Танюра
05.10.2024 21:34
Всем тёплой и уютной осени!!!
🌞🍁🍂🧡🌞🍁🍂🧡🍁
🧡🍁🍂🌞🧡🥰🍁🧡🍂🌞
Осенью пространство обнимает тебя,
даря уют и радость🍂🍁
Радость от маленьких приятностей, общения с добрым человеком, счастливыми минутами
🥰🌞🧡🦜🐏🍁🧡🥰🌞
🌞🍁🍂🧡🌞🍁🍂🧡🍁
🧡🍁🍂🌞🧡🥰🍁🧡🍂🌞
Осенью пространство обнимает тебя,
даря уют и радость🍂🍁
Радость от маленьких приятностей, общения с добрым человеком, счастливыми минутами
🥰🌞🧡🦜🐏🍁🧡🥰🌞
Моменты прогулки по парку животных уютным октябрьским
денёчком....
Приятно подарить себе возможность насладиться такими моментами🥰🥰🥰🥰🥰🍁🍁🍁
Приятно подарить себе возможность насладиться такими моментами🥰🥰🥰🥰🥰🍁🍁🍁
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| ТыквУшки |
50
|
146.6 | 5.9 | 6.5 | 16.2 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
55
|
74.8 | 11.5 | 3.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 538 | 432 | 33 | 18 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Щи с лисичками |
150
|
62.1 | 3.3 | 1.2 | 9.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Оладьи из куриной печени |
152
|
243.8 | 26.1 | 8.8 | 14.1 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 468 | 463 | 35 | 11 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Запекание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Кета (Запекание) |
160
|
184.5 | 28 | 8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 512 | 475 | 37 | 20 | 35 |
| Итого за день | 3018 | 1371 | 105 | 49 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
24
Танюра
05.10.2024 07:11
Осень полна тех мелочей , которые мы называем маленьким
счастьем...🍁🍁🍁🍁🍁🍁🧡🧡🧡🧡🧡🌞🌞🌞🌞🥰🥰🥰🧚♀️🧚♀️💞
Волшебство в каждом дне....
осень в октябре самая прекрасная: всё такое сочное и красочное. 🍁🧡🍁🧡🌞🍁🧡🌞🧡🍁
Я наслаждаюсь каждым днём😚🥰🥰🥰
мне так нравится горячие утренние завтраки, горячий кофе....
А на выходных печь тыквенные печенья,чтобы всю неделю наслаждаться домашним уютом.🧡🧡🧡🧡🧡
Всем доброго осеннего утра...🌞🍁🧡🍁🌞🧡🍁
осень в октябре самая прекрасная: всё такое сочное и красочное. 🍁🧡🍁🧡🌞🍁🧡🌞🧡🍁
Я наслаждаюсь каждым днём😚🥰🥰🥰
мне так нравится горячие утренние завтраки, горячий кофе....
А на выходных печь тыквенные печенья,чтобы всю неделю наслаждаться домашним уютом.🧡🧡🧡🧡🧡
Всем доброго осеннего утра...🌞🍁🧡🍁🌞🧡🍁
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
11
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Котлеты кура- рыба |
102
|
115.3 | 16.1 | 4.5 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
72
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Творог 9% жирности |
55
|
93 | 9.9 | 5 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 514 | 350 | 29 | 15 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
109
|
105.6 | 22.9 | 1.4 | 0.4 |
| Кабачковая икра |
93
|
70.2 | 1.1 | 4 | 7.2 |
| Щи |
278
|
121.8 | 6.4 | 2.2 | 18.6 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Хлеб Туровский диетический |
14
|
31.8 | 0.9 | 0.1 | 6.1 |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Итого | 720 | 686 | 40 | 33 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с черникой |
1
|
15 | 0.1 | 0 | 3 |
| Кабачковая икра |
151
|
114 | 1.8 | 6.5 | 11.6 |
| Хлеб Туровский диетический |
20
|
45.4 | 1.3 | 0.1 | 8.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
92
|
139.7 | 11.7 | 10.1 | 0.6 |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Итого | 431 | 390 | 15 | 17 | 40 |
| Итого за день | 3165 | 1427 | 85 | 66 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Танюра
29.09.2024 10:03
Осеннее утро дышит свежестью, прохладой и дождем. ...🍁🌧☔
Даже если сейчас нет дождя, в осеннем воздухе всегда живет его предчувствие. ...
