Танюра
22.11.2024 06:34
В предзимье живет тихая радость. Такая теплая и уютная, как
туманное утро, в которое остаешься дома. Или как ожидание
снега.
Колесо жизни замедляется, и она уже больше вовнутрь, чем наружу. Появляется какая - то трепетность ко всему. Хочется обо всем говорить уменьшительно - ласкательно: "чайничек", "рукавички", "оконце". Любоваться этим самым чайничком, вспоминать свои детские рукавички на батарее и выглядывать в оконце - не пошел ли первый снежок.. /Юлия Прозорова/
Сегодня снова по прогнозам ждём снежочка...
Дует холодный ветерочек....и нет никакой надежды на тепло....🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
Доброе утречко всем!!! 🌞🌞🌞
Пусть тёплые моментики согревают и радуют чаще....
Колесо жизни замедляется, и она уже больше вовнутрь, чем наружу. Появляется какая - то трепетность ко всему. Хочется обо всем говорить уменьшительно - ласкательно: "чайничек", "рукавички", "оконце". Любоваться этим самым чайничком, вспоминать свои детские рукавички на батарее и выглядывать в оконце - не пошел ли первый снежок.. /Юлия Прозорова/
Сегодня снова по прогнозам ждём снежочка...
Дует холодный ветерочек....и нет никакой надежды на тепло....🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
Доброе утречко всем!!! 🌞🌞🌞
Пусть тёплые моментики согревают и радуют чаще....
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
48
|
58.6 | 0.2 | 0.1 | 15.7 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Котлета рыба-кура 2йспособ |
82
|
91.5 | 16.6 | 2.3 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 235 | 432 | 30 | 22 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Котлеты из свиного фарша |
80
|
174.4 | 14.4 | 12.8 | 0.4 |
| Макароны спиральки |
40
|
140 | 5.2 | 0.6 | 28 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 514 | 541 | 26 | 20 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
150
|
258.2 | 24.8 | 17.6 | 0 |
| Кабачковая икра |
150
|
113.3 | 1.8 | 6.5 | 11.6 |
| Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Итого | 348 | 448 | 36 | 26 | 15 |
| Итого за день | 2597 | 1421 | 92 | 68 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Танюра
19.11.2024 03:15
Ноябрь – время привести свои мысли в порядок, и взять с собой в
зиму лишь самое любимое и дорогое сердцу.....🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
Не тратьте утро на мысли о проблемах, воспользуйтесь моментом, чтобы помечтать....🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Доброе утро всем ☕🍁🍁🍁 не ждите,когда придёт замечательное мгновение...
Берите любое мгновение и делайте его замечательным🥰🥰🥰🥰
Не тратьте утро на мысли о проблемах, воспользуйтесь моментом, чтобы помечтать....🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Доброе утро всем ☕🍁🍁🍁 не ждите,когда придёт замечательное мгновение...
Берите любое мгновение и делайте его замечательным🥰🥰🥰🥰
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный |
25
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Омлет с брокколи |
140
|
135.2 | 8 | 3.9 | 15.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 303 | 448 | 33 | 18 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
200
|
63.2 | 4.6 | 2.8 | 4.6 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
35
|
13.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Морковь (Варка в кожуре) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
35
|
42.7 | 0.1 | 0.1 | 11.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
35
|
25.7 | 0.7 | 0.1 | 5.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Минтай (Запекание) |
250
|
165.1 | 36.6 | 2 | 0 |
| Итого | 588 | 347 | 42 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
35
|
25.7 | 0.7 | 0.1 | 5.4 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
35
|
13.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Варка в кожуре) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
35
|
42.7 | 0.1 | 0.1 | 11.4 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
50
|
56.8 | 8.9 | 2.3 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
40
|
99.2 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 270 | 348 | 19 | 13 | 37 |
| Итого за день | 2662 | 1143 | 96 | 40 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
22
Танюра
18.11.2024 09:22
Доброго утра всем 🌞🌞🌞🍁🍁🍁🍁🍁
Не берите с собой в новый день старые проблемы – замените их новыми радостями, свежими впечатлениями и яркими эмоциями....🥰🥰🥰🧚♀️🧚♀️🧚♀️🌞🌞🌞🌞🍁🍁🍁🧡🧡🧡🧡
Всем хорошего настроения !
