Танюра
08.11.2024 07:11
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
И в конце осени душИ неизменно что-то касается. ....
И становится щемяще - грустно и сладко одновременно. ......🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
И так тянет побыть с Ноябрем, попить вместе чаю ....☕☕☕☕☕☕☕☕🧡🧡🧡🧡🧡🧡
А еще понять и принять, и отпустить то, чему пришло время....🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🍁🍁🍁
ждать зимы❄❄❄🎄⛸☃️☃️⛷, её белизны,❄❄❄ первого снежного хруста под ногами.....👣👣👣.❄❄❄❄❄❄.
просто ждать...❗❗🥰🥰🥰🥰🥰
И в конце осени душИ неизменно что-то касается. ....
И становится щемяще - грустно и сладко одновременно. ......🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
И так тянет побыть с Ноябрем, попить вместе чаю ....☕☕☕☕☕☕☕☕🧡🧡🧡🧡🧡🧡
А еще понять и принять, и отпустить то, чему пришло время....🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🍁🍁🍁
ждать зимы❄❄❄🎄⛸☃️☃️⛷, её белизны,❄❄❄ первого снежного хруста под ногами.....👣👣👣.❄❄❄❄❄❄.
просто ждать...❗❗🥰🥰🥰🥰🥰
И в ноябре вокруг нас множество маленьких чудес
Главное , знать, где искать...
🍁🍁🍁🧡🧡🧡🧡🍁🍁🍁
Ноябрьские локации в городе....радуют своими красками 🍁🍁🍁🍂🍂🍂🧡🧡🧡
Главное , знать, где искать...
🍁🍁🍁🧡🧡🧡🧡🍁🍁🍁
Ноябрьские локации в городе....радуют своими красками 🍁🍁🍁🍂🍂🍂🧡🧡🧡
Доброе утро всем!!!🌞🌞🌞🌞🌞🍁🍁🍁
Пусть новый день подарит вам успех в делах, приятное общение и душевное спокойствие 🥰🥰🥰
Пусть новый день подарит вам успех в делах, приятное общение и душевное спокойствие 🥰🥰🥰
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
111
|
158.6 | 9.4 | 7 | 14.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Хурма |
186
|
124.6 | 0.9 | 0.7 | 28.5 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр Виолетта |
32
|
83.2 | 2.3 | 7.8 | 0.9 |
| Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Итого | 369 | 530 | 16 | 23 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Варка) |
80
|
96.1 | 14.4 | 4.2 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
60.4 | 2.5 | 0.6 | 11.2 |
| Салат из свежей капусты |
126
|
84.5 | 3.8 | 4.3 | 7.4 |
| Итого | 226 | 241 | 20 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты кура- рыба |
122
|
137.9 | 19.3 | 5.4 | 2.9 |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Салат из свежей капусты |
125
|
83.9 | 3.8 | 4.3 | 7.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Плавленый Дружба [Деревенский Сыр] |
40
|
108.4 | 3.2 | 9.2 | 3.2 |
| Цикорий со сливками |
3
|
13.8 | 0.1 | 0.5 | 2.3 |
| Итого | 446 | 417 | 26 | 19 | 31 |
| Итого за день | 2541 | 1188 | 63 | 52 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Танюра
02.11.2024 06:11
Каждое утро приятнее всего начинать с создания уюта в своем мире...
🥰🥰🥰🥰🥰
Легким движением руки раздвинуть шторы, чтобы комната залилась нежным золотистым светом. Разложить по полочкам все мечты, задумки и устремления....
🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Испечь ароматных булочек с корицей к утреннему чаю, даже если вы их не едите, аромат выпечки создаст атмосферу уюта и тепла.... А родные и близкие будут счастливы и благодарны вам за приятный утренний бонус....😉😉😉😉😉🧡🧡🧡🧡🧡
Написать несколько строчек в дневнике и подарить пару ласковых слов тому, кто рядом...🥰🥰🥰😘😘😘😘
Насладиться тем, что все хорошо и с улыбкой представить, сколько всего прекрасного ждет нас впереди...🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🍁🍁🍁🍁🍁🍁☕☕☕☕🥰🥰🥰🥰
Доброго субботнего утречка всем🌞🌞🌞🌞🍁🍁🍁🧡
Начните свой день с радости и улыбки, с вдохновения и удачи, с больших амбиций и высоких стремлений....и будьте счастливы🥰🥰💞💞🥰❗
Легким движением руки раздвинуть шторы, чтобы комната залилась нежным золотистым светом. Разложить по полочкам все мечты, задумки и устремления....
🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Испечь ароматных булочек с корицей к утреннему чаю, даже если вы их не едите, аромат выпечки создаст атмосферу уюта и тепла.... А родные и близкие будут счастливы и благодарны вам за приятный утренний бонус....😉😉😉😉😉🧡🧡🧡🧡🧡
Написать несколько строчек в дневнике и подарить пару ласковых слов тому, кто рядом...🥰🥰🥰😘😘😘😘
Насладиться тем, что все хорошо и с улыбкой представить, сколько всего прекрасного ждет нас впереди...🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🍁🍁🍁🍁🍁🍁☕☕☕☕🥰🥰🥰🥰
Доброго субботнего утречка всем🌞🌞🌞🌞🍁🍁🍁🧡
Начните свой день с радости и улыбки, с вдохновения и удачи, с больших амбиций и высоких стремлений....и будьте счастливы🥰🥰💞💞🥰❗
Абрикос на соседнем участке как лакмусовая бумажка фенологических
явлений
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
140
|
156.9 | 9 | 6.9 | 14.8 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
96
|
23 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Запеканка творожная со стевией |
90
|
130.9 | 14 | 4 | 9.3 |
| Итого | 506 | 317 | 24 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оладьи из куриной печени |
120
|
192.5 | 20.6 | 7 | 11.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Рыжиковое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Запеканка творожная со стевией |
90
|
130.9 | 14 | 4 | 9.3 |
| Цикорий со сливками |
3
|
13.8 | 0.1 | 0.5 | 2.3 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 405 | 458 | 38 | 18 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Минтай (Жарка) |
176
|
100.9 | 22.7 | 1.1 | 0 |
| Персик |
103
|
46.4 | 0.9 | 0.1 | 9.8 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
80
|
69.6 | 1.5 | 0.1 | 14.7 |
| Итого | 559 | 257 | 27 | 1 | 32 |
| Итого за день | 2970 | 1033 | 90 | 31 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Танюра
01.11.2024 05:42
По утрам я ловлю лунных зайчиков.🌛🌛🌛🌛🌝🌝🌝🌝 Так как солнышко ещё
спит.....
Но даже для такого странного дела у меня имеется душевная компания.🥰🥰🥰🍁🍁🍁🧡🧡🧡🧡
Где-то в другом городе, такая же, девочка, которой как и мне давно за... Верит в сказки и видит чудеса в своём каждом сегодня....🍁🍁🍁🍁🍁🍁🧡🧡🧡🧡
И разве не то самое чудо, что весьма странные, но очень влюбленные в жизнь, чуют друг друга издалека. 🥰🥰🥰
И ведь мы нашли друг друга на бесконечных просторах интернета....
И дарим друг другу улыбочки и помогаем верить в то, что в жизни всегда есть место для сказки, улыбки и чуда....🌞🌞🌞🌞🌞
Всем доброго ноябрьского утречка, мои милые чудесные 🌞🌞🌞🍁🧡🥰
И пусть внутри будет всегда теплее, чем снаружи🥰🥰🥰
Но даже для такого странного дела у меня имеется душевная компания.🥰🥰🥰🍁🍁🍁🧡🧡🧡🧡
Где-то в другом городе, такая же, девочка, которой как и мне давно за... Верит в сказки и видит чудеса в своём каждом сегодня....🍁🍁🍁🍁🍁🍁🧡🧡🧡🧡
И разве не то самое чудо, что весьма странные, но очень влюбленные в жизнь, чуют друг друга издалека. 🥰🥰🥰
И ведь мы нашли друг друга на бесконечных просторах интернета....
