Юлия
21.06.2014 22:35
Юлия
21.06.2014 22:27
С утра были проблемы с инетом, так что публикую сейчас Прикреплен дневник питания
Юлия
19.06.2014 23:37
Юлия
18.06.2014 15:09
Калорийность - 118.1 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 17.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 80 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 80 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Банан | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Очень вкусный десерт или завтрак.
Смешать в банке 1/4 ст овсяных хлопьев, 1/3 ст. молока, 1/4 ст. йогурта , 1 ст. л. без горки какао,1 ч.л. сахара, и полбанана нарезанного.Закрыть крышкой и оставить на ночь в холодильнике, утром можно кушать нежнейшую овсянку.
Хранится 2-3 дня в холодильнике. Очень удобно взять с собой на работу.
Можно делать с любыми фруктами и ягодами, очень вкусно с вишней, какао можно добавлять или без него, или вместо добавить немного стружки горького шоколада.
Смешать в банке 1/4 ст овсяных хлопьев, 1/3 ст. молока, 1/4 ст. йогурта , 1 ст. л. без горки какао,1 ч.л. сахара, и полбанана нарезанного.Закрыть крышкой и оставить на ночь в холодильнике, утром можно кушать нежнейшую овсянку.
Хранится 2-3 дня в холодильнике. Очень удобно взять с собой на работу.
Можно делать с любыми фруктами и ягодами, очень вкусно с вишней, какао можно добавлять или без него, или вместо добавить немного стружки горького шоколада.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.1 кКал | 7.01% | |
| Белки | 5.1 г | 6.71% | |
| Жиры | 2.9 г | 5.18% | |
| Углеводы | 17.3 г | 7.9% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 71 г | 3.12% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
1.5%
b-car
0.5%
В1
5.9%
B2
7.7%
Холин
4.3%
B5
6.7%
B6
7.4%
B9
2%
B12
8.3%
C
2.8%
D
0.2%
E
1.8%
H
6.6%
вит.К
0.1%
PP
8.3%
Калий
10.2%
Ca
8.8%
Si
~
Mg
12.2%
Na
3.1%
P
15.8%
Cl
3.2%
Fe
8.1%
I
4.2%
Co
11.4%
Mn
34%
Cu
23.6%
Mo
7.5%
Se
2.6%
F
0.7%
Cr
2.5%
Zn
7.6%
1
4
Юлия
17.06.2014 23:39
Ужасный день, на одних сладостях( Прикреплен дневник питания
Юлия
16.06.2014 21:04
Юлия
16.06.2014 00:32
после 3 дней жора, взяла себя в руки) Прикреплен дневник питания
Юлия
11.06.2014 15:57
Все шло по плану, пока не пришли гости) Прикреплен дневник питания
Юлия
09.06.2014 18:28
Второй день не добираю калорийность, жарко Прикреплен дневник питания
Юлия
09.06.2014 00:03
Калорийность - 111.5 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 700 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 170 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 180 г |
| Кабачок (Припускание) | 600 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 300 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.5 кКал | 6.62% | |
| Белки | 8.7 г | 11.45% | |
| Жиры | 6.5 г | 11.61% | |
| Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
29%
b-car
31.3%
В1
4.1%
B2
7.8%
Холин
6.2%
B5
12.2%
B6
13.7%
B9
4.4%
B12
35.7%
C
13.5%
D
~
E
3%
H
3.4%
вит.К
9.2%
PP
23.5%
Калий
15.6%
Ca
2.4%
Si
~
Mg
6.1%
Na
11.1%
P
13.8%
Cl
9.9%
Fe
9.1%
I
4.4%
Co
68%
Mn
5.2%
Cu
12.1%
Mo
14.4%
Se
0.2%
F
1%
Cr
13.7%
Zn
13.2%
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
