NataLyy
14.11.2024 17:52
Не пью утром кофе уже неделю, и, кажется, мое состояние – это
результат эксперимента «Как добиться состояния
зомби»! Пробовала зеленый чай, просто чай и цикорий - но
не то. Пока так и не поняла чем же заменить кофе, чтобы вернуть
жизнь в глаза. При этом спать я стала чуток даже лучше
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 224 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
100
|
187 | 33.4 | 4.7 | 0.5 |
| Картофель (Запекание) |
62
|
44.8 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Перец халапеньо |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай гречишный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
15
|
28.5 | 1.9 | 0.5 | 4.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 707 | 488 | 42 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Печень говяжья паштет 17.10.24г |
22
|
31.6 | 3.8 | 1 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
28
|
7 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Чай гречишный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 412 | 80 | 5 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
127
|
142.2 | 2.9 | 1.1 | 27.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
61
|
9.2 | 0.6 | 1.2 | 2.4 |
| Чай гречишный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырок Творожный [Ростагрокомплекс] |
50
|
204.8 | 4 | 13.2 | 17.7 |
| Итого | 675 | 596 | 37 | 27 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
60
|
57 | 10.8 | 0 | 2 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Клубника замороженная |
152
|
53.2 | 0.7 | 0.2 | 10.7 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Киви |
88
|
41.4 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Слива (садовая) |
116
|
56.8 | 0.9 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 583 | 363 | 15 | 5 | 56 |
| Итого за день | 2601 | 1530 | 101 | 52 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
NataLyy
08.11.2024 09:08
Картинка с утра подняла настроение))))))))))))
_____________________________________________________________________________________________________________
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 246 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Паштет из печени куриной 5.11.24 |
80
|
102.7 | 13.8 | 4.1 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
2.5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
125
|
57.5 | 4.1 | 1.9 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
15
|
28.5 | 1.9 | 0.5 | 4.2 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Итого | 802 | 434 | 29 | 19 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
137
|
131.5 | 2.1 | 0.7 | 28.8 |
| Итого | 137 | 131 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 7.11.24 |
345
|
96.6 | 6.6 | 1 | 14.5 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
16
|
25.6 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Бездрожжевой Хлеб Здоровье [Хлебный Дом] |
36
|
70.9 | 2.8 | 0.5 | 13.9 |
| Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню) |
23
|
135.7 | 1 | 14.5 | 0 |
| Чай успокоительный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 620 | 330 | 10 | 18 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
107
|
101.7 | 19.3 | 0 | 3.5 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Клубника замороженная |
172
|
60.2 | 0.7 | 0.2 | 12.1 |
| Рябина черноплодная |
15
|
8.3 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Ирга |
16
|
7.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Киви |
92
|
43.2 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Крыжовник |
21
|
9.5 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Банан |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 576 | 381 | 24 | 5 | 49 |
| Итого за день | 2381 | 1279 | 65 | 44 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
NataLyy
06.11.2024 09:13
Я очень люблю красное сухое, именно на вкус,🔥 а не за приход.
🤣🤣🤣 Начитавшись очередной раз о его пользе, пошла и купила. Все же
считаю, что мои 100мл на ночь вреда не нанесут ни здоровью, ни
фигуре😁
Как говорил Парацельс - Всё есть яд и всё есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством.
☝🏻Красное сухое вино, благодаря отсутствию лишнего сахара, считается одним из наиболее полезных видов вина. Оно содержит больше полифенолов и антиоксидантов, чем сладкое или полусладкое вино. При этом сухое вино не способствует набору лишнего веса и может быть включено в диету людей, следящих за своим здоровьем.
1. Благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Полифенолы в вине, особенно ресвератрол, помогают улучшать функцию сердца и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Поддержка пищеварительной системы. Вино стимулирует выработку соляной кислоты, что помогает улучшить пищеварение.