И дарим друг другу улыбочки и помогаем верить в то, что в жизни всегда есть место для сказки, улыбки и чуда....🌞🌞🌞🌞🌞
Всем доброго ноябрьского утречка, мои милые чудесные 🌞🌞🌞🍁🧡🥰
И пусть внутри будет всегда теплее, чем снаружи🥰🥰🥰
31 октября оставлю в памяти...пока уютно, любуюсь красками🍂🍁🍂🍂🍂🍂🍁🥰
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
120
|
196.8 | 10.4 | 7.4 | 22.1 |
| Сыр мягкий рикотта |
55
|
48.1 | 5.1 | 2.5 | 1.4 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
60
|
154.8 | 8.5 | 1.8 | 26.1 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 516 | 465 | 24 | 12 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
135
|
90.5 | 3.8 | 5.4 | 5.7 |
| Котлеты кура- рыба |
100
|
113 | 15.8 | 4.4 | 2.4 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
30
|
108.6 | 2.3 | 0.8 | 21.8 |
| Сельдерей |
54
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Рыжиковое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 499 | 494 | 25 | 21 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты кура- рыба |
70
|
79.1 | 11.1 | 3.1 | 1.7 |
| Суп тыквенный с миндалём |
150
|
130.1 | 3.8 | 7.2 | 12.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
70
|
84.7 | 13.8 | 2.9 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Цикорий со сливками |
2
|
9.2 | 0 | 0.3 | 1.6 |
| Итого | 362 | 327 | 29 | 13 | 20 |
| Итого за день | 2877 | 1287 | 79 | 47 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Танюра
26.10.2024 09:58
Наслаждение моментом - это навык, доступный каждому из нас в суете
повседневности…
С ним обыденная жизнь становится приятнее, легче, красивее и вкуснее…🥰🥰🥰🌞🧡🍁🧡🍁🌺🧚♀️🧡🍁
Это особое состояние, от которого внутри становится тепло, светло и уютно.....🥰🥰🥰🥰🥰
Сегодня я наслаждаюсь ароматом свежесваренного кофе и молочным густым туманом ранним прохладным утром…
Доброго всем утра🍁🍁🍁🍁🍁🧡🧡🧡
Позвольте себе эту роскошь - проживать свою жизнь, наслаждаясь простыми, но от этого не менее прекрасными моментами…🥰🍂🥰🥰🍁🥰🍁🧡🍁🧡🍁🧡🍂🧡🍂
С ним обыденная жизнь становится приятнее, легче, красивее и вкуснее…🥰🥰🥰🌞🧡🍁🧡🍁🌺🧚♀️🧡🍁
Это особое состояние, от которого внутри становится тепло, светло и уютно.....🥰🥰🥰🥰🥰
Сегодня я наслаждаюсь ароматом свежесваренного кофе и молочным густым туманом ранним прохладным утром…
Доброго всем утра🍁🍁🍁🍁🍁🧡🧡🧡
Позвольте себе эту роскошь - проживать свою жизнь, наслаждаясь простыми, но от этого не менее прекрасными моментами…🥰🍂🥰🥰🍁🥰🍁🧡🍁🧡🍁🧡🍂🧡🍂
А розы по-видимому забыли,что на дворе конец октября....наслаждаюсь
моментом вместе с ними...🥰🥰🥰🍂🍁🍂🌞🍁🍂🌞🌞🌞
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
22
|
92.4 | 6.3 | 6.1 | 3.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кабачковая икра |
98
|
74 | 1.2 | 4.2 | 7.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 350 | 352 | 16 | 21 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий со сливками |
5
|
23 | 0.1 | 0.8 | 3.9 |
| Тесто Фило [Морозко] |
35
|
83.3 | 2.5 | 0.4 | 17.5 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
7
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Шампиньоны с тыквой |
250
|
254.3 | 14 | 17 | 10.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 532 | 480 | 18 | 23 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Творог 9% жирности |
45
|
76.1 | 8.1 | 4.1 | 1.4 |
| Котлеты кура- рыба |
97
|
109.6 | 15.3 | 4.3 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 512 | 307 | 25 | 9 | 28 |
| Итого за день | 2894 | 1140 | 61 | 54 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
15
Танюра
25.10.2024 09:32
В книге памяти бывают такие моменты, на которых хочется оставить
закладки, чтобы возвращаться к ним вновь и вновь.../Олег Рой/
Дней ОКТЯБРЯ на донышке осталось....совсем чуть-чуть....как быстро жизнь летит....
