Блог Наталья

Наталья

21.11.2024 15:58

Моя активность сегодня

2

3

Наталья

21.11.2024 10:32

Дневник питания за 21.11.2024

Всем добрый день . Пусть у всех всё будет хорошо, счастья и здоровья ,мира,любви и радости .

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%	50	31.5	4.4	1	1.3
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Яблоко запечённое в духовке	120	103.2	0.8	0.7	21.6
Напиток из цикория	100	26.2	0.8	0.6	4.4
Итого	400	378	20	14	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Псиллиум( шелуха подорожника)	7	10.2	0.1	0	5.6
Итого	207	10	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Икра кабачковая по 1-92	150	117	1.8	7.1	11.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Булгур( плов)	150	248.7	5.6	11.1	29
Итого	637	659	40	22	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	30	161	1	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Булгур( плов)	100	165.8	3.7	7.4	19.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	95	99.9	20.9	1.7	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	305	378	26	19	22
Итого за день	3079	1587	89	66	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья

20.11.2024 11:28

Дневник питания за 20.11.2024

Сегодня противная погода: дождь со снегом,слякоть,небо серое, всё затянуло,даже из дома не хочется выходить . Быстрее бы уже началась зима. Поэтому видимо и настроение такое ,не очень радостное. Да и обстановка вокруг очень страшная ,поэтому как-то не хочется заниматься такой ерундой: еда, дневник,нормы,граммы..
Ждём лучших времён и хороших новостей.

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная на молоке	400	320.4	8.8	14	39.6
Яблоко запечённое в духовке	120	103.2	0.8	0.7	21.6
Итого	520	423	9	14	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Псиллиум( шелуха подорожника)	7	10.2	0.1	0	5.6
Итого	207	10	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский ( без дрожжей)	70	188.3	6.3	0.7	39.2
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Сырный соус	10	19.7	1	1.5	0.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Итого	385	473	47	12	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Итого	150	39	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Итого	150	144	22	4	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Итого	280	221	12	10	25
Итого за день	3192	1312	92	42	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Наталья

17.11.2024 21:59

Дневник питания за 17.11.2024

Сегодня пасмурный день.Весь снег ,растаял, потому что опять плюсовая температура. Перевалило за середину ноября ,но зимы и близко не чувствуется. Ходим без головных уборов и во всем осеннем.. Когда такое было? Погода очень изменилась, стало намного теплее.
Поэтому в лесу сегодня было ходить не очень хорошо, под ногами жижа из снега ,тем более выходной никто не почистил . Прошла всего 8 км.. но ладно ,подышал свежим воздухом ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	175	253.8	36.8	8.8	5.3
Йогурт греческий 2 ,%	30	18.9	2.6	0.6	0.8
Слива (садовая)	110	53.9	0.9	0.3	10.6
Вафли из готовой смеси без глютена.	26	93.6	0.8	0.1	22.1
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1991	459	42	10	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум( шелуха подорожника)	6	8.7	0.1	0	4.8
Итого	6	8	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	450	184.1	13.5	9.5	11.7
Лаваш армянский ( без дрожжей)	70	188.3	6.3	0.7	39.2
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Айсберг (салат кочанный)	28	3.9	0.3	0	0.5
Итого	660	530	29	22	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запечённое в духовке	100	86	0.7	0.6	18
Итого	100	86	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Пшеничные отруби	45	74.3	7.2	1.7	7.5
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Йогурт греческий 2 ,%	30	18.9	2.6	0.6	0.8
Итого	340	320	32	8	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум( шелуха подорожника)	5	7.3	0.1	0	4
Итого	5	7	0	0	4
Итого за день	3102	1412	105	41	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Наталья

16.11.2024 08:09

Дневник питания за 16.11.2024

Всем здравствуйте , с субботой Вас. Напланировала ,после завтрака,что буду - в обед и ужин. Сейчас пойду схожу в лес,потом наведу чистоту в квартире и буду мужу готовить ужин, он по моему рациону питаться не хочет . Только мои вафли ест. Испеку ему ,пусть получает удовольствие. Ушел на работу, даже в субботу покоя ему нет. Всё работает и работает , ладно скоро полетим в Сочи на две недели. Мы любим в декабре туда ездить! Уже пятый год так проводим декабрь. Ждём с нетерпением .
Всем хороших выходных.Будьтеивсе здоровы и счастливы!

