Олеся
25.08.2024 18:43
Всем добра 🙌 Как то странно.... сегодня сохранился пост
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты растительные HiBURGER |
100
|
191 | 14.4 | 19 | 4.7 |
| Батон Провансаль |
74
|
170.2 | 5.8 | 13.5 | 37 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Молоко миндальное |
49
|
40.2 | 1.5 | 3.5 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 439 | 22 | 36 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция глюконат |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод (Йодомарин 200) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка варёная (на воде) |
95
|
87.4 | 3.2 | 0.6 | 18.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| НеСырники из жмыха миндаля |
37
|
78.6 | 3.6 | 6.7 | 0.8 |
| Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак] |
12
|
30.5 | 0 | 0 | 8.3 |
| Итого | 247 | 357 | 16 | 19 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
171
|
80.4 | 0.7 | 0.5 | 17.6 |
| Кальция глюконат |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 173 | 80 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу в маринаде Терияки |
100
|
114.3 | 11.8 | 5.9 | 3.5 |
| Батон Провансаль |
62
|
142.6 | 4.8 | 11.3 | 31 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 232 | 324 | 17 | 17 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное Зерно в Сливках 5% [Простоквашино] |
61
|
63.4 | 6.7 | 3.1 | 2.3 |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
59
|
33 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 120 | 96 | 6 | 3 | 10 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний + B6 (Mg+B6) Unieco 90 капс. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2140 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3442 | 1298 | 64 | 76 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем добра 🙌 Утром после умывания, вакуум, прыжки лимфодренажные,
стакан тёплой воды с лимоном 🍋
Утром на завтрак котлета растительная, в составе белок рисовый, соевый, гороховый 👍 приготовила на работе в микроволновке, сочная, мягкая, ммм... вкусняшка. Альтернатива 👌 Как говорит производитель "Еда будущего" без мяса. Котлету можно сделать хот догом или гамбургером. Умилительно, удовлетворительно ммм.... 😍 
Утром на завтрак котлета растительная, в составе белок рисовый, соевый, гороховый 👍 приготовила на работе в микроволновке, сочная, мягкая, ммм... вкусняшка. Альтернатива 👌 Как говорит производитель "Еда будущего" без мяса. Котлету можно сделать хот догом или гамбургером. Умилительно, удовлетворительно ммм.... 😍
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4623 |
4623 |
Результаты за день
Энергозатраты: 167 ккал
Количество шагов: 4623
Олеся
24.08.2024 17:40
Приветики 🙌 Утром вакуум, прыжки лимфодренажные. В течении дня вода
с лимоном. Доедала, всё что есть в холодильнике 😅 Пешком до работы
и обратно. После обеда очень сильно захотелось горячего хлеба 🍞
притупляла эту жажду воду пила тёплую. После работы всё же зашла в
магазин, купила свежий батон, мягкая, пушистая мякушка, ммм...
находу смаковала наслаждаясь жуя 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна измельченное |
30
|
88.5 | 7.2 | 3.6 | 2.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Вода |
65
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| НеСырники из жмыха миндаля |
37
|
78.6 | 3.6 | 6.7 | 0.8 |
| Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак] |
5
|
12.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 248 | 11 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция глюконат |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод (Йодомарин 200) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Семечки тыквенные очищенные |
5
|
27.1 | 1.2 | 2.3 | 0.7 |
| Итого | 24 | 125 | 3 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка варёная (на воде) |
95
|
87.4 | 3.2 | 0.6 | 18.9 |
| Овощная лапша |
82
|
282.1 | 10.5 | 1.1 | 58.6 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное Чесночное [Golden Kings] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Тофу в маринаде Терияки |
100
|
145.5 | 9.4 | 8.9 | 24 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко миндальное |
100
|
82.1 | 3 | 7.1 | 1.4 |
| Итого | 625 | 784 | 35 | 32 | 106 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снэки гороховые с семенем льна Азиатские |
27
|
89.1 | 4.1 | 6.2 | 4.1 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.5 | 16.2 |
| Итого | 184 | 162 | 4 | 6 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Shocks батончик глазированный |
1
|
156 | 3.2 | 9.9 | 10.4 |
| Батон Провансаль |
114
|
262.2 | 8.9 | 20.9 | 57 |
| Итого | 149 | 418 | 12 | 30 | 67 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2020
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2020 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3401 | 1739 | 67 | 92 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Олеся
23.08.2024 17:39
Всем добра 🙌 Сегодня первый рабочий день вышла с выходных 😅
заступила на 3 дня. Сегодня приход 5 поставщиков, посчитать, внести
в программу, прописать сроки годности, расставить, написать ценики.
