Блог
Войти
Лариса Лямина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Лариса Лямина
02.07.2024 20:01
Дневник питания за 02.07.2024
Всем доброго самочувствия ! У нас отличный солнечный день, ходили с внуками купаться на пруд, приготовила окрошку, в такую жару самое то !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
167
 253.5 21.2 18.3 1.2
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
23
 57.5 6.4 3.4 0
Кофе растворимый, сухой
8
 9.5 1.2 0.3 0.6
Вода
270
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Итого 830 478 31 32 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Квас хлебный
500
 135 1 0 26
Итого 800 135 1 0 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)
222
 77.7 1.3 0.7 16.4
Котлеты рубленые из курицы
80
 194.8 8.8 15.6 4.8
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
25
 81.6 1.7 0.2 18.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
90
 21.6 1 0.2 3.4
Итого 417 375 12 16 42

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка 02.07
300
 313.8 14.7 17.4 24.9
Квас хлебный
400
 108 0.8 0 20.8
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Клетчатка довольный кишечник
10
 19.8 1.9 0.6 1.8
Абрикосы
50
 22 0.5 0.1 4.5
Вода
300
 0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка)
15
 7.2 1.7 0 0.2
Йодомарин
100
 0 0 0 0
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6
0.5
 0 0 0 0
Итого 1255 605 30 26 54
Итого за день 3402 1641 76 76 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лариса Лямина
01.07.2024 20:16
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго самочувствия! Сегодня ходила по просёлочной дороге с внуком на коляске, жара + 29, умные часы на коляску никак не реагируют, не считают шаги.Днем немного помогла подстричь газон. ( С коляской
с двумя детьми легче :) ) Вечером сходила искупаться в местный замечательный пруд. Часы зафиксировали тренировку, водонепроницаемые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
20
 50 5.6 2.9 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Яйцо куриное (Жарка)
167
 253.5 21.2 18.3 1.2
Кофе растворимый, сухой
8
 9.5 1.2 0.3 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
 18 0.9 1 1.4
Вода
270
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 827 472 30 32 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
 44 0.9 0.1 9
Черешня (Мытьё, нарезка)
80
 41.6 0.9 0.3 8.5
Итого 180 85 1 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
104
 203.8 25 11.5 0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)
78
 162.4 9.5 13.7 0
Редис (Мытьё, нарезка)
80
 16 1 0.1 2.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
60
 8.4 0.4 0 2.3
Вода
900
 0 0 0 0
Итого 1282 397 36 25 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
300
 177 8.7 9.6 12
Клетчатка довольный кишечник
15
 29.7 2.9 0.9 2.7
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Варенье из сливы
20
 57.6 0.1 0.1 14.8
Кешью
17
 102 3.1 8.2 3.8
Вино столовое красное 13,2% об.
