Во второй половине дня за питанием не следила. Слегла. очень плохое самочувствие. Прикреплен дневник питания

Сегодняшние результаты. Не идеальны, но есть свой плюс: белков и углеводов больше, чем обычно, жиров меньше чем обычно. Но калорийность и количество жиров все равно больше нормы. Прикреплен дневник питания

Продолжаю наблюдать. Пока не укладываюсь. Прикреплен дневник питания

Содержание жиров как всегда  в отрыве. Но мне было странно, что так мало повлияло на общую картинку добавление лосося, шпината, цуккини, салата с морской капустой и т.д. Короче это пока для меня шарада "Собери паззл" Прикреплен дневник питания

Увы, изменить пока мало, что получается Прикреплен дневник питания

Сегодня я стукаюсь о свой уже привычный косяк. Жиров в полтора раза больше чем нужно, при общей соблюденной калорийности. Атас! Меню еще не составила. 
Прикреплен дневник питания

Сегодняшние результаты. С завтрашнего дня постараюсь создать меню с необходимыми нутриентами, белками и углеводами на неделю. Пожелайте мне удачи! Прикреплен дневник питания

Сегодняшние показатели. Хм. Как легко оказывается перешагнуть грань предельного количества калорий, и на удивление сегодня порядок с углеводами. Опять сегодня куча жиров. Don't like Прикреплен дневник питания

Сегодняшний день можно условно назвать разгрузочным (1000 ккал с лишним). Не планировалось, но тем не менее. Уж так получилось. Йоги запланированной увы не было. 
Пока я не простроила себе четкую систему питания, наблюдаю.
Хочу попробовать придумать меню на неделю. Интересно, это реализуемо, вообще?) Прикреплен дневник питания

Срыв. Скушано много. Если посмотреть просто численно на калорийность, то кажется, что всего-то на 40 калорий съедено больше верхней границы нормы. А дышать тяжело, да и в целом не комфортно. Видимо  глядя, на то, что я все время болтаюсь у нижней границы нормы (1700),  подсознательно решила дать себе вольницу " ведь есть куда". Конечно, по рекомендациям сайта, я все еще должна наблюдать и просто фиксировать. Фиксирую. Уже хочется делать подвижки, и что-то конкретно менять. Что именно, толком еще не понимаю. Как этого достичь, тоже. 
В частности постоянно не добираю углеводов, кстати была уверена, что у меня проблемы скорее с белками. Жиры, я отводя глаза и внимание, за проблемы тоже считать не собиралась.Ан нет! Проблема-задача, которую надо решать. Я кажется начинаю созревать к тому, чтобы купить весы: одни кухонные и вторые для себя любимой напольные. Хотя для меня это все еще туманная сомнительная система, все мои родичи любят разные версии ЗОЖ (голодание, только органические продукты, строгое вегетарианство), мне нравится здесь то, что я могу отследить. что я ем полезного, а что нет; или насколько стоит беспокоиться насчет съеденной конфеты; сколько воды мне нужно сегодня допить и так далее.
И надо двигаться, срочно надо двигаться. 
P.S. Поняла, что  у меня стояла верхняя граница нормы, выставленная автоматом до 2380 (кажется), снизила до 1860 (норма для похудения, рекомендованная по расчетам). Надеюсь, это поможет. Прикреплен дневник питания