Найдите время, чтобы насладиться чудом и красотой каждого момента.......🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🌞🌞🌞🌞🌞🌞
Доброе утро всем и хорошего дня!🍁🌞🧡🧚♀️🍁🧚♀️🌞🍁
Дней ОКТЯБРЯ на донышке осталось....совсем чуть-чуть....как быстро жизнь летит....
Найдите время, чтобы насладиться чудом и красотой каждого момента.......🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🌞🌞🌞🌞🌞🌞
Доброе утро всем и хорошего дня!🍁🌞🧡🧚♀️🍁🧚♀️🌞🍁
Замечательное время для уютных прогулок 🍁🌞🍁🌞🍁🌞🍁🌞🍁🌞🍁🌞🍁🌞🍁
Солнечные дни сохраняю в памяти....🌞🌞🌞🌞🌞🌞
Солнечные дни сохраняю в памяти....🌞🌞🌞🌞🌞🌞
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с черникой |
1
|
15 | 0.1 | 0 | 3 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
121
|
29 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Шампиньоны с тыквой |
250
|
254.3 | 14 | 17 | 10.8 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 539 | 608 | 32 | 39 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Котлеты кура- рыба |
100
|
113 | 15.8 | 4.4 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Цикорий с черникой |
1
|
15 | 0.1 | 0 | 3 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
7
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
40
|
131.9 | 2.8 | 0.4 | 29.3 |
| Итого | 416 | 324 | 21 | 5 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 405 | 236 | 15 | 11 | 16 |
| Итого за день | 2860 | 1169 | 69 | 56 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
Танюра
18.10.2024 06:39
ДОБРОЕ УТРО ВСЕМ!!!🌞🍁🧡🌞🍁🧡
....У каждого дня свой аромат....
Пусть наше "сегодня" пахнет счастьем, теплом и любовью!💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Утро пятницы балует хорошим настроением...🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🔥🔥🔥🔥🔥
6 месяцев, подумать только❗❗❗
Целых полгода-- замечательный повод, чтобы сделать себе подарок.🎁🎁🎁🎉 🎉🎉🎉🎉🎉🎁🎁🎁
Устроить какую-нибудь шалость...🥞🍖🍗🥮🍣🍦🧁🍬🍫🤣🤣🤣🤣. Или вдруг замутить совершенно очаровательную приятность....💃🚴♀️🚴♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️🛌🛌🛌🛌
ПО ПОВОДУ.....⁉️❓
❗МИНУС 11 кг❗
Для меня это прекрасный результат🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Я знаю , что хочу, знаю как , знаю для чего❗❗❗
💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Никогда раньше не приходилось вести дневник, и вот как интересно сложилась жизнь, что появилась надобность записывать моменты каждого дня, эмоции , впечатления, мысли, беседы...
💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Сколько добрых и приятных людей повстречалось за это время, сколько новых знаний освоилось, сколько опыта накопилось....