3. Профилактика дегенеративных заболеваний. Вино содержит антиоксиданты, которые могут бороться с свободными радикалами и помочь замедлить процессы старения.
Улучшение костной ткани. Некоторые исследования связывают умеренное потребление вина с увеличением плотности костной ткани.
ЗЫ: на фото мой ужин 😁🙈
Как говорил Парацельс - Всё есть яд и всё есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством.
☝🏻Красное сухое вино, благодаря отсутствию лишнего сахара, считается одним из наиболее полезных видов вина. Оно содержит больше полифенолов и антиоксидантов, чем сладкое или полусладкое вино. При этом сухое вино не способствует набору лишнего веса и может быть включено в диету людей, следящих за своим здоровьем.
1. Благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Полифенолы в вине, особенно ресвератрол, помогают улучшать функцию сердца и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Поддержка пищеварительной системы. Вино стимулирует выработку соляной кислоты, что помогает улучшить пищеварение.
3. Профилактика дегенеративных заболеваний. Вино содержит антиоксиданты, которые могут бороться с свободными радикалами и помочь замедлить процессы старения.
Улучшение костной ткани. Некоторые исследования связывают умеренное потребление вина с увеличением плотности костной ткани.
ЗЫ: на фото мой ужин 😁🙈
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 276 | 62 | 1 | 5 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет 5.11.24 |
198
|
320 | 24 | 22.8 | 4.8 |
| Дрожжи BroFooD |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Бездрожжевой Хлеб Здоровье [Хлебный Дом] |
31
|
61.1 | 2.4 | 0.4 | 11.9 |
| Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню) |
16
|
94.4 | 0.7 | 10.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
56
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
27
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
140
|
64.4 | 4.6 | 2.1 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
14
|
26.6 | 1.8 | 0.4 | 3.9 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Итого | 892 | 733 | 39 | 47 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, ирис |
14
|
54.7 | 0 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 14 | 54 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Паштет из печени куриной 5.11.24 |
178
|
228.6 | 30.8 | 9.1 | 5.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
59
|
8.9 | 0.6 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 406 | 324 | 35 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
347
|
131.9 | 2.8 | 0.7 | 26 |
| Слива (садовая) |
105
|
51.5 | 0.8 | 0.3 | 10.1 |
| Вино сухое красное 11% QUINTA DEL DUQUE, TINTO, Испания |
105
|
80.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 757 | 264 | 3 | 1 | 36 |
| Итого за день | 2345 | 1439 | 80 | 65 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
NataLyy
04.11.2024 14:08
Например, гречневая каша с белыми грибами хорошо сочетается с
винами из Совиньон Блан или Шардоне. А если вкус гречки хочется
перебить чем-то более «мощным», можно попробовать итальянский
«Кьянти» или вина из винограда Пино Нуар. Если вы остановите выбор
на «Шардоне», выбирайте к гречке вина с ванильными нотами.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка с луком в соевом 01.11.2024г |
130
|
136.6 | 22 | 3.8 | 3.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр "Тысяча озер" Легкий 15% |
23
|
55.2 | 5.8 | 3.5 | 0 |
| Дрожжи BroFooD |
1.7
|
5.9 | 0.8 | 0.1 | 0.7 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
50
|
7.5 | 0.5 | 1 | 2 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
130
|
59.8 | 4.3 | 2 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
16
|
30.4 | 2 | 0.5 | 4.5 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Итого | 877 | 575 | 45 | 23 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с яйцом |
169
|
241.7 | 15.4 | 11.2 | 19.9 |
| Сыр Сливочный (Natura) |
5
|
17 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Сыр Пармезан Безлактозный Laime |
19
|
67.8 | 6.3 | 4.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
125
|
57.5 | 4.1 | 1.9 | 5.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
110
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Итого | 583 | 480 | 28 | 24 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
90
|
85.5 | 16.2 | 0 | 3 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
40
|
64 | 1 | 6 | 1.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Клубника замороженная |
