Блог NataLyy

NataLyy

20.10.2024 10:04

Дневник питания за 19.10.2024

Приготовила говяжьей печени, много. Потому что полезно (и вкусно). А много - потому что готовить не люблю 😊Разложила по контейнерам и заморозила. Теперь буду доставать и - на хлебушек мазать🤷🏼‍♀️ А это уже не полезно😩🙈

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	230	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	6	1.3	0	0	0.1
Итого	236	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой 18.10.24	310	129.3	9.3	2.5	16.7
Сметана 15% Kannates Славмо	15	24	0.4	2.3	0.5
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Бездрожжевой Хлеб Здоровье [Хлебный Дом]	66	130	5.1	0.9	25.4
Печень говяжья паштет 17.10.24г	67	96.3	11.5	3.1	5.2
Молоко обезжиренное безлактозное	130	41.6	3.9	0.1	6.4
Кофе заварной	5	1.3	0	0	0.3
Вода	235	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Миндаль	17	103.5	3.2	9.1	2.2
Отруби ржаные Зелёная линия	16	30.4	2	0.5	4.5
Итого	875	606	36	23	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	153	154.4	6.4	1.7	28.4
Шампиньоны с луком в соевом соусе 19.10.24	75	37.4	3.3	1.4	2.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Чай из шиповника, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	671	448	40	14	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мацони 3.2% стакан	270	180.9	9.5	8.6	16.2
Яблоко	208	97.8	0.8	0.8	20.4
Итого	478	278	10	9	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из шиповника, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сырок творожный глазированный ванильный	50	207.5	4.1	14.1	16.2
Итого	300	210	4	14	16
Итого за день	2560	1544	91	61	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14

NataLyy

17.10.2024 10:42

Дневник питания за 16.10.2024

Была в гостях. Зачем-то наелась конфет))))) таких вкууусных, из детства. Ирисок:D После зашла в магазин и купила таких домой:D Чтоб вы понимали, я конфеты не ем лет 5 уже, ни тортики, ничего сладкого промышленного производства - мне не вкусно:|И я не страдаю, специально не ограничиваю себя - просто не ем не вкусное. А тут вкусно было:ah:

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	220	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	6	1.3	0	0	0.1
Итого	226	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Дрожжи BroFooD	1	3.5	0.5	0.1	0.4
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Бездрожжевой Хлеб Здоровье [Хлебный Дом]	32	63	2.5	0.4	12.3
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	24	57.1	1.5	5.3	0.8
Молоко обезжиренное безлактозное	190	60.8	5.7	0.1	9.3
Кофе заварной	5	1.3	0	0	0.3
Вода	230	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Миндаль	17	103.5	3.2	9.1	2.2
Отруби ржаные Зелёная линия	15	28.5	1.9	0.5	4.2
Конопляное масло	7	62.9	0	7	0
Груша сушеная	25	67.5	0.6	0.2	15.7
Итого	847	685	32	39	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Конфеты, ирис	25	97.8	0	0.8	22.6
Итого	125	97	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	190	212.8	4.4	1.6	41.2
Печень куриная с луком 2.10.24г	160	237.1	29.1	10.9	5.6
Помидор (томат), парниковый	81	11.3	0.5	0	3.1
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Апельсин	234	100.6	2.1	0.5	19
Итого	743	570	36	13	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	115	49.5	0.7	0.2	8.9
Топинамбур	18	11	0.4	0	2.3
Итого	133	60	1	0	11
Итого за день	2074	1415	69	53	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

NataLyy

13.10.2024 12:31

13 октября - Международный день неудачников:D Буду...

13 октября - Международный день неудачников Широкая улыбка

Буду праздновать Широкая улыбка

_________________________________________________________________________________________________________________

2

1

NataLyy

13.10.2024 12:12

Дневник питания за 12.10.2024

Планов больше нет)))

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	240	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	7	1.5	0	0	0.1
Итого	247	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Дрожжи BroFooD	1	3.5	0.5	0.1	0.4
Перец сладкий красный	73	19.7	0.9	0.1	3.9
Помидор (томат), парниковый	126	17.6	0.8	0	4.8
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Фасоль красная консервированная	90	81	5.4	14.4	0
Молоко обезжиренное безлактозное	130	41.6	3.9	0.1	6.4
Кофе заварной	5	1.3	0	0	0.3
Вода	280	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Отруби ржаные Зелёная линия	17	32.3	2.1	0.5	4.8
Итого	901	454	30	35	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	120	45	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	170	190.4	3.9	1.4	36.9
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Печень куриная с луком 2.10.24г	135	200.1	24.6	9.2	4.7
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Чай из шиповника, заваренный	300	3	0	0	0.6
Конфеты, ирис	20	78.2	0	0.7	18.1
Итого	785	494	29	11	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Итого	278	317	27	10	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2831	1313	88	57	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