200
 170 0.1 0 5.2
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6
0.5
 0 0 0 0
Йодомарин
50
 0 0 0 0
Итого 702 681 35 23 41
Итого за день 2991 1636 104 82 79
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Лариса Лямина
29.06.2024 19:57
Дневник питания за 29.06.2024
Всем доброго самочувствия! Приехали сегодня на дачу. Ходили на пруд купаться. Купила смарт часы к своему смартфону. Теперь будут более точные данные о активности.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
 139.4 4.9 2.5 24.5
Вода
100
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
50
 29.4 1.4 1.6 2.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
 18.6 0.9 1.1 1.4
Кофе растворимый, сухой
8
 9.5 1.2 0.3 0.6
Вода
280
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
32
 125.4 11.4 8 1
Итого 1140 322 19 13 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из курицы
80
 194.8 8.8 15.6 4.8
Нектарин
100
 39 1.1 0.3 7.7
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
40
 124.4 2.7 0.4 27.5
Квас хлебный
300
 81 0.6 0 15.6
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Редис (Мытьё, нарезка)
60
 12 0.7 0.1 2
Итого 740 481 15 16 62

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка довольный кишечник
15
 29.7 2.9 0.9 2.7
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Итого 215 147 8 7 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
100
 0 0 0 0
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6
0.5
 0 0 0 0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)
190
 395.6 23.3 33.3 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
 166.2 5.5 0.7 34.1
Соус сметанный по 2-94
40
 31.2 0.8 2.1 2.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Редис (Мытьё, нарезка)
50
 10 0.6 0.1 1.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
30
 8.1 0.4 0 1.6
Итого 630 641 32 36 44
Итого за день 2925 1593 75 73 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина
27.06.2024 08:25
Дневник питания за 26.06.2024
Всем доброго самочувствия! Сегодня у внука был день рождения, исполнилось 2 годика. Ездили в парк аттракционов, Остров Мечты . Вечером зять пожарил стейки из говядины. Замечательно провели время.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
161
 244.4 20.4 17.6 1.1
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Кофе растворимый, сухой
8
 9.5 1.2 0.3 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Вода
280
 0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
10
 23.5 0.8 0.1 4.9
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 699 383 23 28 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 25.06
400
 159.6 10 9.2 8.4
Морковь по корейски
80
 76 0.8 5.6 5.6
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
8
 18.8 0.6 0.1 3.9
Итого 518 303 12 19 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сонник с риккотой
100
 344 11 12 48
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 400 347 11 12 48

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный коктейль, густой шоколадный
100
 119 3.1 2.7 20.9
Итого 100 119 3 2 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль
180
 336.6 50.3 15 0
Вино столовое красное 13,2% об.
200
 170 0.1 0 5.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Итого 640 557 53 15 14
Итого за день 2357 1710 102 78 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Лариса Лямина
25.06.2024 20:11
Дневник питания за 25.06.2024
Всем доброго самочувствия! У нас сегодня приятная погода не жарко и не холодно, решила сходить с внуком погулять в Покровский парк, а он оказался на реконструкции. По пути домой погуляли на детских площадках. Вот такую красивую гортензию встретили. Приготовила борщ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Колбаса вареная, докторская
71
 182.5 9.1 15.8 1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
17
 40 1.3 0.1 8.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
 117.6 10.7 7.5 1
Кофе растворимый, сухой
8
 9.5 1.2 0.3 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
 18 0.9 1 1.4
Вода
280
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Варенье из малины
20
 54.6 0.1 0 14.1
Итого 856 567 44 29 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
63
 60.1 13.7 0.5 0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Соус сметанный по 2-94
50
 39 1 2.6 2.9
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 363 172 16 3 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Клетчатка довольный кишечник
15
 29.7 2.9 0.9 2.7
Вода
500
 0 0 0 0
Черешня (Мытьё, нарезка)
100
 52 1.1 0.4 10.6
Итого 915 201 13 4 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 25.06
400
 159.6 10 9.2 8.4
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Йодомарин
100
 0 0 0 0
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6
0.5
 0 0 0 0
Квас хлебный
280
 75.6 0.6 0 14.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 820 346 11 20 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
