Очередное волшебное воскресенье показало минус 700 г. И это четвертое воскресенье подряд, показывающее скачок веса вниз!!! причем раньше я думала, что это из-за субботней бани. Но вчера в бане не парилась, а наоборот - нарушила режим питания - выпила вина и поела спагетти с жирным соусом после 6ти!!! Ну как же я люблю эти воскресенья!!!

Сегодня очень плохой рейтинг. Белков наполовину не набрала. Вечером ходили в итальянский ресторанчик, позволила себе бокальчик красного вина, да и чай пила с сахаром, чего не позволяла себе уже недели две. А еще спагетти с песто.... Вкусно....... Ладно, завтра возвращаемся к самоконтролю. Уже в духовочку говядину поставила запекаться в пакетике. А еще купила индейку. Откопала в интернете рецептик с индейкой, завтра опробую: индейка маринуется в соусе из натурального йогурта и горчицы, а потом запекается в горшочках. Тоже, мне кажется, будет вкусняшка. Какая же я все таки мясоежка....  Прикреплен дневник питания

Настроение ниже плинтуса. Мало того, что за последние 5 дней набрала полкило. Еще и расстроилась на тренировке. Записалась на индивидуальный тренинг и беседовала сегодня с тренером. Так он раскритиковал всю мою систему питания: и крупыто можно только раз в день до обеда (то есть если с утра каши поела, то в обед гречу уже нельзя), и сухофрукты с орехами - это лишнее, и рыбу даже самую малосольную нужно исключить. В общем, я только приспособилась к новому режиму питания, и мне даже нравится так питаться как сейчас, и опять ломать себя((( Даже не знаю, стоит ли. С другой же стороны, реально у этого тренера люди классные результаты показывают, сама видела. Вот и не знаю теперь - следовать его рекомендациям или нет. Прикреплен дневник питания

что-то я слишком разошлась с простыми углеводами: и изюм, и шоколад, и курага, и фрукты. Надо притормозить. Заметила, что простыми углеводами добираю калорийность. То есть сначала планирую основные приемы пищи, потом перекусы, и вот на перекусах и ударилась в эти пустые углеводы. Прикреплен дневник питания

Сегодня с утра побаловала себя шоколадкой, а вечером ударно потренировалась. И еще я заметила закономерность в динамике своего веса. Вес резко снижается в ночь с субботы на воскресенье (думаю, что за счет воды, так как в субботу вечером я парюсь в бане), потом в понедельник -среду чуть-чуть набираю, а потом медленно идет вниз. В воскресенье следующий рывок вниз. Так что не расстраиваюсь, что последние три дня вес стоит. Прикреплен дневник питания

Сегодня получше вроде получилось. Во всяком случае, почти все, что запланировала - съела. Правда вечером хотела креветок поесть, но лень стало варить и чистить, поэтому заменила белковым коктейльчиком. Сегодня купила еще клетчатку в магазине, завтра буду пробовать ее кушать. Прикреплен дневник питания

Каждый вечер планирую на следующий день меню. С утра собираю на работу целую сумку контейнеров. Вечером выгружаю недоеденную еду обратно в холодильник. Ну не могу я столько есть, не лезет в меня(((. Прикреплен дневник питания

Релакс воскресного вечера. Мыслей нет..... Прикреплен дневник питания

Три недели на МЗР. На утро воскресенья минус 3,7 кг. Минус 6 см в талии, минус 3 см в груди (что печально, надеюсь, что за счет спины). Вес убывает намного медленнее (первая неделя минус 2 кг, вторая неделя минус 1,1 кг, 3я неделя минус 0,6 кг). Возможно за счет того, что на этой неделе увеличила калорийность примерно на 150-200 ккал (начитавшись про замедление обмена веществ на низкокалорийном рационе). С сегодняшнего дня начинаю принимать жиросжигатель. Сохраняю калораж на уровне 1250-1300 ккал. Постараюсь увеличить интенсивность силовых тренировок. Прикреплен дневник питания

Сегодня осталась без ужина - был аврал на работе,  а потом бегом на тренировку, только и успела творожок закинуть. Даже впервые за три недели МЗР почувствовала голод, что не есть хорошо. Но потренировалась неплохо, силы были. Накупила сегодня всякой вкусной и здоровой еды. Завтра суббота, буду готовить, а то уже надоело есть одно  и то же. Прикреплен дневник питания