Маленькими шагами солнце пробирается сквозь тучи и играет легким светом в окнах...🌞🌞🌞
Ах, осеннее утро, ты так прекрасно!🧡🧡🧡🍁🍁🍁🧡🧡🧡
Даже если сейчас нет дождя, в осеннем воздухе всегда живет его предчувствие. ...
Маленькими шагами солнце пробирается сквозь тучи и играет легким светом в окнах...🌞🌞🌞
Ах, осеннее утро, ты так прекрасно!🧡🧡🧡🍁🍁🍁🧡🧡🧡
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Омлет |
95
|
108 | 7.7 | 7.2 | 2.9 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
135
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
95
|
129.2 | 19.9 | 5.5 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
40
|
103.2 | 5.6 | 1.2 | 17.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 491 | 511 | 44 | 19 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Оладьи из куриной печени |
95
|
152.4 | 16.3 | 5.5 | 8.8 |
| Сырный суп-пюре из брокколи и тыквы |
180
|
107.8 | 8.3 | 6.3 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 451 | 424 | 30 | 17 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Оранжевый салат |
65
|
75.1 | 3.2 | 5.7 | 2.6 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
65
|
121.6 | 19.9 | 4.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
135
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 345 | 280 | 26 | 11 | 17 |
| Итого за день | 2787 | 1215 | 102 | 48 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Танюра
27.09.2024 07:36
Осень проверяет нас на тепло души... 🍁🍁🍁🥰🥰🥰
И если его осталось на донышке, то мы видим слякоть, дождь и холод...💦💦💦
Нам хочется зарыться поглубже в свою норку и не выходить... Желательно до самой весны. ....🌱🌱🌱🌞🌞🌞🌞
А это значит, что пришло время согревать свою душу... Теплым чаем , ароматным кофе.. ..
Лучшими друзьями и сладкими обнимашками...
💞💞💞💞💞 Уютными вечерами и старым, колючим пледом... Дедушкиным креслом и книжкой из детства..📚 📖 🥰🥰🥰🥰🧚♀️.
И тогда осень вдруг заиграет яркими красками и подарит билетик к счастью ☀🍁🍁🍁🍃🌾🍂🍁🍁🍁🌞🌞🌞🌞🌞
Доброго всем осеннего утра🌞🌞🌞🍁🍁🍁🍁
Не забывайте наполнять жизнь любимыми вещами и делайте любимые дела...
.... Полюбите каждый момент в жизни и этой осенью 🍁🍁🍁🍁🍁
И если его осталось на донышке, то мы видим слякоть, дождь и холод...💦💦💦
Нам хочется зарыться поглубже в свою норку и не выходить... Желательно до самой весны. ....🌱🌱🌱🌞🌞🌞🌞
А это значит, что пришло время согревать свою душу... Теплым чаем , ароматным кофе.. ..
Лучшими друзьями и сладкими обнимашками...
💞💞💞💞💞 Уютными вечерами и старым, колючим пледом... Дедушкиным креслом и книжкой из детства..📚 📖 🥰🥰🥰🥰🧚♀️.
И тогда осень вдруг заиграет яркими красками и подарит билетик к счастью ☀🍁🍁🍁🍃🌾🍂🍁🍁🍁🌞🌞🌞🌞🌞
Доброго всем осеннего утра🌞🌞🌞🍁🍁🍁🍁
Не забывайте наполнять жизнь любимыми вещами и делайте любимые дела...
.... Полюбите каждый момент в жизни и этой осенью 🍁🍁🍁🍁🍁
Декорация моего осеннего окна....создаю уютности в
доме....атмосфера осени....
