью 3 в 1	20	68	0.1	2	12.4
Молоко Литвиновское 3.4%	100	71	2.8	3.4	4.7
Блинчики тонкие	124	242.5	6	9.5	33.1
Итого	264	453	9	16	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар, все виды, сырой	200	184	31.2	2.8	6.2
Морковь (Тушение)	40	12.8	0.5	0	2.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	255	201	31	2	9
Итого за день	2428	2458	120	124	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Лидия

06.01.2025 17:46

Дневник питания за 06.01.2025

Всех с наступившим 2025 и с наступающим рождеством ! Решила посчитать свой рацион ,а то праздники расслабляет ,желудок растягивается и хочется ещё чего-то пожевать. Вообщем прихожу в норму коридора калорийности. Как хорошо ,что 3 года назад перестала пить алкоголь ,даже по праздникам пью безалкогольное шампанское или пиво.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Салат из морской капусты с крабовым мясом	100	256	2	26	3.5
Клетчатка льняная с фруктами	6	8.4	0.8	0.2	0.8
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	587	504	17	38	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	157	409.8	41.9	25.6	0
Салат из морской капусты с крабовым мясом	100	256	2	26	3.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Конфеты трюфельные	2	133.4	1.1	9.2	11.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	536	945	49	62	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	300	160	12	11	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Злаки Plus Семена Подсолнечника [Ярхлеб]	60	182.4	4.9	6.7	25.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	200	22	1.4	0.2	3.8
Сметана 25% жирности	2	100	1	10	1.3
Капучино	20	72	0.4	1.6	14
Напиток кофейный растворимый с карамелью 3 в 1	20	68	0.1	2	12.4
Молоко Литвиновское 3.4%	100	71	2.8	3.4	4.7
Итого	640	563	12	24	69
Итого за день	2063	2173	92	136	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Лидия

15.10.2024 17:00

Дневник питания за 15.10.2024

Уже больше недели не выкладываю рацион так как мигрень мучает и я с ней учусь жить потихоньку иногда просто лежу пластом укрывшись с головой так как ни уколы ни таблетки не спасают ,знаю что больше недели не продлится ,вчера уже легче было ,но только сегодня прям хорошо даже прогулялась за покупками. Питание эту неделю один раз в день если от головной боли не тошнит ,но сегодня было яйцо жареное без масла с ветчиной ну на ужин был салат помидор с огурцом и со сметаной и водичка . Завтра думаю входить в режим будет легче. Вес стоит и это с одной стороны хорошо ,но с другой хочется уже уйти в минус . По ленте тоже стоят объёмы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	1800	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лидия

06.10.2024 17:39

Дневник питания за 06.10.2024

Жор посетил так что не записала ,но много . Затра будет нормально по калориям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшки гриль	1	119	3	2.9	20
Сыр "Буттерчис фермерский" 45%	25	90.3	6.7	6.8	0
Колбаса вареная «Сливушка»	25	47.5	2.8	4	0
Майонез Провансаль Я люблю готовить	10	62	0.1	6.7	0.3
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Напиток кофейный растворимый с ароматом лесного ореха (3 в 1)	20	68	0.2	2	12.4
Напиток кофейный растворимый с карамелью 3 в 1	20	68	0.1	2	12.4
Молоко питьевое, м. д. ж 3,2%	50	29	1.5	1.6	2.4
Рулет с трюфельным вкусом	50	195	3.3	8.5	26.5
Итого	261	681	17	34	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Крабовый с Огурцом [ФДК]	180	239.4	15.7	18.9	10.4
Итого	180	239	15	18	10
Итого за день	441	920	33	53	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лидия

05.10.2024 16:55

Дневник питания за 05.10.2024

Сходила на ресницы и на ужин сделала крабовый салат и день прошёл практически. На улице теплота если б не ветер то вообще супер бы было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Итого	670	476	25	20	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Итого	325	192	4	4	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт (белково-жировой коса копчёный) "Джил"	33	71	9.9	3.5	0
Пиво Баварское [Хамовники]	500	225	0	0	20
Итого	533	296	9	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки Снежный краб	25	23	2.4	0	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
кукуруза консервированная - 6 соток	25	27.5	0.6	0.1	5.8
Майонез Провансаль Я люблю готовить	25	155	0.1	16.8	0.8
Чипсы хрустящие со вкусом краба Бингрэ	15	74.7	1.4	3.3	9.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	55	6.1	0.4	0.1	1
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	22	9	0.3	0	1.8
Хлеб ржаной-пшеничный злаки plus с семенами подсолнечника (нарезка)	45	136.9	3.7	5	19.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	567	522	15	31	42
Итого за день	2095	1488	55	60	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лидия

04.10.2024 17:54

Дневник питания за 04.10.2024

Всё хорошо день хоть и ветренный, но тёплый. Поздравили учителей с днем учителя подарили букет и сертификат Всё рады и довольны.

Вот такой яркий букет понравился всем!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Макароны отварные с жиром, по 1-304	200	270	6.8	10	38
Сметана 25% жирности	1	22.5	0.2	2.3	0.3
Фемофорс	6	16.2	0.8	0	2.5
Итого	531	375	7	12	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки дикие	200	152	0.8	0.6	39.9
Итого	200	152	0	0	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Итого	35	210	7	18	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Праздничный [Холодушка]	250	325	22.5	25	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Кофе 3 в 1 Карамель [MacCoffee]	30	126.6	0.9	3	24
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	48	2.2	0.4	7.6
Сметана 25% жирности	2	100	1	10	1.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Итого	810	839	35	39	82
Итого за день	1576	1577	50	70	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лидия

03.10.2024 14:28

Дневник питания за 03.10.2024

Нет энергии какая то усталость осенняя хандра ,что ли непонятно что организму нужно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Колбаса Вареная Молочная Стародворская [Вязанка]	25	42.5	2.8	3.5	0
Лук репчатый (Варка без слива)	22	8.5	0.3	0	1.7
Чеснок (Варка без слива)	10	14	0.6	0	2.8
Сметана 25% жирности	1	22.5	0.2	2.3	0.3
Итого	571	326	12	12	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Мясом [Ермолино]	100	299	8	15	33
Сметана 25% жирности	2	45	0.4	4.5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104.3	1.9	2.5	18.6
Итого	459	515	10	22	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	145	139.2	2.2	0.7	30.5
Итого	145	139	2	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Итого	736	436	14	12	66
Итого за день	2061	1482	41	47	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1