Фото и видео, отправить информацию в соц.сети и тут же
консультирование покупателей. Завтра продолжаю 💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
44
|
69.1 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское] |
40
|
154.8 | 4 | 4.4 | 22.8 |
| Молоко миндальное |
50
|
41.1 | 1.5 | 3.6 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Паста арахисовая |
12
|
68.4 | 3.1 | 5.9 | 1.9 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция глюконат |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 356 | 375 | 14 | 21 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод (Йодомарин 200) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Семечки тыквенные очищенные |
5
|
27.1 | 1.2 | 2.3 | 0.7 |
| Итого | 23 | 127 | 3 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
117
|
84.3 | 2.3 | 0.5 | 17.7 |
| Кабачок (Тушение) |
237
|
51.9 | 1.4 | 0.7 | 9.8 |
| Итого | 354 | 136 | 3 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Ядро Подсолнечника Сырое [Выгодная Покупка] |
22
|
126.1 | 4.6 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 207 | 260 | 8 | 16 | 18 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1540 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2480 | 899 | 30 | 51 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Олеся
22.08.2024 17:46
Здравствуйте 👋 Сегодня крайний день выходных 🐧 Утром с дочкой
ходили 👣 на рынок за товарами для работы. Видели кустик с жёлтыми
листьями, время идёт к осени.... Дождик ☔️ моросил.
После обеда поехали на установку титановой нити на ноготок большого пальца. Очень надеюсь, отрастёт. Сегодня я была моделью, на мне учились ученики курсов подологии, модель заплатила 300 руб. и тейп наклеили, пытались оттянуть палец в обратную сторону, а то он обнимает своих братьев 😅 Если не страшно, прилагаю фото 📷 Сегодня 2 раза попали под дождик 😊 Нагуляли аппетит, захотелось вкусняшечки хлеба 🍞 купили съели находу))))) не стала записывать в рацион. Вечерний перекус очень захотелось сладости 😋 нуу и наелась.
После обеда поехали на установку титановой нити на ноготок большого пальца. Очень надеюсь, отрастёт. Сегодня я была моделью, на мне учились ученики курсов подологии, модель заплатила 300 руб. и тейп наклеили, пытались оттянуть палец в обратную сторону, а то он обнимает своих братьев 😅 Если не страшно, прилагаю фото 📷 Сегодня 2 раза попали под дождик 😊 Нагуляли аппетит, захотелось вкусняшечки хлеба 🍞 купили съели находу))))) не стала записывать в рацион. Вечерний перекус очень захотелось сладости 😋 нуу и наелась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в Масле [Магуро] |
85
|
195.5 | 18.7 | 13.6 | 0 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной [Фабрика Вкуса] |
33
|
70.6 | 2.3 | 0.7 | 14.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное |
43
|
84.3 | 5.9 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 176 | 405 | 30 | 25 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Семечки тыквенные очищенные |
4
|
21.6 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Итого | 21 | 122 | 3 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листья нори водоросли |
2
|
12.9 | 0.8 | 0.3 | 0.6 |
| Чипсы с креветкой |
40
|
272 | 1.6 | 12 | 22.2 |
| Яйцо куриное жареное |
131
|
256.8 | 17.8 | 19.4 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной [Фабрика Вкуса] |
16
|
34.2 | 1.1 | 0.3 | 6.9 |
| Кабачок (Тушение) |
127
|
27.8 | 0.7 | 0.4 | 5.3 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 701 | 27 | 39 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
204
|
89.8 | 1.8 | 0.2 | 18.4 |
| Аспаркам |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Йод (Йодомарин 200) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 92 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое Мясо [Диетические Продукты] |
91
|
254.8 | 34.1 | 4.2 | 37.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
39
|
11.9 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь (Жарка) |
36
|
11.8 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Чеснок (Жарка) |
5
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
151
|
21.1 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Картофель (Варка без слива) |
86
|
62 | 1.7 | 0.3 | 13 |
| Масло подсолнечное нерафинированное " Благо " |
32
|
287.4 | 0 | 31.9 | 0 |
| Кальция глюконат |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли Голландские со Сгущенкой [Яшкино] |
144
|
629.3 | 9.6 | 23.6 | 94 |
| Итого | 933 | 1337 | 50 | 60 | 163 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3300 | 2659 | 113 | 136 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Олеся
20.08.2024 19:21
Всем добра 🙌 Выходной 1-й день. Утром с дочкой поехали на приём к
неврологу, жалобы: летом спит под тёплым одеялом, мёрзнут верхние и
нижние конечности. Прописали, магний в6, витамин D3, элькар. На
приём спустя 6 мес. Домой поехали. Сегодня день лени 😅 Дом.дела -
стирка. В инстаграм в сторис увидела объявление о работе, заполнила
анкету, мне уже пора сменить работу, нравится, люблю, но...
