Лариса Лямина
16.06.2024 21:00
Всем доброго самочувствия! У нас сегодня отличная погода, гуляла с
внуками . На ужин приготовила рис с фаршем и овощами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 1258 | 296 | 16 | 10 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка довольный кишечник |
5
|
9.9 | 1 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 5 | 9 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 15.06 |
400
|
196.8 | 28 | 3.6 | 12.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
81.9 | 5.9 | 5.7 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 630 | 378 | 39 | 15 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| Чай заваренный с лимоном |
330
|
92.4 | 0.3 | 0 | 22.4 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Виноград |
32
|
23 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 422 | 318 | 4 | 3 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с фаршем |
400
|
557.2 | 25.2 | 41.2 | 21.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 730 | 560 | 25 | 41 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 10 | 53 | 0 | 3 | 5 |
| Итого за день | 3055 | 1617 | 87 | 73 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Лямина
15.06.2024 21:39
Всем хорошего самочувствия! У нас отличная погода, на обед сварила
борщ. Гуляла с внуками. На ужин на мангале готовили купатки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
150
|
79.4 | 4.3 | 3.7 | 7.1 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 1445 | 228 | 10 | 6 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 5 | 30 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 15.06 |
400
|
196.8 | 28 | 3.6 | 12.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| McDONALD'S, картошка фри |
30
|
96.9 | 1 | 4.6 | 11.6 |
| Сырный соус |
25
|
49.3 | 2.6 | 3.7 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 735 | 507 | 37 | 17 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 40 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 120 | 167 | 4 | 11 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, свинина, сырая |
150
|
432 | 23.1 | 37.2 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Квас хлебный |
600
|
162 | 1.2 | 0 | 31.2 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 645 | 29 | 38 | 37 |
| Итого за день | 3415 | 1596 | 83 | 75 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Лямина
14.06.2024 21:31
Всем доброго самочувствия! Прошли сильные ливни, на дорогах лужи.
Обычно стараюсь сахар не есть , сегодня захотела чай с вишнёвым
вареньем . На ужин была шаурма, поэтому перебор по углеводам. Вот
такая красота цветет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 884 | 533 | 19 | 20 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы |
100
|
214.4 | 11.5 | 9.6 | 20.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
60.4 | 2.5 | 0.6 | 11.2 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1060 | 442 | 18 | 20 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
330
|
92.4 | 0.3 | 0 | 22.4 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 350 | 160 | 2 | 0 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
143
|
225.4 | 22.1 | 15.3 | 0 |
| Итого | 433 | 505 | 28 | 29 | 31 |
| Итого за день | 2737 | 1703 | 70 | 76 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лариса Лямина
12.06.2024 19:49
Всем доброго самочувствия! Сегодня хорошая погода, с внуками гуляла
три часа. На ужин детям приготовила жареные пельмени. Сама ела пюре
с ветчиной, полезную пищу получается есть редко, так как самое
главное накормить детей и внуков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1254 | 276 | 17 | 9 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 11.06 |
450
|
135 | 20.7 | 1.4 | 9.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 515 | 332 | 23 | 16 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Кукурузные палочки |
15
|
53.9 | 1.5 | 0.2 | 12.2 |
| Итого | 292 | 422 | 38 | 18 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное |
330
|
147.8 | 3.6 | 5.9 | 20.1 |
| Ветчина особая |
120
|
151.2 | 21.1 | 7.4 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 820 | 451 | 28 | 23 | 30 |
| Итого за день | 3541 | 1482 | 108 | 68 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Лариса Лямина
11.06.2024 18:56
Всем доброго самочувствия! Приготовила сегодня на обед щи на
завтра, на ужин картофельное пюре с сосисками, поэтому перебор с
жирами. На следующей неделе буду принимать клетчатку. Часа два
гуляла на детской площадке с внуками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Фрукты, груши, пюре |
50
|
21 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
172
|
261.1 | 21.8 | 18.8 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1030 | 479 | 26 | 30 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 345 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фрикадельки |
350
|
147.4 | 12.6 | 4.2 | 14.7 |
| Итого | 350 | 147 | 12 | 4 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Яблоки с курицей, пюре |
50
|
32.5 | 1.1 | 0.7 | 4.5 |
| Детское питание, Мясо, индейки, пюре |
40
|
44.4 | 4.6 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 90 | 76 | 5 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
330
|
147.8 | 3.6 | 5.9 | 20.1 |
| Квас хлебный |
330
|
89.1 | 0.7 | 0 | 17.2 |
| Сосиски, свиные |
130
|
421.2 | 15.3 | 40 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 658 | 19 | 46 | 37 |
| Итого за день | 2985 | 1451 | 67 | 91 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Лямина
10.06.2024 21:00
Всем доброго самочувствия! У нас сегодня весь день дождь, только
часик погуляли на детской площадке с внуками. Сегодня приготовила
рис с фаршем и овощами. Лук репчатый убираю, так как не едят его.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина особая |
80
|
