Светлана
04.06.2024 20:53
После массажа у меня болит все 😢, от кончиков пальцев на ногах
начиная. Еле шевелюсь. 2,5 часа скульптурного массажа, мне кажется
можно приравнивать к усиленным занятиям фитнесом. Надеюсь, до
четверга отойдёт, она мне 2 раза в неделю решила назначить, так как
все очень запущено. Такие планы были, завтрак наготовить, в итоге
фарш куриный без ничего в котлетки слепила и пожарила 🤣. Хотя
готовить я люблю.
Сходила к эндокринологу, диабет не поставили пока, НТГ- сняли, но вердикт вынесли - инсулинорезистентность, что также очень плохо и риск диабета остается предельно высоким. Инсулин и С-пептид в крови даже натощак зашкаливает, а после глюкозой нагрузки в сотни раз выше нормы 🤦♀️🤦♀️🤦♀️ (С-пептид на 4000 выше нормы). ИГ 16/8 запретила, голод максимум на 14 часов и то, ей это очень не нравится, при малейшем дискомфорте сказала что надо что-то съесть. Калорий в рационе придерживаться 1000-1200 еще как минимум на 1 месяц, так как с инсулинорезистентностью большее количество по ее мнению не позволит мне снизить вес. Раз в 2 недели сказала делать срыв до 2000 тысяч калорий. Через год сказала что придется повторить тест на глюкозотолерантность и инсулинорезистентность. В общем как-то так.
Сходила к эндокринологу, диабет не поставили пока, НТГ- сняли, но вердикт вынесли - инсулинорезистентность, что также очень плохо и риск диабета остается предельно высоким. Инсулин и С-пептид в крови даже натощак зашкаливает, а после глюкозой нагрузки в сотни раз выше нормы 🤦♀️🤦♀️🤦♀️ (С-пептид на 4000 выше нормы). ИГ 16/8 запретила, голод максимум на 14 часов и то, ей это очень не нравится, при малейшем дискомфорте сказала что надо что-то съесть. Калорий в рационе придерживаться 1000-1200 еще как минимум на 1 месяц, так как с инсулинорезистентностью большее количество по ее мнению не позволит мне снизить вес. Раз в 2 недели сказала делать срыв до 2000 тысяч калорий. Через год сказала что придется повторить тест на глюкозотолерантность и инсулинорезистентность. В общем как-то так.
Общий объем питья
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
55
|
8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
94
|
177.7 | 21.9 | 10.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Магкейк шоколадный |
30
|
83 | 5.4 | 1 | 14.7 |
| Кефир 1% жирности |
77
|
30.8 | 2.3 | 0.8 | 3.1 |
| Итого | 596 | 477 | 43 | 25 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
85
|
12.3 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Котлеты куриные с кабачком |
200
|
215.8 | 31.4 | 7 | 6.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 450 | 320 | 33 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
78
|
72.5 | 2 | 0.1 | 14.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
18
|
23.8 | 5 | 0.3 | 0.2 |
| Котлеты рыбные, упрощенные |
70
|
87.2 | 8.5 | 3.7 | 4.8 |
| Итого | 166 | 183 | 15 | 4 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желтый Полосатик [Fish House] |
20
|
66 | 10.8 | 2.6 | 0 |
| Итого | 20 | 66 | 10 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2732 | 1046 | 103 | 42 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
23
Светлана
04.06.2024 16:58
Калорийность - 107.9 кКал; белки - 15.7 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 850 г |
| Кабачок (Жарка) | 850 г |
| Чеснок (Жарка) | 45 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 3 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Рецепт очень простой, а главное, не сильно каларийно-углеводный
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В фарш из куриной грудки добавляем кабачок, натертый на крупной
терке, яйца и соль+ перец по вкусу, я досаливаю по необходимости в
тарелке и то редко
Шаг 2.
Все тщательно перемешиваем
Шаг 3.
Ложкой на разогретой сковороде формируем котлетки и жарим под
крышкой с двух сторон на среднем огне до готовности. Масло для
жарки добавила совсем немного в начале жарки, остальное выделили
котлетки, и на следующие заходы масло я не подливала, 20 гр.