Я БЕЗМЕРНО СЧАСТЛИВА 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰♥️♥️♥️♥️♥️
Маленькими шажками к намеченной цели двигаемся дальше....
Спасибо всем огромное за поддержку и общение♥️♥️♥️♥️♥️
🍁🍁🍁🍁🍁🌞🌞🌞🌞🥰🥰🥰
....У каждого дня свой аромат....
Пусть наше "сегодня" пахнет счастьем, теплом и любовью!💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Утро пятницы балует хорошим настроением...🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🔥🔥🔥🔥🔥
6 месяцев, подумать только❗❗❗
Целых полгода-- замечательный повод, чтобы сделать себе подарок.🎁🎁🎁🎉 🎉🎉🎉🎉🎉🎁🎁🎁
Устроить какую-нибудь шалость...🥞🍖🍗🥮🍣🍦🧁🍬🍫🤣🤣🤣🤣. Или вдруг замутить совершенно очаровательную приятность....💃🚴♀️🚴♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️🛌🛌🛌🛌
ПО ПОВОДУ.....⁉️❓
❗МИНУС 11 кг❗
Для меня это прекрасный результат🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Я знаю , что хочу, знаю как , знаю для чего❗❗❗
💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Никогда раньше не приходилось вести дневник, и вот как интересно сложилась жизнь, что появилась надобность записывать моменты каждого дня, эмоции , впечатления, мысли, беседы...
💞💞💞💞💞💞💞💞💞
Сколько добрых и приятных людей повстречалось за это время, сколько новых знаний освоилось, сколько опыта накопилось....
Я БЕЗМЕРНО СЧАСТЛИВА 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰♥️♥️♥️♥️♥️
Маленькими шажками к намеченной цели двигаемся дальше....
Спасибо всем огромное за поддержку и общение♥️♥️♥️♥️♥️
🍁🍁🍁🍁🍁🌞🌞🌞🌞🥰🥰🥰
А у нас прекрасная погода🌞🌞🌞🧡🧡🧡🍁🍁🍁
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
41
|
59.5 | 8.6 | 2.1 | 1.2 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
49
|
66.6 | 10.2 | 2.8 | 0 |
| Овсяноблин |
121
|
216.7 | 11.4 | 8.8 | 22.9 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сыр Пармезан де Люкс |
49
|
194.5 | 12.7 | 15.9 | 0 |
| Итого | 456 | 606 | 44 | 36 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
73.8 | 6.8 | 3.3 | 4.5 |
| Хлеб Пулиш Зерновой [Корона] |
30
|
72 | 3 | 1.2 | 12.6 |
| Паштет из куриной печени с тыквой |
40
|
77.8 | 4.6 | 5.7 | 2 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 460 | 295 | 16 | 10 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с черникой |
1
|
15 | 0.1 | 0 | 3 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Солянка с грибами |
151
|
123.8 | 3.2 | 7.9 | 10.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 606 | 502 | 13 | 27 | 47 |
| Итого за день | 3022 | 1404 | 74 | 74 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
30
Танюра
15.10.2024 19:49
Этот день хочется засушить в памяти, как сушат цветы для чая, чтобы
потом выпить и насладиться вкусом того, что уже минуло.
/Мария Фариса/
/Мария Фариса/
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
75
|
102 | 15.7 | 4.4 | 0 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Хлеб чиабатта |
28
|
73.4 | 2.2 | 1.1 | 13.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Драники |
60
|
95.8 | 6 | 4.5 | 7.8 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 500 | 565 | 43 | 27 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
160
|
168.3 | 35.1 | 2.8 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Борщ |
161
|
45.9 | 4 | 1.9 | 3.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Персик |
131
|
59 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Цикорий с черникой |
1
|
15 | 0.1 | 0 | 3 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 619 | 584 | 46 | 7 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Сельдерей |
75
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
81.8 | 6.1 | 6.1 | 0.5 |
| Итого | 357 | 228 | 22 | 7 | 16 |
| Итого за день | 2976 | 1378 | 112 | 41 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Танюра
13.10.2024 08:45
Нафеячить кружку кофе,
Бутерброд большой и толстый.
