Лариса Лямина
15.07.2024 20:55
Всем доброго самочувствия! Дети уехали в Москву, повели деток к
стоматологу, я осталась на даче. На обед приготовила картофельный
суп, со своим шпинатом :) , на ужин приготовила из куриной печени
оладьи, приехал муж, отметили приезд, сходили искупались. Сегодня
выходной :).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
278
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
149
|
226.2 | 18.9 | 16.3 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 770 | 374 | 30 | 26 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
278
|
75.1 | 0.6 | 0 | 14.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
11
|
62.6 | 2.3 | 5 | 1.9 |
| Итого | 289 | 137 | 2 | 5 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
278
|
75.1 | 0.6 | 0 | 14.5 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
322
|
86.9 | 2.3 | 0.3 | 18.7 |
| Нектарин |
83
|
32.4 | 0.9 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 683 | 194 | 3 | 0 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 15.07 |
343
|
103.6 | 15.4 | 1 | 8.2 |
| Оладьи из печени 15.07 |
50
|
100.7 | 8.7 | 5.4 | 4.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
187
|
44.9 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Квас хлебный |
278
|
75.1 | 0.6 | 0 | 14.5 |
| Итого | 943 | 333 | 27 | 6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
98
|
40.2 | 0.8 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 98 | 40 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
59
|
34.8 | 1.7 | 1.9 | 2.4 |
| Клетчатка довольный кишечник |
5
|
9.9 | 1 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 64 | 44 | 2 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
62.5
|
202.5 | 9.6 | 18 | 0.1 |
| Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об. |
300
|
243 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Оладьи из печени 15.07 |
100
|
201.3 | 17.3 | 10.8 | 8.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Йодомарин |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
75
|
151.5 | 16.9 | 9.4 | 0 |
| Итого | 757 | 832 | 45 | 38 | 20 |
| Итого за день | 3604 | 1956 | 113 | 80 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лариса Лямина
14.07.2024 21:15
Всем хорошего самочувствия! У нас сегодня был ливень, после дневной
духоты прямо замечательно! :) Всё полило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые хлопья 2 |
37
|
129.5 | 3.5 | 0.7 | 25.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Итого | 545 | 280 | 14 | 10 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 735 | 314 | 8 | 9 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 300 | 81 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
150
|
237 | 41.4 | 6.6 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Соус томатный острый |
20
|
19.8 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Соус сметанный по 2-94 |
20
|
15.6 | 0.4 | 1 | 1.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 452 | 49 | 9 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
99
|
143.6 | 20.8 | 5 | 3 |
| Кефир 3,2% жирности |
116
|
68.4 | 3.4 | 3.7 | 4.6 |
| Клетчатка довольный кишечник |
10
|
19.8 | 1.9 | 0.6 | 1.8 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 345 | 289 | 26 | 9 | 24 |
| Итого за день | 2675 | 1417 | 99 | 38 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Лариса Лямина
12.07.2024 22:04
Всем доброго самочувствия! На улице жара, весь день провела с
внуками на воздухе. Без головного убора на улицу не выхожу, голова
не болит. Аппетита особого нет, с удовольствием съела на ужин арбуз
🍉.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
83
|
36.5 | 0.7 | 0.1 | 7.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
155
|
235.3 | 19.7 | 16.9 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Итого | 881 | 478 | 28 | 35 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
11
|
60.2 | 0.7 | 3.8 | 6 |
| Итого | 11 | 60 | 0 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
30
|
93.3 | 2 | 0.3 | 20.6 |
| Котлеты рубленые из курицы |
80
|
194.8 | 8.8 | 15.6 | 4.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 290 | 353 | 12 | 19 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
450
|
121.5 | 3.2 | 0.5 | 26.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Клетчатка довольный кишечник |
15
|
29.7 | 2.9 | 0.9 | 2.7 |
| Итого | 1065 | 409 | 15 | 11 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 360 | 60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2707 | 1414 | 60 | 74 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Лямина
09.07.2024 19:58
Всем доброго самочувствия! Весы утром показали вес 73,2 при росте
168 см, буду стараться удерживать. Сегодня гуляли с внуками на
детской площадке, потом уложила на дневной сон младшего,
