Олеся
05.09.2024 19:14
Всем приветики 🙌 Сегодня я дала жару в ходьбе. Рабочий день.
Аппетит нуу как то так... Старалась чтобы были зелёные строчки 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Натуральный [Tibet's Herbs] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 3 |
| Молоко соевое домашнее |
100
|
60.7 | 6.1 | 3 | 2.9 |
| Каша макробиотическая ламинария |
20
|
65.4 | 2.5 | 0.4 | 13 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырник большой ? |
83
|
261.9 | 9.8 | 14.2 | 17 |
| Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак] |
20
|
50.8 | 0 | 0 | 13.9 |
| Итого | 628 | 453 | 18 | 17 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йод (Йодомарин 200) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Семечки тыквенные очищенные |
20
|
108.2 | 4.9 | 9.2 | 2.7 |
| Итого | 35 | 205 | 7 | 18 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
39
|
38.2 | 1.4 | 0.2 | 7.8 |
| Хлеб пшенично-ржаной |
30
|
64.2 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Соевый соус классический |
5
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хумус |
50
|
98.4 | 4.1 | 4.4 | 8.8 |
| Смесь сушёных овощей |
5
|
17.5 | 0.7 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 260 | 336 | 9 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Амарант листья, сырые |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 55 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Творог 2% |
60
|
60 | 10.8 | 1.2 | 2 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Итого | 144 | 414 | 24 | 29 | 13 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2120 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3468 | 1488 | 60 | 82 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Олеся
05.09.2024 17:36
Всем добра 🙌 Выходной день. По делам в город ездила. На рынок
зашла, мечтала о малине, думала её уже нет, есть, 500г = 300 руб.
Вечером поела, остальное заморозила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко соевое домашнее |
161
|
97.7 | 9.8 | 4.8 | 4.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из простокваши |
19
|
30 | 1.2 | 0.6 | 5 |
| Итого | 405 | 287 | 20 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йод (Йодомарин 200) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 313 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 47 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
20
|
39.4 | 1.6 | 1.7 | 3.5 |
| Кальмар (Варка) |
135
|
123.8 | 22.1 | 2.7 | 2.7 |
| Баклажан (Запекание) |
95
|
19.8 | 1 | 0.1 | 3.7 |
| Кабачок (Запекание) |
76
|
15.2 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Морковь (Запекание) |
45
|
15.5 | 0.6 | 0 | 3 |
| Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Виноград Дамские пальчики |
148
|
89.3 | 0.8 | 0.1 | 22.1 |
| Кальмар в сухарях |
60
|
223.8 | 10.7 | 13.2 | 14.7 |
| Конфеты жевательные тропический микс |
75
|
307.5 | 0 | 5.9 | 63.7 |
| Итого | 724 | 1098 | 47 | 44 | 124 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3029 | 1477 | 70 | 62 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Олеся
03.09.2024 19:10
Всем добра 🙌 Утром не смогла зайти на сайт, что то с сервером было
🤷♀️
Утром сырники из миндального жмыха. Не стала их лепить по одному, сделала одну большую лепёшку и на сковороду под крышкой 👍 с сиропом топинамбура очень вкусно 😋 мне или я была сильно голодная. Утром ездили с дочкой на УЗИ щитовидной железы все в порядке патологий нет.
На обед лепёшки на простокваше.
Ближе к вечеру за окном засветило солнце, небольшой просвет, яркое 🌞 пригревало так хорошо, я наслаждалась, выскочила на балкон и окунулась в лучики солнца 🌞
Вечером 🌙 в магазин, набрали так много, полная корзина продуктов, пришли домой, разложили и...
Свежее мороженная селёдка, сырая, мёрзлая, ммм.... как строганина, наелась, отвела душу 🤣👍 Хотела киви 🥝, не увидела, зато виноград 🍇 персик 🍑
Утром сырники из миндального жмыха. Не стала их лепить по одному, сделала одну большую лепёшку и на сковороду под крышкой 👍 с сиропом топинамбура очень вкусно 😋 мне или я была сильно голодная. Утром ездили с дочкой на УЗИ щитовидной железы все в порядке патологий нет.
