Минус 50
09.09.2024 23:28
День 47 Отличный день
Вес 81,8 (минус 100 гр) Сегодня выпила больше 2 литров воды и нашагала 16 тысяч шагов. Ужин был плотный, задремала и выкладываю поздно.
Вес 81,8 (минус 100 гр) Сегодня выпила больше 2 литров воды и нашагала 16 тысяч шагов. Ужин был плотный, задремала и выкладываю поздно.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 220 | 113 | 6 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
300
|
275.1 | 19.2 | 19.8 | 4.8 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 535 | 333 | 20 | 25 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с кабачком |
200
|
348 | 17 | 27.2 | 8.8 |
| Окрошка |
100
|
91.7 | 6.4 | 6.6 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 510 | 504 | 23 | 40 | 11 |
| Итого за день | 2265 | 952 | 49 | 75 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Минус 50
08.09.2024 21:42
День 46 Самса
Вес 81,9 (минус 100 гр) Из активности у меня сегодня поход по магазинам и выпечка самсы) которую я в 9 вечера успешно употребила, аукнется она мне завтра...
Вес 81,9 (минус 100 гр) Из активности у меня сегодня поход по магазинам и выпечка самсы) которую я в 9 вечера успешно употребила, аукнется она мне завтра...
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 410 | 284 | 20 | 21 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Салат свежий, с майонезом |
200
|
139.4 | 2 | 12.4 | 5.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 450 | 216 | 16 | 13 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса |
1
|
214.4 | 13.1 | 6.9 | 24.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 405 | 319 | 26 | 11 | 25 |
| Итого за день | 1665 | 820 | 62 | 46 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
27
Минус 50
07.09.2024 21:28
День 45 Ленивая
суббота
Вес 82,0 (без изменений) Ноги побаливают после вчерашнего "подвига". Никуда сегодня не ходила, тюленила и отдыхала, но настроение хорошее)
Вес 82,0 (без изменений) Ноги побаливают после вчерашнего "подвига". Никуда сегодня не ходила, тюленила и отдыхала, но настроение хорошее)
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 335 | 262 | 16 | 20 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
300
|
119.7 | 7.5 | 5.4 | 10.5 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
100
|
261 | 26.7 | 16.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 510 | 408 | 35 | 21 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами |
250
|
196.8 | 16 | 8 | 14.5 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 530 | 207 | 16 | 8 | 16 |
| Итого за день | 1675 | 878 | 67 | 50 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Минус 50
06.09.2024 21:39
День 44 Шагаю
потихоньку
Вес 82,0 (минус 200 гр) 17000 шагов, мой новый личный рекорд)
Вес 82,0 (минус 200 гр) 17000 шагов, мой новый личный рекорд)
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
160
|
277.9 | 25.9 | 19.4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 360 | 279 | 25 | 19 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 170 | 195 | 15 | 14 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
300
|
119.7 | 7.5 | 5.4 | 10.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное |
120
|
211.2 | 29.5 | 10.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 670 | 338 | 37 | 15 | 11 |
| Итого за день | 1700 | 816 | 79 | 49 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Минус 50
05.09.2024 21:34
День 43 Наела
Вес 82,2 (без изменений) Хорошо я так сегодня поела, ничего не скажешь, а все началось с плотного завтрака, и понеслось...
Вес 82,2 (без изменений) Хорошо я так сегодня поела, ничего не скажешь, а все началось с плотного завтрака, и понеслось...
