Лариса Лямина
29.07.2024 09:14
Всем доброго самочувствия ! Сегодня отмечаем День воено-морского
флота, муж три года служил на Северном флоте, утром 40 минут косила
газон, часы показали сжигание жира, когда при ходьбе сжигание жира
0 , только ккал расход, на обед приготовила борщ, помыла полы в
доме, вечером муж приготовил шашлык, отпраздновали, потом пошли на
прогулку прошли около 7000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
91
|
16.4 | 1 | 0.2 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Нектарин |
65
|
25.4 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Итого | 840 | 389 | 22 | 28 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
112
|
44.8 | 3.4 | 1.1 | 4.5 |
| Сибирская клетчатка витаминнач поляна |
25
|
42.5 | 4.8 | 1.1 | 3.5 |
| Квас хлебный |
270
|
72.9 | 0.5 | 0 | 14 |
| Итого | 407 | 160 | 8 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 28.08 |
320
|
109.8 | 10.9 | 2.2 | 10.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 350 | 158 | 11 | 6 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
46.8 | 1.3 | 0.3 | 9.2 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
270
|
72.9 | 0.5 | 0 | 14 |
| Итого | 660 | 119 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
62.5
|
187.5 | 12.4 | 15.2 | 0.3 |
| Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
| Вино столовое белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 12% об. |
350
|
280 | 0.2 | 0 | 11.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
150
|
312.3 | 18.4 | 26.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
100
|
197 | 27.7 | 9.5 | 0 |
| Итого | 932 | 1153 | 76 | 60 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
400
|
156 | 4.2 | 1.1 | 30.7 |
| Итого | 450 | 156 | 4 | 1 | 30 |
| Итого за день | 3639 | 2137 | 124 | 99 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Лариса Лямина
28.07.2024 10:03
Всем доброго самочувствия! Отработала рабочий день, вечером
приготовила тушенные овощи с курицей, прошлась около 7000 шагов,
полила посадки, позанималась немецким языком, почитала, день
пролетел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
110
|
19.9 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
17
|
60.5 | 4.2 | 4.7 | 0.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 791 | 356 | 20 | 27 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
410
|
110.7 | 2.9 | 0.4 | 23.8 |
| Итого | 680 | 110 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша 24.07 |
301
|
86.4 | 11.7 | 0.9 | 7.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
67
|
150.1 | 11.7 | 11.5 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
32
|
23.2 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 576 | 301 | 26 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Нектарин |
120
|
46.8 | 1.3 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 440 | 71 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Сибирская клетчатка витаминнач поляна |
7
|
11.9 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Квас хлебный |
270
|
72.9 | 0.5 | 0 | 14 |
| Квас хлебный |
270
|
72.9 | 0.5 | 0 | 14 |
| Итого | 862 | 369 | 14 | 11 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Овощи тушенные с курицей 27.07 |
432
|
262.2 | 26.4 | 6 | 25.1 |
| Итого | 592 | 294 | 27 | 6 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
270
|
72.9 | 0.5 | 0 | 14 |
| Итого | 320 | 72 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 4261 | 1576 | 94 | 58 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лариса Лямина
27.07.2024 09:48
Всем доброго самочувствия! Отработала рабочий день, позанималась
кардио 20 минут, после работы прогулялась около 7000 шагов, на обед
был картофель с селёдкой, на ужин тушенные овощи с курицей.
