Чей-то меня плющит. Решила сегодня расслабиться и позволить себе бутылочку пивка..... Прикреплен дневник питания

У меня уже ощущение, что калькулятор неправильно калории считает. Так как ем довольно много (при этом порции не занижаю, все взвешиваю), а калорий очень мало получается. Но хорошо хоть рейтинг получше стал, когда витаминки купила))) Потренировалась сегодня тоже ударно, завтра заслуженный отдых. По весу сегодня прибавила 200 г, наверное потому, что вчера поела на ночь.  Прикреплен дневник питания

Вроде опять неплохо получилось по рейтингу, несмотря на очередной недобор по калориям.  Прикреплен дневник питания

Сегодня рейтинг рациона получше вроде.  Сегодня очень вкусную курочку приготовила. Первый раз куриную грудку ела с аппетитом. Рецепт такой: замариновать куриное филе в соусе терияке, с добавлением свежей кинзы, базилика и чеснока. Мариновала примерно час. Потом припустить с небольшим количеством растительного масла, добавить порезанные болгарские перцы, добавить воды и тушить примерно полчаса.  Прикреплен дневник питания

Наконец конец рабочей недели и конец зимы!!! Сегодня был тяжелый, нервный день на работе, но тренажерка, как всегда, вернула и хорошее настроение, и душевное равновесие. Рейтинг рациона как всегда не очень, но я уже смирилась, думаю, что это временно. По крайней мере, вес уменьшается хоть по чуть-чуть, но каждый день, значит я на верном пути. Голода при этом не испытываю, дискомфорт только от непривычных для меня продуктов  и отсутствия соли. Прикреплен дневник питания

Готовлю еду без соли. Раньше во второй половине дня частенько отекали ноги. Сейчас отеков практически нет, туфли стали велики на целый размер. Вес также снижается, может и за счет воды. Но если лишняя вода уходит, это тоже хорошо. Прикреплен дневник питания

Как можно есть столько овощей, не понимаю От них постоянное ощущение раздутости живота. Может быть я хищник и поэтому траву мой организм не принимает? Сегодня даже не смогла вечером кефир выпить - за пять часов после ужина ощущение переполненности желудка не ушло, не смотря на довольно интенсивную кардиотренировку. Прикреплен дневник питания

По-прежнему с трудом набираю необходимую калорийность, с учетом того, что по рекомендации тренера крупы ем только на завтрак в небольшом количестве. Однако вес ползет вниз. Ищу рецепты из некрахмалистых овощей без масла\с небольшим количеством масла быстрого приготовления. Прикреплен дневник питания

Сегодня ужасный рейтинг, недобор по всем параметрам. А все потому, что пыталась перестроиться на новый режим питания, предложенный тренером. И половину запланированного опять не съела\не доела. Зато потренировалась по новой программе ударно, да и вес с утра порадовал. Еще полкило в минус. Итого за 4 недели минус 4 кг 800 кг. Сейчас буду на завтра составлять свой рацион. Прикреплен дневник питания

Сегодня получила от тренера программу питания. Кошмар. Одни белки и овощи. Крупы по 40 г через день только на завтрак. Вечерний перекус - 200 г кефира. А если я ужинаю в 17:30, а спать ложусь в 11:30? что же, за 6 часов только один кефир???? настроение так испортилось, что ужинать не смогла и вечером на тренировку не пошла. Вот думаю, как теперь от этого тренера отказаться, и спортзал не менять. Я так понимаю, что он просто хочет показать, какие он эффективные программы может составлять, чтобы результат сразу ощутимый был, а мне это не надо. Мне нужно вес плавно снижать, чтобы тонус кожи по максимуму сохранить, да и мозги мне на работе нужны, нельзя без углеводов. Прикреплен дневник питания