ольга 1957
20.04.2024 22:31
Добрый вечер.
Все отлично и по плану. Вчера прошла 6.5 тыс. шагов. Пятка не болит. Сегодня 4.2 тыс. шагов Процесс пошел...
Все отлично и по плану. Вчера прошла 6.5 тыс. шагов. Пятка не болит. Сегодня 4.2 тыс. шагов Процесс пошел...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
61
|
122.6 | 4.7 | 0.9 | 23 |
| Фасолевый хумус (мой) |
53
|
102.4 | 3.4 | 6.7 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
38
|
60.3 | 4.9 | 4.4 | 0.3 |
| Щи зеленые с говядиной )) мои 320/40 |
250
|
94.8 | 7.8 | 5.3 | 4 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Капуста краснокочанная |
35
|
9.1 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Сливки 36% жирности |
5
|
17 | 0.1 | 1.8 | 0.1 |
| Нерка |
46
|
72.2 | 9.3 | 3.9 | 0 |
| Итого | 500 | 551 | 31 | 30 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаймовый сок, необработанный |
30
|
7.5 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Итого | 930 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная |
35
|
9.1 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Печень цыпленка-бройлера (Жарка) |
50
|
49 | 9.1 | 1.1 | 0.8 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Сыр козий |
58
|
168.2 | 12.4 | 12.6 | 0.4 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| йогурт из козьего молока |
90
|
58.5 | 2.7 | 3.2 | 4.1 |
| Фасолевый хумус (мой) |
35
|
67.6 | 2.3 | 4.4 | 3.7 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Руккола |
27
|
6.8 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Вешенки |
49
|
16.3 | 1.4 | 0.1 | 2 |
| Итого | 449 | 473 | 33 | 25 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная |
35
|
9.1 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
119
|
204.8 | 19.7 | 14 | 0 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| масло рыжиковое |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Брусника |
65
|
29.9 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Молоко сгущенное козье )) мое |
15
|
73.7 | 1.8 | 4.3 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Клубника |
78
|
32 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 467 | 461 | 24 | 29 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Итого | 300 | 36 | 1 | 2 | 2 |
| Итого за день | 2646 | 1530 | 90 | 87 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
ольга 1957
19.04.2024 13:21
Сегодня все в норме. Много дел буду много ходить. Посмотрю как моя
нога выдержит такую нагрузку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зеленые с говядиной )) мои 320/40 |
300
|
113.7 | 9.3 | 6.3 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Капуста краснокочанная |
25
|
6.5 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Фасолевый хумус (мой) |
25
|
48.3 | 1.6 | 3.2 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
5
|
16.9 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Мандарин |
89
|
33.8 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Груша |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.3 | 11.8 |
| Нерка |
21
|
33 | 4.3 | 1.8 | 0 |
| Итого | 794 | 667 | 33 | 37 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зеленые с говядиной )) мои 320/40 |
300
|
113.7 | 9.3 | 6.3 | 4.8 |
| Капуста краснокочанная |
35
|
9.1 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Печень цыпленка-бройлера (Жарка) |
100
|
98.1 | 18.1 | 2.1 | 1.5 |
| Итого | 970 | 330 | 30 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
170
|
42.3 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Клубника |
310
|
127.1 | 2.5 | 1.2 | 23.3 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 713 | 460 | 12 | 21 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| псилиум |
5
|
3.9 | 0.1 | 0.4 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Итого | 205 | 139 | 10 | 6 | 7 |
| Итого за день | 3282 | 1598 | 86 | 74 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга 1957
18.04.2024 14:39
Всем, здравствуйте.
Все идет по плану и все отлично.