Чтобы утро стало добрым,
Надо сдобрить бы его.
Чтобы планы не страшили,
Море дел, чтоб не пугало.
После кофе можно смело
Вновь отправиться в кровать.
И зарыться с головою,
И обнять свою подушку.
Долго-долго думы думать,
Чем бы душеньку занять
Разрешить себе быть Леной😉
И лениться с чувством долга.
Иногда ведь очень нужно
Лень-подружку в гости звать. (*Е.Раевская)
🍁🍁🍁🍁🍁💔💔💔💔💔
Понравилось стихотворение,решила с вами поделиться
Доброе утро всем 🍁🍁🍁🍁
🌞Уютных, тёплых планов для
душеньки вашей🌞🌞🌞🍁🍁🍁🧡
Бутерброд большой и толстый.
Чтобы утро стало добрым,
Надо сдобрить бы его.
Чтобы планы не страшили,
Море дел, чтоб не пугало.
После кофе можно смело
Вновь отправиться в кровать.
И зарыться с головою,
И обнять свою подушку.
Долго-долго думы думать,
Чем бы душеньку занять
Разрешить себе быть Леной😉
И лениться с чувством долга.
Иногда ведь очень нужно
Лень-подружку в гости звать. (*Е.Раевская)
🍁🍁🍁🍁🍁💔💔💔💔💔
Понравилось стихотворение,решила с вами поделиться
Доброе утро всем 🍁🍁🍁🍁
🌞Уютных, тёплых планов для
душеньки вашей🌞🌞🌞🍁🍁🍁🧡
И немножко моей осени для вас...уютной...душевной...родной....и
любимой осени🧡🧡🧡🍁🍁🍁🌞
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
151
|
36.2 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Цикорий с черникой |
1
|
15 | 0.1 | 0 | 3 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 351 | 467 | 30 | 29 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты кура- рыба |
97
|
109.6 | 15.3 | 4.3 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
103
|
27.8 | 1.3 | 0.1 | 5.5 |
| Цикорий с черникой |
1
|
15 | 0.1 | 0 | 3 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
7
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.3 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
25
|
68.6 | 5 | 0.5 | 10.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 437 | 366 | 27 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
150
|
33 | 3.8 | 0.2 | 5.6 |
| Перец сладкий красный |
126
|
34 | 1.6 | 0.1 | 6.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
216
|
51.8 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Тыква (Запекание) |
150
|
27.5 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
40
|
14.3 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
25
|
82.4 | 1.7 | 0.2 | 18.3 |
| Итого | 957 | 360 | 12 | 2 | 71 |
| Итого за день | 3245 | 1194 | 70 | 43 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
22
Танюра
12.10.2024 08:24
Октябрь. Он про тихие прогулки в лесу и в парке , про погружение в
себя...🍁🍁🍁🍁🍁🍃🍃🍃.
Октябрь про тишину и внутреннее уединение💛🧡🍁........
🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
Всем доброго утра 🌞🍁🧡🧡🧡🍁
Учимся радоваться каждому новому дню с его планами и погодой 🌞🍂☔❄🍁🍃🏃♂️💃👨👩👧👦..... Солнышко выглянуло - замечательно. 🌞🌞🌞Тучки набежали - тоже неплохо....
Утро - не надо никуда вставать - сказка. 🧡🧡🧡А надо - так это ж радость, что надо и есть возможность.🥰🥰🥰 Есть морюшко планов - прекрасный повод для улыбки. А нет - так это уже само по себе план - отдохнуть......🥰🥰🥰
И пусть в каждом новом денечке будет то самое чувство огромной благодарности за каждый прожитый миг!💖💖💖💖
Октябрь про тишину и внутреннее уединение💛🧡🍁........
🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
Всем доброго утра 🌞🍁🧡🧡🧡🍁
Учимся радоваться каждому новому дню с его планами и погодой 🌞🍂☔❄🍁🍃🏃♂️💃👨👩👧👦..... Солнышко выглянуло - замечательно. 🌞🌞🌞Тучки набежали - тоже неплохо....
Утро - не надо никуда вставать - сказка. 🧡🧡🧡А надо - так это ж радость, что надо и есть возможность.🥰🥰🥰 Есть морюшко планов - прекрасный повод для улыбки. А нет - так это уже само по себе план - отдохнуть......🥰🥰🥰
И пусть в каждом новом денечке будет то самое чувство огромной благодарности за каждый прожитый миг!💖💖💖💖
Вот подснежник в лесу повстречала....такая нежность!!! И море
радости🧡🧡🧡🧡🍁🍁🍁🍁🍁
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с черникой |
1
|
15 | 0.1 | 0 | 3 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
151
|
36.2 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Шампиньоны с тыквой |
250
|
254.3 | 14 | 17 | 10.8 |
| Итого | 489 | 545 | 31 | 34 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Котлеты кура- рыба |
100
|
113 | 15.8 | 4.4 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Цикорий с черникой |
1
|
15 | 0.1 | 0 | 3 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
7
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
40
|
131.9 | 2.8 | 0.4 | 29.3 |
| Итого | 452 | 334 | 21 | 5 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 400 | 224 | 15 | 11 | 14 |
| Итого за день | 2841 | 1104 | 68 | 51 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Танюра
11.10.2024 14:47
Всем доброго уютного дня!!!🍁🍁🍁
Пусть в каждом новом денёчке будет то самое чувство огромной благодарности за каждый прожитый миг!
Пусть в каждом новом денёчке будет то самое чувство огромной благодарности за каждый прожитый миг!
Осень делает нас более сентиментальными и ранимыми. Очень важно
понимать это сейчас о себе и о других. И беречь эмоциональные
ресурсы друг друга. Быть заботливее, нежнее, деликатнее. И ещё -
обязательно обнять кого-то, и почувствовать, что обнимают
вас!
И постойте так минуту -две, обнявшись, ощущая тепло рук.
Объятия осенью - лучшее лекарство, лучший антидепрессант. Они помогают организму вырабатывать гормон окситоцин, который снижает чувство тревоги, повышает эмпатию и ощущение привязанности, даёт почувствовать, что вы не одни. Это важно, особенно когда на смену теплу приходит холод.
© Copyright: Татьяна Гольцман
И постойте так минуту -две, обнявшись, ощущая тепло рук.
Объятия осенью - лучшее лекарство, лучший антидепрессант. Они помогают организму вырабатывать гормон окситоцин, который снижает чувство тревоги, повышает эмпатию и ощущение привязанности, даёт почувствовать, что вы не одни. Это важно, особенно когда на смену теплу приходит холод.
© Copyright: Татьяна Гольцман
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
151
|
36.2 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Цикорий с черникой |
1
|
15 | 0.1 | 0 | 3 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 351 | 467 | 30 | 29 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты кура- рыба |
97
|
109.6 | 15.3 | 4.3 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
103
|
27.8 | 1.3 | 0.1 | 5.5 |
| Цикорий с черникой |
1
|
15 | 0.1 | 0 | 3 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
7
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 187 | 18 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
150
|
33 | 3.8 | 0.2 | 5.6 |
| Перец сладкий красный |
126
|
34 | 1.6 | 0.1 | 6.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
216
|
51.8 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Тыква (Запекание) |
150
|
27.5 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 969 | 392 | 18 | 10 | 54 |
| Итого за день | 3172 | 1047 | 67 | 44 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1566 кКал
Интересные блоги
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