Не берите с собой в новый день старые проблемы – замените их новыми радостями, свежими впечатлениями и яркими эмоциями....🥰🥰🥰🧚♀️🧚♀️🧚♀️🌞🌞🌞🌞🍁🍁🍁🧡🧡🧡🧡
Всем хорошего настроения !
Уютное местечко в городе, где приятно пообщаться с любимой
подругой🧡🧡🧡🍁🍁🍁😍😍😍
Тёплыми бывают не только чай, перчатки, одеяло.... Тёплым бывает всё — разговоры, взгляды, письма, люди. Это то особое ощущение, которое даёт нам силы: Жить. Верить. Мечтать. Любить....💞💞💞💞💞
Тёплыми бывают не только чай, перчатки, одеяло.... Тёплым бывает всё — разговоры, взгляды, письма, люди. Это то особое ощущение, которое даёт нам силы: Жить. Верить. Мечтать. Любить....💞💞💞💞💞
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный |
25
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Омлет с брокколи |
140
|
135.2 | 8 | 3.9 | 15.8 |
| Итого | 273 | 362 | 31 | 15 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
250
|
79 | 5.8 | 3.5 | 5.8 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
35
|
13.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Морковь (Варка в кожуре) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
35
|
42.7 | 0.1 | 0.1 | 11.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
35
|
25.7 | 0.7 | 0.1 | 5.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Минтай (Запекание) |
250
|
165.1 | 36.6 | 2 | 0 |
| Итого | 648 | 366 | 44 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
35
|
25.7 | 0.7 | 0.1 | 5.4 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
35
|
13.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Морковь (Варка в кожуре) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
35
|
42.7 | 0.1 | 0.1 | 11.4 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
100
|
113.5 | 17.9 | 4.6 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 298 | 390 | 21 | 17 | 38 |
| Итого за день | 2720 | 1119 | 96 | 41 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Танюра
17.11.2024 04:32
Порою для счастья не хватает какой-нибудь самой крошечной
малости... 🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
😍Поспать чуток подольше...
😍Обнять подушечку покрепче...
😍Почесать за ушком домашнего хвостатика...
😍Выпить не одну, а две чашечки кофе...
😍Вдруг вспомнить приятный сон...
😍Увидеть за окошком солнышко...
😍И тех, кто уже куда-то бежит... А ты ещё только открываешь глазки для нового дня...
😍😍😍😍😍😍😍😍😍
С добрым утром всем!!! 🌞🌞🌞🌞🌞
Сладкого сегодня..❗❗❗❗❗❗. Для тех, кто наконец-то выспался 😉😉😉😉🥰🥰🥰
😍Поспать чуток подольше...
😍Обнять подушечку покрепче...
😍Почесать за ушком домашнего хвостатика...
😍Выпить не одну, а две чашечки кофе...
😍Вдруг вспомнить приятный сон...
😍Увидеть за окошком солнышко...
😍И тех, кто уже куда-то бежит... А ты ещё только открываешь глазки для нового дня...
😍😍😍😍😍😍😍😍😍
С добрым утром всем!!! 🌞🌞🌞🌞🌞
Сладкого сегодня..❗❗❗❗❗❗. Для тех, кто наконец-то выспался 😉😉😉😉🥰🥰🥰
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 428 | 518 | 45 | 21 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Оладьи из куриной печени |
90
|
144.4 | 15.5 | 5.2 | 8.4 |
| Щи |
200
|
87.8 | 4.6 | 1.6 | 13.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 486 | 339 | 24 | 8 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Припускание) |
25
|
5.4 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Кета (Запекание) |
120
|
138.4 | 21 | 6 | 0 |
| Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 348 | 271 | 26 | 7 | 25 |
| Итого за день | 2762 | 1129 | 97 | 36 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Танюра
16.11.2024 08:25
Находите почаще время,
Чтобы просто быть счастливой.....🥰🥰🥰🥰🥰
Чтоб моментам улыбаться🌞🌞🌞🌞🌞🌞
Обнимать себя и близких.😘😍🥰😘😍🥰😘
Чтобы верить непременно,
Что для каждого денёчка,
Есть своя корзинка счастья 🥰🥰🥰🥰🥰
Доброе субботнее утро всем🌞🍁🍂🌞🎄🍂🍁🍂🍂🌞
Пусть будет больше приятных и счастливых моментов🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️ Суббота ведь!!!