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша "Дружба" с тыквой	280	208	4.8	5.9	33.9
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Ягода замороженная ( свежая)	35	12.3	0.2	0	2.5
Итого	485	367	7	13	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	300	122.7	9	6.3	7.8
Лаваш армянский ( без дрожжей)	80	215.2	7.2	0.8	44.8
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	515	460	23	16	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запечённое в духовке	150	129	1.1	0.9	27
Итого	150	129	1	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Йогурт греческий 2 ,%	70	44.1	6.1	1.4	1.8
Итого	420	373	49	12	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%	160	100.8	13.9	3.2	4
Пшеничные отруби	40	66	6.4	1.5	6.6
Итого	200	166	20	4	10
Итого за день	3370	1497	101	47	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Наталья

14.11.2024 08:34

Дневник питания за 14.11.2024

Дорогие жители сайта! Хорошего всем дня. Уже середина ноября ,не за горами Новый год ! Наверное самый любимый праздник .Все хотим сказки, лучшей жизни в следующем году и благодарность старому году ,если не случилось ничего плохого.

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша "Дружба" с тыквой	280	208	4.8	5.9	33.9
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Итого	373	251	5	6	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Вафли из тыквы и творога	50	83.8	2.7	2.2	13.2
Итого	200	123	3	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	250	102.3	7.5	5.3	6.5
Тушёная капуста с куриной грудкой	120	89	13.2	2.2	4.4
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	435	391	32	24	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский ( без дрожжей)	80	215.2	7.2	0.8	44.8
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Итого	335	343	13	8	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%	200	126	17.4	4	5
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	230	175	22	5	10
Итого за день	3073	1285	76	47	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Наталья

13.11.2024 09:55

Венские вафли .

Сегодня новые вафли :
творог , яйцо, тыква,рисовая мука,разрыхлитель, соль.кефир .

5

Наталья

13.11.2024 08:00

Дневник питания за 13.11.2024

Девочки,всем доброго утра ! Удачи во всех ваших начинаниях. Пусть неприятности и беды никогда не стучатся в ваш дом.

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Итого	1650	39	1	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша "Дружба" с тыквой	350	260.1	6	7.4	42.4
Итого	350	260	6	7	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста с куриной грудкой	350	259.7	38.5	6.3	13
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	390	340	41	6	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли из тыквы и творога	125	209.5	6.6	5.4	33
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Итого	275	248	7	6	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста с куриной грудкой	250	185.5	27.5	4.5	9.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Итого	295	276	30	5	27
Итого за день	3160	1258	87	27	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Наталья

12.11.2024 07:51

Дневник питания за 12.11.2024

Сегодня сороковой день с момента смерти сына моего мужа. Время как-то мгновенно пролетело, вечером после работы собираем поминки .Сегодня рабочий день,все могут только вечером,поэтому заказали кафе на семь часов , так,что и моя еда вся сдвинулась на ужин... Девочки,всем здоровья и радости!
И не дай Бог хоронить своих детей никому!

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	98	41.2	1.5	0.1	8.6
Морковь	48	16.8	0.6	0	3.3
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	130	204.1	16.5	15	0.9
Итого	383	396	19	25	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%	200	126	17.4	4	5
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Напиток из цикория	200	52.4	1.6	1.2	8.8
Итого	430	227	23	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	200	81.8	6	4.2	5.2
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное	125	263.8	36.8	11.8	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки	100	237	1.9	11	32.4
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Итого	675	821	52	34	71
Итого за день	2988	1445	94	66	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Наталья

11.11.2024 06:45

Вчера приехала подруга, отдыхала на Бали ,вот я ис...

Вчера приехала подруга, отдыхала на Бали ,вот я испекла торт для гостей,но и сам съела тоже. Но ладно, ничего страшного,это же редкость,не каждый день.

1