100.8 | 14.1 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
35
|
87.5 | 9.8 | 5.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
80
|
151.2 | 4.1 | 2.5 | 26.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 1276 | 596 | 33 | 19 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
30
|
93.3 | 2 | 0.3 | 20.6 |
| Фарш свиной, 21% жира |
70
|
184.1 | 11.8 | 14.8 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
80
|
26.1 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 200 | 309 | 15 | 15 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 170 | 295 | 22 | 13 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка котлеты) |
150
|
95.4 | 22.6 | 0.6 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
60
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Квас хлебный |
50
|
13.5 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Чай заваренный с лимоном |
220
|
61.6 | 0.2 | 0 | 15 |
| Итого | 705 | 274 | 26 | 1 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2731 | 1476 | 97 | 50 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Лямина
09.06.2024 21:20
Всем доброго самочувствия! Отличный рабочий день, на обед сварила
суп с фрикадельками, вечером погуляла с внуками, съели по
мороженому. Погода отличная, нет ветра и дождя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 267 | 24 | 9 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки |
40
|
143.6 | 4.1 | 0.6 | 32.4 |
| Итого | 40 | 143 | 4 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фрикадельки |
450
|
189.5 | 16.2 | 5.4 | 18.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 610 | 302 | 17 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 50 | 116 | 1 | 7 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
8
|
4.3 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Итого | 354 | 147 | 5 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
185
|
292.3 | 51 | 8.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 390 | 54 | 8 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Итого | 220 | 88 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2949 | 1455 | 113 | 50 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лариса Лямина
05.06.2024 20:55
Всем доброго самочувствия! У нас отличная погода 🌞 Сегодня на ужин
был картофель с селёдкой. Погуляла с внуками, весь день промчался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
220
|
133.7 | 6.3 | 7.5 | 10.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
60
|
151.2 | 7 | 13.7 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1438 | 568 | 28 | 32 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 760 | 75 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 04.06 |
420
|
130.2 | 14.7 | 2.5 | 12.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Итого | 730 | 394 | 29 | 9 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки |
10
|
35.9 | 1 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 10 | 35 | 1 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
180
|
130.6 | 3.5 | 0.7 | 27.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 370 | 366 | 21 | 17 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 240 | 208 | 10 | 12 | 10 |
| Итого за день | 3848 | 1648 | 93 | 73 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Лямина
04.06.2024 22:34
Всем доброго самочувствия ! Сегодня приготовила борщ с индейкой ,
сходила погуляла с внуками, играли в догонялки. На улице не слишком
жарко и не холодно , дождя не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
60
|
151.2 | 7 | 13.7 | 0.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
48
|
18.7 | 0.5 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 1146 | 452 | 29 | 27 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 70 | 162 | 2 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
90
|
66.1 | 1.7 | 0.4 | 14 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
60
|
151.2 | 7 | 13.7 | 0.1 |
| Квас хлебный |
600
|
162 | 1.2 | 0 | 31.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 895 | 519 | 14 | 18 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 70 | 87 | 2 | 5 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 115 | 137 | 3 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 04.06 |
500
|
155 | 17.5 | 3 | 14.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 510 | 244 | 17 | 13 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Итого | 220 | 222 | 4 | 4 | 5 |
| Итого за день | 3026 | 1826 | 73 | 87 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лариса Лямина
03.06.2024 20:40
Всем доброго самочувствия ! Сегодня у нас был ливень во второй
половине дня. Прибрала в доме, погуляла с внуками. Доела вчерашнию
окрошку 😋 очень её люблю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 307 | 30 | 13 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
90
|
66.1 | 1.7 | 0.4 | 14 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
60
|
151.2 | 7 | 13.7 | 0.1 |
| Квас хлебный |
600
|
162 | 1.2 | 0 | 31.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 975 | 559 | 16 | 19 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 430 | 170 | 3 | 5 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
8
|
43.4 | 0.6 | 2.7 | 4.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 323 | 175 | 2 | 2 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на огне |
50
|
98 | 13.3 | 4.6 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
180
|
176.4 | 6.5 | 0.7 | 36 |
| Говядина, котлеты из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира, жареная на сковороде |
60
|
147.6 | 14.4 | 9.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 480 | 527 | 35 | 24 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 50 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3013 | 1753 | 89 | 65 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