65
 217.8 2.9 8.1 34.8
Печенье сдобное
27
 121.8 1.7 4.5 18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 392 342 4 12 54
Итого за день 3346 1630 90 70 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Лариса Лямина
24.06.2024 20:19
Дневник питания за 24.06.2024
Всем хорошего самочувствия ! Было пасмурно, гуляла с внуком, на гуляли 10 000 шагов, на обед приготовила макароны по флотски, на ужин сделала шаурму.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Нектарин
110
 42.9 1.2 0.3 8.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
 261.9 21.9 18.8 1.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
16
 37.6 1.2 0.1 7.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
17
 66.6 6.1 4.3 0.5
Кофе растворимый, сухой
8
 9.5 1.2 0.3 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
 18 0.9 1 1.4
Вода
270
 0 0 0 0
Итого 1001 436 32 24 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны по флотски 24.06
266
 343.7 11.7 23.1 22.1
Вода
200
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
66
 15.8 0.7 0.1 2.5
Огурец парниковый
66
 7.3 0.5 0.1 1.3
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Квас хлебный
280
 75.6 0.6 0 14.6
Итого 888 452 13 23 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
 277 9.1 1.1 56.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
109
 104 23.7 0.8 0.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Морковь, консервированная
50
 11.5 0.3 0.1 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Клетчатка довольный кишечник
15
 29.7 2.9 0.9 2.7
Итого 1074 580 46 6 80
Итого за день 2963 1469 92 54 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Лариса Лямина
21.06.2024 19:49
Дневник питания за 21.06.2024
Всем доброго самочувствия! У нас сегодня прохладно, после вчерашней непогоды, к вечеру погода разгулялась. Позанималась с утра немецким языком, решила потренировать память. Весь день провела с внуками и за хозяйственными делами. На прогулке с внуком увидела красивую розу :).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Каша из гречневых хлопьев 21.06
236
 272.6 9 5 45.1
Кофе растворимый, сухой
8
 9.5 1.2 0.3 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
 18 0.9 1 1.4
Вода
280
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
 90.5 7.3 6.6 0.4
Яичный белок куриный (Варка)
31
 14.9 3.4 0.1 0.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)
57
 26.8 0.2 0.2 5.6
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
53
 23.3 0.5 0.1 4.8
Итого 1052 455 22 13 58

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Варенье из клубники
20
 57 0.1 0 14.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
10
 4.7 0 0 1
Персик (Мытьё, нарезка)
10
 4.5 0.1 0 1
Итого 140 211 21 5 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с курицей и грибами 20.06
400
 260.8 21.2 8.4 24.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
 24 1.1 0.2 3.8
Редис (Мытьё, нарезка)
50
 10 0.6 0.1 1.7
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 850 294 22 8 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
150
 78 1.7 0.6 15.9
Кешью
14
 84 2.6 6.8 3.2
Итого 164 162 4 7 19

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
10
 23.2 0.4 1.5 2
Вода
300
 0 0 0 0
Кефир 1% жирности
280
 112 8.4 2.8 11.2
Клетчатка довольный кишечник
15
 29.7 2.9 0.9 2.7
Итого 605 164 11 5 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
61
 6.7 0.4 0.1 1.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
 24 1.1 0.2 3.8
Редис (Мытьё, нарезка)
80
 16 1 0.1 2.7
Шарики из курицы
124.5
 249 17.4 18.7 1.2
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6
0.5
 0 0 0 0
Йодомарин
50
 0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
54
 18.9 0.7 0.1 3.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
79
 21.3 1 0.1 4.2
Итого 548 335 21 19 16
Итого за день 3359 1624 104 58 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лариса Лямина
20.06.2024 19:37
Дневник питания за 20.06.2024
Всем доброго самочувствия! Сегодня у нас ожидался смерчь, но только был сильный ветер и ливень, резко похолодало. Успели до обеда погулять на детской площадке. Потом внук заснул, я спокойно почитала. На ужин приготовила макароны с курицей и грибами. Вот такие у нас красивые закаты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневые хлопья 2
40
 140 3.8 0.8 27.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
120
 63.5 3.4 2.9 5.6
Вода
600
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
 120.1 7.7 9.7 0
Кофе растворимый, сухой
8
 9.5 1.2 0.3 0.6
Итого 801 333 16 13 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
 82 1.6 0.8 15
Итого 200 82 1 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени жареные, по 2-170
160
 484.8 17.6 36 22.6
Абрикосы
100
 44 0.9 0.1 9
Вода
300
 0 0 0 0
Сметана 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.8