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
80
|
108.8 | 16.7 | 4.6 | 0 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кабачковые вафли |
120
|
220 | 13.4 | 8.4 | 22.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 540 | 413 | 33 | 13 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей и фасолью |
150
|
79.7 | 5.9 | 4.4 | 4.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень куриная (Жарка) |
150
|
158.3 | 26.9 | 5.1 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Морковь (Запекание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 556 | 377 | 38 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Котлеты кура- рыба |
90
|
101.7 | 14.2 | 4 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 325 | 350 | 24 | 15 | 26 |
| Итого за день | 2921 | 1141 | 96 | 40 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Танюра
21.09.2024 07:22
Осенний уют неразрывно связан с книгами...🍁📖
С новыми или давно полюбившимися историями о чём-то тёплом и вдохновляющем.....🙏🙏🙏
О том, что оставляет сладкое послевкусие на душе – будто в воздухе, согревая и радуя, продолжает витать кофейно-сливочный аромат....☕☕☕☕☕🧚♀️
Снова перечитываю " Времена года и сны "", вдохновляюсь неуемным полётом фантазии автора, ныряю в счастливые моменты этой осени и благодарю судьбу за то, что дала мне возможность ощутить радость бытования, радость общения, радость ЗОЖ!!!🥰🥰🥰
Доброго субботнего утра всем🌞🌞🌞
Разрешите себе денечек беззаботного счастья 🧚♀️🧚♀️🧚♀️🍁🍁🍁🍁🍁🌞🌞🌞🥰
С новыми или давно полюбившимися историями о чём-то тёплом и вдохновляющем.....🙏🙏🙏
О том, что оставляет сладкое послевкусие на душе – будто в воздухе, согревая и радуя, продолжает витать кофейно-сливочный аромат....☕☕☕☕☕🧚♀️
Снова перечитываю " Времена года и сны "", вдохновляюсь неуемным полётом фантазии автора, ныряю в счастливые моменты этой осени и благодарю судьбу за то, что дала мне возможность ощутить радость бытования, радость общения, радость ЗОЖ!!!🥰🥰🥰
Доброго субботнего утра всем🌞🌞🌞
Разрешите себе денечек беззаботного счастья 🧚♀️🧚♀️🧚♀️🍁🍁🍁🍁🍁🌞🌞🌞🥰
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
80
|
108.8 | 16.7 | 4.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
10
|
13.5 | 1.8 | 0.7 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Персик |
230
|
103.5 | 2.1 | 0.2 | 21.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 575 | 408 | 26 | 12 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
78
|
82.3 | 14 | 2.7 | 0.6 |
| Суп из тыквы с шампиньонами |
265
|
206.2 | 7.2 | 9.3 | 26 |
| Яблоко (Запекание) |
50
|
20.3 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Салат из свежей капусты |
100
|
90.1 | 3.9 | 5.4 | 6.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыжиковое масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 604 | 519 | 26 | 27 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Морковь (Запекание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Котлеты кура- рыба |
90
|
101.7 | 14.2 | 4 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 370 | 368 | 24 | 15 | 31 |
| Итого за день | 3049 | 1296 | 77 | 56 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
21
Танюра
20.09.2024 08:14
Ну разве не счастье... Пить по утрам кофе из любимой
кружки..☕☕☕☕
.... Слушать, что шепчет моё настроение... Тихонько улыбаться пролетающим мыслям... Смотреть на привычный вид за окошком...
Куда-то торопиться... Или, напротив, совсем не спешить..🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
...... Вести беседы с пыхтящим чайником.
❗❗❗❗❗С весами, которые могли бы быть добрее к моей скромной персоне. ❗❗❗❗
🥰🥰🥰🥰 Счастье - просто знать, что впереди день, наполненный моментами...🥰🥰🥰🥰🥰
Тёплыми, нежными, смешными, где-то до слез сентиментальными и в чем-то до боли знакомыми... Моими моментами...💞💞💞💞💞💞
Доброго утра всем....🌞🌞🌞🌞
☕ Пусть утро действительно будет таким😘 🌞🌞🌞🌞
.... Слушать, что шепчет моё настроение... Тихонько улыбаться пролетающим мыслям... Смотреть на привычный вид за окошком...
