Олеся
17.09.2024 17:43
Приветствую 🙌
Приготовила "сыр" из ядер подсолнечника. Нуу.... вкус мне не потянет... Блендэр мощнее нужен, чтобы прямо в муку измельчить, тут с крупинками. Паштет из подсолнечника мне больше нравится 👍
Приготовила "сыр" из ядер подсолнечника. Нуу.... вкус мне не потянет... Блендэр мощнее нужен, чтобы прямо в муку измельчить, тут с крупинками. Паштет из подсолнечника мне больше нравится 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) |
120
|
28.8 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
| Мука из зелёной гречки |
20
|
67.8 | 3.6 | 0.9 | 11 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 271 | 16 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
317
|
75.1 | 5.4 | 2.5 | 6.3 |
| Свекла (Варка со сливом) |
60
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 377 | 93 | 6 | 2 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград Дамские пальчики |
141
|
85.1 | 0.8 | 0.1 | 21.1 |
| Фундук |
15
|
105.6 | 2.4 | 10 | 1.5 |
| Семена тыквы очищенные |
7.5
|
40.6 | 1.8 | 3.4 | 1 |
| Итого | 163 | 231 | 5 | 13 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
39
|
18.7 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
108
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб] |
21
|
98.7 | 1.3 | 10.5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
170
|
275.4 | 4.4 | 25.5 | 6.1 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Луком [Take A Bite] |
8
|
28 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Вафли ореховые на фруктозе |
19
|
102.6 | 1.7 | 6.5 | 9.5 |
| Шоколад [Alpen Gold] |
40
|
207.6 | 2.1 | 11.2 | 24.4 |
| Итого | 405 | 746 | 15 | 54 | 48 |
| Итого за день | 1368 | 1343 | 42 | 83 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Олеся
15.09.2024 17:53
Приветики. Сегодня выходной воскресеный день. На улицу выходила в
магазин за продуктами.
Сегодня с дочкой наклеили диодную ленту под шкафчики кухонного гарнитура. Красота. Ярко на рабочей зоне. Можно и не включать свет на кухне.
Сварила щи. На ужин и завтра с собой на работу.
Дочка спросила про родословную, смотрели фотографии дедушек, бабушек, продедушек, и т.д. говорит, что мы с тобой мама не похожи 🤣
Сегодня с дочкой наклеили диодную ленту под шкафчики кухонного гарнитура. Красота. Ярко на рабочей зоне. Можно и не включать свет на кухне.
Сварила щи. На ужин и завтра с собой на работу.
Дочка спросила про родословную, смотрели фотографии дедушек, бабушек, продедушек, и т.д. говорит, что мы с тобой мама не похожи 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Кабачок |
92
|
22.1 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Мука из зелёной гречки |
20
|
67.8 | 3.6 | 0.9 | 11 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 329 | 18 | 19 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко миндальное |
100
|
82.1 | 3 | 7.1 | 1.4 |
| Итого | 100 | 82 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб] |
39
|
183.3 | 2.3 | 19.5 | 0 |
| Соевый соус классический |
12
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
45
|
134.1 | 4.6 | 3.3 | 21 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
111
|
15.5 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 220 | 456 | 8 | 35 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли ореховые на фруктозе |
19
|
102.6 | 1.7 | 6.5 | 9.5 |
| Вареники с Картофелем и Грибами [Дали] |
215
|
494.5 | 11.8 | 16.1 | 77.4 |
| Итого | 234 | 597 | 13 | 22 | 86 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 49 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград Дамские пальчики |
100
|
60.3 | 0.5 | 0.1 | 14.9 |
| Щи |
300
|
71.1 | 5.1 | 2.4 | 6 |
| Свекла (Варка со сливом) |
53
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сайра Тихоокеанская Натуральная [Вкусные Консервы] |
240
|
626.4 | 43.2 | 50.4 | 0 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
43
|
128.1 | 4.4 | 3.1 | 20 |
| Итого | 766 | 951 | 54 | 60 | 45 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1080
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2833 | 2463 | 98 | 145 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
13.09.2024 18:36
Приветики 👋🥰 Сегодня выходной, день первый. Дочка что-то вновь
захворала. В школу не пошли. На днях у них урок физкультуры был на
улице, утром в 8 утра +5°С холенько бррр... сегодня половина класса
с симптомами боль в горле и насморк не пошли в школу, и мы в том
числе 🤭
Магазин закрывается, уже точно, сентябрь дорабатываем и всё. Сегодня доделала работу письма поставщикам отправила. Всё. Ходила на собеседование. Стало душевно спокойнее, GREEN закрывается, товар нужно реализовать куда-то. Предлагаю свои идеи руководителю, ответ: если нужно будет я скажу. Нуу... тут я бессильна... Хотела помочь, поняла, что лезу не туда.