выгораю, зарплата уменьшилась, магазину нужен хороший финансовый
спонсор, а это недопонимание со стороны коллег, вижу руководителю
не интересен этот бизнес, выручка маленькая, работа интересная,
ответственность большая.
Вечером 🌙 прошлись погулять, шаги 👣 выше нормы 👍
Вечером 🌙 прошлись погулять, шаги 👣 выше нормы 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мокачино абрикосовый без сахара |
15
|
60 | 2.3 | 2.9 | 6.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной [Фабрика Вкуса] |
31
|
66.3 | 2.2 | 0.6 | 13.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Булгур, приготовленный |
193
|
160.2 | 5.9 | 0.5 | 27.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 570 | 603 | 24 | 32 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
196
|
92.1 | 0.8 | 0.6 | 20.2 |
| Итого | 198 | 95 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
71
|
34.1 | 7.9 | 0.1 | 0.7 |
| Овощная лапша |
147
|
505.7 | 18.8 | 1.9 | 105.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Кабачок в духовке |
120
|
165.8 | 7.8 | 12.5 | 5.5 |
| Овощная лапша |
82
|
282.1 | 10.5 | 1.1 | 58.6 |
| Итого | 428 | 1059 | 45 | 23 | 170 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок в духовке |
150
|
207.3 | 9.8 | 15.6 | 6.9 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной [Фабрика Вкуса] |
29
|
62.1 | 2 | 0.6 | 12.5 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино] |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Итого | 317 | 483 | 23 | 33 | 22 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1080
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2593 | 2241 | 94 | 89 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
19.08.2024 19:10
Всем добра 🙌 День рабочий, последний, с завтрашнего дня на выходные
☺️ Вечером 🌙 за дочкой зашла к бабушке, забрала её, вместе ❤️ пошли
домой пешком 👣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское] |
43
|
166.4 | 4.3 | 4.7 | 24.5 |
| Паста арахисовая |
14
|
79.8 | 3.6 | 6.9 | 2.2 |
| Кабачок в духовке |
415
|
573.5 | 27 | 43.2 | 19.1 |
| Итого | 578 | 934 | 43 | 62 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция глюконат |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Амарант листья, сырые |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
130
|
13 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Соевый соус классический |
16
|
8.8 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Конфеты RAW |
32
|
154.3 | 3.9 | 10.9 | 8.7 |
| Итого | 189 | 275 | 5 | 22 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снэки гороховые с семенем льна Азиатские |
38
|
125.4 | 5.7 | 8.7 | 5.7 |
| Каша №13 "Кремневая" рисовая БЕЗ ГЛЮТЕНА быстрого приготовления, без варки |
30
|
96.9 | 2.3 | 0.7 | 19.1 |
| Итого | 68 | 222 | 8 | 9 | 24 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3142 | 1432 | 56 | 94 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
18.08.2024 18:40
Всем добра 🙌
Сегодня хороший день. Груши спасаю 🍐😅 ем/жую. Утром вакуум, прыжки лимфодренажные. Вода и шаги 👣 норма для меня.
