Светлана
20.06.2024 21:26
Сегодня у меня все на бегу, в разъездах целый день, что было, то и
ела. В дороге меня настигала ужасная гроза, вообще ничего не видно
было, дождь стеной и ветер ураганный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 280 | 38 | 2 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
145
|
134.9 | 3.6 | 0.2 | 27.5 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
184
|
123.1 | 27.1 | 1.6 | 0 |
| Салака (Жарка) |
78
|
88.9 | 12.3 | 4.4 | 0 |
| Кукурузный крахмал |
20
|
68.6 | 0.2 | 0.1 | 16.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 457 | 501 | 49 | 12 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш салат |
208
|
121.9 | 6.4 | 5.6 | 11.4 |
| Беляши (казахское национальное блюдо) |
44
|
114.7 | 6.4 | 6.5 | 8.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
213
|
127.8 | 6.2 | 6.8 | 10 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
83
|
185.9 | 14.4 | 14.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Нектарин |
240
|
93.6 | 2.5 | 0.7 | 18.4 |
| Итого | 828 | 648 | 36 | 33 | 48 |
| Итого за день | 1565 | 1187 | 87 | 48 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
19.06.2024 21:41
Сегодня получила посылку со своими фиалочками, буду укоренять
листики, очень надеюсь, что все приживутся и в «скором» времени
порадуют меня обилием цветочков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
115
|
69 | 3.3 | 3.7 | 5.4 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 475 | 230 | 8 | 7 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
131
|
121.8 | 3.3 | 0.2 | 24.8 |
| Куриная грудка запеченая в фольге |
250
|
336.8 | 67.8 | 5 | 4.8 |
| Маш салат |
130
|
76.2 | 4 | 3.5 | 7.2 |
| Итого | 511 | 534 | 75 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Огурец парниковый |
168
|
18.5 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
20
|
4.4 | 0.4 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 452 | 138 | 3 | 1 | 25 |
| Итого за день | 1438 | 904 | 86 | 17 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
18.06.2024 21:30
Сегодня был очередной сеанс массажа, уже даже и не больно
практически, местами дремала 😂. Результат заметен, завтра, если не
забуду, сделаю утром замеры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Итого | 250 | 37 | 1 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
115
|
128.8 | 4.4 | 0.2 | 25.1 |
| Печень куриная жареная с луком |
122
|
205.8 | 25.6 | 9.8 | 3.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 267 | 420 | 36 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кукурузных отрубей |
115
|
175.3 | 9.5 | 4.7 | 17.7 |
| Маш салат |
150
|
87.9 | 4.7 | 4.1 | 8.3 |
| Итого | 265 | 263 | 14 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка запеченая в фольге |
246
|
331.4 | 66.7 | 4.9 | 4.7 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
102
|
94.9 | 2.6 | 0.1 | 19.3 |
| Салат из красной капусты |
87
|
21.9 | 0.8 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 435 | 448 | 70 | 5 | 28 |
| Итого за день | 1217 | 1169 | 121 | 33 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
17.06.2024 22:42
Очередной день-тюлень. Дожди надоели. Надо было не помидоры с
огурцами сажать, а рис
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
120
|
134.4 | 4.5 | 0.2 | 26.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
85
|
51 | 2.5 | 2.7 | 4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Итого | 675 | 506 | 48 | 17 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
40
|
89.6 | 7 | 6.8 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 240 | 248 | 11 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
70
|
21 | 2.1 | 0.1 | 2.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 100 | 106 | 8 | 6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
124
|
115.3 | 3.1 | 0.2 | 23.5 |
| Печень куриная жареная с луком |
125
|
210.9 | 26.3 | 10 | 3.8 |
| Салат из красной капусты |
113
|
28.5 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 362 | 354 | 30 | 10 | 32 |
| Итого за день | 1377 | 1216 | 97 | 41 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Светлана
13.06.2024 20:26
Всем доброго дня!!!! Дожди замучили уже, болото сплошное на участке
🤦♀️!!