На обед лепёшки на простокваше.
Ближе к вечеру за окном засветило солнце, небольшой просвет, яркое 🌞 пригревало так хорошо, я наслаждалась, выскочила на балкон и окунулась в лучики солнца 🌞
Вечером 🌙 в магазин, набрали так много, полная корзина продуктов, пришли домой, разложили и...
Свежее мороженная селёдка, сырая, мёрзлая, ммм.... как строганина, наелась, отвела душу 🤣👍 Хотела киви 🥝, не увидела, зато виноград 🍇 персик 🍑
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырник большой ? |
84
|
265.1 | 9.9 | 14.4 | 17.2 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 269 | 279 | 10 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод (Йодомарин 200) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 21 | 130 | 3 | 12 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из простокваши |
190
|
300 | 12 | 5.5 | 50.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 335 | 12 | 5 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Виноград Дамские пальчики |
140
|
84.5 | 0.8 | 0.1 | 20.9 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
104
|
46.8 | 0.9 | 0.1 | 9.9 |
| сельдь свежемороженая |
110
|
181 | 18 | 12.2 | 0.3 |
| крабовые палочки имитация COLUMBUS |
83.3
|
94.1 | 4.2 | 0.8 | 17.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.8 | 0.7 | 18.5 |
| Вафельная Трубочка с Варёной Сгущенкой [Lafinele ] |
52
|
203.8 | 5.2 | 7 | 30 |
| Итого | 572 | 832 | 40 | 31 | 97 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2752 | 1577 | 65 | 63 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Олеся
02.09.2024 19:23
Всем добра 🙌 2 сентября, утром встали рано, глажка, сборы в школу.
Да, да, знаю всё с вечера, я домой прихожу после работы около 21ч,
пока то сё..... мы всё подготовили с вечера, чтобы утром не бегать
🏃♂️ 🏃♂️. Встали по будильнику ⏰️ я успела завтрак ребёнку
приготовить 🍴 Будем учиться вставать и завтракать по утрам,
предыдущие классы учились со второй смены.
Проводила дочку в школу. Встретились с родителями из род.комитета, давно не виделись... Вне школы поддерживаем отношения приятельские 😊
У нас дожди.... залило.... ночью 🌙 утром. А я нынче не готова к осени от слова совсем, обуви нет, щеголяю в шлёпках с дырками сверху. С моими "проблемными" ногами на WB не закажешь, нужно ехать и мерить весь магазин 🤣 галоши мне, уги на зиму и баста карапузики 🤣 Ожидаю финансирование с работы, поеду покупать.
Я с каждым днем вижу 👀 аппетит все меньше и меньше... в отражении уменьшение есть, со стороны на себя смотрю, нравится 👍
Завтра выходные дни. Утром едем с дочкой на УЗИ щитовидной железы, потом в школу. К 14:50 художка. В среду гитара 🎸 в четверг группа, нынче наш педагог по гитаре решил создать группу музыкальную. Дочка хватается за голову, мама как я всё буду успевать?!, нуу... как то жили в прошлом году в бешеной ритме, так и сейчас 🤣
Что то ещё хотела написать, вспомню, завтра напишу. Сейчас умываться и баиньки.
Проводила дочку в школу. Встретились с родителями из род.комитета, давно не виделись... Вне школы поддерживаем отношения приятельские 😊
У нас дожди.... залило.... ночью 🌙 утром. А я нынче не готова к осени от слова совсем, обуви нет, щеголяю в шлёпках с дырками сверху. С моими "проблемными" ногами на WB не закажешь, нужно ехать и мерить весь магазин 🤣 галоши мне, уги на зиму и баста карапузики 🤣 Ожидаю финансирование с работы, поеду покупать.
