Галин@
25.07.2024 16:29
Всем хорошего настроения 🌹🌹🌹
Долго думала публиковать дневник или скрыть и сидеть посыпать голову пеплом. Я на даче. Много работы, апетит разыгрался.
Долго думала публиковать дневник или скрыть и сидеть посыпать голову пеплом. Я на даче. Много работы, апетит разыгрался.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пряники заварные |
50
|
183 | 3 | 2.4 | 37.5 |
| Итого | 250 | 187 | 3 | 2 | 38 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
400
|
436 | 10.4 | 16.4 | 62 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 741 | 681 | 14 | 33 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Яблоко сушеное, тушеное без сахара |
30
|
17.1 | 0.1 | 0 | 4 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 320 | 414 | 24 | 19 | 33 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
190
|
516.8 | 44.3 | 37.6 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пряники заварные |
40
|
146.4 | 2.4 | 1.9 | 30 |
| Итого | 660 | 710 | 49 | 40 | 36 |
| Итого за день | 2471 | 1995 | 91 | 95 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Галин@
24.07.2024 22:18
Всем Хорошего летнего настроения 🌹🌹🌹
Занимаюсь дачей. Накупила в этом году роз. В садовом центре на них акция и меня понесло. Розы это большая ответственность, но всё равно накупила.
Занимаюсь дачей. Накупила в этом году роз. В садовом центре на них акция и меня понесло. Розы это большая ответственность, но всё равно накупила.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Итого | 230 | 113 | 2 | 1 | 23 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 415 | 179 | 13 | 11 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
300
|
657 | 29.7 | 41.7 | 40.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 830 | 32 | 53 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 220 | 79 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
140
|
201.6 | 3.4 | 4.9 | 36.1 |
| Хек (Жарка) |
90
|
60.4 | 12.1 | 1.3 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пряники заварные |
15
|
54.9 | 0.9 | 0.7 | 11.3 |
| Итого | 545 | 372 | 18 | 11 | 50 |
| Итого за день | 1960 | 1575 | 66 | 77 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Галин@
21.07.2024 20:41
У меня провал. Пробел в моих стремленьях. Я на даче здесь как то
всё по другому не могу о МЗР подумать.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Колбаса вареная, телячья |
30
|
92.4 | 4 | 8.5 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 255 | 161 | 6 | 9 | 13 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
250
|
272.5 | 6.5 | 10.3 | 38.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 560 | 393 | 7 | 18 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
50
|
234.5 | 6.2 | 10.8 | 28 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 250 | 236 | 6 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Халва без добавок |
50
|
234.5 | 6.2 | 10.8 | 28 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 600 | 585 | 31 | 31 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Ликер Вишневый 24,3% об. |
60
|
179.4 | 0 | 0 | 24 |
| Пирожок с Печенью и Картофелем [Золотой Колос] |
70
|
203 | 6.3 | 7 | 28.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 430 | 406 | 6 | 7 | 57 |
| Итого за день | 2095 | 1783 | 57 | 77 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Галин@
12.07.2024 18:38
Всём хорошего дня 🌹🌹🌹
Сегодня ходила по врачам. Устала и немного понервничала. Для того что бы приехать вовремя из загорода мне пришлось встать в пять утра, боялась в пробку попасть. Приехала за час до приёма. Я молодец 😄но с продуктами беда. Жара не даёт думать одекватно. Пойду в магазин.
Сегодня ходила по врачам. Устала и немного понервничала. Для того что бы приехать вовремя из загорода мне пришлось встать в пять утра, боялась в пробку попасть. Приехала за час до приёма. Я молодец 😄но с продуктами беда. Жара не даёт думать одекватно. Пойду в магазин.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 245 | 195 | 5 | 14 | 10 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
80
|
190.4 | 9.6 | 13.2 | 7.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Итого | 170 | 365 | 32 | 22 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
220
|
481.8 | 21.8 | 30.6 | 29.7 |
| Итого | 220 | 481 | 21 | 30 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Итого | 290 | 256 | 5 | 9 | 39 |
| Итого за день | 1725 | 1299 | 65 | 76 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галин@
10.07.2024 13:51
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Я ещё не всё записала. Просто не помню и в такую жару сил нет этим заниматься. Я на даче. Цветы цветут и радуют. Работы естественно много. Роза МАРТИН ФРОБИШЕР белая принялась и радует. Остальные тоже. Только гортензия у меня не как не раскроется. Во всех дворах уже цветёт и даже в поле. А у меня не та аура для неë😥
Тут у нас ещё последствие урогана не устранили до конца, только с дороги убрали.
Я ещё не всё записала. Просто не помню и в такую жару сил нет этим заниматься. Я на даче. Цветы цветут и радуют. Работы естественно много. Роза МАРТИН ФРОБИШЕР белая принялась и радует. Остальные тоже. Только гортензия у меня не как не раскроется. Во всех дворах уже цветёт и даже в поле. А у меня не та аура для неë😥
Тут у нас ещё последствие урогана не устранили до конца, только с дороги убрали.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
100
|
9 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 436 | 233 | 17 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
100
|
88 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 480 | 394 | 25 | 23 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 130 | 230 | 18 | 15 | 4 |
| Итого за день | 1346 | 931 | 61 | 51 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Галин@
04.07.2024 22:09
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Жара достала 34 градуса в тени. На улицу выходить не хочется. Я на даче весь день в доме лежу телевизор мучаю. Вечером поливаю по 2 часа.