Все идет по плану и все отлично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
34
|
54 | 4.4 | 3.9 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Хумус (мой) |
34
|
71.1 | 2 | 4.9 | 4.1 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Треска запеченная, по 1-374 |
58
|
52.2 | 3.5 | 2.1 | 4.6 |
| Капуста краснокочанная |
22
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Лайм |
30
|
9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 579 | 453 | 16 | 28 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная |
27
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
25
|
146.5 | 4.5 | 12.7 | 4.6 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
100
|
174.6 | 16.7 | 12 | 0 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 694 | 553 | 28 | 30 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
34
|
52.7 | 4.3 | 3.6 | 0.4 |
| Треска (Запекание) |
100
|
63.3 | 14.7 | 0.5 | 0 |
| Фасоль стручковая |
70
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Соус песто (мой) |
7
|
28.2 | 0.2 | 2.6 | 0.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сельдерей |
38
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
70
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 469 | 249 | 22 | 7 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| псилиум |
10
|
7.7 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
200
|
194 | 18 | 10 | 8 |
| Итого | 210 | 201 | 18 | 10 | 8 |
| Итого за день | 2552 | 1458 | 85 | 78 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
ольга 1957
17.04.2024 22:43
Добрый вечер.
Сегодня все отлично. Никак не могла добрать витамин Д. Пошла купила печень трески и все стало на место
Сегодня все отлично. Никак не могла добрать витамин Д. Пошла купила печень трески и все стало на место
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Почки говяжьи (Варка) |
130
|
95.7 | 17.8 | 2.7 | 2.5 |
| Сливки 36% жирности |
15
|
51 | 0.4 | 5.4 | 0.4 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
7
|
28.7 | 1.4 | 0.7 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
170
|
33.2 | 1.5 | 0.3 | 3.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасолевый хумус (мой) |
42
|
81.1 | 2.7 | 5.3 | 4.4 |
| Лайм |
25
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Яичный желток куриный |
23
|
81.4 | 3.7 | 7.2 | 0.8 |
| Яичный белок куриный |
41
|
19.7 | 4.6 | 0.1 | 0.4 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
35
|
105 | 3.8 | 0.4 | 21.5 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 673 | 551 | 36 | 27 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зеленые с яйцом |
200
|
89.8 | 3.8 | 6.4 | 4.4 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
20
|
55 | 1.8 | 0.2 | 10.7 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
200
|
166 | 5.8 | 9 | 14.8 |
| Треска (Запекание) |
200
|
126.5 | 29.4 | 1.1 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
30
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
20
|
50.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 965 | 644 | 49 | 21 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Итого | 400 | 339 | 5 | 27 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Псилиум [Polezzno] |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 165 | 108 | 8 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3103 | 1643 | 99 | 81 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
ольга 1957
16.04.2024 21:42
Добрый вечер.
Вот и прошел день. Вес еще поднялся на 1.5 кг. Уже видны отеки.
Живем дальше.
Вот и прошел день. Вес еще поднялся на 1.5 кг. Уже видны отеки.
Живем дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
269
|
182.9 | 13.5 | 8.6 | 9.4 |
| Капуста краснокочанная |
19
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей |
17
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Псилиум [Polezzno] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Печень куриная (Жарка) |
160
|
168.8 | 28.7 | 5.5 | 1.2 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 725 | 498 | 45 | 15 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Фасолевый хумус (мой) |
50
|
96.6 | 3.3 | 6.3 | 5.3 |
| Хумус (мой) |
50
|
104.6 | 3 | 7.2 | 6.1 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20.5 | 1 | 0.5 | 2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Молоко козье |
37
|
25.2 | 1.1 | 1.6 | 1.7 |
| Итого | 203 | 392 | 10 | 27 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка, постное мясо, сырая |
200
|
306 | 44.2 | 13 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
33
|
193.4 | 6 | 16.8 | 6.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лайм |
30
|
9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
30
|
91.5 | 3.7 | 1 | 17 |
| Итого | 1199 | 602 | 54 | 30 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
238
|
161.8 | 11.9 | 7.6 | 8.3 |
| Итого | 238 | 161 | 11 | 7 | 8 |
| Итого за день | 2365 | 1655 | 122 | 81 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
ольга 1957
15.04.2024 14:21
Сегодня я очень активная, не сонная. Бодро прошагала 4 тыс шагов, а
две недели назад с трудом наступала на ногу.
Заметила очень интересную особенность я хочу кислого вместо сладкого. Раньше до дури хотелось сладкого а теперь хочется кислого побольше.
