Вкусно, сытно, но очень калорийно. Весь перебор по питанию отработала на 2-х часовой тренировке, поэтому совесть моя чиста. Прикреплен дневник питания

Сегодня в рационе порадовал только ужин, в остальном пришлось довольствоваться тем, что предлагали, т.к. целый день провела в гостях. Еще радует то, что потерянный вес не возвращается, несмотря на срывы в рационе. Завтра возвращаюсь к тренировкам, надеюсь, что лед тронется. Теплые деньки позволяют больше гулять, поэтому станет легче расставаться с наеденными кг. Прикреплен дневник питания

Спасибо мамуле, что вспомнила про соковыжималку, которая уже полгода пылится в шкафу. Благодаря этому вчера вся семья полакомилась вкусным свежевыжатым  морковно-яблочным соком и ребенок был занят полезным делом, помогая бабушке. Прикреплен дневник питания

Вчера мое меню было почти такое, как до прихода на МЗР. И я ужаснулась, что это я еще треть порции вареников от обычной съела. И вообще по сложившейся уже привычке себя сдерживала. А если бы не контролировала, то перевыполнила план по калорийности вдвое. Пошла на такой эксперимент вынужденно, т.к. вчера абсолютно не было сил и желания готовить, доверилась маме. Конечно меня никто с ложечки не кормил и я сама должна была решать что есть и сколько. Еще раз убедилась, что дело не в том, что я такая бедненькая и несчастненькая с плохим обменом веществ и ужасными гормонами, а безвольное ленивое существо, которое питается чем попало и тренировки пропускает. Тут думаю нужен хороший психолог. Прикреплен дневник питания

Вернулась к тренировкам и вот результат минус 1 кг. Огорчает пока то, что объемы стоят на месте. Но это поправимо, т.к. спорт + здоровое питание помогут мне достичь поставленной цели. Зависимость от сладкого еще не преодолела, поэтому в моем рационе по-прежнему много вкусностей. Но их стараюсь употреблять в первой половине дня. Прикреплен дневник питания

Вот такой вот сегодня рацион. Вроде и питалась калорийно, а в результате по калориям приличный недобор. Вес стоит уже вторую неделю, но это обоснованно, т. к. нет тренировок, ребенок заболел, муж, потом мама и нервы уже на пределе, поэтому заедаю конфетами, но каждую взвешиваю и записываю в дневник, поэтому хоть как-то контролирую этот процесс. Очень жду потепления,  когда можно будет начать тренировки под открытым небом. Недалеко с моим домом добрый человек сделал бесплатный тренажерный зал под открытым небом. При этом спортивное оборудование на нем новое, заводское, не самодельное. Прикреплен дневник питания

Добрый день. Поделитесь, пожалуйста, ссылкой, как установить МЗР на смартфон, который на программе андроид.

Сегодня позволила себе излишества. Масленица и годовщина свадьбы негативно сказались на моем рационе. Будем считать это днем объедаловки, хотя впереди еще два таких дня, особенно страшен поход к свекрови в воскресенье, т.к. она угрожала разными вкусностями в связи с покупкой новой плиты. Наверное придется идти к ней с весами))) и ноутбуком. Прикреплен дневник питания

Сегодня день контрольного взвешивания. Изначально немного уменьшила свой вес, т.к. стартовала я не с 89, а 89,4 кг. Кроме того, взвешиваюсь немного неправильно, т.к. это нужно делать с утра и натощак, а я начала с вечера, так и продолжаю. За первую неделю сбросила 2 кг, потом 1 кг, за эту неделю ушло 400 г, но т.к. вес я округляла, то по графику получается, что ничего не сбросила. За эту неделю я немного увеличила калорийность рациона, к сожалению, не за счет полезных продуктов, а за счет вкусных углеводов. Но для себя решила, что пусть будет по чуть чуть, т.к. если сразу отказаться, то сорвусь и опять наберу лишние кг. Спортом пока занимаюсь дома, т.к. зал нет возможности пока посещать, хотя очень скучаю за своими танцами. Сестра согласилась мне помогать тренироваться, т.к. я себя жалею, а она мне поблажек не дает) Прикреплен дневник питания

Рацион ужасный и настроение тоже( перебрала углеводов, да еще и на ужин. В свое оправдание могу сказать только то, что не запланировано повезли ребенка в дельфинарий и времени заморачиваться с ужином не было, а есть очень хотелось, поэтому пришлось обойтись варениками. Стыдно, но голод затмил разум. Прикреплен дневник питания