Чтобы просто быть счастливой.....🥰🥰🥰🥰🥰
Чтоб моментам улыбаться🌞🌞🌞🌞🌞🌞
Обнимать себя и близких.😘😍🥰😘😍🥰😘
Чтобы верить непременно,
Что для каждого денёчка,
Есть своя корзинка счастья 🥰🥰🥰🥰🥰
Доброе субботнее утро всем🌞🍁🍂🌞🎄🍂🍁🍂🍂🌞
Пусть будет больше приятных и счастливых моментов🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️ Суббота ведь!!!
А зимы то неееет!!!!....ноябрь он такой проказник🌞🌞🌞🌨🌞🌞🌞🌞
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
7
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сырники с цедрой апельсина |
70
|
143.8 | 12.7 | 3.9 | 13.9 |
| Итого | 190 | 382 | 25 | 22 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
200
|
87.6 | 4.6 | 1.6 | 13.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
130
|
95.5 | 2.5 | 0.5 | 20.2 |
| Котлета рыба-кура 2йспособ |
100
|
111.6 | 20.2 | 2.8 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 465 | 375 | 29 | 5 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны с тыквой |
250
|
254.3 | 14 | 17 | 10.8 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 518 | 540 | 30 | 30 | 34 |
| Итого за день | 2673 | 1298 | 84 | 58 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Танюра
15.11.2024 07:10
Доброе утро всем ❄☃️☃️☃️
Вчера после полудня в воздухе закружились первые снежинки ❄❄❄... они тихо и нежно падали на землю, на ещё зелёную траву и бутоны роз🌹🌹🌹
Это случилось на 5 дней раньше прошлогоднего....огорчаться или радоваться???😉🤨🥰
Ещё утром осенние пейзажи радовали и обещали быть какое-то время 🍁🍁🍁🍁🍁🥰🥰🥰
Вчера после полудня в воздухе закружились первые снежинки ❄❄❄... они тихо и нежно падали на землю, на ещё зелёную траву и бутоны роз🌹🌹🌹
Это случилось на 5 дней раньше прошлогоднего....огорчаться или радоваться???😉🤨🥰
Ещё утром осенние пейзажи радовали и обещали быть какое-то время 🍁🍁🍁🍁🍁🥰🥰🥰
Первый снег - как первые чувства - хочется беречь, лелеять,
смаковать…❄❄❄❄❄
Слушать старые забытые мелодии под его тихое плавное кружение🌨🌨🌨
. Писать письма... Читать стихи...
Рисовать на белоснежном холсте мягкой кистью, ☃️☃️☃️☃️☃️
вспоминать былое и мечтать о самом сокровенном💙❄☃️🎄🛷⛷⛸☃️🎄❄💙…
Слушать старые забытые мелодии под его тихое плавное кружение🌨🌨🌨
. Писать письма... Читать стихи...
Рисовать на белоснежном холсте мягкой кистью, ☃️☃️☃️☃️☃️
вспоминать былое и мечтать о самом сокровенном💙❄☃️🎄🛷⛷⛸☃️🎄❄💙…
❄❄❄
Первый снег всегда про замедление. ❄
Вдохновение. ❄ Тишину..❄❄❄...
.... Он словно укутывает невесомым пуховым одеялом и нежно шепчет: «Все хорошо, приглядись: впереди ждут уют, волшебство и новые красивые сюжеты…»❄❄❄❄❄❄❄
Первый снег всегда про замедление. ❄
Вдохновение. ❄ Тишину..❄❄❄...
.... Он словно укутывает невесомым пуховым одеялом и нежно шепчет: «Все хорошо, приглядись: впереди ждут уют, волшебство и новые красивые сюжеты…»❄❄❄❄❄❄❄
И о чудо 🥰🥰🥰🥰
К утру снега как и не бывало🌨🌨🌨+2°
Находите почаще время,чтобы просто быть счастливой....
К утру снега как и не бывало🌨🌨🌨+2°
Находите почаще время,чтобы просто быть счастливой....