Я с каждым днем вижу 👀 аппетит все меньше и меньше... в отражении уменьшение есть, со стороны на себя смотрю, нравится 👍
Завтра выходные дни. Утром едем с дочкой на УЗИ щитовидной железы, потом в школу. К 14:50 художка. В среду гитара 🎸 в четверг группа, нынче наш педагог по гитаре решил создать группу музыкальную. Дочка хватается за голову, мама как я всё буду успевать?!, нуу... как то жили в прошлом году в бешеной ритме, так и сейчас 🤣
Что то ещё хотела написать, вспомню, завтра напишу. Сейчас умываться и баиньки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) |
57
|
13.7 | 0.3 | 0.2 | 2.6 |
| Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское] |
26
|
100.6 | 2.6 | 2.9 | 14.8 |
| Паста арахисовая |
11
|
62.7 | 2.9 | 5.4 | 1.8 |
| Цикорий Натуральный [Tibet's Herbs] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 279 | 13 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод (Йодомарин 200) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka] |
5
|
17.5 | 2.4 | 0.3 | 2 |
| Амарант листья, сырые |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кабачок (Запекание) |
155
|
31.1 | 0.9 | 0.4 | 5.8 |
| Хлебцы рисовые Паприка и Чили |
16
|
62.4 | 0.9 | 2.4 | 9.3 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 579 | 210 | 5 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша №13 "Кремневая" рисовая БЕЗ ГЛЮТЕНА быстрого приготовления, без варки |
15
|
48.5 | 1.1 | 0.3 | 9.6 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 48 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага жареная, по 1-368 |
106
|
179.1 | 19.4 | 8.8 | 5.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
49
|
74.4 | 6.2 | 5.4 | 0.3 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 315 | 460 | 29 | 14 | 52 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2010
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2010 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3476 | 999 | 49 | 41 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Олеся
01.09.2024 17:36
Всем добра 🙌
День рабочий.
С утреца, нет, всю ночь 🌙 моросил дождь ☔️ т.к. у меня нет закрытой обуви, я одела бахилы на носки и засунула ноги в шлёпки. Дошагала, пришла, ноги сухие. Радует.
На часах ⏰️ 12 дня, вспомнила я не завтракала 😆 поняла, что сильно проголодался.
День рабочий.
С утреца, нет, всю ночь 🌙 моросил дождь ☔️ т.к. у меня нет закрытой обуви, я одела бахилы на носки и засунула ноги в шлёпки. Дошагала, пришла, ноги сухие. Радует.
На часах ⏰️ 12 дня, вспомнила я не завтракала 😆 поняла, что сильно проголодался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Цикорий Натуральный [Tibet's Herbs] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая каша по 1-278 |
113
|
108.5 | 2.4 | 3.3 | 17.3 |
| Жареное соевое мясо |
117
|
269.5 | 23.2 | 3.5 | 46.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 568 | 643 | 44 | 25 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод (Йодомарин 200) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко миндальное |
200
|
164.2 | 6 | 14.2 | 2.8 |
| Итого | 202 | 164 | 6 | 14 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ в стакане |
1
|
136.9 | 5.2 | 0.7 | 29.1 |
| Амарант листья, сырые |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила фруктовая |
17
|
44.7 | 0.4 | 0 | 10 |
| Итого | 522 | 182 | 5 | 0 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы рисовые Паприка и Чили |
16
|
62.4 | 0.9 | 2.4 | 9.3 |
| Кабачок (Запекание) |
166
|
33.3 | 0.9 | 0.4 | 6.3 |
| Морковь (Запекание) |
80
|
27.5 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Хлеб пшенично-ржаной |
21
|
44.9 | 1.4 | 0.3 | 8.9 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka] |
5
|
17.5 | 2.4 | 0.3 | 2 |
| Итого | 288 | 185 | 6 | 3 | 31 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2920 | 1175 | 63 | 43 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Олеся
31.08.2024 18:44
Всем добра 🙌 В социальных сетях люди подводят итоги лето 2024г, а я
сегодня нашагала 13.989 👣
⏰️ вышли днем за подарком, дочку завтра пригласили на день рождения. После к маме на обед. У неё как и у меня навага, кабачки 🤭 было на завтрак, у мамы на обед 🍴 посидели, общались, смеялись, вспоминали наше детство. А потом пошли гулять. День сегодня хороший, солнечный. С завтра начинаются затяжные дожди.
