Да и еще вопрос, клетчатка содержит же пищевые волокна? И вообще что она содержит, я не могу про нее ничего найти

как брать жир с живота? Усиленно пытаюсь подтянуть фигуру после родов, занимаюсь с джилиан, уже 5 недель, но вот жирок на животе никак не хочет уходить.

Прикреплен дневник питания

у куриных бедрышек запеченых в духовке. вот варка жарка есть в меню написания рецепта, а вот запекания нет. или этот способ готовки идентичен жарки? я просто ничего не жарю, т.к. некогда у плиты стоять и следить, я все делаю в духовке даже котлеты

Итак, на МЗР я как раз 4 недели. За это время я стала более-менее сбалансированно питаться, к тому же исключила сладкое (благо сладкоежкой становлюсь только во время беременности) и совершенно не ем мучного и мои объемы стали уменьшаться. Это радует! Объем бедер уменьшился на 6,5 см (но может это еще после родов кости возвращаются на место), а талии на 4. Но вот с весом честно сказать не знаю на сколько снижается, весы электронные, полы деревянные, т.е куда не поставлю  везде разные результаты, так и еще если найду одно место для них то средний мой помощник 2х лет их обязательно куда-нибудь передвинет или вообще уберет в другое место. Так что вес мой снизился примерно на 4-5 кг.  В принципе не плохо, в планах еще очень очень много, как здесь насчитала программа еще год таких усилий. Главное не сдаваться и не съехать опять на неправильное, но как мне казалось вкусное питание. И еще что совершенно не свойственно мне начала заниматься с Джиллиан Майклс. Хотя раньше никогда ничем таким меня не заставишь заняться.
Вчерашний день как-то не очень у меня получился в плане баланса. Единственная зеленая полосочка это углеводы((( . Это все роллы виноваты, ну не могу я мимо них пройти, последнее время просто с ума схожу по ним. Прикреплен дневник питания

Сегодня ровно 3 недели, как я здесь, и уже неплохие результаты! Главное не потерять настрой! Прикреплен дневник питания

В общем не плохо! Прикреплен дневник питания

я сегодня молодец! Особенно после вчерашнего! Прикреплен дневник питания

Эх, как не кстати этот день рождения! Не хотела ж никуда идти, чтоб не соблазняться, но муж пригласил в пиццерию! Держалась как могла, но все же за рамки дозволенного вышла. Да и вообще какой то рацион несбалансированный получился Прикреплен дневник питания

Ну когда же он уже заработает!!!!????? Уже прям зависимость, вот его нет и все, не знаю что есть !!!