Светлана просто Светлана
05.02.2014 17:52
Что-то сегодня было грустно, и хотелось чего-то...прямо как в той
присказке: "Кого знаю -не хочу....А кого хочу- не знаю..." И спорт
никак со мной не дружит, только и могу, что в обеденный перерыв
30-45 мин пройтись быстрым шагом дистанцию. Скорее бы весна, люблю
кататься на велосипеде! Прикреплен дневник питания
1
1
Светлана просто Светлана
04.02.2014 16:25
Калорийность - 91.9 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 5 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Кабачок (Припускание) | 500 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Паприка | 5 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Может сейчас кабачки дороговато, но как только они появляются по
приемлемой цене, я готовлю очень часто. Раньше кабачки жарила, икру
делала, теперь в ужасе сколько там калорий было...Попробуйте, не
пожалеете. Я этот рецепт взяла у подруги в Рязани, поэтому в семье
(и среди подруг) кабачки именуются "Рязанские"
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.9 кКал | 5.46% | |
| Белки | 6.5 г | 8.55% | |
| Жиры | 5 г | 8.93% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
33.7%
b-car
34.2%
В1
3.1%
B2
3.6%
Холин
6.9%
B5
7.3%
B6
11.9%
B9
3.6%
B12
6.6%
C
11.2%
D
0.1%
E
10.1%
H
6.4%
вит.К
18.6%
PP
17.1%
Калий
11.2%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
8.8%
Na
12.8%
P
8.5%
Cl
11.1%
Fe
5.1%
I
2.2%
Co
37.1%
Mn
4.1%
Cu
4.7%
Mo
5%
Se
0.5%
F
1.1%
Cr
5.4%
Zn
5.9%
Светлана просто Светлана
04.02.2014 15:30
Хороший день получается...надеюсь и вечер будет хорошим! Прикреплен дневник питания
Светлана просто Светлана
03.02.2014 16:37
И почему когда хочется еще чего-нибудь полезненького добавить...уже
перебор получается. Заметила, что внесение продуктов в дневник
ого-го как дисциплинирует... Прикреплен дневник питания
Светлана просто Светлана
02.02.2014 22:27
Светлана просто Светлана
01.02.2014 23:03
Подтвердила для себя же: нужно сначала все записать, посчитать...а
то весь день на нервах: вдруг уже перебор... Прикреплен дневник питания
Светлана просто Светлана
31.01.2014 16:31
Друзья, наконец- то увидела у себя зеленую и оранжевую полоски!!!!
А то все было красным-красно...
Вот так и научимся есть только то, что нужно и столько, сколько нужно нашим стройным фигурам!!!!
Теперь белки зашкаливают...снова борьба...покой нам только снится! Прикреплен дневник питания
Вот так и научимся есть только то, что нужно и столько, сколько нужно нашим стройным фигурам!!!!
Теперь белки зашкаливают...снова борьба...покой нам только снится! Прикреплен дневник питания
1
Светлана просто Светлана
30.01.2014 14:39
Вот такой сегодня план, выполнила по "обед", сыта, довольна,
мурлыкаю. Рыба у меня фактически будет Когнгрио, но такой не нашла,
подобрала ту, что ближе всех по ккал , белкам и жирам. Добавлять
свой продукт пока не научилась, но научусь!!! Девочки, никак не
дружу я с пищевыми волокнами (сегодня до 50%), скажите, неужели
мало: яблоки -150, морковь -100, апельсин -150, грейпфрут -100,
отруби -20 и капустный салат 300г.? Чем же еще можно "добить"? Прикреплен дневник питания
Светлана просто Светлана
29.01.2014 22:48
Сегодня все прошло удачно! И калорий в норме и совсем не была
голодной. На завтра варю грудку, хотя раньше не любила мясо в таком
виде. Но за 2 недели вкусы меняются... Девочки, представляете,
сегодня иду по рынку к рыбным рядам (за горбушей), а рядом мясные
ряды с жирной свининой...как-то даже неприятное ощущение
появилось...Сама себе удивилась. всем удачи!!!! Прикреплен дневник питания
Светлана просто Светлана
29.01.2014 12:17
Калорийность - 48.7 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина 2 кат. (Варка без слива) | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 70 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 70 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Редис | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.7 кКал | 2.89% | |
| Белки | 3.8 г | 5% | |
| Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 90 г | 3.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
5.5%
b-car
1.2%
В1
2.3%
B2
5.8%
Холин
8.1%
B5
6.7%
B6
5.4%
B9
2.1%
B12
9.1%
C
8.1%
D
2.4%
E
1%
H
6.3%
вит.К
5.3%
PP
6.8%
Калий
7%
Ca
4%
Si
~
Mg
3%
Na
2.2%
P
7.7%
Cl
2.4%
Fe
4.9%
I
3.8%
Co
28.8%
Mn
4.9%
Cu
7.3%
Mo
5.5%
Se
7%
F
1.3%
Cr
9%
Zn
4.5%
1
1