Всё что не случилось Всё к лучшему.
Магазин закрывается, уже точно, сентябрь дорабатываем и всё. Сегодня доделала работу письма поставщикам отправила. Всё. Ходила на собеседование. Стало душевно спокойнее, GREEN закрывается, товар нужно реализовать куда-то. Предлагаю свои идеи руководителю, ответ: если нужно будет я скажу. Нуу... тут я бессильна... Хотела помочь, поняла, что лезу не туда.
Всё что не случилось Всё к лучшему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Кабачок |
83
|
19.9 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Мука из зелёной гречки |
20
|
67.8 | 3.6 | 0.9 | 11 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Вода |
182
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Пряники с начинкой сгущенка варёная |
29
|
101.5 | 1.5 | 1.9 | 20 |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
42
|
23.5 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 435 | 402 | 18 | 16 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ролл овощной с сыром тофу |
150
|
205.5 | 24 | 15 | 6 |
| Чай чёрный байховый сухой [Напитки безалкогольные] |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Картошка фри ростикс |
10
|
29.1 | 0.3 | 2 | 2.2 |
| Итого | 470 | 258 | 25 | 17 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пампушки с чесноком |
50
|
107.7 | 2.9 | 2 | 21 |
| Итого | 50 | 107 | 2 | 2 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пивной напиток Dr. Diesel. |
450
|
292.5 | 0 | 0 | 27 |
| Овощное рагу |
300
|
257.1 | 3.6 | 15.9 | 17.4 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
20
|
5.1 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 870 | 602 | 6 | 16 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка (кленовая) [ Пятерочка ] |
90
|
325.8 | 4.5 | 18 | 36 |
| Итого | 90 | 325 | 4 | 18 | 36 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1690
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1690 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3805 | 1767 | 58 | 70 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Олеся
12.09.2024 19:56
Всем добра 🙌
Сегодня чувствую себя легче. Герпес исчезает, корочки.
Вечером 🌙 захотелось сильно булочек. Зашли в магазин с дочкой. Аромат испеченных, пампушки с чесноком, пампушки зерновые ммм... 😍😋 съела без угрызения совести 🤣
Завтра впереди выходные три дня.
Подыскиваю работу. Знакомые предлагают.
Работаем месяц сентябрь полностью. Далее бац 💥 ба- бац...
Кто то советует, сейчас идти на биржу труда, узнать что делать в таких случаях, если сразу же встать к ним на учёт, возможно будет финансовая поддержка от них на время поиски работы.
Сегодня чувствую себя легче. Герпес исчезает, корочки.
Вечером 🌙 захотелось сильно булочек. Зашли в магазин с дочкой. Аромат испеченных, пампушки с чесноком, пампушки зерновые ммм... 😍😋 съела без угрызения совести 🤣
Завтра впереди выходные три дня.
Подыскиваю работу. Знакомые предлагают.
Работаем месяц сентябрь полностью. Далее бац 💥 ба- бац...