⏰️ вышли днем за подарком, дочку завтра пригласили на день рождения. После к маме на обед. У неё как и у меня навага, кабачки 🤭 было на завтрак, у мамы на обед 🍴 посидели, общались, смеялись, вспоминали наше детство. А потом пошли гулять. День сегодня хороший, солнечный. С завтра начинаются затяжные дожди.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
118
|
113.3 | 2.5 | 3.4 | 18.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
41
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Навага жареная, по 1-368 |
140
|
236.6 | 25.6 | 11.6 | 6.7 |
| Итого | 346 | 441 | 33 | 21 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты из жмыха миндаля |
47
|
171 | 5 | 13.5 | 5.7 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные очищенные |
15
|
81.2 | 3.7 | 6.9 | 2 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Ядро Подсолнечника Сырое [Выгодная Покупка] |
20
|
114.6 | 4.1 | 10.6 | 0.7 |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод (Йодомарин 200) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 284 | 478 | 15 | 40 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное печенье без сахара |
30
|
104.3 | 2.4 | 2.7 | 18.1 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Навага дальневосточная (Запекание) |
150
|
94.9 | 20.8 | 1.2 | 0 |
| Итого | 580 | 231 | 24 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
58
|
114.1 | 4.8 | 5 | 10.2 |
| Хлебцы рисовые Паприка и Чили |
16
|
62.4 | 0.9 | 2.4 | 9.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
111
|
15.5 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Соевый соус классический |
5
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Клубника замороженная |
103
|
36.1 | 0.4 | 0.1 | 7.2 |
| Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак] |
30
|
76.2 | 0 | 0 | 20.9 |
| Итого | 331 | 378 | 7 | 15 | 50 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2801 | 1531 | 80 | 81 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
30.08.2024 17:31
Всем добра 🙌 Первый выходной день. Утром досмотрела сериал, вчера
заснула. Сегодня дома. На улицу не выходила. Чаще давила лежанку
🤣
Очень хотелось сладостей во второй половинедня. Есть запрещенка, но я заморочилась, есть жмых миндальный приготовила массу, наелась, с чаем.
Мороженое 🍦 из бананов замороженных + молоко миндальное домашнее.
Очень хотелось сладостей во второй половинедня. Есть запрещенка, но я заморочилась, есть жмых миндальный приготовила массу, наелась, с чаем.