Жара достала 34 градуса в тени. На улицу выходить не хочется. Я на даче весь день в доме лежу телевизор мучаю. Вечером поливаю по 2 часа.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 255 | 89 | 7 | 6 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 80 | 185 | 3 | 12 | 16 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
100
|
172.9 | 16.7 | 11.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
450
|
130.5 | 1.1 | 0 | 7.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 750 | 376 | 20 | 12 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 80 | 185 | 3 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 374 | 557 | 28 | 29 | 43 |
| Итого за день | 2539 | 1398 | 61 | 72 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Галин@
27.06.2024 21:08
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Дневник заполнять утомительное занятие, но чуть раслабишься и привес тут как тут. 😄😄😄 я наверное стресанула со своей операцией теперь жор напал, надо притормаживать.
Да! Ещё одна интересная картинка. Сегодня заходила в столовую, в одном ведомстве, так там цены как в Советском Союзе.
Дневник заполнять утомительное занятие, но чуть раслабишься и привес тут как тут. 😄😄😄 я наверное стресанула со своей операцией теперь жор напал, надо притормаживать.
Да! Ещё одна интересная картинка. Сегодня заходила в столовую, в одном ведомстве, так там цены как в Советском Союзе.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка |
25
|
139.5 | 1.9 | 9.6 | 11.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 225 | 143 | 2 | 9 | 11 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Слойка |
45
|
251.1 | 3.3 | 17.3 | 19.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 531 | 19 | 31 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
112
|
151.1 | 20.6 | 7.6 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Итого | 412 | 318 | 22 | 11 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка |
100
|
120.5 | 6.2 | 8.9 | 4.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 420 | 213 | 6 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 162 | 14 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2032 | 1368 | 64 | 70 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Галин@
23.06.2024 21:39
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Вот дача меня и дождалась. Погода шикарная, тепло, солнечно. Красота. Клубника попëрла никогда такого урожая не было. Всё цветёт и благоухает.
Вот дача меня и дождалась. Погода шикарная, тепло, солнечно. Красота. Клубника попëрла никогда такого урожая не было. Всё цветёт и благоухает.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Черносмородиновый джем |
17
|
48.3 | 0.1 | 0 | 12.4 |
| Итого | 217 | 52 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
110
|
267.3 | 14.2 | 23 | 1 |
| Помидоры (томаты), тушеные |
80
|
63.2 | 1.6 | 2.1 | 9.1 |
| Салат рукола мангольд мизуна |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 465 | 401 | 18 | 25 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
130
|
441 | 17.7 | 41.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат рукола мангольд мизуна |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Итого | 600 | 535 | 21 | 41 | 18 |
| Итого за день | 1282 | 989 | 40 | 67 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
16
Галин@
20.06.2024 17:39
Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹
Сегодня вместо жаренья котлет положила фарш в форму и запекла в духовке. Просто не хотела возиться с жареньем, отмыванием плиты да и запекать полезнее чем жарить. Жиров перебрала конечно. 🥲
Сегодня вместо жаренья котлет положила фарш в форму и запекла в духовке. Просто не хотела возиться с жареньем, отмыванием плиты да и запекать полезнее чем жарить. Жиров перебрала конечно. 🥲
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
42
|
95.8 | 3.6 | 0.6 | 18.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Черносмородиновый джем |
10
|
28.4 | 0.1 | 0 | 7.3 |
| Итого | 297 | 349 | 10 | 21 | 27 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Черносмородиновый джем |
5
|
14.2 | 0 | 0 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 407 | 290 | 13 | 23 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Масло из Семян Чёрного Тмина [Масляный Король] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 122 | 74 | 0 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 495 | 417 | 21 | 21 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 20 | 111 | 6 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясная запеканка |
95
|
216.1 | 14.4 | 17.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 390 | 228 | 15 | 17 | 2 |
| Итого за день | 1731 | 1472 | 67 | 95 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Галин@
19.06.2024 18:57
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня пол дня провела в постеле, слабенькая ещё. А в магазин сходить надо? А погулять? Хоть не много. 😟Встала пошла. Есть у меня замечательный сосед он тоже любит прогулки на воздухе. Пошли в лесопарк. Потом в магазин и пролетело два часа. Пришла домой сил нет. Простой ужин и опять в кровать😓
Сегодня пол дня провела в постеле, слабенькая ещё. А в магазин сходить надо? А погулять? Хоть не много. 😟Встала пошла. Есть у меня замечательный сосед он тоже любит прогулки на воздухе. Пошли в лесопарк. Потом в магазин и пролетело два часа. Пришла домой сил нет. Простой ужин и опять в кровать😓
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Буженина Запеченая [Мясницкий Ряд] |
50
|
114 | 5 | 10 | 1 |
| Итого | 275 | 183 | 7 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
120
|
255.6 | 17 | 13.7 | 15.6 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Черешня |
320
|
166.4 | 3.5 | 1.3 | 33.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 848 | 659 | 32 | 26 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт фруктово-ягодный 1,5% |
400
|
288 | 11.6 | 6 | 46.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Говядина, вырезка |
60
|
63.6 | 12.1 | 1.7 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 430 | 26 | 8 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка |
63
|
66.8 | 12.7 | 1.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
43
|
98 | 3.7 | 0.6 | 19.4 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
40
|
11.6 | 1.5 | 0.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандариновый джем |
10
|
27.6 | 0 | 0 | 7.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 502 | 268 | 18 | 4 | 39 |
| Итого за день | 2265 | 1541 | 83 | 49 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