Сегодня муж ездил на рыбалку, ужин бомбический получился!!!
Сегодня муж ездил на рыбалку, ужин бомбический получился!!!
Общий объем питья
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
180
|
108 | 5.2 | 5.8 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
130
|
136.5 | 3.1 | 5.2 | 19.2 |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Итого | 570 | 314 | 17 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Итого | 283 | 245 | 30 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп тыква+брокколи |
490
|
121 | 4.4 | 2.9 | 18.6 |
| Сердце куриное (Запекание) |
38
|
56.2 | 5.6 | 3.6 | 0.3 |
| Салака (Жарка) |
30
|
34.2 | 4.7 | 1.7 | 0 |
| Итого | 558 | 211 | 14 | 8 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стерлядь, волжская (Запекание) |
200
|
230.4 | 32.9 | 10.9 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 17.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 370 | 406 | 46 | 11 | 18 |
| Итого за день | 2961 | 1262 | 110 | 39 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Светлана
12.06.2024 20:48
Всем доброго дня!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Общий объем питья
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
180
|
108 | 5.2 | 5.8 | 8.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Магкейк шоколадный |
30
|
83 | 5.4 | 1 | 14.7 |
| Сердце куриное (Запекание) |
30
|
44.4 | 4.4 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 530 | 308 | 18 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
122
|
134.2 | 26.8 | 0.7 | 4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 272 | 224 | 31 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
47
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Редис |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей |
23
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
203
|
22.3 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
120
|
271.2 | 27 | 18.1 | 0.1 |
| Итого | 637 | 467 | 41 | 19 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из красной капусты |
350
|
84 | 3.2 | 0.7 | 16.1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
60
|
68.4 | 5.4 | 0.2 | 7 |
| Сердце куриное (Запекание) |
55
|
81.4 | 8.1 | 5.3 | 0.4 |
| Салака (Жарка) |
41
|
46.7 | 6.5 | 2.3 | 0 |
| Итого | 506 | 280 | 23 | 8 | 23 |
| Итого за день | 3445 | 1280 | 114 | 44 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Светлана
11.06.2024 18:40
Заболела доча, пока 3 дня от нее не отходила, заболела сама. Сплю
целый день. Ну и вишенкой на торт, со всего маха шандарахнулась
лбом об открытую дверцу шкафа на кухне, надеюсь, что завтра не
превращусь в очковую кобру 🤦♀️🤦♀️🤦♀️😂, так как в субботу
намечаются семейные посиделки, у мамы юбилей вчера был - 70 лет, ну
и соответственно еда будет в большем количестве и не самом ПП
качестве. Посмотрим, что из этого выйдет, думаю будет оооогромный
перебор белка, планируются шашлыки
Общий объем питья
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
38
|
45.2 | 1 | 3.8 | 1.7 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
145
|
134.9 | 3.6 | 0.2 | 27.5 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
117
|
201.4 | 19.4 | 13.7 | 0 |
| Итого | 520 | 383 | 24 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салака (Жарка) |
125
|
142.5 | 19.8 | 7 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
75
|
82.5 | 16.5 | 0.5 | 2.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
88
|
54.6 | 2.6 | 3.1 | 4.1 |
| Итого | 288 | 279 | 38 | 10 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из красной капусты |
300
|
72 | 2.7 | 0.6 | 13.8 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
130
|
120.9 | 3.3 | 0.2 | 24.6 |
| Кляр |
8
|
14.4 | 0.8 | 0.5 | 1.7 |
| Сосиски, молочные |
22
|
57.4 | 2.4 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 460 | 264 | 9 | 6 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Запекание) |
150
|
222 | 22 | 14.4 | 1.2 |
| Салат из красной капусты |
300
|
72 | 2.7 | 0.6 | 13.8 |
| Итого | 450 | 294 | 24 | 15 | 15 |
| Итого за день | 2718 | 1221 | 97 | 49 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
07.06.2024 21:17
Всем добрый вечер!!! Сегодня как- то так 🙂, абсолютно не здорово,
но вкусно иии заслужила 😂
Общий объем питья