Сегодня хороший день. Груши спасаю 🍐😅 ем/жую. Утром вакуум, прыжки лимфодренажные. Вода и шаги 👣 норма для меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское] |
39
|
150.9 | 3.9 | 4.3 | 22.2 |
| Молоко 2,5% [Андреевское Молоко] |
50
|
26 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Паста арахисовая |
13
|
74.1 | 3.4 | 6.4 | 2.1 |
| Итого | 158 | 339 | 15 | 18 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.4 | 14.7 |
| Зелёный Чай [Tess] |
5
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кальция глюконат |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 402 | 71 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
179
|
17.9 | 1.1 | 0.3 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Соевый соус |
16
|
3.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka] |
5
|
17.5 | 2.4 | 0.3 | 2 |
| Кабачок в духовке |
68
|
94 | 4.4 | 7.1 | 3.1 |
| Хлебцы mini с фасолью |
22
|
69.1 | 3.2 | 0.4 | 13.2 |
| Конфеты RAW |
32
|
154.3 | 3.9 | 10.9 | 8.7 |
| Амарант листья, сырые |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 455 | 15 | 29 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Халва подсолнечная Азовская 1-27гр |
27
|
148.5 | 2.7 | 9.7 | 12.7 |
| Итого | 28 | 151 | 2 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин соевый изолят |
20
|
76 | 4.2 | 0.1 | 0.9 |
| Напиток Овсяный Фруктовый Экзотик [Ne Moloko] |
200
|
100 | 2 | 1 | 22 |
| Итого | 220 | 176 | 6 | 1 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.3 | 11.9 |
| Ядро Подсолнечника Сырое [Выгодная Покупка] |
54
|
309.4 | 11.2 | 28.6 | 1.8 |
| Паста кокосовая с малиной |
34
|
185.3 | 2.7 | 13.3 | 13.7 |
| Итого | 204 | 549 | 14 | 42 | 27 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3649 | 1742 | 54 | 101 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Олеся
17.08.2024 18:19
Доброго 🙌 Утром вакуум и прыжки лимфодренажные. Сегодня вышла на
работу. Шли с дочкой утром, попали под дождь ☔️ пережидали 2 раза
под крышей разных подъездов. Зонт с собой. Перекрёстки все в воде
по чиколотку. Как переходить? 😱 везде вода. Пришлось шлёпать так,
ноги помыли заодно))) воды горячей неделю нет.. На работе сушилась.
Носки и стельки так и не высохли. Подруга заходила, носки мне
принесла, приятно 🥰 Чайку с ней попили. Она халву принесла. С
разговорами, давно не виделись, соскучились.
Знакомый человек угостил домашней грушей 🍐🍐🍐 мелкая, как ранетки яблоки))))) Не знаю сколько их можно съесть в день, но её нужно съедать 🍴а то испортится.....
Сегодня что-то с аппетитом.....
Знакомый человек угостил домашней грушей 🍐🍐🍐 мелкая, как ранетки яблоки))))) Не знаю сколько их можно съесть в день, но её нужно съедать 🍴а то испортится.....
Сегодня что-то с аппетитом.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшенично-Ржаной [Фабрика Вкуса] |
33
|
70.6 | 2.3 | 0.7 | 14.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Итого | 182 | 431 | 23 | 30 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Амарант листья, сырые |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кальция глюконат |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 344 | 68 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
249
|
24.9 | 1.5 | 0.4 | 3.6 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Соевый соус |
16
|
3.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka] |
5
|
17.5 | 2.4 | 0.3 | 2 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% [Андреевское Молоко] |
50
|
26 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена [Сташевское] |
40
|
154.8 | 4 | 4.4 | 22.8 |
| Паста арахисовая |
12
|
68.4 | 3.1 | 5.9 | 1.9 |
| Итого | 437 | 478 | 19 | 29 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник (Мытьё, нарезка) |
93
|
41.9 | 0.7 | 0.2 | 8.5 |
| Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак] |
13
|
33 | 0 | 0 | 9 |
| Амарант листья, сырые |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва подсолнечная Азовская 1-27гр |
27
|
148.5 | 2.7 | 9.7 | 12.7 |
| Итого | 338 | 224 | 3 | 9 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 106 | 49 | 0 | 0 | 10 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1720 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3128 | 1255 | 47 | 70 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Олеся
17.08.2024 13:51
Доброго 👐 Так, пятница. Перед школой решили обследование пройти с
дочкой. Ездили сдавать анализы. Обратно домой пошли пешком, шаги 👣
нашагали и с разговорами обо всём.
Мимо жд пути, романтика, ля мур ля мур 💘
Обед плотный, а вот на ужинать мне не хотелось от слова совсем, 1 морковь 🥕 еле влезла.... День в целом был хорош 👍 Отпуск закончился, завтра на работу.