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Котлета рыба-кура 2йспособ |
75
|
83.7 | 15.2 | 2.1 | 0.3 |
| Овсяноблин |
120
|
171.5 | 10.2 | 7.6 | 15.6 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творожный сыр Виолетта |
36
|
93.6 | 2.6 | 8.8 | 1 |
| Итого | 253 | 456 | 31 | 27 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий классический |
4
|
15.2 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Салат из свежей капусты |
130
|
87.2 | 3.9 | 4.4 | 7.7 |
| Оладьи из куриной печени |
90
|
134 | 13.1 | 6.8 | 5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Итого | 291 | 418 | 23 | 12 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежей капусты |
130
|
87.2 | 3.9 | 4.4 | 7.7 |
| Кета (Варка) |
140
|
168.1 | 25.3 | 7.4 | 0 |
| Творог 9% жирности |
45
|
76.1 | 8.1 | 4.1 | 1.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 465 | 401 | 37 | 16 | 23 |
| Итого за день | 2509 | 1277 | 92 | 56 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Танюра
12.11.2024 07:13
Вы знаете, что доброта душевно лечит?
И даже в самый пасмурный из дней.
Когда тоска опустится на плечи,
Старайтесь быть немножечко мудрей.
Раз выпали тревоги и преграды,
Так значит нужно было по судьбе.
Вы вспомните: есть люди, кто вам рады,
Кто с добротой относится к тебе.
Туманят взгляд обиды, неудачи,
Рукой уже не отвести беду.
И слышится лишь: «Сильные не плачут»,
Прошу, не верьте в эту ерунду!
Бывают срывы. Душу не обманешь...
И, вроде бы, подводится черта...
Короткий миг-окрепнешь и воспрянешь,
Тревоги сердца лечит доброта.
Наталия Гросс
И даже в самый пасмурный из дней.
Когда тоска опустится на плечи,
Старайтесь быть немножечко мудрей.
Раз выпали тревоги и преграды,
Так значит нужно было по судьбе.
Вы вспомните: есть люди, кто вам рады,
Кто с добротой относится к тебе.
Туманят взгляд обиды, неудачи,
Рукой уже не отвести беду.
И слышится лишь: «Сильные не плачут»,
Прошу, не верьте в эту ерунду!
Бывают срывы. Душу не обманешь...
И, вроде бы, подводится черта...
Короткий миг-окрепнешь и воспрянешь,
Тревоги сердца лечит доброта.
Наталия Гросс
Доброе утро всем 🌞🌞🌞🌞
Радуйтесь простым вещам, хорошей погоде и просто новому дню в вашей жизни.🥰🥰🥰🥰🥰🥰🌞🌞🌞🌞🍁🍁🍁🍁🍁🍁🧡🧡🧡🧡🧡
Радуйтесь простым вещам, хорошей погоде и просто новому дню в вашей жизни.🥰🥰🥰🥰🥰🥰🌞🌞🌞🌞🍁🍁🍁🍁🍁🍁🧡🧡🧡🧡🧡
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
100
|
142.3 | 10.7 | 5.7 | 12 |
| Творожный сыр Виолетта |
35
|
91 | 2.5 | 8.6 | 0.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 333 | 445 | 18 | 23 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
250
|
165.1 | 36.6 | 2 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
30
|
98.9 | 2.1 | 0.3 | 22 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Творог 9% жирности |
45
|
76.1 | 8.1 | 4.1 | 1.4 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
7
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 485 | 406 | 48 | 6 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
40
|
15.9 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
200
|
44 | 5 | 0.2 | 7.4 |
| Хлеб Пулиш Зерновой [Корона] |
30
|
72 | 3 | 1.2 | 12.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 407 | 302 | 14 | 9 | 42 |
| Итого за день | 2725 | 1154 | 82 | 38 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Танюра
11.11.2024 08:18
Каждый день Бог посылает нам - вместе с солнцем - возможность
изменить всё то, что делает нас несчастными. ....
И тот, кто всмотрится в свой день внимательно, найдёт этот волшебный миг. /Пауло Коэльо/
🌞🍁🌞🧡🌞🍁🌞🧡🌞🍁🌞🧡🌞🍁🌞🧡🌞🍁🌞🧡🌞
Доброе утро всем🌞🌞🌞🌞
Цените моменты, проведённые с любимыми людьми, и радуйтесь маленьким
радостям.🥰🥰🥰🥰🥰
Будьте открытыми новому опыту и знайте, что каждый день — это возможность стать лучше...😍😍😍😍
И тот, кто всмотрится в свой день внимательно, найдёт этот волшебный миг. /Пауло Коэльо/
🌞🍁🌞🧡🌞🍁🌞🧡🌞🍁🌞🧡🌞🍁🌞🧡🌞🍁🌞🧡🌞
Доброе утро всем🌞🌞🌞🌞
Цените моменты, проведённые с любимыми людьми, и радуйтесь маленьким
радостям.🥰🥰🥰🥰🥰
Будьте открытыми новому опыту и знайте, что каждый день — это возможность стать лучше...😍😍😍😍
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
7
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 315 | 18 | 24 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
200
|
87.6 | 4.6 | 1.6 | 13.4 |
| Котлеты кура- рыба |
100
|
113 | 15.8 | 4.4 | 2.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 485 | 392 | 25 | 6 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны с тыквой |
250
|
254.3 | 14 | 17 | 10.8 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 518 | 540 | 30 | 30 | 34 |
| Итого за день | 2673 | 1247 | 73 | 61 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Танюра
10.11.2024 08:53
В этом огромном мире у каждого из нас есть свой... маленький...