Итого 580 552 19 38 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Клетчатка довольный кишечник
15
 29.7 2.9 0.9 2.7
Квас хлебный
300
 81 0.6 0 15.6
Итого 615 230 12 3 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с курицей и грибами 20.06
400
 260.8 21.2 8.4 24.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
104
 25 1.1 0.2 4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Редис (Мытьё, нарезка)
68
 13.6 0.8 0.1 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Варенье из клубники
10
 28.5 0 0 7.4
Сушки простые из муки в/с
15
 50.9 1.6 0.2 10.7
Итого 967 389 25 8 51
Итого за день 3163 1587 74 65 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Лариса Лямина
19.06.2024 21:19
Дневник питания за 19.06.2024
Всем хорошего самочувствия! У нас отличная погода! Занималась с внуками, прибрала в доме, наконец у нас появились грядки посеяла зелень, дочь посадила яблони Слава Победителям, Конфетницу. Я посеяла зелень. Земля тяжёлая с глиной. Вообщем справились :) , на обед были макароны по флотски, на ужин бутерброды с икрой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
 101.9 6.5 8.3 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
50
 26.5 1.4 1.2 2.4
Вода
220
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
8
 9.5 1.2 0.3 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
 139.4 4.9 2.5 24.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 676 293 14 13 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками 17 .06
239
 120.9 9.6 4.3 10.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
137
 32.9 1.5 0.3 5.2
Салат (латук)
27
 4.3 0.4 0.1 0.5
Итого 403 158 11 4 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны по флотски 19.06
192
 124.2 6.1 7.9 6.9
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 892 176 7 8 17

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
10
 23.2 0.4 1.5 2
Итого 10 23 0 1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, свежая
40
 34.4 1.3 0.5 6.7
Редис (Мытьё, нарезка)
60
 12 0.7 0.1 2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Кефир 1% жирности
280
 112 8.4 2.8 11.2
Клетчатка довольный кишечник
10
 19.8 1.9 0.6 1.8
Сосиски, молочные
110
 287.1 12.1 26.3 0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
60
 21 0.8 0.1 4.1
Икра кеты зернистая, соленая
40
 99.6 12.6 5.3 0.4
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
 136.5 9.9 9.6 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Варенье из клубники
20
 57 0.1 0 14.8
Макароны по флотски 19.06
60
 38.8 1.9 2.5 2.2
Итого 1090 827 50 47 48
Итого за день 3071 1478 84 75 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина
17.06.2024 17:36
Дневник питания за 17.06.2024
Всем доброго самочувствия ! Сегодня на обед приготовила суп с фрикадельками, занималась весь день внуками. Вечером начился ливень, давно не помню таких дождей с грозой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
 0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
 139.4 4.9 2.5 24.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
 52.9 2.8 2.5 4.7
Вода
400
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Кофе растворимый, сухой
7
 8.3 1.1 0.3 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
 84.1 6.8 6.2 0.4
Итого 950 295 16 11 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками 17 .06
400
 202.4 16 7.2 17.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
30
 8.1 0.4 0 1.6
Редис (Мытьё, нарезка)
60
 12 0.7 0.1 2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Квас хлебный
300
 81 0.6 0 15.6
Итого 910 324 18 7 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
91
 35.5 1 0.3 7
Итого 91 35 1 0 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
300
 81 0.6 0 15.6
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Итого 355 184 12 5 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная
50
 124 8.9 9.8 0
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины
120
 276 12.6 23.3 3.1
Макароны отварные, по 1-302
120
 117.6 4.3 0.5 24
Клетчатка довольный кишечник
10
 19.8 1.9 0.6 1.8
Йодомарин
50
 0 0 0 0
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6
0.5
 0 0 0 0
Итого 350 537 27 34 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Сушки простые из муки в/с
30
 101.7 3.2 0.4 21.4
Итого 330 221 12 3 33
Итого за день 2986 1598 87 62 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Елена
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Витамины и минералы: 82%
Интересные блоги
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 99
Психология жизни
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
3 88
Страна дождей
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10 67
Новые рецепты
Тартар из тунца
Автор Ирина
118.4
11.8
6.9
1.4
17
6 11
Риет: запеченной и копченой рыбы
Автор Светланушка
130.1
14.4
6.9
2.2
15
2 6
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
Автор Марина ИМТ=24,1
44.2
2
0.3
8
20
5 44