Галин@
25.09.2024 07:01
Всем хорошего настроения 🌹🌹🌹
Яблоки в этом году завалили. Занимаюсь переработкой. Соки, пастила, варенье на всë времени нихватает, но стараюсь. Телефон забит работает медленно, утомляет. 😀
Яблоки в этом году завалили. Занимаюсь переработкой. Соки, пастила, варенье на всë времени нихватает, но стараюсь. Телефон забит работает медленно, утомляет. 😀
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, буррито с бобами и мясом |
95
|
181.5 | 10.9 | 7.1 | 15.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
80
|
43.2 | 1.4 | 3.3 | 1.9 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
25
|
34.8 | 1.8 | 0.7 | 4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 558 | 314 | 14 | 15 | 25 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, зерно (Варка со сливом) |
80
|
243.6 | 7.9 | 3.9 | 44.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
40
|
55.6 | 2.8 | 1.1 | 6.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 722 | 631 | 43 | 15 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
3
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 3 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой |
20
|
27.6 | 1.4 | 0.5 | 3.3 |
| Яблоко Фуджи |
150
|
87.3 | 0.2 | 0.2 | 20.4 |
| Итого | 270 | 265 | 30 | 3 | 23 |
| Итого за день | 2053 | 1221 | 88 | 34 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Галин@
24.09.2024 07:10
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
У меня выявилась проблема, осложнение после операции пережитой в июне. Теперь надо пить лекарство, делать упражнения Кегеля и вести дневник мочеиспускания. Я в шоке. Осваиваю новую жизнь. Мы девочки, а значит сильные и справимся. 🙂
У меня выявилась проблема, осложнение после операции пережитой в июне. Теперь надо пить лекарство, делать упражнения Кегеля и вести дневник мочеиспускания. Я в шоке. Осваиваю новую жизнь. Мы девочки, а значит сильные и справимся. 🙂
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
48
|
109.4 | 4.1 | 0.7 | 21.6 |
| Сыр плавленый сливочный с ветчиной |
40
|
114 | 3.4 | 10 | 2.4 |
| Бабаевский тёмный шоколад с кешью и фундуком |
10
|
55 | 0.9 | 3.7 | 4.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 299 | 291 | 8 | 15 | 28 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, зерно |
100
|
325 | 10.3 | 4.9 | 60 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Итого | 145 | 510 | 13 | 17 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
110
|
255.2 | 4.1 | 16.5 | 22.4 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
80
|
146.4 | 14.9 | 2.9 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 390 | 403 | 19 | 19 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
90
|
129.6 | 2.2 | 3.2 | 23.2 |
| Шарлотка |
80
|
135 | 6.9 | 3.4 | 21.4 |
| Итого | 170 | 264 | 9 | 6 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
120
|
150 | 6.6 | 8.5 | 11.5 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
40
|
55.6 | 2.8 | 1.1 | 6.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 304 | 11 | 18 | 20 |
| Итого за день | 1669 | 1775 | 61 | 77 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Галин@
20.09.2024 19:46
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня сделала прививку от группа.
Теперь от алкоголя воздерживаться надо(шутка) 🙂 Пристрастия к нему не имею, но иногда вино, пиво по немногу могу 🙂. Сейчас встречаю всё больше людей которые полностью отказываются от алкоголя и курения.
Сегодня сделала прививку от группа.