Заметила , как поем солёную рыбу, на следующий день прибавка в
весе, соль задерживает воду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
137
|
24.8 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
21
|
74.8 | 5.2 | 5.8 | 0.5 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 822 | 376 | 22 | 28 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
477
|
128.8 | 3.3 | 0.5 | 27.7 |
| Итого | 477 | 128 | 3 | 0 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
172
|
46.4 | 1.2 | 0.2 | 10 |
| Итого | 172 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
94
|
210.6 | 16.4 | 16.1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
202
|
146.5 | 3.9 | 0.8 | 30.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 336 | 459 | 20 | 26 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
270
|
72.9 | 0.5 | 0 | 14 |
| Итого | 270 | 72 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
44
|
21.6 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Нектарин |
112
|
43.7 | 1.2 | 0.3 | 8.6 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
446
|
120.4 | 3.1 | 0.4 | 25.9 |
| Итого | 902 | 266 | 6 | 1 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушенные с курицей |
242
|
177.1 | 17.7 | 5.3 | 14.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
182
|
43.7 | 2 | 0.4 | 6.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Горбуша (Жарка) |
58
|
74.1 | 11.1 | 3.4 | 0 |
| Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира |
51
|
61.7 | 7.9 | 1.4 | 4.2 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 363 | 39 | 10 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
305
|
82.4 | 2.1 | 0.3 | 17.7 |
| Итого | 305 | 82 | 2 | 0 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Печенье сдобное |
10
|
45.1 | 0.6 | 1.7 | 6.9 |
| Итого | 110 | 85 | 3 | 2 | 10 |
| Итого за день | 4027 | 1881 | 99 | 70 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лариса Лямина
26.07.2024 11:27
Всем доброго самочувствия ! Дорвалась до арбузов, очень их
люблю ! Сладкие :хорошо: На обед лапша, на ужин
овощи тушенные с курицей с зеленью. Вечером после работы
наматала около 7000 шагов, днём делала зарядку, легкое кардио
20 минут. Вес стоит .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная |
158
|
96.2 | 4 | 1.1 | 17.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
152
|
82.1 | 4.4 | 3.8 | 7.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 909 | 284 | 17 | 11 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
528
|
142.6 | 3.7 | 0.5 | 30.6 |
| Итого | 528 | 142 | 3 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша 24.07 |
515
|
147.8 | 20.1 | 1.5 | 12.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 712 | 186 | 22 | 1 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
392
|
105.8 | 2.7 | 0.4 | 22.7 |
| Итого | 392 | 105 | 2 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Арбуз |
422
|
113.9 | 3 | 0.4 | 24.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
20
|
8 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
8
|
18.8 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Итого | 555 | 361 | 22 | 15 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушенные с курицей |
400
|
292.8 | 29.2 | 8.8 | 23.6 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 520 | 345 | 30 | 9 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3716 | 1426 | 98 | 39 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Лариса Лямина
25.07.2024 08:34
Всем доброго самочувствия! День прошел хорошо, отработала,
приготовила на завтра лёгкую лапшу с куриной грудкой, на ужин была
греча с горбушей. Позанималась зарядкой 20 минут, прогулялась после
работы. В рационе всё в норме- это радует, не радуют весы
поправилась на 2 кг. (: Вычитала новость :
С чем не рекомендуют есть яйца — запомните эти продукты
Сайт Belnovosti.by рассказал о том, какие из популярных продуктов питания не стоит сочетать с яйцами, сообщает Sports.kz.
Употребляя яйца с некоторыми продуктами, можно нанести вред здоровью. Во-первых, не стоит употреблять яйца одновременно с рыбой. Овидин, содержащийся в яйцах, нейтрализует содержащийся в рыбе витамин В7.
Во-вторых, не рекомендуется сочетать яйца с мясом (ветчиной, беконом), организму сложно усвоить такое количество животного белка. По этой же причине не стоит употреблять яйца с молоком, сыром и другими молочными продуктами.
Кроме того, после употребления яиц нежелательно есть фрукты (яблоки, сливы, абрикосы, арбузы), могут возникнуть проблемы с пищеварением.
С чем не рекомендуют есть яйца — запомните эти продукты
Сайт Belnovosti.by рассказал о том, какие из популярных продуктов питания не стоит сочетать с яйцами, сообщает Sports.kz.
Употребляя яйца с некоторыми продуктами, можно нанести вред здоровью. Во-первых, не стоит употреблять яйца одновременно с рыбой. Овидин, содержащийся в яйцах, нейтрализует содержащийся в рыбе витамин В7.
Во-вторых, не рекомендуется сочетать яйца с мясом (ветчиной, беконом), организму сложно усвоить такое количество животного белка. По этой же причине не стоит употреблять яйца с молоком, сыром и другими молочными продуктами.