Кто то советует, сейчас идти на биржу труда, узнать что делать в таких случаях, если сразу же встать к ним на учёт, возможно будет финансовая поддержка от них на время поиски работы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кабачок |
115
|
27.6 | 0.7 | 0.3 | 5.3 |
| Мука из зелёной гречки |
20
|
67.8 | 3.6 | 0.9 | 11 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Итого | 218 | 290 | 18 | 16 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик глазированный протеиновый Лимон Чиа |
1
|
138 | 12 | 5.2 | 3.7 |
| Итого | 245 | 143 | 12 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гороховая с жареным луком |
40
|
133.6 | 6.8 | 2.1 | 22.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тофу копчёный |
100
|
83 | 11.8 | 3.8 | 2.2 |
| Итого | 440 | 216 | 18 | 5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена тыквы очищенные |
10
|
54.1 | 2.5 | 4.6 | 1.4 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
40
|
22.4 | 0 | 0 | 5.2 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 181 | 268 | 6 | 10 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток сухой растворимый Имбирный мёд/лимон |
1
|
36.4 | 0.1 | 0 | 9.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 36 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
96
|
286.1 | 9.9 | 7 | 44.7 |
| Пампушки с чесноком |
100
|
215.3 | 5.8 | 3.9 | 41.9 |
| Итого | 196 | 501 | 15 | 10 | 86 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йод (Йодомарин 200) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1740
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1740 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3181 | 1457 | 71 | 48 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Олеся
11.09.2024 19:16
Всем добра 🙌
После простуды герпес вылез на губах и в носу 🙈 мазь сверху ацикловир и внутрь в таблетках.
После простуды герпес вылез на губах и в носу 🙈 мазь сверху ацикловир и внутрь в таблетках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Овсяная Каша Молочная с Курагой [Ол Лайт] |
1
|
130 | 4.6 | 1.6 | 22.6 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Благо] |
3
|
27 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 141 | 232 | 10 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семя льна измельченное |
30
|
88.5 | 7.2 | 3.6 | 2.7 |
| Цикорий Натуральный [Tibet's Herbs] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
37.5
|
36 | 0.6 | 0.2 | 7.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 272 | 139 | 8 | 3 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
30
|
16.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 83 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
36
|
33 | 5.9 | 0.7 | 0.7 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
126
|
18.9 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Пекинская капуста |
87
|
13.9 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Веганез |
45
|
201.6 | 1 | 21.2 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Соевый соус классический |
8.5
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
8.5
|
76.3 | 0 | 8.5 | 0 |
| Итого | 359 | 495 | 18 | 40 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 15 | 97 | 2 | 9 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
121
|
153.7 | 3.3 | 5.4 | 22.5 |
| Соевый соус классический |
14
|
7.7 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Луком [Bite] |
10
|
35 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Печень Минтая по-Приморски [Примрыбснаб] |
30
|
141 | 1.8 | 15 | 0 |
| Итого | 183 | 409 | 6 | 28 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
82
|
36.9 | 0.7 | 0.1 | 7.8 |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 83 | 36 | 0 | 0 | 7 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2476 | 1452 | 46 | 91 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Олеся
10.09.2024 19:25
Всем добра 🙌
Ещё пока не понятное состояние нистояние... после обеда захотелось в постельку полежать. Мучительный кашель. Спокойной. И тут вдруг как зачекотает в горле и тут же першение всё в раз, не знаю чем и спасаться.