NataLyy

08.10.2024 15:40

Дневник питания за 07.10.2024

Пока по воде без изменений - бутылка в день - чему я очень рада:D для кого-то ерунда, а для меня серьезная задача пить чистую воду)))

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	275	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	7	1.5	0	0	0.1
Итого	282	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	101	160.3	13	11.7	0.7
Индейка, грудка, только мясо	28	31.9	6.6	0.4	0
Дрожжи BroFooD	1	3.5	0.5	0.1	0.4
Айсберг (салат кочанный)	45	6.3	0.4	0.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый	56	13.4	0.6	0.1	2.1
Перец сладкий красный	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	165	52.8	5	0.1	8.1
Кофе заварной	5	1.3	0	0	0.3
Вода	245	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Отруби ржаные Зелёная линия	13	24.7	1.6	0.4	3.6
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	811	488	33	26	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей 7.10.24г	300	99.3	7.2	1.8	13.2
Сметана 15% Kannates Славмо	25	40	0.7	3.8	0.9
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Рижский хлеб цельнозерновой	59	123.9	5.3	0.9	25.4
Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню)	26	153.4	1.2	16.4	0
Чай из шиповника, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	716	422	14	22	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности BIO Кефирный	380	144.4	12.2	3.8	15.2
Итого	380	144	12	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% Простоквашино	60	59.4	10.2	1.2	2
Сметана 15% Kannates Славмо	18	28.8	0.5	2.7	0.6
Банан	137	131.5	2.1	0.7	28.8
Нектарин	170	74.8	1.8	0.5	15
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Итого	396	357	17	10	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3085	1413	77	64	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

NataLyy

07.10.2024 14:19

С понедельником!:D________________________________...

С понедельником! Широкая улыбка

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

NataLyy

07.10.2024 14:17

Дневник питания за 06.10.2024

Не добралась я до второй бутылки с водой. Но, главное, одну осилила. Буду пока по одной принимать. Посмотрю, как скажется на внешнем виде, увлажнится ли он)))

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	275	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	6	1.3	0	0	0.1
Итого	281	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	208	150.9	4	0.8	31.8
Молоко обезжиренное, пастеризованное	61	19.5	1.8	0	3
Печень куриная с луком 2.10.24г	120	177.8	21.8	8.2	4.2
Помидор (томат), грунтовый	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	140	44.8	4.2	0.1	6.9
Кофе заварной	5	1.3	0	0	0.3
Вода	230	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	9	60.6	1.2	6.2	0.8
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Отруби ржаные Зелёная линия	13	24.7	1.6	0.4	3.6
Итого	943	637	40	27	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи скурицей 3.10.24г	250	75	5.8	1.5	9.3
Сметана 15% Kannates Славмо	25	40	0.7	3.8	0.9
Бездрожжевой Хлеб Здоровье [Хлебный Дом]	50	98.5	3.9	0.7	19.3
Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню)	25	147.5	1.1	15.8	0
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Чай из шиповника, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Морковь	76	26.6	1	0.1	5.2
Мандарин	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Итого	793	425	13	22	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	110	79.5	2.1	0.4	16.8
Помидор (томат), грунтовый	176	42.2	1.9	0.4	6.7
Дрожжи BroFooD	1	3.5	0.5	0.1	0.4
Соус сладкий чили HEINZ	13	19.5	0	0.1	4.8
Соус кисло-сладкий HEINZ	12	21.6	0.1	0	5.3
Итого	312	166	4	0	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности BIO Кефирный	205	77.9	6.6	2.1	8.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	705	77	6	2	8
Итого за день	3034	1308	65	51	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

NataLyy

06.10.2024 16:09

Дневник питания за 05.10.2024

Осилила свою бутылку с водой))) Ура!)) На воскресенье по плану будет чуть больше одной, ну и, конечно же, ароматный чай из дачных трав. Пьются они намного легче обычной воды

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	6	1.3	0	0	0.1
Итого	256	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	230	166.8	4.4	0.9	35.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	61	19.5	1.8	0	3
Печень куриная с луком 2.10.24г	86	127.5	15.7	5.8	3
Дрожжи BroFooD	2	6.9	0.9	0.1	0.8
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Перец сладкий красный	64	17.3	0.8	0.1	3.4
Сыр Сливочный (Natura)	16	54.4	4	4.2	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	155	49.6	4.7	0.1	7.6
Кофе заварной	5	1.3	0	0	0.3
Вода	220	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Отруби ржаные Зелёная линия	14	26.6	1.8	0.4	3.9
Итого	956	625	38	25	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи скурицей 3.10.24г	300	90	6.9	1.8	11.1
Сметана 15% Kannates Славмо	25	40	0.7	3.8	0.9
Бездрожжевой Хлеб Здоровье [Хлебный Дом]	56	110.3	4.3	0.8	21.6
Сыр Сливочный (Natura)	17	57.8	4.3	4.4	0
Печень трески "По-мурмански" (Рыбное Меню)	20	118	0.9	12.6	0
Перец сладкий зеленый	34	9.2	0.4	0	1.8
Апельсин	94	40.4	0.8	0.2	7.6
Итого	546	465	18	23	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	126	91.1	2.4	0.5	19.2
Помидор (томат), грунтовый	256	61.4	2.8	0.5	9.7
Дрожжи BroFooD	1	3.5	0.5	0.1	0.4
Чай из шиповника, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыр Пармезан Безлактозный Laime	41	146.4	13.5	10.3	0
Вино сухое красное 14% P.W.S.E.B. STELARIS MERLO, ЮАР	120	92.4	0	0	0.4
Шоколад полугорький	13	71.4	0.6	4.6	6.8
Итого	857	469	19	15	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3115	1561	76	64	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