Куда-то торопиться... Или, напротив, совсем не спешить..🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
...... Вести беседы с пыхтящим чайником.
❗❗❗❗❗С весами, которые могли бы быть добрее к моей скромной персоне. ❗❗❗❗
🥰🥰🥰🥰 Счастье - просто знать, что впереди день, наполненный моментами...🥰🥰🥰🥰🥰
Тёплыми, нежными, смешными, где-то до слез сентиментальными и в чем-то до боли знакомыми... Моими моментами...💞💞💞💞💞💞
Доброго утра всем....🌞🌞🌞🌞
☕ Пусть утро действительно будет таким😘 🌞🌞🌞🌞
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
65
|
88.4 | 13.6 | 3.8 | 0 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кабачковые вафли |
130
|
233.9 | 14.4 | 7.3 | 27.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
45
|
60.7 | 8.3 | 3 | 0 |
| Итого | 540 | 462 | 38 | 14 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень куриная (Жарка) |
150
|
158.3 | 26.9 | 5.1 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
52
|
90 | 9.1 | 5.9 | 0 |
| Хлеб Пулиш Зерновой [Корона] |
22
|
52.8 | 2.2 | 0.9 | 9.2 |
| Итого | 409 | 415 | 43 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Запекание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Котлеты кура- рыба |
90
|
101.7 | 14.2 | 4 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 360 | 308 | 22 | 10 | 29 |
| Итого за день | 2809 | 1186 | 104 | 38 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Танюра
13.09.2024 20:40
"Сентябрь учит отпускать и благословлять отпущенное. ...
Может поэтому в нем так спокойно. Он словно про ту самую - чудесную и желанную жизнь, которую мы так ищем....
Когда свет янтарен, последнее тепло благословенно, и нас переполняет благодарность - к ушедшему и нынешнему. Когда мы полны свежих сил и живой радости , и так открыты всему новому, так зрелы и осознанны...🌞🍂🍁🧡🥰🍁🍂🌞🧡.
И на свой дом смотрим новыми глазами - смотрим сердцем. 🧡🧡🧡🧡🧡🧡
Начинаем заново его баловать, наполнять запахами яблочной шарлотки и тыквенного супа, доставать все эти пледы- скатерти- супницы, покупать уютные тапочки и красивые подушки....
... Делать детям бутерброды в школу по утрам и вкладывать в это такую любовь 🥰🥰🥰🥰🥰, что кажется от нее за окном листья кружатся веселей и трепетней....🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
И все это - простое человеческое счастье, которое кажется, не уйдет никогда..."
Юлия Прозорова
Может поэтому в нем так спокойно. Он словно про ту самую - чудесную и желанную жизнь, которую мы так ищем....
Когда свет янтарен, последнее тепло благословенно, и нас переполняет благодарность - к ушедшему и нынешнему. Когда мы полны свежих сил и живой радости , и так открыты всему новому, так зрелы и осознанны...🌞🍂🍁🧡🥰🍁🍂🌞🧡.
И на свой дом смотрим новыми глазами - смотрим сердцем. 🧡🧡🧡🧡🧡🧡
Начинаем заново его баловать, наполнять запахами яблочной шарлотки и тыквенного супа, доставать все эти пледы- скатерти- супницы, покупать уютные тапочки и красивые подушки....
... Делать детям бутерброды в школу по утрам и вкладывать в это такую любовь 🥰🥰🥰🥰🥰, что кажется от нее за окном листья кружатся веселей и трепетней....🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
И все это - простое человеческое счастье, которое кажется, не уйдет никогда..."
