Галин@
18.06.2024 21:44
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня встала на весы минус 1.2 кг от последнего взвешивания 11.06.24
У меня появились умные весы 🙂 они считают всё и даже больше. Углеводы рулят, а как без черешни в сезон? 😄 Сегодня ходила и очень устала, слабенькая ещё, но 8800 шагов на топала🤪
Сегодня встала на весы минус 1.2 кг от последнего взвешивания 11.06.24
У меня появились умные весы 🙂 они считают всё и даже больше. Углеводы рулят, а как без черешни в сезон? 😄 Сегодня ходила и очень устала, слабенькая ещё, но 8800 шагов на топала🤪
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 230 | 97 | 4 | 4 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Помидоры (томаты), тушеные |
70
|
55.3 | 1.4 | 1.9 | 7.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
40
|
11.6 | 1.5 | 0.2 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Черносмородиновый джем |
35
|
99.4 | 0.2 | 0 | 25.5 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 650 | 21 | 33 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
120
|
255.6 | 17 | 13.7 | 15.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Аджика |
15
|
8.9 | 0.2 | 0.6 | 0.9 |
| Черешня |
260
|
135.2 | 2.9 | 1 | 27.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1205 | 526 | 25 | 16 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
30
|
26.1 | 1.5 | 1 | 2.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 195 | 19 | 10 | 5 |
| Итого за день | 2611 | 1470 | 71 | 65 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Галин@
17.06.2024 17:31
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня меня выписали, я дома, начинаю новую страницу свой жизни. Пока ещё слабенькая, но надеюсь на скорейшее выздоровление. Главное вовремя сделать ремонт своего оргинизма, дальше реабилитация и новое качество жизни. 👍 На завтрак дали много всего пришлось разделить всё это на несколько приёмов. Маффин на ужин это лишнее🤪
Сегодня меня выписали, я дома, начинаю новую страницу свой жизни. Пока ещё слабенькая, но надеюсь на скорейшее выздоровление. Главное вовремя сделать ремонт своего оргинизма, дальше реабилитация и новое качество жизни. 👍 На завтрак дали много всего пришлось разделить всё это на несколько приёмов. Маффин на ужин это лишнее🤪
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 200 | 116 | 1 | 2 | 22 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Фруктовый салат (персик, груша, абрикос, ананас и вишня), консервированный в собственном соку |
80
|
40 | 0.4 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Черносмородиновый джем |
10
|
28.4 | 0.1 | 0 | 7.3 |
| Итого | 400 | 269 | 19 | 5 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 341 | 373 | 12 | 18 | 37 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 10 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
65
|
65.6 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
130
|
276.9 | 18.5 | 14.8 | 16.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Салат рукола мангольд мизуна |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Маффины, с овсяными отрубями |
80
|
216 | 5.6 | 5.9 | 35 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 618 | 607 | 27 | 24 | 68 |
| Итого за день | 2369 | 1422 | 63 | 55 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Галин@
16.06.2024 15:22
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Готовлюсь к выписке. Немного гуляю по территории больницы, там красиво, розы цветут. Лавочки. Беседки. Сегодня праздник медицинского работника по этому дневник надо успеть разместить сегодня. Остальное запишу позже.
Готовлюсь к выписке. Немного гуляю по территории больницы, там красиво, розы цветут. Лавочки. Беседки. Сегодня праздник медицинского работника по этому дневник надо успеть разместить сегодня. Остальное запишу позже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из яичного порошка, по 1-316 |
100
|
200 | 10.3 | 17 | 1.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
13
|
25.6 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 418 | 383 | 12 | 26 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
12
|
20.9 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Мандариновый джем |
15
|
41.4 | 0 | 0 | 10.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 97 | 233 | 10 | 13 | 16 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
80
|
45.6 | 1.1 | 3.3 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Компот яблоко и клубника тм "фрутоняня", 0,2 л |
200
|
59.2 | 0 | 0 | 14.8 |
| Итого | 450 | 476 | 24 | 29 | 27 |
| Итого за день | 1665 | 1093 | 47 | 69 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
17
Галин@
15.06.2024 19:12
Всём доброго вечера🌹🌹🌹
Вот я хожу в больничную столовую наедаю бока. Весов конечно нет всё примерно на глазок и вот что у меня из этого получается. 😲 кормят хорошо.