личный... неповторимый мирок.
Он соткан из тёплых моментов, которые так бережно хранит наша память...🥰🥰🥰🥰🥰
Из уютных привычек, наполняющих каждый день... Улыбок и объятий самых близких людей...
Из таких простых: - Как у тебя дела? Я скучаю! Спокойной ночи!... 🥰🥰🥰🥰🥰🥰❗❗😍😍😍😍😍😍
И даже самая крошечная чашечка кофе в нашем мирочке порою важнее, чем вся вселенная с её делами и заботами...
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
Ваш кофе самый вкусный... ☕☕☕☕☕
А день самый лучший... 🥰🥰🥰🥰🥰
Просто потому, что он ваш... ❗❗❗❗❗
Уютного и доброго утра всем ❤️
Он соткан из тёплых моментов, которые так бережно хранит наша память...🥰🥰🥰🥰🥰
Из уютных привычек, наполняющих каждый день... Улыбок и объятий самых близких людей...
Из таких простых: - Как у тебя дела? Я скучаю! Спокойной ночи!... 🥰🥰🥰🥰🥰🥰❗❗😍😍😍😍😍😍
И даже самая крошечная чашечка кофе в нашем мирочке порою важнее, чем вся вселенная с её делами и заботами...
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
Ваш кофе самый вкусный... ☕☕☕☕☕
А день самый лучший... 🥰🥰🥰🥰🥰
Просто потому, что он ваш... ❗❗❗❗❗
Уютного и доброго утра всем ❤️
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
120
|
171.5 | 10.2 | 7.6 | 15.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творожный сыр Виолетта |
32
|
83.2 | 2.3 | 7.8 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 322 | 471 | 23 | 29 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежей капусты |
130
|
87.2 | 3.9 | 4.4 | 7.7 |
| Оладьи из куриной печени |
90
|
134 | 13.1 | 6.8 | 5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Цикорий классический |
4
|
15.2 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 279 | 385 | 22 | 12 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежей капусты |
130
|
87.2 | 3.9 | 4.4 | 7.7 |
| Кета (Варка) |
150
|
180.2 | 27.1 | 7.9 | 0 |
| Творог 9% жирности |
45
|
76.1 | 8.1 | 4.1 | 1.4 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 455 | 404 | 39 | 16 | 21 |
| Итого за день | 2556 | 1261 | 84 | 58 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Танюра
09.11.2024 07:27
Моё утро знает точно, чем меня же вдохновить...
помечтушки, улыбашки, кофеёк в любимой кружке☕☕☕☕ поболтушки, как с подружкой.🥰🥰🥰
И приятных планов кучка....чтобы новый день любить. .🥰🥰🥰🧡🧡🧡🧡🧡
Доброе утро всем ☕ Душевных обнимашек вашему утру 😘
помечтушки, улыбашки, кофеёк в любимой кружке☕☕☕☕ поболтушки, как с подружкой.🥰🥰🥰
И приятных планов кучка....чтобы новый день любить. .🥰🥰🥰🧡🧡🧡🧡🧡
Доброе утро всем ☕ Душевных обнимашек вашему утру 😘
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
60
|
81.6 | 12.5 | 3.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 590 | 357 | 30 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Печень куриная (Жарка) |
100
|
105.5 | 18 | 3.4 | 0.7 |
| Щи |
150
|
66.2 | 3.5 | 1.2 | 10.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 368 | 384 | 26 | 13 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Кета (Запекание) |
160
|
184.5 | 28 | 8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 445 | 453 | 36 | 20 | 30 |
| Итого за день | 2903 | 1194 | 92 | 45 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
29-07-2025
Дневник питания и тренировок за 30.07.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается что карп оче...
Новые рецепты
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Лучшие рационы