Юлия Прозорова
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Котлеты кура- рыба |
90
|
101.6 | 15.5 | 3.7 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб Пулиш Зерновой [Корона] |
40
|
96 | 4 | 1.6 | 16.8 |
| риет-салат с тунцом и оливками |
20
|
55 | 1.2 | 5 | 1.2 |
| Итого | 545 | 366 | 28 | 16 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты кура- рыба |
120
|
135.5 | 20.6 | 4.9 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Рыжиковое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Творог 9% жирности |
45
|
76.1 | 8.1 | 4.1 | 1.4 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 289 | 31 | 12 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Минтай (Запекание) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Хлеб Пулиш Зерновой [Корона] |
45
|
108 | 4.5 | 1.8 | 18.9 |
| Итого | 470 | 499 | 38 | 17 | 48 |
| Итого за день | 2950 | 1155 | 98 | 45 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
12
Танюра
13.09.2024 06:08
Есть один очень древний, очень хороший обычай. Обычай начинать и
заканчивать день с созерцания красоты. Найдите, ощутите красоту
вокруг себя, в себе... 🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
С ДОБРЫМ УТРОМ 🌞🌞🌞
Пусть это осеннее утро принесёт Радость! 🥰🥰🥰
И всё, что случится сегодня, будет только Хорошим и Приятным!🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
С ДОБРЫМ УТРОМ 🌞🌞🌞
Пусть это осеннее утро принесёт Радость! 🥰🥰🥰
И всё, что случится сегодня, будет только Хорошим и Приятным!🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Котлеты из куры |
90
|
162.4 | 15.7 | 10.4 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
27
|
113.4 | 7.7 | 7.5 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Шампиньоны (Тушение) |
160
|
37.4 | 5.9 | 1.4 | 0.1 |
| Макароны отварные с сыром |
120
|
197.6 | 11.8 | 10.7 | 13.2 |
| Хлеб Пулиш Зерновой [Корона] |
75
|
180 | 7.5 | 3 | 31.5 |
| риет-салат с тунцом и оливками |
10
|
27.5 | 0.6 | 2.5 | 0.6 |
| Минтай (Запекание) |
200
|
132 | 29.3 | 1.6 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Цикорий классический |
5
|
19 | 0.1 | 0 | 4.6 |
| Итого | 1439 | 1192 | 90 | 49 | 94 |
| Итого за день | 2939 | 1192 | 90 | 49 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Танюра
09.09.2024 07:00
🍁🍁🍁🍁🍁
Диета на осень:
🍁Исключить из рациона мнение чужих людей;
🍁Не наедаться перед сном тревожными мыслями;
🍁Уменьшить потребления негатива и бесполезной информации;
🍁Выпивать с утра стаканчик любви к себе!💓💓💓
🍁🍂🌾🍁🍃🍂🍁🍁
Пусть эта Осень запомнится вам только хорошими событиями и множеством счастливых мгновений🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍂🌾🍃🍁🍁🍁🍁🍂🍂
Диета на осень:
🍁Исключить из рациона мнение чужих людей;
🍁Не наедаться перед сном тревожными мыслями;
🍁Уменьшить потребления негатива и бесполезной информации;
🍁Выпивать с утра стаканчик любви к себе!💓💓💓
🍁🍂🌾🍁🍃🍂🍁🍁
Пусть эта Осень запомнится вам только хорошими событиями и множеством счастливых мгновений🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍂🌾🍃🍁🍁🍁🍁🍂🍂
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 470 | 261 | 32 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оладьи из куриной печени |
120
|
192.5 | 20.6 | 7 | 11.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Щи с лисичками |
200
|
82.8 | 4.4 | 1.6 | 12.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 552 | 454 | 31 | 9 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Морковь (Запекание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Кета (Запекание) |
130
|
149.9 | 22.7 | 6.5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 425 | 412 | 33 | 18 | 27 |
| Итого за день | 2947 | 1127 | 96 | 37 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
8
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1615 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
Интересные блоги
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Дневник питания и тренировок за 30.07.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается что карп оче...
Новые рецепты