Мороженое 🍦 из бананов замороженных + молоко миндальное домашнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Хлеб пшенично-ржаной |
21
|
44.9 | 1.4 | 0.3 | 8.9 |
| Рис отварной |
156
|
73.6 | 1.6 | 0.2 | 16.4 |
| Панкейки протеиновые с бананом |
391
|
584.9 | 28.9 | 10.6 | 40.7 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 823 | 38 | 19 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод (Йодомарин 200) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареное соевое мясо |
142
|
327 | 28.1 | 4.3 | 55.9 |
| Кабачок (Запекание) |
125
|
25.1 | 0.7 | 0.3 | 4.7 |
| Морковь (Запекание) |
45
|
15.5 | 0.6 | 0 | 3 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Маслины без Косточки [ITLV] |
60
|
77.4 | 0.3 | 7.8 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
14
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 394 | 518 | 29 | 20 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
114
|
50.2 | 1 | 0.1 | 10.3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Молоко миндальное |
44
|
36.1 | 1.3 | 3.1 | 0.6 |
| Итого | 265 | 189 | 4 | 3 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты из жмыха миндаля |
139
|
505.8 | 14.7 | 39.9 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 439 | 508 | 14 | 39 | 17 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3142 | 2040 | 87 | 83 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Олеся
29.08.2024 12:02
Всем добра 🙌 Рабочий день. Тишина. Все собирают одевают своих
детей, внуков к школе. Встала на весы они меня порадовали -200
грамм за неделю 🤣 медленно но верно идём к снижению 🛩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна измельченное |
40
|
118 | 9.6 | 4.8 | 3.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Вода водопроводная, городская |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Снэки гороховые с семенем льна Азиатские |
35
|
115.5 | 5.3 | 8.1 | 5.3 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 372 | 21 | 18 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Семечки тыквенные очищенные |
5
|
27.1 | 1.2 | 2.3 | 0.7 |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод (Йодомарин 200) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 23 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты растительные HiBURGER |
100
|
191 | 14.4 | 19 | 4.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Хумус |
102
|
200.7 | 8.4 | 8.9 | 17.9 |
| Творожное Зерно в Сливках 5% [Простоквашино] |
135
|
140.4 | 14.9 | 6.8 | 5.1 |
| Каша №13 "Кремневая" рисовая БЕЗ ГЛЮТЕНА быстрого приготовления, без варки |
15
|
48.5 | 1.1 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 380 | 682 | 45 | 43 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
57
|
31.9 | 0 | 0 | 7.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.5 | 18.2 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
177
|
77.9 | 1.6 | 0.2 | 15.9 |
| Итого | 411 | 193 | 2 | 0 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы рисовые Паприка и Чили |
16
|
62.4 | 0.9 | 2.4 | 9.3 |
| Сыр Копченый Балыковый [Наш Лидер] |
100
|
285 | 19.5 | 23.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное |
156
|
305.8 | 21.2 | 23.2 | 1.3 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 372 | 767 | 61 | 51 | 13 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2120 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3693 | 2146 | 134 | 125 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
27.08.2024 17:21
Всем добра 🙌 На завтрак сварила рис 🍚, а подала в листьях нори. И
мне и дочке понравилось 😍
Вчера звонили с поликлиники выдали направление на УЗИ щитовидной железы для дочки. Поехали сегодня забрали. После поехали в художественный салон, купили всё необходимое для учёбы 🎨 На рынке у бабушек домашние абрикосы купила, ммм... люблю 💘 700г = 150 руб.
На ужин приготовила по новому рецепту соевое мясо, таак вкусно получилось.
А за окном красивый закат 😍
Вчера звонили с поликлиники выдали направление на УЗИ щитовидной железы для дочки. Поехали сегодня забрали. После поехали в художественный салон, купили всё необходимое для учёбы 🎨 На рынке у бабушек домашние абрикосы купила, ммм... люблю 💘 700г = 150 руб.
На ужин приготовила по новому рецепту соевое мясо, таак вкусно получилось.
А за окном красивый закат 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
100
|
47.2 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| водоросли нори (1 лист = 2,8 г) |
4
|
14 | 1.8 | 0 | 1.6 |
| Панкейки протеиновые с бананом |
3
|
71.1 | 3.4 | 1.7 | 6.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
91
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Творожное Зерно в Сливках 5% [Простоквашино] |
53
|
55.1 | 5.8 | 2.7 | 2 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жареное соевое мясо |
169
|
389.2 | 33.5 | 5.1 | 66.6 |
| Итого | 695 | 844 | 64 | 29 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йод (Йодомарин 200) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.5 | 16.8 |
| Итого | 164 | 76 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага жареная, по 1-368 |
384
|
649 | 70.3 | 31.9 | 18.4 |
| Хумус |
50
|
98.4 | 4.1 | 4.4 | 8.8 |
| Хлеб пшенично-ржаной |
28
|
59.9 | 1.9 | 0.3 | 11.8 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
57
|
79.8 | 1.5 | 5.7 | 5.5 |
| Морковь (Запекание) |
24
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 543 | 895 | 78 | 42 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
222
|
97.7 | 2 | 0.2 | 20 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 422 | 209 | 4 | 9 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
68
|
38.1 | 0 | 0 | 8.8 |
| Гречка варёная (на воде) |
36
|
33.1 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 104 | 71 | 1 | 0 | 16 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1080
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3009 | 2097 | 148 | 81 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
26.08.2024 19:39
Всем приветики 👐 С вечера вчера замочила нут (турецкий горох).
