Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
Итого | 240 | 14 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Камбала полярная (Жарка) |
203
|
158.5 | 31.3 | 3.8 | 0 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
360
|
205.2 | 5 | 14.8 | 11.9 |
Итого | 563 | 363 | 36 | 18 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
50
|
86.5 | 13.6 | 3.1 | 0 |
Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
Баклажаны запеченные на огне |
100
|
42.1 | 1.4 | 2 | 4.6 |
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
16
|
53.9 | 0.9 | 5.4 | 0.7 |
Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
Итого | 476 | 315 | 17 | 11 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
Итого за день | 4079 | 813 | 63 | 33 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Итого | 240 | 26 | 0 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
Итого | 190 | 89 | 0 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи щавелевые, без мяса |
450
|
130.1 | 5.9 | 3.2 | 19.4 |
Итого | 450 | 130 | 5 | 3 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с цветной капустой |
190
|
87.2 | 7.4 | 4.6 | 4 |
Камбала полярная (Жарка) |
149
|
116.4 | 23 | 2.8 | 0 |
Итого | 339 | 203 | 30 | 7 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
Кефир 1% жирности |
310
|
124 | 9.3 | 3.1 | 12.4 |
Итого | 360 | 381 | 14 | 29 | 12 |
Итого за день | 3579 | 829 | 52 | 42 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Итого | 240 | 26 | 0 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мойва под маринадом |
280
|
401.5 | 21 | 29.7 | 12 |
Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
Итого | 355 | 436 | 21 | 30 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи щавелевые, постные |
330
|
95.4 | 4.3 | 2.3 | 14.2 |
Салат овощной помидор,огурец,перец,сельдерей |
380
|
193.8 | 3.4 | 12.2 | 19 |
Камбала полярная (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 710 | 289 | 7 | 14 | 33 |
Итого за день | 3605 | 751 | 30 | 46 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Итого | 240 | 26 | 0 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мойва под маринадом |
145
|
207.9 | 10.9 | 15.4 | 6.2 |
Итого | 145 | 207 | 10 | 15 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Запекание) |
201
|
345.9 | 33.3 | 23.6 | 0 |
Итого | 201 | 345 | 33 | 23 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Суфле из куриной грудки |
140
|
186.9 | 32.2 | 5.3 | 2.2 |
Итого | 260 | 243 | 32 | 5 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, пашот |
2
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
Скумбрия атлантическая (Запекание) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
Итого | 230 | 366 | 34 | 24 | 0 |
Итого за день | 1076 | 1189 | 111 | 71 | 21 |
Мойва осенняя (Варка) | 466 г |
Морковь (Тушение) | 280 г |
Лук репчатый (Тушение) | 240 г |
Бульон рыбный | 240 г |
Вода | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 110 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143.4 кКал | 8.52% | |
Белки | 7.5 г | 9.87% | |
Жиры | 10.6 г | 18.93% | |
Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
Вода | 75.3 г | 3.31% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Омлет с брокколи и креветками |
257
|
170.1 | 22.4 | 8 | 1.5 |
Итого | 497 | 196 | 23 | 10 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка с тыквой без сахара |
164
|
144.6 | 22.3 | 2.8 | 6.2 |
Итого | 164 | 144 | 22 | 2 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи витаминный |
200
|
28.4 | 1 | 0.4 | 5.2 |
Итого | 200 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суфле из куриной грудки |
124
|
165.5 | 28.5 | 4.7 | 2 |
Итого | 124 | 165 | 28 | 4 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи витаминный |
280
|
39.8 | 1.4 | 0.6 | 7.3 |
Итого | 280 | 39 | 1 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Итого за день | 1395 | 635 | 76 | 19 | 35 |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 600 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
Лук зеленый (перо) (Запекание) | 10 г |
Чеснок | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Бульон куриный | 50 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 133.5 кКал | 7.93% | |
Белки | 23 г | 30.26% | |
Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
Углеводы | 1.6 г | 0.73% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
Вода | 71.5 г | 3.15% |
Руккола | 35 г |
Яблоко | 1 Штука диаметр 5 см |
Огурец парниковый | 140 г |
Сельдерей | 50 г |
Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 14.2 кКал | 0.84% | |
Белки | 0.5 г | 0.66% | |
Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
Вода | 95.4 г | 4.2% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Итого | 240 | 26 | 0 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с брокколи и креветками |
135
|
89.4 | 11.7 | 4.2 | 0.8 |
Смузи огуречный |
200
|
23.4 | 0.8 | 0.2 | 4 |
Итого | 335 | 112 | 12 | 4 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи огуречный |
250
|
29.3 | 1 | 0.3 | 5 |
Итого | 250 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Запекание) |
364
|
626.4 | 60.3 | 42.8 | 0 |
Смузи огуречный |
300
|
35.1 | 1.2 | 0.3 | 6 |
Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
Итого | 884 | 749 | 68 | 45 | 14 |
Итого за день | 1839 | 978 | 82 | 52 | 38 |