Ещё пока не понятное состояние нистояние... после обеда захотелось в постельку полежать. Мучительный кашель. Спокойной. И тут вдруг как зачекотает в горле и тут же першение всё в раз, не знаю чем и спасаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Овсяная Каша Молочная с Курагой [Ол Лайт] |
1
|
130 | 4.6 | 1.6 | 22.6 |
| Вода водопроводная, городская |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| семя льна измельченное |
40
|
118 | 9.6 | 4.8 | 3.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
37.5
|
36 | 0.6 | 0.2 | 7.9 |
| Вода водопроводная, городская |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Натуральный [Tibet's Herbs] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 3 |
| Итого | 282 | 377 | 21 | 12 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Семена тыквы очищенные |
10
|
54.1 | 2.5 | 4.6 | 1.4 |
| Итого | 30 | 179 | 7 | 15 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Овощное рагу |
325
|
278.5 | 3.9 | 17.2 | 18.9 |
| Итого | 353 | 334 | 6 | 17 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
77
|
12.3 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
114
|
27.4 | 1.3 | 0.2 | 4.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
117
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Веганез |
75
|
336 | 1.7 | 35.4 | 2.7 |
| Итого | 383 | 392 | 4 | 35 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Печень Минтая по-Приморски [Вкусные Консервы] |
35
|
151.2 | 6.3 | 14 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
49
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| качемас камчатский |
30
|
51 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Актинидия (дальневосточное киви) |
45
|
25.2 | 0 | 0 | 5.9 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Луком [Bite] |
5
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 192 | 308 | 15 | 17 | 21 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2380 | 1591 | 55 | 98 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Олеся
09.09.2024 18:44
Всем добра 🙌 и здоровья)
Сегодня мне легче, проснулась "огурцом" 🤭 без головной и зубной боли. Насморк ещё есть. Появился кашель, завариваю грудной сбор.
Сегодня ездила в пенсионный фонд, мне выдали выписку, её я донесла в соц.защиту.
Быстро пролетели три дня выходные. Я работу ищу на авито. Я ещё работаю в этой организации до самого закрытия.
Сегодня мне легче, проснулась "огурцом" 🤭 без головной и зубной боли. Насморк ещё есть. Появился кашель, завариваю грудной сбор.
Сегодня ездила в пенсионный фонд, мне выдали выписку, её я донесла в соц.защиту.
Быстро пролетели три дня выходные. Я работу ищу на авито. Я ещё работаю в этой организации до самого закрытия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
39
|
59.2 | 5 | 4.3 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Салат овощной с пекинской капустой |
197
|
113.5 | 2.2 | 8.7 | 6.3 |
| Итого | 305 | 392 | 17 | 27 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
78
|
36.7 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Арбуз |
199
|
53.7 | 1.4 | 0.2 | 11.5 |
| Лечебный напиток с шиповником |
175
|
7.4 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Итого | 482 | 176 | 3 | 0 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йод (Йодомарин 200) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в духовке |
110
|
248.7 | 19.8 | 18.4 | 0.8 |
| Морковь (Запекание) |
46
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Кабачок (Запекание) |
95
|
19 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
| Салат овощной с пекинской капустой |
60
|
34.6 | 0.7 | 2.6 | 1.9 |
| Итого | 311 | 318 | 21 | 21 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
67
|
67 | 12.1 | 1.3 | 2.2 |
| Конфеты жевательные тропический микс |
3
|
12.3 | 0 | 0.2 | 2.5 |
| Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак] |
11
|
27.9 | 0 | 0 | 7.6 |
| Итого | 81 | 107 | 12 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Печень Минтая по-Приморски [Вкусные Консервы] |
40
|
172.8 | 7.2 | 16 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
245
|
463.1 | 12.5 | 7.6 | 79.9 |
| Сироп Топинамбура [Поздний Завтрак] |
5
|
12.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 368 | 711 | 22 | 24 | 95 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2988 | 1706 | 76 | 75 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Олеся
09.09.2024 17:36
Всем добра 🙌 здоровья)
Руководитель у кого я работаю, потеряла мою трудовую книжку(((
Сегодня я лежала в лёжку... лечилась.
Фотографии от 07.09 рябина, яблоня дикая возле дороги, пробовала кислятина... 🥴
Проветривала комнату и кварцевала и себя немного)))) этому аппарату лет.... он с 1983г
Руководитель у кого я работаю, потеряла мою трудовую книжку(((
Сегодня я лежала в лёжку... лечилась.