написала на глазок. Первые котлетки на масле скормила мужу ?, он
тоже «типа худеет»
Шаг 4.
Всю партию котлет пережарила за 40 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.9 кКал | 6.41% | |
| Белки | 15.7 г | 20.66% | |
| Жиры | 3.5 г | 6.25% | |
| Углеводы | 3.3 г | 1.51% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 74.3 г | 3.27% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
3.6%
b-car
0.4%
В1
4%
B2
5.9%
Холин
12.8%
B5
21.9%
B6
25.8%
B9
2.2%
B12
5.9%
C
5.1%
D
2.2%
E
6.5%
H
4.8%
вит.К
2.3%
PP
26%
Калий
13.1%
Ca
2.4%
Si
55.4%
Mg
14.1%
Na
6%
P
11.6%
Cl
4.5%
Fe
7.4%
I
3.4%
Co
70.9%
Mn
5%
Cu
8.6%
Mo
12.8%
Se
29.9%
F
2.1%
Cr
32.3%
Zn
8.7%
5
2
Светлана
03.06.2024 17:08
На ужин сегодня массаж 🤷♀️, не укладываюсь иначе в ИГ. Постаралась
в поздний обед 🙂
Общий объем питья
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
108
|
163.9 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
18
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
118
|
121.3 | 20.9 | 4.3 | 5.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 647 | 484 | 47 | 29 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
76
|
70.7 | 1.9 | 0.1 | 14.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
163
|
282 | 44.4 | 10.2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
67
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
170
|
102 | 4.9 | 5.4 | 8 |
| Кексы из тыквы низкокалорийные |
30
|
38.3 | 3.7 | 1.2 | 3 |
| Итого | 526 | 506 | 55 | 17 | 27 |
| Итого за день | 2673 | 991 | 103 | 46 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
02.06.2024 19:01
Отличный день!!! Полила огород, разложила травку для шиншиллы
посушить ( много травки), разожгла мангал, ужин приготовить…. И….
На тебе проливную грозу 🤦♀️🤣🤣🤣. Всё как надо, как и должно быть!!!
Раньше я бы этим очень опечалилась, а сегодня прям весело от
произошедшего. Собакен очень уж дождю рад, встал сзади будки и
стоял, пока дождь лил и с крыши будки на него еще дополнительный
поток, потом лег возле лужи довольный!!! Мучается бедный, у нас
стройка и его место выгульное все засыпали, ровняем участок.
Ужин на огне я все-таки приготовила 🙂
Общий объем питья
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
45
|
59.4 | 12.6 | 0.8 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Редис |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 644 | 439 | 34 | 23 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корюшка, сушеная, (Аляска) |
8
|
30.9 | 4.5 | 1.4 | 0 |
| Желтый Полосатик [Fish House] |
5
|
16.5 | 2.7 | 0.7 | 0 |
| Итого | 13 | 47 | 7 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
150
|
231 | 45.6 | 4 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
195
|
117 | 5.7 | 6.2 | 9.2 |
| Кексы из тыквы низкокалорийные |
60
|
76.6 | 7.4 | 2.5 | 6.1 |
| Итого | 440 | 429 | 58 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
140
|
242.2 | 38.1 | 8.8 | 0 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 357 | 308 | 40 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2954 | 1224 | 140 | 47 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
01.06.2024 18:58
Свежесваренный кофе со льдом, хорошее начало жаркого летнего
дня!!!! Больше съесть не успела, с учетом ИГ 16:8 🤷♀️. Доем завтра
😁, может быть , но в 8 часов окна тяжело впихнуть еду в принципе, я
так часто есть не могу, да еще и жара аппетита не добавляет
Общий объем питья
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
135
|
141.8 | 3.2 | 5.4 | 20 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
75
|
45 | 2.2 | 2.4 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
65
|
66.8 | 11.5 | 2.3 | 3.1 |
| Итого | 595 | 255 | 17 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
250
|
62 | 2 | 1.8 | 9.5 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Бигус с курицей |
130
|
101.3 | 11.8 | 3.9 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис нешлифованный вареный |
30
|
37.5 | 0.8 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 707 | 208 | 15 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
