Ууух, Масленница! На вечер были гости и блиночки. Против ожидания жиров немного, но избыток белков и углеводов. И рейтинг рациона невысокий Прикреплен дневник питания

Итак, сегодняшний день прошел отлично, в легком режиме - без напряга. Начинают появляться правильные привычки: жирные сливки (35%) вполне легко заменить на концентрированное молоко (7,8%), творог, оказывается, вкусно заправить обезжиренным йогуртом, процент жирности в сметане не всегда влияет на вкус, а сыра для ощущения достаточно совсем немного. 
Сегодня  белков немногим меньше нормы - в ужин забыла положить запланированное яйцо. 
Единственный минус - организм не вполне воспринимает свежие овощи, нужна какая-то термообработка. Поэтому теперь к планированию надо подойти еще и с этой точки зрения. Задача немного усложняется. Прикреплен дневник питания

Сегодня были в гостях, питание не контролировала, а после возвращения все подсчитала.  
Завтра будет над чем работать на йоге. И не только завтра Прикреплен дневник питания

На сегодня спланировала очень хорошо рацион. А потом сорвалась на дневном перекусе. Вместо творога с гранатом  пару долек шоколада и  конфет. А на ужин вместо тушеных овощей - ничего, были в отъезде вернулись поздно, не наедаться же теперь. 
А что делаете вы, когда у вас все идет не по плану? Прикреплен дневник питания

Сегодня, кажется, все получилось. И полезность рациона впервые за две недели с момента регистрации на МЗР такая высокая. Хотя до предела еще далеко. Прикреплен дневник питания

Сегодня день позора. Впервые за долгий период просто заедала эмоции. Даже комментировать не буду. Прикреплен дневник питания

Итак, данные за сегодняшний день. Кажется все не так плохо. Белков сегодня недостаточно, но учитывая, что вчера их был переизбыток, будем считать, что в среднем арифметическом я пришла к балансу.
Нутриентов еще маловато, вся группа В хромает. Но с левым столбцом все обстоит лучше. 
Плюс сегодня была небольшая домашняя тренировочка.
Ах, да и воды стало больше. Хотя признаться я ощущаю себя, как шарик от количества съеденного и выпитого. Хотя по цифрам все в норме.
Прикреплен дневник питания

Сегодня с питанием все ок: калории, жиры, углеводы - прекрасно! Белков больше нормы на 10 грамм, и в плане подбора нутриентов мне еще расти и расти и расти. Но! То, что есть, уже неплохо. Прикреплен дневник питания

Сегодняшний отчет не фонтан. Буду считать за срыв. Беда с нутриентами, беда... Прикреплен дневник питания

Сегодня мало белков и нутриентов, а в остальном всё тип-топ. Прикреплен дневник питания