Фотографии от 07.09 рябина, яблоня дикая возле дороги, пробовала кислятина... 🥴
Проветривала комнату и кварцевала и себя немного)))) этому аппарату лет.... он с 1983г
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная на соевом молоке |
111
|
127.3 | 7.3 | 4.6 | 14.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 141 | 236 | 14 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь прессованный в таблетки |
1
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лечебный напиток с шиповником |
175
|
7.4 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Малина |
9
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 185 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
599
|
161.7 | 4.2 | 0.6 | 34.7 |
| Итого | 599 | 161 | 4 | 0 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт Творожный [Даниссимо] |
110
|
150.7 | 6.2 | 6.4 | 17.1 |
| Творог 2% |
100
|
100 | 18 | 2 | 3.3 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 230 | 375 | 29 | 18 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йод (Йодомарин 200) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лечебный напиток с шиповником |
211
|
8.9 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Итого | 211 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в духовке |
86
|
194.4 | 15.5 | 14.4 | 0.6 |
| Баклажан (Запекание) |
65
|
13.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь (Запекание) |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кабачок (Запекание) |
95
|
19 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Пряники с начинкой сгущенка варёная |
29
|
101.5 | 1.5 | 1.9 | 20 |
| Булочка со сгущенкой |
28
|
102.8 | 2.1 | 2.9 | 17 |
| Итого | 322 | 524 | 20 | 29 | 44 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1440 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3128 | 1320 | 68 | 62 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
34
Олеся
07.09.2024 19:43
Проснулась сегодня с болью в горле. Доктор Мом пастилку. Немного
легче. Сегодня выходной день.
Отдала долг родине отдала свой голос на голосовании.
Поехала за обувью, сейчас ходить, полуботинки. Сестра за компанию со мною поехала.
Зашли на рынок, я увидела свежее домашнее молоко, ммм... люблю 💘 сразу выпила стакан 250 мл, в прекуску булочка с брусникой 👍
Потом пешком до мамы, нашага 7729 👣 позже посмотрю, что показали смарт-часы.
Вкусно пообедали.
У меня открылся насморк, льёт ручьём 🤧 боль в горле, посмотрела налёт🤕😷, может заразились от ребёнка, вчера ветер я без шапки замёрзли уши 👂 слабость, вялость.
Отдала долг родине отдала свой голос на голосовании.
Поехала за обувью, сейчас ходить, полуботинки. Сестра за компанию со мною поехала.
Зашли на рынок, я увидела свежее домашнее молоко, ммм... люблю 💘 сразу выпила стакан 250 мл, в прекуску булочка с брусникой 👍
Потом пешком до мамы, нашага 7729 👣 позже посмотрю, что показали смарт-часы.
Вкусно пообедали.
У меня открылся насморк, льёт ручьём 🤧 боль в горле, посмотрела налёт🤕😷, может заразились от ребёнка, вчера ветер я без шапки замёрзли уши 👂 слабость, вялость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Молоко соевое домашнее |
100
|
60.7 | 6.1 | 3 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 383 | 23 | 23 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь прессованный в таблетки |
1
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Йод (Йодомарин 200) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастилки от кашля леденцы доктор мом |
1
|
15 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 6 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье домашнее |
250
|
162.6 | 7.7 | 9 | 11.9 |
| Булочка Улитка с Брусникой [Самбери] |
90
|
257.4 | 5 | 5.6 | 46.7 |
| Пастилки от кашля леденцы доктор мом |
1
|
15 | 0 | 0 | 3.8 |
| Креветки (1 шт-24 гр.) |
24
|
36 | 2 | 0.5 | 5.7 |
| Итого | 367 | 471 | 14 | 15 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
50
|
35.9 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Салат из кабачков с чесноком и сыром |
100
|
161.2 | 8.1 | 12.8 | 4 |
| Килька балтийская соленая |
45
|
61.7 | 7.7 | 3.4 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Компот яблочный без сахара |
200
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 545 | 304 | 17 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь прессованный в таблетки |