55
|
8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
110
|
113.1 | 19.4 | 4 | 5.2 |
| Итого | 350 | 214 | 22 | 10 | 11 |
| Итого за день | 2652 | 678 | 54 | 26 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
31.05.2024 20:42
Целый день сегодня ела 😂😂😂. Всем хорошего вечера🥦, писать ничего не
хочу, жарко и лениво 🏝️🏝️🏝️🏖️🏖️🏖️
Общий объем питья
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
160
|
168 | 3.8 | 6.4 | 23.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Мойва весенняя (Варка) |
150
|
151.5 | 16.9 | 9.4 | 0 |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
159
|
163.5 | 28.1 | 5.7 | 7.5 |
| Итого | 509 | 507 | 50 | 22 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
76
|
35.7 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 76 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Пекинка с крабовыми палочками и кукурузой |
130
|
61.9 | 7 | 1.2 | 5.7 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 360 | 323 | 15 | 10 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
170
|
34 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
130
|
200.2 | 39.5 | 3.5 | 0 |
| Итого | 490 | 255 | 42 | 3 | 9 |
| Итого за день | 3135 | 1215 | 109 | 38 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
30.05.2024 18:52
Решила подключить к худению своему еще и ИГ 16:8. Первые 16 часов
прошли хорошо. Посмотрим, что из этого выйдет. Ранее не пробовала
никогда и тех, кому реально помогло, среди моих знакомых нет, но и
доверять им, что они полностью соблюдали все, что говорили,
оснований у меня нет. Проверю на себе
Сегодня почти ничего не находила. День-тюлень.
С едой на сегодня закончено, но запланировано красненькое сухенькое на вечер, сколько выпью - не знаю, может и всю бутылку, дополню эту графу завтра, а сегодня вечерний романтик с мужем.
ИГ придется пропустить или сдвинуть, еще не решила, но думаю могу себе позволить, -5 кг с 13 мая
Сегодня почти ничего не находила. День-тюлень.
С едой на сегодня закончено, но запланировано красненькое сухенькое на вечер, сколько выпью - не знаю, может и всю бутылку, дополню эту графу завтра, а сегодня вечерний романтик с мужем.
ИГ придется пропустить или сдвинуть, еще не решила, но думаю могу себе позволить, -5 кг с 13 мая
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
160
|
168 | 3.8 | 6.4 | 23.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Салат Крабовый |
130
|
166.4 | 12 | 9.6 | 7.7 |
| Итого | 510 | 384 | 17 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы |
360
|
89.3 | 2.9 | 2.5 | 13.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| салат крабовый |
130
|
148.2 | 11.4 | 4.4 | 3.5 |
| Итого | 620 | 368 | 19 | 8 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Редис |
157
|
31.4 | 1.9 | 0.2 | 5.3 |
| Сельдерей |
62
|
8.1 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
128
|
197.1 | 38.9 | 3.4 | 0 |
| Итого | 429 | 245 | 41 | 3 | 8 |
| Итого за день | 1559 | 998 | 79 | 31 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
30.05.2024 13:56
Калорийность - 24.8 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква (Варка без слива) | 600 г |
| Вода | 1800 г |
| Морковь (Варка без слива) | 110 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 180 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Сыр для супа и соуса с луком | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Мускатный орех, молотый | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Все овощи почистить, порезать ( я тыкву режу кубиками примерно по
2-3 см, а лук, картошку и морковь на 4 части просто, большими
довольно кусками). Кладем в кастрюлю, заливаем холодной водой и
варим после закипания 35-40 мин. В конце варки добавляем специи и
плавленный сыр, доводим до кипения, выключаем и взбиваем погружным
блендером до состояния пюре.
⚠️Если у вас кастрюля с антипригарным покрытием или эмалированная, рекомендую перелить суп перед взбиванием в пластиковую миску или в еще какую, чтоб не поцарапать покрытие!!