На фото конфеты 🍬 RAW с рецептом где-то у меня если видно вам 🤷♀️
Мимо жд пути, романтика, ля мур ля мур 💘
Обед плотный, а вот на ужинать мне не хотелось от слова совсем, 1 морковь 🥕 еле влезла.... День в целом был хорош 👍 Отпуск закончился, завтра на работу.
На фото конфеты 🍬 RAW с рецептом где-то у меня если видно вам 🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшенично-Ржаной [Фабрика Вкуса] |
43
|
92 | 3 | 0.9 | 18.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Каша макробиотическая ламинария |
20
|
65.4 | 2.5 | 0.4 | 13 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Мокачино абрикосовый без сахара |
15
|
60 | 2.3 | 2.9 | 6.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 571 | 29 | 33 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
175
|
24.5 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
101
|
24.2 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Соевый соус |
16
|
3.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кабачок в духовке |
178
|
246 | 11.6 | 18.5 | 8.2 |
| Кабачок в духовке |
66
|
91.2 | 4.3 | 6.9 | 3 |
| Аспаркам |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 552 | 492 | 18 | 36 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник (Мытьё, нарезка) |
163
|
73.4 | 1.1 | 0.3 | 14.8 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
68
|
29.9 | 0.6 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 231 | 103 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты RAW |
2
|
154.3 | 3.9 | 10.9 | 8.7 |
| Итого | 332 | 157 | 3 | 10 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
71
|
24.9 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 71 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция глюконат |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3247 | 1353 | 54 | 81 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
15.08.2024 18:38
Всем добра 🙌
Сегодня приготовила рецепт гуляющий в инстаграмм, салат из кабачка с плавленным сыром. Мне не зашло(((
Сходила в церковь, свечку за упокой папе.
Сегодня весь день голова болит в височной области слева... спазмалитики не помогли.
На рынке купили сливы домашние у бабушки, съела всё сразу. Вкусно.
На ужин кабачки на гриле. Насмотрелась на девочек, на фотографии, а у меня гриль ввфельница с разными насадками))) быстрее чем духовка, вкусно мне понравилось.
Сегодня приготовила рецепт гуляющий в инстаграмм, салат из кабачка с плавленным сыром. Мне не зашло(((
Сходила в церковь, свечку за упокой папе.
Сегодня весь день голова болит в височной области слева... спазмалитики не помогли.
На рынке купили сливы домашние у бабушки, съела всё сразу. Вкусно.
На ужин кабачки на гриле. Насмотрелась на девочек, на фотографии, а у меня гриль ввфельница с разными насадками))) быстрее чем духовка, вкусно мне понравилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) |
237
|
56.9 | 1.4 | 0.7 | 10.9 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
5
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Hochland плавленый с ветчиной |
29
|
84.1 | 2.6 | 7.5 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
110
|
178.2 | 2.9 | 16.5 | 4 |
| Хлебцы mini с фасолью |
15
|
47.1 | 2.2 | 0.2 | 9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 422 | 444 | 13 | 30 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
325
|
159.3 | 2.6 | 1 | 31.2 |
| Чипсы с бататом и вкус зелени |
40
|
222.8 | 4.2 | 13.2 | 21.8 |
| Итого | 365 | 382 | 6 | 14 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
71
|
139.2 | 9.7 | 10.5 | 0.6 |
| Гречка варёная (на воде) |
83
|
76.4 | 2.8 | 0.5 | 16.6 |
| Хлеб чиабатта |
23
|
60.3 | 1.8 | 0.9 | 11 |
| Кабачок в духовке |
153
|
211.4 | 9.9 | 15.9 | 7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 454 | 517 | 25 | 28 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник (Мытьё, нарезка) |
112
|
50.4 | 0.8 | 0.2 | 10.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак] |
9
|
22.9 | 0 | 0 | 6.3 |
| Фруктово-Ореховый Батончик Персик [Семейный Самовар] |
50
|
167 | 3.5 | 6.5 | 24.5 |
| Хлеб чиабатта |
11.5
|
30.1 | 0.9 | 0.4 | 5.5 |
| Итого | 375 | 278 | 5 | 7 | 48 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2877 | 1621 | 51 | 80 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