1
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пастилки от кашля леденцы доктор мом |
1
|
15 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 4 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кабачков с чесноком и сыром |
100
|
161.2 | 8.1 | 12.8 | 4 |
| Шиповник сухой |
7
|
19.9 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 362 | 200 | 8 | 12 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Килька балтийская соленая |
45
|
61.7 | 7.7 | 3.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 380 | 224 | 11 | 9 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастилки от кашля леденцы доктор мом |
1
|
15 | 0 | 0 | 3.8 |
| Компот яблочный без сахара |
100
|
8 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 103 | 23 | 0 | 0 | 5 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1070
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3252 | 1640 | 75 | 77 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
07.09.2024 19:26
Здравствуйте 👋
Вчера с вечера дочка заболела, температура 🌡 утром форс мажор, экспрессом думала что делать, звоню утром вызываю врача участкового на дом, увы... сказали вызов мы принять не можем. Езжайте сами с темп 38 у ребёнка слабость, нуу представляете какое самочувствие. Отправили в неотложку самоходом. Вызвала такси, отпросилась на работе, за меня выйти никто не смог 😪 диагноз: ангина. Купили в аптеке лечение.. отвезли к бабуле, потом на работу.
А ещё я сегодня узнала от покупателя, о том что наш магазин стоит на продаже...
Зашла на авито, и да точно объявление есть. Руководитель молчит...
Спросила у неё, как наши дела?, она: решила продать магазин/бизнес, срок месяц, если нет закрываю и всё.
Вчера с вечера дочка заболела, температура 🌡 утром форс мажор, экспрессом думала что делать, звоню утром вызываю врача участкового на дом, увы... сказали вызов мы принять не можем. Езжайте сами с темп 38 у ребёнка слабость, нуу представляете какое самочувствие. Отправили в неотложку самоходом. Вызвала такси, отпросилась на работе, за меня выйти никто не смог 😪 диагноз: ангина. Купили в аптеке лечение.. отвезли к бабуле, потом на работу.
А ещё я сегодня узнала от покупателя, о том что наш магазин стоит на продаже...
Зашла на авито, и да точно объявление есть. Руководитель молчит...
Спросила у неё, как наши дела?, она: решила продать магазин/бизнес, срок месяц, если нет закрываю и всё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрутилад, мюсли запечённые с кокосом арахисом и папайей |
78
|
374.4 | 7.4 | 16.4 | 49.9 |
| Напиток кокосовый на йогуртной закваске |
240
|
108 | 0.5 | 0.2 | 24 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Цикорий Натуральный [Tibet's Herbs] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус |
35
|
68.9 | 2.9 | 3 | 6.1 |
| Хлебцы рисовые Паприка и Чили |
8
|
31.2 | 0.4 | 1.2 | 4.6 |
| Итого | 676 | 770 | 25 | 33 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йод (Йодомарин 200) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь сушёных овощей |
2
|
7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Хумус |
87
|
171.2 | 7.1 | 7.6 | 15.2 |
| Хлебцы рисовые Паприка и Чили |
16
|
62.4 | 0.9 | 2.4 | 9.3 |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное Нерафинированное [Масляный Король] |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Соевый соус классический |
5
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
149
|
20.9 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 270 | 363 | 9 | 21 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Шоколад Темный 57% без Сахара [Победа] |
20
|
92 | 1.7 | 6.6 | 6.6 |
| Итого | 70 | 115 | 1 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь свежемороженая |
120
|
197.5 | 19.7 | 13.3 | 0.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
23
|
8.1 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 4.3 | 0.8 | 21.1 |
| Пряники с начинкой сгущенка варёная |
53
|
185.5 | 2.7 | 3.4 | 36.6 |
| качемас камчатский |
8
|
13.6 | 1.8 | 0.7 | 0 |
| Итого | 260 | 517 | 28 | 18 | 59 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2060
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3337 | 1765 | 65 | 79 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
