Каждый день читаю ленту и удивляюсь. О человеке можно всё узнать😄, начиная о вкусах, привычках, болезнях и до личных семейных отношений...
Читаешь как книгу или опубликованные мемуары в дневниках😃.

Утро выдалось прекрасным! Солнечно, воздух свеж, ветра нет, +13. Пробежался на 5К с элементами фартлека + СБУ + немного потянулся)). На что хватило😄. Зашло хорошо.
Как обычно, в парке облаяли собаки с их хозяевами, пришлось уйти (от греха) на другой маршрут.Ох, уж эти собачники, безответственные люди😃

Продолжаем готовиться, хотя чует мое сердце на личник не потяну. Вес стоит как вкопаный, 77,4....проблема на сегодня.

Немного за сорок, за плечами большой желтый рюкзак. Привезла мне еду, доставка.
Не тяжело, спрашиваю, вам?
– Нет! – засмеялась. – Это гораздо легче, чем экспертом-криминалистом.
– Кем?
– Криминалистом. Я майор полиции.
Лет пять назад это было. Конечно, я не мог ее так отпустить. Завязал разговор. Она сама явно рада была поболтать чуть, к вечеру притомилась.
Два высших образования. Медицинское и юридическое. Двадцать лет стажа в органах. Работа по вызову: угоны, кражи, убийства. Бывало, что пахала на четыре районных отдела. Ночью во сне бормотала: «Да-да, выезжаю…» Муж расталкивал, успокаивал. Он сам в полиции, звание высокое – зарплата маленькая. Как только смогла по стажу выйти на пенсию – сразу уволилась.
«Работа там адская! А у нас двое сыновей, погодки, я не хочу стать инвалидом в 50 лет».
Курьером, говорит, зарабатывает больше, чем криминалистом в звании майора. Она, конечно, тетка крутая, жесты резкие, взгляд пронзительный. Владеет самбо, отлично стреляет.
Но развозит еду: «Извините, у них это блюдо закончилось, они вам на другое заменили и дали еще десерт, в подарок. Ничего?»
Ничего, товарищ майор, ничего.
Когда уже выговорилась, усмехнулась: «Один из сыновей мне как-то сказал, что тоже хочет в полицию. Я ему сразу: только через мой труп! Ладно, извините, приятного аппетита!»
Жаль, имя я так и не спросил.

А. Кашпировский начал снова проводить сеансы в Москве, предлагая исцеление от рака, бесплодия, ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА и потери зрения.... За трёхчасовую групповую встречу (где ради исцеления нужно лежать на полу) маг просит от 3500 до 9000 рублей, а за индивидуальный приём придётся выложить 25000. Обращаются к нему в основном люди старше 40 лет.
И опять, как и прежде, он пользуется популярностью😄

Готовьте ваши банки😅

Вчерашнюю тренировку разбил на две части, стандартные 5 км + силовая. Сразу оговорюсь, не по плану, придумалось на ходу😃. Организм сказал "ОК, можно"😀
Довольно недурственно зашло.
Ощущение "до дрожи" с легкой эйфорией.
Самое интересное, что утром вес показал +200😃😃

Пробежался в новой локации. Неспешно, на низеньком пульсе. Хотя низким пульс 140 (средний) сложно назвать😃.

Не знаю почему, но бегать в парках это не моё. Как то не заходит с точки зрения морального удовлетворения...

Возможно ли скинуть 3кг к 12 октября?
Скинуть без потери каких либо последствий (имею ввиду физической формы)
А???????????

Каковы плюсы/минусы, подводводные камни, перспективы🤔?

⠀
А вы знаете, что ваша физическая форма улучшается не во время тренировок?
Это происходит а период отдыха между ними. Поэтому отдых - такая же важная часть тренировочного процесса, как и сами тренировки. Ваш организм нуждается в отдыхе.
⠀
Восстановительная дни работают рука об руку с методикой прогрессирующих нагрузок. Включение в каждую последующую неделю увеличивающих нагрузок, несколько больших по сравнению с теми, который привык ваш организм, в конечном счете создаёт у вас такой уровень усталости, когда вы уже не получаете пользу от своего тяжелого труда.
⠀
И только позволив себе несколько снизить напряжение и отвлечься от тренировок, спортсмен создаёт себе возможности для отдыха. Такой приём применяется ими периодически. Многие элитные спортсмены, выступающие в видах спорта на выносливость, обычно делают каждую третью или четвёртую неделю в своём тренировочном цикле восстановительной.
⠀
Любители, которые постоянно поддерживают один тот же уровень тренировок, с которым они удовлетворительно справляются, как правило не нуждаются в восстанокитьных неделях. Однако им следует время от времени снижать интенсивность занятий на несколько дней в тех случаях, когда они начинают испытывать повышенную усталость или дискомфорт.