Заметила очень интересную особенность я хочу кислого вместо сладкого. Раньше до дури хотелось сладкого а теперь хочется кислого побольше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый хумус (мой) |
97
|
187.4 | 6.3 | 12.2 | 10.2 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Почки говяжьи |
50
|
43 | 7.6 | 1.4 | 1 |
| Сливки 36% жирности |
10
|
34 | 0.3 | 3.6 | 0.3 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
100
|
83 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
25
|
68.8 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| Сельдерей |
57
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
30
|
91.5 | 3.7 | 1 | 17 |
| Итого | 469 | 538 | 26 | 23 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус зеленый петрушка авокадо (мой) |
40
|
82.9 | 0.7 | 8.2 | 1.4 |
| Яблоко |
219
|
102.9 | 0.9 | 0.9 | 21.5 |
| Сельдерей |
57
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Лимон |
35
|
11.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Капуста краснокочанная |
59
|
15.3 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Креветка приготовленная |
75
|
74.3 | 18 | 0.2 | 0.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 905 | 467 | 27 | 10 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Фасолевый хумус (мой) |
100
|
193.2 | 6.5 | 12.6 | 10.5 |
| Хумус (мой) |
50
|
104.6 | 3 | 7.2 | 6.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
150
|
258.2 | 24.8 | 17.6 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 505 | 712 | 38 | 49 | 23 |
| Итого за день | 2779 | 1717 | 91 | 83 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ольга 1957
14.04.2024 18:30
Сегодня утром вес прыгнул плюс 2.5 кг. Это объясняемо т.к. после
онко начался лимфостаз. Видимых отеков нет.
Самочувствие стало значительно лучше.
Стала делать упражнение для ног почти прошла боль в пятке ( мучилась от сильной боли 10 мес.
Самочувствие стало значительно лучше.
Стала делать упражнение для ног почти прошла боль в пятке ( мучилась от сильной боли 10 мес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
23
|
76.6 | 1.6 | 0.2 | 17 |
| Почки говяжьи (Варка) |
180
|
132.5 | 24.6 | 3.8 | 3.4 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
130
|
107.9 | 3.8 | 5.9 | 9.6 |
| Сливки 36% жирности |
10
|
34 | 0.3 | 3.6 | 0.3 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
19
|
52.3 | 1.7 | 0.2 | 10.2 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Сельдерей |
52
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 557 | 477 | 33 | 14 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
11
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 11 | 44 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Сельдерей |
43
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Креветка приготовленная |
42
|
41.6 | 10.1 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Хумус (мой) |
45
|
94.1 | 2.7 | 6.5 | 5.4 |
| Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Итого | 616 | 475 | 29 | 20 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
120
|
229.2 | 21.6 | 15.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Молоко козье |
200
|
136 | 6 | 8.4 | 9 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
12
|
49.2 | 2.4 | 1.2 | 4.8 |
| Сахар рафинад |
11
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
100
|
19.5 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 703 | 661 | 35 | 41 | 36 |
| Итого за день | 2787 | 1658 | 98 | 76 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
ольга 1957
13.04.2024 20:54
Добрый вечер, всем!
Катимся дальше. Перебор омеги 3 и омеги 6 маловато.
Катимся дальше. Перебор омеги 3 и омеги 6 маловато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Фуджи |
380
|
239.4 | 0.8 | 0.7 | 49.9 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
38
|
125.3 | 2.6 | 0.4 | 27.8 |
| Мясо кролика |
63
|
115.3 | 13.4 | 6.9 | 0 |
| Итого | 1639 | 514 | 16 | 8 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
300
|
516.3 | 49.7 | 35.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Соус зеленый петрушка авокадо (мой) |
20
|
41.4 | 0.3 | 4.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Яблоко |
217
|
102 | 0.9 | 0.9 | 21.3 |
| Итого | 902 | 738 | 57 | 41 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника |
200
|
92 | 1.4 | 1 | 16.4 |
| Кальмар, все виды, сырой |
80
|
73.6 | 12.5 | 1.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Майонез мой |
15
|
72.5 | 0.7 | 7.2 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 579 | 522 | 31 | 26 | 33 |
| Итого за день | 3120 | 1774 | 105 | 75 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ольга 1957
12.04.2024 17:49
Всем, здравствуйте!