212
|
74.2 | 0.9 | 0.2 | 14.9 |
| Рябина черноплодная |
21
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Ирга |
21
|
9.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Смородина черная |
77
|
33.9 | 0.8 | 0.3 | 5.6 |
| Киви |
67
|
31.5 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 531 | 326 | 20 | 8 | 35 |
| Итого за день | 2194 | 1383 | 94 | 55 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
32
NataLyy
03.11.2024 17:11
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 226 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
145
|
152.3 | 10.2 | 0.6 | 16.7 |
| Индейка с луком в соевом 01.11.2024г |
160
|
168.2 | 27 | 4.6 | 4.5 |
| Дрожжи BroFooD |
2
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр "Тысяча озер" Легкий 15% |
23
|
55.2 | 5.8 | 3.5 | 0 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
85
|
12.8 | 0.9 | 1.7 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
16
|
30.4 | 2 | 0.5 | 4.5 |
| Итого | 984 | 635 | 56 | 24 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
65
|
65.6 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
183
|
20.1 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Бездрожжевой Хлеб Здоровье [Хлебный Дом] |
48
|
94.6 | 3.7 | 0.7 | 18.5 |
| Печень говяжья паштет 17.10.24г |
53
|
76.2 | 9.1 | 2.5 | 4.1 |
| Конопляное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чай из дачных трав |
375
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 933 | 359 | 18 | 11 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% жирности |
205
|
102.5 | 5.7 | 5.1 | 8.2 |
| Банан |
132
|
126.7 | 2 | 0.7 | 27.7 |
| Клубника замороженная |
118
|
41.3 | 0.5 | 0.1 | 8.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 471 | 361 | 12 | 13 | 45 |
| Итого за день | 2614 | 1357 | 87 | 49 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
NataLyy
02.11.2024 12:02
Сделала статистику съеденного🤣 за прошлый месяц по рейтингу. И вот,
совсем не согласна с этим рейтингом🤷🏼♀️ Почему это авокадо отнесли
к малополезным продктам???😳😳😳 Маш - тоже самое😳 Черный рис
относится к практически бесполезным продуктам😱Серьезно??? И
что вдруг случилось с сушеными яблоками и грушами? То есть, если их
высушить - они сразу становятся бесполезными??🫣 А я специально сушу
сама яблоки, груши, бананы. Они у меня вместо сладеньккого
вредненького к чаю.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 257 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бездрожжевой Хлеб Здоровье [Хлебный Дом] |
63
|
124.1 | 4.9 | 0.9 | 24.3 |
| Печень говяжья паштет 17.10.24г |
75
|
107.8 | 12.9 | 3.5 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
81
|
12.2 | 0.8 | 1.6 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
17
|
32.3 | 2.1 | 0.5 | 4.8 |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Конфеты, ирис |
20
|
78.2 | 0 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 768 | 549 | 29 | 19 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
135
|
77.4 | 17.4 | 0.8 | 0 |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Чай из дачных трав |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 915 | 349 | 23 | 1 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% жирности |
230
|
115 | 6.4 | 5.8 | 9.2 |
| Клубника замороженная |
93
|
32.6 | 0.4 | 0.1 | 6.5 |
| Слива (садовая) |
85
|
41.7 | 0.7 | 0.3 | 8.2 |
| Смородина черная |
49
|
21.6 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 665 | 510 | 16 | 20 | 60 |
| Итого за день | 2605 | 1410 | 68 | 41 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
NataLyy
01.11.2024 11:52
Охренеть😱😱😱 150г тортика = 700ккал😱😱😱 Это ж почти половина моей
рекомендуемой суточной нормы😱 Это можно пару раз чаёк так попить и
норму набрал, и больше ничего не есть. А экономно то как по
деньгам🤣 Всё, по гостям больше не хожу🤪
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 226 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
135
|
151.2 | 3.1 | 1.1 | 29.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
61
|
69.5 | 14.4 | 0.9 | 0.1 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
3
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Сыр "Тысяча озер" Легкий 15% |
14
|
33.6 | 3.5 | 2.1 | 0 |
| Дрожжи BroFooD |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
53
|
8 | 0.5 | 1.1 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко обезжиренное безлактозное |
130
|
41.6 | 3.9 | 0.1 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
17
|