Вот я хожу в больничную столовую наедаю бока. Весов конечно нет всё примерно на глазок и вот что у меня из этого получается. 😲 кормят хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
90
|
138.6 | 9.5 | 10.5 | 0.6 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Булка черкизовская |
50
|
143 | 4 | 2.8 | 25.1 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 380 | 496 | 13 | 29 | 41 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт |
125
|
73.8 | 4 | 4 | 5.5 |
| Джем черничный "масли", |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир с ароматом ванили |
80
|
216 | 3 | 10.3 | 28.6 |
| Итого | 480 | 472 | 14 | 18 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
180
|
135.2 | 11.2 | 3.4 | 14.9 |
| Перец, фаршированный овощами и рисом |
80
|
105.4 | 2.2 | 7.1 | 8.8 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
80
|
170.4 | 11.4 | 9.1 | 10.4 |
| Компот "фруто няня" из вишни и малины, 0,2 л |
200
|
66.4 | 0 | 0 | 16.6 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 580 | 482 | 25 | 19 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
90
|
199.8 | 16.4 | 9.4 | 12.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сок яблочный из зеленых яблок восстановленный для детского питания тм "мой", 0,2 л |
200
|
92 | 0 | 0 | 23 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 630 | 521 | 25 | 19 | 60 |
| Итого за день | 2670 | 1973 | 78 | 87 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Галин@
14.06.2024 19:09
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
В 9.30 начали кормить. 36 часов без еды 🙂 , перенесла легко, будем считать это интервальным голоданием. 🙂 Самочувствие улучшается с каждым часом. Уже на дачу хочу😍
В 9.30 начали кормить. 36 часов без еды 🙂 , перенесла легко, будем считать это интервальным голоданием. 🙂 Самочувствие улучшается с каждым часом. Уже на дачу хочу😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Апельсиновый джем |
20
|
53.6 | 0.1 | 0 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблочное пюре |
100
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 420 | 280 | 5 | 3 | 55 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки из говядины с рисом, по 1 -446 |
120
|
172.8 | 6 | 6.6 | 22.2 |
| Борщ с курицей |
200
|
52 | 2.4 | 0.8 | 9 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Рисовая каша по 1-268 |
60
|
86.4 | 1.4 | 2.1 | 15.5 |
| Итого | 580 | 403 | 10 | 9 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Итого | 10 | 36 | 2 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
80
|
221.6 | 8.8 | 13 | 16.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Винегрет |
80
|
104.1 | 1.4 | 8.2 | 6.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенец 2,5% жирности |
130
|
68.9 | 3.8 | 3.3 | 5.3 |
| Итого | 545 | 507 | 16 | 29 | 43 |
| Итого за день | 2355 | 1227 | 34 | 44 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
Галин@
13.06.2024 19:02
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Интересно сайт пропустит такой дневник. Сегодня день операции и я не чего не ела и пить тоже нельзя. Лежу прихожу в сознание. Мечтаю о клубнике на даче. Говорят ягоды птицы клуют. Сейчас они активные, следят за урожаем когда поспеет.
Интересно сайт пропустит такой дневник. Сегодня день операции и я не чего не ела и пить тоже нельзя. Лежу прихожу в сознание. Мечтаю о клубнике на даче. Говорят ягоды птицы клуют. Сейчас они активные, следят за урожаем когда поспеет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Галин@
12.06.2024 20:31
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня положили в больницу, завтра на операцию. Так что с физической активностью пока тихо. Не знаю как потом, думаю месяца на два, три. Буду держать вес питанием.