Выстроила так красиво с утра свой дневной рацион. Все зелененькое было. Но приехал сын и привез домашнего барашка. Запекли его со специями. И все полосочки зелененькие полетели.
Радует что калории не перебрала. Зато белка больше чем надо.
И еще мне интересно, может кто знает, почему бруснику рейтинг продуктов считает ,почти бесполезным продуктом" Вот прям обидно за нее стало. Это же ягода, а они считаются самыми полезными. Или у меня что-то не так с информацией по ягодам.
Выстроила так красиво с утра свой дневной рацион. Все зелененькое было. Но приехал сын и привез домашнего барашка. Запекли его со специями. И все полосочки зелененькие полетели.
Радует что калории не перебрала. Зато белка больше чем надо.
И еще мне интересно, может кто знает, почему бруснику рейтинг продуктов считает ,почти бесполезным продуктом" Вот прям обидно за нее стало. Это же ягода, а они считаются самыми полезными. Или у меня что-то не так с информацией по ягодам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливочное Масло из Козьего Молока [Kozilakt] |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Картофель (Запекание) |
115
|
83.1 | 2.2 | 0.4 | 17.5 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
72.9 | 5.9 | 5 | 0.5 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
8
|
31.8 | 0 | 0 | 8 |
| Майонез мой |
5
|
24.2 | 0.2 | 2.4 | 0.3 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
70
|
83.3 | 15.9 | 1.2 | 1.1 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
30
|
51.6 | 5 | 3.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
290
|
40.6 | 1.7 | 0 | 11 |
| Итого | 827 | 444 | 31 | 18 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
80
|
152.8 | 14.4 | 10.6 | 0 |
| Соус зеленый петрушка авокадо (мой) |
50
|
103.6 | 0.9 | 10.3 | 1.8 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Брусника |
300
|
138 | 2.1 | 1.5 | 24.6 |
| Итого | 470 | 408 | 17 | 22 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
200
|
49.8 | 1.8 | 0.4 | 6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Фасоль стручковая, зеленая |
200
|
62 | 3.7 | 0.4 | 8.5 |
| Баранина, голяшка, только мясо, запеченная |
300
|
540 | 84.5 | 20 | 0 |
| Брусника |
150
|
69 | 1.1 | 0.8 | 12.3 |
| Итого | 1965 | 822 | 92 | 22 | 48 |
| Итого за день | 3262 | 1675 | 141 | 63 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга 1957
11.04.2024 18:00
Сегодня немного перебор по белкам, но это допустимо т.к. клетчатки
достаточно.
У меня проблема стала с набором углеводов. Подскажите, пожалуйста, чем можно набирать углеводы чтобы было сбалансировать питание. Может сложные углеводы добавить в меню.
Буду благодарна за ваши мнения.
У меня проблема стала с набором углеводов. Подскажите, пожалуйста, чем можно набирать углеводы чтобы было сбалансировать питание. Может сложные углеводы добавить в меню.
Буду благодарна за ваши мнения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар, все виды, сырой |
115
|
105.8 | 17.9 | 1.6 | 3.5 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Майонез мой |
20
|
96.6 | 1 | 9.6 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
57
|
19.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
170
|
107.1 | 0.7 | 0.3 | 20.2 |
| Соус зеленый петрушка авокадо (мой) |
40
|
82.9 | 0.7 | 8.2 | 1.4 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Итого | 642 | 647 | 35 | 37 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
99
|
215.8 | 18.4 | 15.8 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
20
|
117.2 | 3.6 | 10.2 | 3.7 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
25
|
37.3 | 1.6 | 0.1 | 7.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Яблоко Фуджи |
265
|
167 | 0.5 | 0.5 | 34.8 |
| Итого | 759 | 710 | 29 | 26 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
25
|
47.8 | 4.5 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 105 | 202 | 11 | 8 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
200
|
194 | 36.9 | 4 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Брусника |
150
|
69 | 1.1 | 0.8 | 12.3 |
| Сельдерей |
33
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 388 | 269 | 38 | 4 | 13 |
| Итого за день | 2794 | 1830 | 115 | 77 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
