После того, как вчера выполнила три подхода приседаний по 10 раз, сегодня у меня болят икры.  Старалась делать правильно. Раньше у меня болела верхняя часть ног (еще не знаю как правильно называются эти мышцы, по-моему квадрицепс). Или это от выпадов в сторону?

Еще один кг минус, очень надеюсь, что безвозвратно. Медленно, и пока неуверенно двигаюсь к намеченной цели. Сегодня, прислушиваясь к советам, старалась увеличить калорийность своего рациона. Еле дотянула до необходимого значения и  честно говоря объелась. Теперь понимаю, сколько лишнего я употребляла. Всего за несколько недель желудок привык уже к меньшим объемам пищи и я наедаюсь. Все еще тянет на сладкое, но уже более взвешенно, я уже думаю над тем нужно ли мне это печенько или лучше съесть полноценную пищу. С водой все та же нескладуха. Прикреплен дневник питания

Потихоньку учусь правильно питаться. Покупки в магазине стали более длительными по времени, т.к. внимательно изучаю калорийность и полезность, покупаемого продукта. Только вот с водой по-прежнему беда, не выпиваю норму за день. Вроде бы так легко всего 2 л чистой воды. Еще и с тренировками какая-то нескладуха ( Прикреплен дневник питания

Не нашла в базе дневника тренировок упражнение "крутить хула хуп".  Теперь вот думаю это настолько не эффективно, что его даже в базу не забили? Обычно кручу 15 мин. Кто-то говорит, что это бесполезное занятие, а в зале, где я занималась тренер советовала это упражнение для талии. У меня обруч тяжелый с массажными шариками.
И еще вопрос: сколько кал сжигается при выполнении этого упражнения в течении 15 мин?

Что-то, судя по рейтингу рациона, ничего полезного я сегодня не съела. Прикреплен дневник питания

Я и раньше знала, что сладкоежка, но после анализа своего рациона питания за неделю, окончательно в этом убедилась. Ну не могу я без вафелек, конфеток и шоколада, и что теперь? Все, забыть о стройной фигуре навсегда? Только однажды на пол года я категорически отказалась от десертов, шоколада и прочей вредной вкусности, но это было ради ребенка, почему-то ради себя я не могу этого сделать. Без необходимой дозы сладостей чувствую себя глубоко несчастной и начинаю заедать эту несчастность.
Посмотрим, возможно, контролируя употребление сладкого в МЗР мне удастся добиться желаемого результата?

Прикреплен дневник питания

Очень долго убеждала себя в том, что моя проблема с лишним весом связана только с гормональными нарушениями. Я регулярно занимаюсь спортом, веду активный образ жизни, стараюсь правильно питаться, а вес растет или стоит на месте. В итоге, когда вес достиг критической для меня отметки решила все таки завести дневник питания. Теперь каждый мой прием пищи сопровождается весами. Хорошо, что семья положительно отреагировала на мое решение и поддерживает меня. За неделю контролированного питания ушло 2 кг. И ясно теперь стало, что девиз "поменьше надо жрать" все-таки работает))) и одним спортом результата не добьешься. Отмазки вроде: я поправляюсь из-за гормонов - это для таких лентяев как я. Буду исправляться.