Сегодня положили в больницу, завтра на операцию. Так что с физической активностью пока тихо. Не знаю как потом, думаю месяца на два, три. Буду держать вес питанием.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чипсы из Ламинарии с Паприкой [ВкусВилл] |
3
|
15 | 0.5 | 1 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 208 | 47 | 2 | 3 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
80
|
278.8 | 9.7 | 4.9 | 48.9 |
| Творог 9% жирности |
55
|
93 | 9.9 | 5 | 1.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
8
|
9.5 | 0.2 | 0.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Яйцо перепелиное |
40
|
67.2 | 4.8 | 5.2 | 0.2 |
| Итого | 433 | 589 | 26 | 16 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 271 | 111 | 11 | 5 | 2 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
60
|
103.2 | 18.3 | 2.8 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
80
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 220 | 199 | 22 | 3 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
60
|
98.4 | 7.6 | 3.5 | 9 |
| Рисовая каша по 1-268 |
60
|
86.4 | 1.4 | 2.1 | 15.5 |
| Овощи запеченные (кабачок, баклажан, помидор, перец, лук) |
100
|
34.9 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Сок яблочный |
180
|
82.8 | 0.9 | 0.2 | 18.2 |
| Итого | 400 | 302 | 11 | 6 | 49 |
| Итого за день | 2582 | 1320 | 73 | 36 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Галин@
11.06.2024 20:28
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Два дня не писала ни буквы, но всех прочитала, дачные дела. Сегодня дождь и шагов мало. Завтра ответственный день, ложусь в больницу. Надеюсь всё будет хорошо, но это не точно 🙂.
Два дня не писала ни буквы, но всех прочитала, дачные дела. Сегодня дождь и шагов мало. Завтра ответственный день, ложусь в больницу. Надеюсь всё будет хорошо, но это не точно 🙂.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
5
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| Шоколад сладкий |
8
|
44 | 0.2 | 2.7 | 4.6 |
| Итого | 213 | 66 | 0 | 2 | 9 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Запекание) |
50
|
169.6 | 6.8 | 15.8 | 0 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
80
|
18.4 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| Морковь (Припускание) |
15
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 280 | 291 | 11 | 17 | 23 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
5
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
50
|
84 | 6 | 6.6 | 0.3 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 535 | 584 | 22 | 37 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
120
|
156.1 | 2 | 12.4 | 9.8 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 620 | 391 | 20 | 19 | 33 |
| Итого за день | 2148 | 1334 | 54 | 76 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Галин@
08.06.2024 18:57
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня у моего сына было день рождения -37 лет. Вот мы и пошли с детьми по парку гулять. Поднялись на Колесо обозрение, покатались на карете. Рисовали на асфальте, нагулялись от души.
Сегодня у моего сына было день рождения -37 лет. Вот мы и пошли с детьми по парку гулять. Поднялись на Колесо обозрение, покатались на карете. Рисовали на асфальте, нагулялись от души.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
105
|
255.2 | 13.5 | 21.9 | 0.9 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 420 | 296 | 14 | 22 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный хлеб с отрубями |
80
|
188.8 | 8.3 | 3.5 | 28.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Круассаны, сливочные |
70
|
284.2 | 5.7 | 14.7 | 30.2 |
| Итого | 200 | 655 | 25 | 33 | 58 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 700 | 54 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-Кебаб из Куриной Грудки [ВкусВилл] |
150
|
370.5 | 19.5 | 26.6 | 13.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 394 | 21 | 26 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 70 | 162 | 2 | 10 | 14 |
| Итого за день | 1850 | 1566 | 64 | 92 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Галин@
07.06.2024 18:24
Всем хорошего нестроения🌹🌹🌹после новогодних праздников решила
заняться собой. Вес был 73.2 кг завтра исполниться пять месяцев
моего опыта в этом деле вес 64.6 кг.. Решила сделать сравнительное
фото. Вот что получилось🙂👆
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 235 | 144 | 2 | 9 | 13 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
39
|
102.2 | 2.9 | 1.1 | 20 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 679 | 446 | 24 | 27 | 26 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.2 | 15.1 |
| Морковь молодая |
50
|
19.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 400 | 221 | 13 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
70
|
130.9 | 3.5 | 5 | 17.4 |
| Итого | 70 | 130 | 3 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
120
|
80.5 | 16.1 | 1.8 | 0 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пастила |
15
|
48.6 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 446 | 165 | 16 | 2 | 19 |
| Итого за день | 2230 | 1108 | 60 | 53 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
39
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