Теперь от алкоголя воздерживаться надо(шутка) 🙂 Пристрастия к нему не имею, но иногда вино, пиво по немногу могу 🙂. Сейчас встречаю всё больше людей которые полностью отказываются от алкоголя и курения.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб Пита, лепешка арабская |
40
|
92.4 | 2.6 | 0.2 | 20 |
| Сыр плавленый сливочный с ветчиной |
35
|
99.8 | 3 | 8.8 | 2.1 |
| Батончик со злаками и молоком |
8
|
33 | 0.5 | 0.9 | 5.7 |
| Итого | 283 | 229 | 6 | 9 | 28 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с зеленью |
40
|
67.3 | 4.5 | 4.8 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб Пита, лепешка арабская |
40
|
92.4 | 2.6 | 0.2 | 20 |
| Итого | 462 | 480 | 24 | 30 | 26 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 268 | 235 | 3 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Творог с зеленью |
40
|
67.3 | 4.5 | 4.8 | 1.4 |
| Печенье, сдобное миндальное |
10
|
42.2 | 0.8 | 1.4 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сок яблочный |
180
|
82.8 | 0.9 | 0.2 | 18.2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 640 | 394 | 28 | 9 | 47 |
| Итого за день | 1853 | 1339 | 62 | 65 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Галин@
19.09.2024 20:52
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Ищу новые блюда всё что то привычное готовится. Времени всё не хватает. Играю с внучкой, она такая, модница. Сегодня нокти клеила😄😄😄
Ищу новые блюда всё что то привычное готовится. Времени всё не хватает. Играю с внучкой, она такая, модница. Сегодня нокти клеила😄😄😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый сливочный с ветчиной |
47
|
134 | 4 | 11.8 | 2.8 |
| Хлеб Пита, лепешка арабская |
38
|
87.8 | 2.5 | 0.2 | 19 |
| Шиповниковый сок |
80
|
53.6 | 0.1 | 0.2 | 12.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
45
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 492 | 593 | 23 | 38 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик со злаками и молоком |
15
|
62 | 1 | 1.6 | 10.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 165 | 132 | 1 | 2 | 25 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| пирог с мясом |
90
|
102.7 | 5.9 | 3.9 | 11.1 |
| Итого | 212 | 219 | 7 | 4 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог с зеленью |
60
|
101 | 6.8 | 7.2 | 2.2 |
| Итого | 490 | 324 | 33 | 17 | 7 |
| Итого за день | 1759 | 1269 | 65 | 61 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Галин@
18.09.2024 20:05
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
У меня аклиматизация, нос потёк. Уффф. Чувствую себя не очень. Шагов маловато, зато калорий достаточно, уборка в доме и на балконе. Купила творог деревенский, очень вкусный. Сделала с листовым салатом думала будет хороший рейтинг, но нет не получилось. 🤪
У меня аклиматизация, нос потёк. Уффф. Чувствую себя не очень. Шагов маловато, зато калорий достаточно, уборка в доме и на балконе. Купила творог деревенский, очень вкусный. Сделала с листовым салатом думала будет хороший рейтинг, но нет не получилось. 🤪
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
8
|
21 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 228 | 97 | 5 | 6 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Конфеты, баточник 3 MUSKETEERS (произв: Мастерфудз США) |
15
|
65.4 | 0.4 | 1.9 | 11.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
86
|
46.4 | 1.5 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 495 | 555 | 23 | 35 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 77 | 2 | 0 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с курицей [Хлебобулочные изделия] |
95
|
308.8 | 10.5 | 22.8 | 16.2 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
45
|
121.5 | 4.2 | 4.9 | 14.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 446 | 14 | 27 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с зеленью |
1
|
127.9 | 8.6 | 9.1 | 2.7 |
| M&M MARS, KUDOS Цельнозерные батончики, арахисовое масло |
8
|
37 | 0.5 | 1.7 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 284 | 166 | 9 | 10 | 8 |
| Итого за день | 2028 | 1343 | 55 | 80 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Галин@
18.09.2024 06:48
Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹
Я многое пропустила. Каюсь. Вес прибавила на три кг. Сейчас надо востонавлливать ранее достигнутый результат. Приехала с Крыма, отдыхать там большая удача. Море правда не очень баловало, часто штормило, но даже просто посидеть на берегу и прогуляться по набережной это приятно. Медитация. 🙂
Я многое пропустила. Каюсь. Вес прибавила на три кг. Сейчас надо востонавлливать ранее достигнутый результат. Приехала с Крыма, отдыхать там большая удача. Море правда не очень баловало, часто штормило, но даже просто посидеть на берегу и прогуляться по набережной это приятно. Медитация. 🙂
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 265 | 267 | 7 | 19 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка с молочной сывороткой |
90
|
234 | 7 | 2.7 | 44.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 290 | 236 | 7 | 2 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стрипсы Оригинальные (3) [Ростик'c - KFC] |
3
|
582 | 61.2 | 21.6 | 35.7 |
| Сырный соус |
15
|
29.6 | 1.5 | 2.2 | 0.8 |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
80
|
200.8 | 3.8 | 13.6 | 15.1 |
| Итого | 356 | 812 | 66 | 37 | 51 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 15 | 48 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
80
|
55.2 | 2.1 | 4 | 2.5 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 385 | 350 | 21 | 18 | 21 |
| Итого за день | 1811 | 1714 | 102 | 77 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Галин@
25.08.2024 22:20
Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹
Сегодня я поселилась в санатории военного ведомства закрытого типа.