NataLyy

05.10.2024 15:51

Дневник питания за 04.10.2024

Почти осилила свою бутылку с водой)))
Сегодня прочитала, что травяные чаи — это фантастическая альтернатива воде . Помимо увлажнения, они богаты антиоксидантами, успокаивают и не содержат кофеина!
Что думаете?

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	5	1.1	0	0	0.1
Итого	255	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	260	188.6	5	1	39.8
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Печень куриная с луком 2.10.24г	122	180.8	22.2	8.3	4.3
Перец сладкий красный	74	20	1	0.1	3.9
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	270	86.4	8.1	0.1	13.2
Кофе заварной	5	1.3	0	0	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Отруби ржаные Зелёная линия	10	19	1.3	0.3	2.8
Итого	1079	641	41	22	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи скурицей 3.10.24г	300	90	6.9	1.8	11.1
Сметана 15% Kannates Славмо	25	40	0.7	3.8	0.9
Конопляное масло	5.7	51.2	0	5.7	0
Бездрожжевой Хлеб Здоровье [Хлебный Дом]	51	100.5	3.9	0.7	19.6
Сыр Сливочный (Natura)	35	119	8.8	9.1	0
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	616	544	21	22	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности BIO Кефирный	290	110.2	9.3	2.9	11.6
Итого	290	110	9	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	57	41.2	1.1	0.2	8.7
Дрожжи BroFooD	1	3.5	0.5	0.1	0.4
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Чай из шиповника, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко сушеное	13	32.9	0.3	0	7.7
Итого	451	89	2	0	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3171	1424	75	48	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

NataLyy

04.10.2024 08:13

Дневник питания за 03.10.2024

Еще заметила, что как стала пользоваться этим приложением (а это уже чуть больше трех месяцев), стала пить мало воды. Точнее - вообще перестала пить воду последние два месяца. Раньше, прям, заставляла себя выпить маленькую бутылочку (500мл) в течение дня. Хотя по плану было выпить литр. Бутылку эту везде таскала с собой или она стояла на рабочем столе во время работы. Сейчас смотрю в приложении - воды у меня набирается норма в течение дня из продуктов. Но нужна именно вода пишут везде. По себе заметила, что кожа стала заметно суше, очень заметно это на руках и на лице. На лице очень сильно проявились морщины, а локтях вообще какие-то сухие пятна, даже ороговевшие, которые ни один крем не берет. Буду срочно возвращаться к своим 500мл в день, но очень постараюсь по литру выпивать. Знаю, что многие с легкостью пьют воду, но я нет:(

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	255	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	6	1.3	0	0	0.1
Итого	261	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	116	117	4.9	1.3	21.5
Печень куриная с луком 2.10.24г	185	274.2	33.7	12.6	6.5
Айсберг (салат кочанный)	75	10.5	0.7	0.1	1.3
Перец сладкий красный	88	23.8	1.1	0.1	4.7
Сыр Пармезан Безлактозный Laime	25	89.3	8.3	6.3	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	120	38.4	3.6	0.1	5.9
Кофе заварной	5	1.3	0	0	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Отруби ржаные Зелёная линия	10	19	1.3	0.3	2.8
Итого	893	692	56	31	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	182	131	1.1	1.1	28
Итого	182	131	1	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи скурицей 3.10.24г	310	93	7.1	1.9	11.5
Сметана 15% Kannates Славмо	10	16	0.3	1.5	0.4
Конопляное масло	7	62.9	0	7	0
Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые)	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Итого	339	210	8	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% Простоквашино	70	69.3	11.9	1.4	2.3
Сметана 15% Kannates Славмо	20	32	0.5	3	0.7
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Киви	127	59.7	1	0.5	10.3
Смородина черная	75	33	0.8	0.3	5.5
Ирга	40	18.8	0	0	4.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад полугорький	13	71.4	0.6	4.6	6.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	745	321	15	9	37
Итого за день	2420	1356	81	53	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.