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
75
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
50
|
66 | 14 | 0.9 | 0.6 |
| Магкейк шоколадный |
30
|
83 | 5.4 | 1 | 14.7 |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
124
|
74.4 | 3.6 | 4 | 5.8 |
| Итого | 751 | 499 | 45 | 23 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
380
|
187.7 | 9.1 | 13.3 | 7.6 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
200
|
246 | 5.5 | 1.9 | 48 |
| Чука замороженная из Глобуса |
100
|
56 | 0.6 | 0.6 | 11.9 |
| Итого | 680 | 489 | 15 | 15 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из красной капусты |
300
|
72.3 | 2.7 | 0.6 | 13.8 |
| Вино красное, сухое |
700
|
518 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 1000 | 590 | 2 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3931 | 1579 | 63 | 39 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана
06.06.2024 19:46
Всем доброго дня и позитива !!!🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Купила вчера творог 9%, мама любит и муж в виде сырников, запеканки и королевской ватрушки. Я к творогу отношусь очень неоднозначно, понимаю, что есть его надо обязательно, но мне не вкусно совсем, с чем бы я его не смешала. Этот же творог оказался настолько вкусным, что впервые, (причем мне кажется, что за всю жизнь впервые), я с удовольствием съела целую тарелку с молоком и семенем льна, без добавления всяких подсластителей и сиропов. Жаль только, что жирность высокая 😅, но мне реально было вкусно. Хурма была лишняя 🤣🤣🤣, объелась так, что не смогла выпить лекарство после еды. Сегодня второй сеанс скульптурного массажа был. Уже гораздо лучше перенесла. Прям в теле легкость что ли, не знаю как это объяснить, но кайфово
Купила вчера творог 9%, мама любит и муж в виде сырников, запеканки и королевской ватрушки. Я к творогу отношусь очень неоднозначно, понимаю, что есть его надо обязательно, но мне не вкусно совсем, с чем бы я его не смешала. Этот же творог оказался настолько вкусным, что впервые, (причем мне кажется, что за всю жизнь впервые), я с удовольствием съела целую тарелку с молоком и семенем льна, без добавления всяких подсластителей и сиропов. Жаль только, что жирность высокая 😅, но мне реально было вкусно. Хурма была лишняя 🤣🤣🤣, объелась так, что не смогла выпить лекарство после еды. Сегодня второй сеанс скульптурного массажа был. Уже гораздо лучше перенесла. Прям в теле легкость что ли, не знаю как это объяснить, но кайфово
Общий объем питья
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Хурма |
280
|
187.6 | 1.4 | 1.1 | 42.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Итого | 795 | 619 | 35 | 27 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
250
|
123.5 | 6 | 8.8 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
55
|
8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Котлеты рыбные, упрощенные |
70
|
88.5 | 8.6 | 3.8 | 4.9 |
| Итого | 549 | 377 | 21 | 14 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с кабачком |
150
|
161.9 | 23.6 | 5.3 | 5 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Редис |
37
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Итого | 341 | 187 | 25 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3185 | 1184 | 81 | 46 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Светлана
06.06.2024 00:12
Всем добра!!! Писать ничего не хочу, да и нечего, ежедневная
бытовая рутина
Общий объем питья
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Магкейк шоколадный |
30
|
83 | 5.4 | 1 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
23
|
81.9 | 5.7 | 6.3 | 0.5 |
| Итого | 643 | 560 | 35 | 27 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
240
|
118.1 | 5.8 | 8.4 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
205.6 | 4 | 21.1 | 0 |
| Итого | 490 | 436 | 14 | 30 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
47
|
43.7 | 1.2 | 0.1 | 8.9 |
| Котлеты куриные с кабачком |
90
|
97.1 | 14.1 | 3.2 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Творог 9% жирности |
10
|
16.9 | 1.8 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 247 | 168 | 17 | 4 | 14 |
| Итого за день | 2880 | 1166 | 67 | 62 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
Лучшие рационы