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Холодец |
130
|
162.6 | 16.5 | 9.9 | 0.8 |
| Ветчина Нежная Особая [Стародворье] |
40
|
53.6 | 4.4 | 4 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 405 | 284 | 23 | 14 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 405 | 291 | 16 | 21 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста маринованная |
160
|
95.2 | 1.9 | 5.8 | 8.5 |
| Итого | 160 | 95 | 1 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
160
|
250.2 | 20.5 | 12.6 | 12.6 |
| Салат свежий, с майонезом |
150
|
99.3 | 1.7 | 8.6 | 4.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 510 | 351 | 22 | 21 | 17 |
| Итого за день | 1780 | 1022 | 64 | 62 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Минус 50
04.09.2024 21:22
День 42 Много хожу, но вес
стоит
Вес 82,2 (без изменений) Пришла поздно с родительского собрания, закинулась холодцом, напилась ромашки, буду спать)
Вес 82,2 (без изменений) Пришла поздно с родительского собрания, закинулась холодцом, напилась ромашки, буду спать)
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
250
|
312.8 | 31.8 | 19 | 1.5 |
| Капуста маринованная |
100
|
59.5 | 1.2 | 3.6 | 5.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 550 | 374 | 33 | 22 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
180
|
225.2 | 22.9 | 13.7 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Слива (садовая) |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 480 | 245 | 23 | 13 | 4 |
| Итого за день | 1530 | 622 | 56 | 36 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Минус 50
03.09.2024 21:13
День 41 Разгрузочный
Вес 82,2 (минус 200 гр) Маловато наела, но больше уже не буду, ужин был очень сытным. Замариновала капусту, приготовила холодец, завтра будет вкусный день) Честно говоря, я вообще не ощущаю, что я на диете и чего-то себя лишаю. Может, это потому что я мясо люблю также сильно, как тортики? Одно прекрасно заменяет другое)
Вес 82,2 (минус 200 гр) Маловато наела, но больше уже не буду, ужин был очень сытным. Замариновала капусту, приготовила холодец, завтра будет вкусный день) Честно говоря, я вообще не ощущаю, что я на диете и чего-то себя лишаю. Может, это потому что я мясо люблю также сильно, как тортики? Одно прекрасно заменяет другое)
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
100
|
261 | 26.7 | 16.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 385 | 272 | 27 | 16 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с грибами |
285
|
371.9 | 24.8 | 26.8 | 7.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 535 | 379 | 25 | 26 | 8 |
| Итого за день | 1420 | 653 | 52 | 43 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Минус 50
02.09.2024 20:53
День 40 Топчемся на
месте
Вес 82,4 (плюс 200 гр) Продолжаю гонять туда-обратно свои граммы, аппетит сегодня тоже хороший, но хотя бы прошла 12 тыс. шагов, для меня это редкость, ножки побаливают.
Вес 82,4 (плюс 200 гр) Продолжаю гонять туда-обратно свои граммы, аппетит сегодня тоже хороший, но хотя бы прошла 12 тыс. шагов, для меня это редкость, ножки побаливают.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 385 | 305 | 22 | 22 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки фаршированные |
140
|
232.4 | 9.5 | 18.1 | 7.6 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 263 | 10 | 18 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовый салат |
300
|
353.1 | 18 | 20.7 | 23.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Нектарин |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 540 | 372 | 18 | 20 | 27 |
| Итого за день | 1425 | 942 | 51 | 61 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Минус 50
01.09.2024 22:51
День 39 Зажористый
Вес 82,2 (плюс 100 гр) Сайт глючит, по-быстрому сохраняю дневник. В целом, обычный ленивый выходной. Школьница моя завтра идет на линейку, цветы - конфеты куплены, одежда наглажена, кудри накручены, весь день постанывает, что лето закончилось))
Вес 82,2 (плюс 100 гр) Сайт глючит, по-быстрому сохраняю дневник. В целом, обычный ленивый выходной. Школьница моя завтра идет на линейку, цветы - конфеты куплены, одежда наглажена, кудри накручены, весь день постанывает, что лето закончилось))
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Ветчина Сочная [Владимирский Стандарт] |
20
|
38.2 | 2.2 | 3 | 0.6 |
| Итого | 230 | 95 | 4 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
130
|
339.3 | 34.7 | 21.2 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 330 | 457 | 40 | 27 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
200
|
116.2 | 7 | 5 | 10.4 |
| Итого | 200 | 116 | 7 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки фаршированные |
170
|
282.2 | 11.6 | 21.9 | 9.2 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 435 | 291 | 12 | 22 | 10 |
| Итого за день | 1695 | 960 | 64 | 62 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Минус 50
31.08.2024 21:20
День 38 Итоги августа
Вес 82,1 (минус 200 гр) За этот месяц от меня ушли ровно 4 кг, прощайте и не возвращайтесь) мне без вас хорошо) Вся летняя одежда сидит очень свободно. Заветные брюки застегнулись! но... из них свисают неприглядные жировые складочки, худеем дальше.
Вес 82,1 (минус 200 гр) За этот месяц от меня ушли ровно 4 кг, прощайте и не возвращайтесь) мне без вас хорошо) Вся летняя одежда сидит очень свободно. Заветные брюки застегнулись! но... из них свисают неприглядные жировые складочки, худеем дальше.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 215 | 89 | 3 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с кабачком и сыром |
200
|
216 | 13 | 14.8 | 7.2 |
| Слива (садовая) |
46
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 246 | 238 | 13 | 14 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Запекание) |
91
|
202.9 | 14.8 | 15.8 | 0 |
| Соус Сливочно-Чесночный [Astoria] |
10
|
40 | 0 | 4.2 | 0.4 |
| Итого | 101 | 242 | 14 | 20 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
250
|
315 | 15.3 | 25 | 6.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 450 | 317 | 15 | 25 | 7 |
| Итого за день | 1512 | 888 | 46 | 67 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