Подавать со свежей зеленью, очень вкусно с микрозеленью редиса и брокколи (пикантно получается) 👍
⚠️Если у вас кастрюля с антипригарным покрытием или эмалированная, рекомендую перелить суп перед взбиванием в пластиковую миску или в еще какую, чтоб не поцарапать покрытие!!
Подавать со свежей зеленью, очень вкусно с микрозеленью редиса и брокколи (пикантно получается) 👍
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.8 кКал | 1.47% | |
| Белки | 0.8 г | 1.05% | |
| Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 92.8 г | 4.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
13.5%
b-car
15.4%
В1
1.7%
B2
1.3%
Холин
0.7%
B5
2.5%
B6
3.2%
B9
0.9%
B12
~
C
2.1%
D
~
E
0.8%
H
0.4%
вит.К
1%
PP
1.8%
Калий
5.1%
Ca
1.4%
Si
26.7%
Mg
2.2%
Na
5.7%
P
2.1%
Cl
5.4%
Fe
1.5%
I
0.6%
Co
11.6%
Mn
2.4%
Cu
6.5%
Mo
4.1%
Se
0.2%
F
2%
Cr
2.1%
Zn
1.4%
4
Светлана
29.05.2024 19:13
Сдала сегодня ужасный глюкозотолерантный тест🤮🤮🤮. 75 грамм глюкозы
выпить на тощак- это жесть. Голова кружится, тошнит ужасно, еле
удержала в себе выпитое. Я столько сладкого и без диеты за неделю
не съедала никогда, а тут за один прием. Я знала, что это будет
противно, но не представляла, что на столько. Люди, не болейте!!!!!
Очень надеюсь, что диабет у меня не подтвердится и диагноз НТГ тоже
снимут!!! Жду результатов теста 🤞.
Диета сегодня не удалась, но в установленный программой рацион калорий уложилась, даже возможно кефир на ночь выпью, но это не точно.
Диета сегодня не удалась, но в установленный программой рацион калорий уложилась, даже возможно кефир на ночь выпью, но это не точно.
Общий объем питья
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
75
|
299.3 | 0 | 0 | 74.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 299 | 0 | 0 | 74 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
100
|
514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Итого | 340 | 540 | 10 | 54 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Итого | 215 | 143 | 2 | 11 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала полярная (Жарка) |
100
|
78.1 | 15.4 | 1.9 | 0 |
| Салака (Жарка) |
50
|
57 | 7.9 | 2.8 | 0 |
| Итого | 150 | 135 | 23 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2130 | 1235 | 37 | 72 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Светлана
28.05.2024 09:13
Калорийность - 28.9 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 480 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Щавель (Варка без слива) | 380 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 2 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 35 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Воду довести до кипения, отправить в кастрюлю лук, морковь и
картошку. Посолить и поперчить. Варить 30 минут. Затем добавить
щавель, поварить еще 5 минут после закипания. В отдельной миске
вилкой размесить яйца и тоненькой струйкой влить в кипящий суп
постоянно помешивая и как только закипит, сразу выключить. Я такой
суп ем и холодным и горячим, очень вкусно.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Щавель у меня был замороженый
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.9 кКал | 1.72% | |
| Белки | 1.3 г | 1.71% | |
| Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
| Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 91.6 г | 4.03% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
16.9%
b-car
17.9%
В1
3.7%
B2
2.8%
Холин
3.3%
B5
2.7%
B6
4.3%
B9
0.9%
B12
0.8%
C
5.3%
D
1%
E
2.7%
H
2.6%
вит.К
7.2%
PP
3.1%
Калий
9%
Ca
1.9%
Si
23.8%
Mg
5.4%
Na
7.3%
P
4.8%
Cl
7.2%
Fe
3.9%
I
1.9%
Co
20.5%
Mn
4.9%
Cu
6.4%
Mo
5.1%
Se
2.8%
F
2%
Cr
3.5%
Zn
1.8%
4
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