приготовила макароны по флотски. Дочь косила газон. Сегодня без
бейсболки на улицу не выходила, чувствую себя хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
37
|
131.7 | 9.2 | 10.2 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
80
|
47 | 2.3 | 2.5 | 3.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1062 | 317 | 17 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
98
|
43.1 | 0.9 | 0.1 | 8.8 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 398 | 124 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные оладьи |
50
|
72.5 | 4.2 | 4.1 | 4.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Макароны по флотски |
163
|
153.2 | 6.5 | 9.9 | 9.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 302 | 11 | 14 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Клетчатка довольный кишечник |
15
|
29.7 | 2.9 | 0.9 | 2.7 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 330 | 241 | 14 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Онигри с семгой |
135
|
441.5 | 9.2 | 13.1 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сосиски, молочные |
49
|
127.9 | 5.4 | 11.7 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 594 | 746 | 35 | 29 | 18 |
| Итого за день | 3060 | 1730 | 80 | 71 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Лариса Лямина
08.07.2024 20:58
Всем доброго самочувствия! После дневного сна внука поехали на
дачу, час в дороге и мы на даче. К вечеру почувствовала себя
раскаленной, видимо жара даёт о себе знать.Пораньше спать лягу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
155
|
235.3 | 19.7 | 16.9 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр сливочный |
26
|
66.6 | 7.3 | 4.2 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 829 | 419 | 29 | 32 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 104 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
124
|
24.8 | 1.5 | 0.1 | 4.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Итого | 310 | 256 | 38 | 1 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 215 | 185 | 3 | 8 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Онигри с семгой |
135
|
441.5 | 9.2 | 13.1 | 7.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Клетчатка довольный кишечник |
10
|
19.8 | 1.9 | 0.6 | 1.8 |
| Квас хлебный |
150
|
40.5 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 547 | 15 | 14 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные оладьи |
100
|
144.9 | 8.3 | 8.1 | 9.7 |
| Итого | 100 | 144 | 8 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
102
|
44.9 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 402 | 47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3061 | 1705 | 97 | 66 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лариса Лямина
08.07.2024 09:00
Всем доброго самочувствия! Вчера на обед приготовила курицу в
сливках с шампиньонами, приехали дети из похода, погуляла с внуком
, уложила его на дневной сон. Вечером ходила в театр. Комедия.
Состав прекрасен. «Квартет И», Максим Виторган, Алексей Агранович,
Виктория Толстоганова, Павел Майков, Михаил Полицеймако, Юлия
Топольницкая, Ирина Гринёва (роль просто класс), Павел Деревянко и
Георгий Мартиросьян, который с «Квартетом» уж не впервые, Настя
Уколова, Полина Ауг и другие замечательные актеры. Мне понравилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
137
|
138.2 | 5.7 | 1.5 | 25.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
213
|
115 | 6.2 | 5.3 | 10.2 |
| Сыр сливочный |
30
|
76.8 | 8.4 | 4.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 1288 | 355 | 22 | 12 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
121
|
53.2 | 1.1 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 121 | 53 | 1 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с шампиньонами 07.07 |
150
|
160.4 | 18.5 | 7.1 | 5.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
46
|
9.2 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 337 | 25 | 7 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
46
|
118.2 | 5.9 | 10.2 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Сыр сливочный |
16
|
41 | 4.5 | 2.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
26
|
6.2 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 589 | 478 | 36 | 22 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Горох стручковый, свежий |
15
|
6.3 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Итого | 265 | 153 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3129 | 1422 | 93 | 51 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Лямина
06.07.2024 19:25
Всем доброго самочувствия! Сегодня дети уехали в поход с палаткой,
я на хозяйстве, сделала дочери декларацию, ещё не сдали за 2023
год, распечатала ,отправила в налоговую в понедельник получат,
прибрала квартиру, находила сегодня более 6000 шагов, вечером буду