32.3 | 2.1 | 0.5 | 4.8 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Итого | 868 | 575 | 40 | 23 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
90
|
51.6 | 11.6 | 0.6 | 0 |
| Торт миндальный |
150
|
702 | 11.7 | 43.1 | 66.9 |
| Чай травяной успокоительный, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 540 | 756 | 23 | 43 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 250 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки королевские FishHouse |
162
|
129.6 | 30.3 | 1 | 0 |
| Ацидофилин 2,5% жирности |
470
|
235 | 13.2 | 11.8 | 18.8 |
| Итого | 632 | 364 | 43 | 12 | 18 |
| Итого за день | 2516 | 1785 | 108 | 80 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
NataLyy
24.10.2024 17:15
Хотела красивое фото с красивым завтраком, особенно с красивым
латте😊 но что-то пошло не так🤣🙈 пенка мгновенно растворилась, да и
еще с таким громким звуком🤣
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 276 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Дрожжи BroFooD |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Шпинат |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко обезжиренное безлактозное |
130
|
41.6 | 3.9 | 0.1 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
15
|
28.5 | 1.9 | 0.5 | 4.2 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
43
|
99.8 | 2.2 | 0.1 | 21.9 |
| Итого | 684 | 538 | 27 | 29 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
275
|
104.5 | 2.2 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 275 | 104 | 2 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности BIO Кефирный |
200
|
76 | 6.4 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 76 | 6 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с курицей 7.10.24г |
252
|
83.4 | 6 | 1.5 | 11.1 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
16
|
25.6 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
20
|
64.6 | 2.4 | 0.6 | 12.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чай из шиповника, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рябина черноплодная |
26
|
14.3 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 521 | 193 | 9 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Herkkusienet 23/10/24 |
110
|
42.9 | 5.3 | 1.4 | 2.2 |
| Сердечки куриные 23.10.24 |
55
|
93.1 | 10.6 | 4.3 | 2.9 |
| Сыр Сливочный (Natura) |
18
|
61.2 | 4.5 | 4.7 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 344 | 297 | 24 | 11 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2950 | 1211 | 70 | 47 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
NataLyy
23.10.2024 17:07
Рейтинг 90))))))))))))))) Из вредного - ничего))))))) Ну это я так
считаю. А хотя есть вредность - немного сметаны... Ах, да, и
воду я опять не пью(((
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 267 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой 18.10.24 |
277
|
115.5 | 8.3 | 2.2 | 15 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Дрожжи BroFooD |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Конопляное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Молоко обезжиренное безлактозное |
140
|
44.8 | 4.2 | 0.1 | 6.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
15
|
28.5 | 1.9 | 0.5 | 4.2 |
| Ягодный десерт 21.10.24 |
22
|
10.7 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Итого | 970 | 515 | 28 | 28 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из шиповника, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Мандарин |
203
|
77.1 | 1.6 | 0.4 | 15.2 |
| Ягодный десерт 21.10.24 |
59
|
28.7 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 622 | 248 | 5 | 0 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
135
|
141.8 | 9.5 | 0.5 | 15.6 |
| Печень куриная с луком 2.10.24г |
130
|
192.7 | 23.7 | 8.8 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
216
|
30.2 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Итого | 481 | 364 | 34 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
60
|
57 | 10.8 | 0 | 2 |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Слива (садовая) |
59
|
28.9 | 0.5 | 0.2 | 5.7 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Мандарин |
145
|
55.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 348 | 217 | 13 | 0 | 35 |
| Итого за день | 2688 | 1347 | 81 | 39 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NataLyy
23.10.2024 11:03
1
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1256 кКал
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