Кроме того, после употребления яиц нежелательно есть фрукты (яблоки, сливы, абрикосы, арбузы), могут возникнуть проблемы с пищеварением.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
147
|
223.1 | 18.7 | 16.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
31
|
110.4 | 7.7 | 8.5 | 0.7 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 449 | 28 | 35 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 668 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
157
|
37.7 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Щи 21.07 |
423
|
134.1 | 14.8 | 1.3 | 14.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
57
|
27.9 | 0.5 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 667 | 248 | 17 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
68
|
98.6 | 14.3 | 3.4 | 2 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Сибирская клетчатка витаминнач поляна |
14
|
23.8 | 2.7 | 0.6 | 2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 357 | 29 | 13 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
123
|
157.2 | 23.5 | 7.1 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Гречка отварная |
150
|
91.4 | 3.8 | 1.1 | 17 |
| Соус томатный острый |
30
|
29.7 | 0.8 | 0 | 6.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Тушение) |
20
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Шпинат (Тушение) |
10
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 638 | 397 | 31 | 13 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Нектарин |
120
|
46.8 | 1.3 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 420 | 184 | 3 | 5 | 30 |
| Итого за день | 4109 | 1698 | 111 | 75 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Лариса Лямина
23.07.2024 18:43
Всем доброго самочувствия! Отработала рабочий день, вечером немного
прогулялась, сделала лёгкую зарядку. Позанималась немецким языком,
почитала книгу, день пролетел.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
33
|
117.5 | 8.2 | 9.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
147
|
223.1 | 18.7 | 16.1 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 733 | 411 | 29 | 31 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 25 | 2 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
270
|
72.9 | 0.5 | 0 | 14 |
| Итого | 270 | 72 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
54
|
26.5 | 0.4 | 0.2 | 5.2 |
| Щи 21.07 |
400
|
126.8 | 14 | 1.2 | 14 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 645 | 284 | 18 | 6 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
13
|
71.1 | 0.8 | 4.5 | 7.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 18 | 101 | 1 | 7 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Сибирская клетчатка витаминнач поляна |
15
|
25.5 | 2.9 | 0.7 | 2.1 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Нектарин |
120
|
46.8 | 1.3 | 0.3 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
28
|
72 | 3.6 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 808 | 403 | 28 | 12 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки нежные |
120
|
269.4 | 14.4 | 19.8 | 8.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Картофель (Варка без слива) |
180
|
129.7 | 3.5 | 0.7 | 27.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 444 | 20 | 20 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
270
|
72.9 | 0.5 | 0 | 14 |
| Итого | 270 | 72 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3792 | 1816 | 101 | 79 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Лямина
22.07.2024 20:19
Всем доброго самочувствия! Приготовила на ужин макароны по флотски,
на завтрак нравится жарить яичницу. Отработала рабочий день, на
улице дождь, сходила в магазин, позанималась зарядкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
45
|
160.2 | 11.2 | 12.3 | 1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
147
|
223.1 | 18.7 | 16.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 840 | 498 | 32 | 39 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
317
|
85.6 | 2.2 | 0.3 | 18.4 |
| Итого | 317 | 85 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 21.07 |
427
|
135.4 | 14.9 | 1.3 | 14.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 627 | 173 | 16 | 1 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
124
|
48.4 | 1.3 | 0.3 | 9.5 |
| Квас хлебный |
270
|
72.9 | 0.5 | 0 | 14 |
| Итого | 394 | 121 | 1 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 1% жирности |
270
|
108 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Сибирская клетчатка витаминнач поляна |
15
|
25.5 | 2.9 | 0.7 | 2.1 |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 795 | 427 | 35 | 9 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус томатный острый |
30
|
29.7 | 0.8 | 0 | 6.4 |
| Макароны по флотски |
400
|
304 | 13.2 | 15.6 | 27.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 354 | 15 | 15 | 37 |
| Итого за день | 3573 | 1661 | 103 | 66 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Лариса Лямина
20.07.2024 20:20
Всем доброго самочувствия! Сегодня у нас отличная погода, не жарко.
После работы, косила два часа газон :) , агрофитнес в действии.