отдыхать :) и радоваться жизни !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночные оладьи |
53
|
76.8 | 4.4 | 4.3 | 5.1 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
49
|
148 | 6.3 | 6.8 | 14.1 |
| Итого | 710 | 250 | 12 | 12 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
123
|
24.6 | 1.5 | 0.1 | 4.2 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Клетчатка довольный кишечник |
10
|
19.8 | 1.9 | 0.6 | 1.8 |
| Салат Цезарь |
200
|
430.4 | 12.4 | 36 | 14.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1133 | 739 | 26 | 46 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 300 | 81 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
105
|
152.3 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 263 | 359 | 25 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
157
|
152.3 | 28.9 | 3.1 | 0 |
| Укроп |
19
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
96
|
69.6 | 1.8 | 0.4 | 14.7 |
| Йодомарин |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 609 | 335 | 34 | 9 | 26 |
| Итого за день | 3015 | 1765 | 99 | 81 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Лариса Лямина
05.07.2024 19:59
Всем доброго самочувствия! У нас сегодня во второй половине дня
гроза, стало посвежее. На ужин было онигри и печеночные оладьи, всё
вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
149
|
226.2 | 18.9 | 16.3 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
15
|
9 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1130 | 338 | 26 | 23 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Клетчатка довольный кишечник |
15
|
29.7 | 2.9 | 0.9 | 2.7 |
| Мороженое пломбир |
25
|
58 | 0.9 | 3.8 | 5.1 |
| Итого | 340 | 264 | 12 | 14 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
150
|
240 | 24 | 15 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
139
|
33.4 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Итого | 1248 | 517 | 31 | 16 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 15 | 91 | 2 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Онигри с семгой |
135
|
441.5 | 9.2 | 13.1 | 7.2 |
| Печеночные оладьи |
100
|
144.9 | 8.3 | 8.1 | 9.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Итого | 396 | 683 | 20 | 25 | 28 |
| Итого за день | 3129 | 1895 | 92 | 87 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Лямина
04.07.2024 21:43
Всем доброго самочувствия! Ехали с дачи без пробок около часа.
Отличный жаркий день, приехали в Москву, здесь немного попрахладнее
есть ветер. Пробежались по ТЦ . Потом с детьми ходили на детскую
площадку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
90
|
64.8 | 0.5 | 0.5 | 13.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
89
|
204.7 | 4.5 | 9.3 | 25.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 927 | 568 | 25 | 32 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени Цезарь |
260
|
799 | 22.6 | 46 | 73.6 |
| Итого | 860 | 799 | 22 | 46 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
15
|
45.3 | 1.9 | 0.5 | 8.4 |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка довольный кишечник |
10
|
19.8 | 1.9 | 0.6 | 1.8 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
156
|
21.8 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Итого | 1201 | 403 | 40 | 4 | 42 |
| Итого за день | 3088 | 1817 | 88 | 83 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лариса Лямина
03.07.2024 20:48
Всем доброго самочувствия! У нас жара, сегодня на вечер были
пирожки жареные, переела углеводов. Не учитываю умеренную
активность, ходьба с коляской. На ногу браслет не получается
застегнуть из- за размера, теперь вожу коляску одной рукой, теперь
более точные данные.Завтра едем в Москву, дочь с семьёй уезжают в
поход с палатками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
60
|
35.3 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 797 | 308 | 15 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
95
|
37.1 | 1 | 0.3 | 7.3 |
| Абрикосы |
89
|
39.2 | 0.8 | 0.1 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы |
77
|
165.1 | 8.9 | 7.4 | 15.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
47
|
61.1 | 1.3 | 0.1 | 13.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 240 | 10 | 7 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре груша Агуша |
100
|
56 | 0.3 | 0.2 | 14 |
| Клетчатка довольный кишечник |
15
|
29.7 | 2.9 | 0.9 | 2.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Итого | 548 | 148 | 3 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка 02.07 |
273
|
285.6 | 13.4 | 15.8 | 22.7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
148
|
340.4 | 7.4 | 15.5 | 42.6 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 768 | 22 | 37 | 81 |
| Итого за день | 3504 | 1541 | 54 | 61 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