Утром промыла, отварила и приготовила хумус 😋
До хумуса приготовила панкейки протеиновые из банана. На обед навага, помидор 🍅 вчерашний доехала 🤭 на Ужин овощи на гриле. Сериал Скорая помощь. Уборка в комнате дочки. Потеряла свою любимую маленькую ложечку. Помню дочка ранее брала играть так и не вернула))) ложки нет, зато в комнате красоту навели 💫 пакетов с мусором много вышло 😆 Скоро в школу, тетради куплены, осталось канцелярия. И для художки. Хорошо, для уроков на гитаре всё есть - главное договориться в какое время ходить 🎸 Сегодня, дочка мне: хочу обрезать волосы 💇♀️, прямо сейчас и срочно, я подстригла, но криво, сходили в парикмахерскую подравняли.
До хумуса приготовила панкейки протеиновые из банана. На обед навага, помидор 🍅 вчерашний доехала 🤭 на Ужин овощи на гриле. Сериал Скорая помощь. Уборка в комнате дочки. Потеряла свою любимую маленькую ложечку. Помню дочка ранее брала играть так и не вернула))) ложки нет, зато в комнате красоту навели 💫 пакетов с мусором много вышло 😆 Скоро в школу, тетради куплены, осталось канцелярия. И для художки. Хорошо, для уроков на гитаре всё есть - главное договориться в какое время ходить 🎸 Сегодня, дочка мне: хочу обрезать волосы 💇♀️, прямо сейчас и срочно, я подстригла, но криво, сходили в парикмахерскую подравняли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панкейки протеиновые с бананом |
7
|
166 | 7.9 | 4 | 14.7 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 180 | 8 | 4 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йод (Йодомарин 200) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Семечки тыквенные очищенные |
5
|
27.1 | 1.2 | 2.3 | 0.7 |
| Итого | 22 | 124 | 3 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
104
|
25 | 1.1 | 0.2 | 4 |
| Хумус |
50
|
98.4 | 4.1 | 4.4 | 8.8 |
| Хлеб пшенично-ржаной |
27
|
57.8 | 1.9 | 0.3 | 11.4 |
| Навага жареная, по 1-368 |
175
|
295.8 | 32 | 14.5 | 8.4 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 491 | 39 | 19 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
223
|
104.8 | 0.9 | 0.7 | 23 |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
63
|
35.3 | 0 | 0 | 8.2 |
| Творожное Зерно в Сливках 5% [Простоквашино] |
55
|
57.2 | 6.1 | 2.8 | 2.1 |
| Итого | 341 | 197 | 6 | 3 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы картофельные Чипсоны со вкусом зелёного лука |
80
|
424 | 2.4 | 25.6 | 46.4 |
| Паста кокосовая с малиной |
34
|
185.3 | 2.7 | 13.3 | 13.7 |
| Итого | 114 | 609 | 5 | 38 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
116
|
162.4 | 3.1 | 11.6 | 11.3 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
82
|
19.2 | 1 | 0.1 | 3.7 |
| Морковь (Запекание) |
49
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Соевый соус классический |
11
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 258 | 204 | 5 | 11 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
116
|
40.6 | 0.5 | 0.1 | 8.2 |
| Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак] |
20
|
50.8 | 0 | 0 | 13.9 |
| Итого | 136 | 91 | 0 | 0 | 22 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3004 | 1898 | 68 | 89 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