Позанималась зарядкой. Весы порадовали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
147
|
223.1 | 18.7 | 16.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 481 | 30 | 38 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 156 | 3 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фрикадельки |
419
|
176.4 | 15.1 | 5 | 17.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
78
|
15.6 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 222 | 17 | 5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
128
|
49.9 | 1.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 513 | 286 | 25 | 13 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
600
|
162 | 1.2 | 0 | 31.2 |
| Итого | 600 | 162 | 1 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты сливочные |
250
|
500 | 35 | 37.5 | 5 |
| Йогурт Растишка |
60
|
49.2 | 1.7 | 1.7 | 6.7 |
| Сибирская клетчатка витаминнач поляна |
12
|
20.4 | 2.3 | 0.5 | 1.7 |
| Гречка отварная |
100
|
60.9 | 2.5 | 0.7 | 11.3 |
| Соус томатный острый |
30
|
29.7 | 0.8 | 0 | 6.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 617 | 699 | 44 | 40 | 37 |
| Итого за день | 4140 | 2007 | 121 | 98 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лариса Лямина
19.07.2024 20:55
Всем доброго самочувствия! Дочь с детьми вчера уехала в Москву,
завтра улетают на Байкал к свекрам. Мы с мужем остались у них на
даче. Сегодня первый день вышла на работу, отработала продуктивно,
позанималась зарядкой, вечером вытаскала редиску, на ее место
посадила рукколу . Утром был дождь, наступила приятная прохлада,
поливать сегодня ничего не стала. Приготовила суп с фрикадельками,
простирала белье, вечером немного прокатилась на велосипеде. Вечер
чудесный !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
147
|
223.1 | 18.7 | 16.1 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 436 | 28 | 34 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
270
|
72.9 | 0.5 | 0 | 14 |
| Нектарин |
48
|
18.7 | 0.5 | 0.1 | 3.7 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
180
|
93.6 | 2 | 0.7 | 19.1 |
| Итого | 768 | 185 | 3 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка 02.07 |
150
|
156.9 | 7.4 | 8.7 | 12.5 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Макароны по флотски 24.06 |
110
|
142.1 | 4.8 | 9.6 | 9.1 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 353 | 12 | 18 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 114 | 244 | 21 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
367
|
121.1 | 8.1 | 4 | 13.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
161
|
22.5 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из печени 15.07 |
50
|
100.7 | 8.7 | 5.4 | 4.3 |
| Итого | 708 | 253 | 18 | 9 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Йогурт греческий классический |
100
|
288 | 8 | 2 | 4.6 |
| Сибирская клетчатка витаминнач поляна |
15
|
25.5 | 2.9 | 0.7 | 2.1 |
| Итого | 385 | 316 | 10 | 2 | 7 |
| Итого за день | 3453 | 1879 | 97 | 85 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Лямина
16.07.2024 16:56
Всем доброго самочувствия! Ходили купаться на пруд. Сегодня опять
на улице жара, вода тоже горячая, ощущение прохлады после купания
не получила, после обеда приехали внуки. Отдых закончился ;) теперь
не скучно .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
278
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
147
|
223.1 | 18.7 | 16.1 | 1 |
| Итого | 835 | 462 | 29 | 35 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
278
|
75.1 | 0.6 | 0 | 14.5 |
| Клубника |
344
|
141 | 2.8 | 1.4 | 25.8 |
| Итого | 622 | 216 | 3 | 1 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
278
|
75.1 | 0.6 | 0 | 14.5 |
| Итого | 278 | 75 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Суп 15.07 |
315
|
95.1 | 14.2 | 0.9 | 7.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 457 | 114 | 15 | 1 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
278
|
75.1 | 0.6 | 0 | 14.5 |
| Итого | 278 | 75 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Клетчатка довольный кишечник |
10
|
19.8 | 1.9 | 0.6 | 1.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Квас хлебный |
278
|
75.1 | 0.6 | 0 | 14.5 |
| Итого | 673 | 493 | 24 | 20 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Оладьи из печени 15.07 |
120
|
241.6 | 20.8 | 13 | 10.3 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 339 | 24 | 13 | 30 |
| Итого за день | 3413 | 1776 | 98 | 72 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