Недалеко от Ливадийского дворца. Познакомилась с соседками по столу и пошли на вечерний терринкур. Как красиво вокруг. Много цветов. Фото не очень качественное, извините.
Сегодня я поселилась в санатории военного ведомства закрытого типа.
Недалеко от Ливадийского дворца. Познакомилась с соседками по столу и пошли на вечерний терринкур. Как красиво вокруг. Много цветов. Фото не очень качественное, извините.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты |
15
|
47.3 | 0 | 0 | 11.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 270 | 220 | 9 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из тыквы по 1-254 |
100
|
137 | 4.1 | 6.1 | 16.3 |
| Итого | 100 | 137 | 4 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей ананасами и сельдереем |
100
|
205.4 | 14.4 | 14.2 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты |
15
|
47.3 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 415 | 252 | 14 | 14 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
90
|
135 | 6.7 | 8.2 | 8.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде |
100
|
164 | 25.8 | 5.9 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 770 | 693 | 40 | 22 | 42 |
| Итого за день | 1555 | 1303 | 68 | 51 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Галин@
10.08.2024 10:23
Всем хорошего настроения 🌹🌹🌹
Я на даче. Сейчас вообще началось.... Сезон закрываю. Пересадки разные и переосмысление планировки сада. Голова кругом. Хочу сократить лишнее и высадить нужное, как мне кажеться. 🙂Идём с сторону практицизма. Малину и клубнику сделала. Правильно питалась 12 дней жаль что не подряд😄
Я на даче. Сейчас вообще началось.... Сезон закрываю. Пересадки разные и переосмысление планировки сада. Голова кругом. Хочу сократить лишнее и высадить нужное, как мне кажеться. 🙂Идём с сторону практицизма. Малину и клубнику сделала. Правильно питалась 12 дней жаль что не подряд😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Итого | 450 | 216 | 4 | 4 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 330 | 263 | 3 | 3 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 254 | 26 | 13 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с кабачком |
150
|
319.2 | 16.4 | 26.3 | 4.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 370 | 321 | 16 | 26 | 4 |
| Итого за день | 1550 | 1055 | 50 | 48 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Галин@
27.07.2024 18:32
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня гуляли по парку в Коломенском потом на поклонной горе и вот чудо нашагала шаги.
Сегодня гуляли по парку в Коломенском потом на поклонной горе и вот чудо нашагала шаги.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 0 | 25 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты |
5
|
15.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
100
|
12.4 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Итого | 408 | 144 | 24 | 1 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы Куриные [33 Курицы] |
50
|
77 | 9 | 1.5 | 7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Самса с Телятиной [Excess Free] |
100
|
132 | 25.4 | 1.3 | 1.6 |
| Итого | 750 | 209 | 34 | 2 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное, Шираз (Syrah) 13% об. |
250
|
207.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Конфеты |
15
|
47.3 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 265 | 254 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
200
|
109 | 4 | 7 | 7.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 360 | 230 | 28 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2153 | 1071 | 90 | 14 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галин@
26.07.2024 21:31
Всем прекрасного настроения 🌹🌹🌹.
Вернулась в город на два дня. Сходила к врачу и поехала на кладбище. Навела порядок в голове и в мыслях. Завтра поеду ягоды собирать.
Вернулась в город на два дня. Сходила к врачу и поехала на кладбище. Навела порядок в голове и в мыслях. Завтра поеду ягоды собирать.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 320 | 127 | 6 | 5 | 13 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
300
|
327 | 7.8 | 12.3 | 46.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 510 | 403 | 7 | 20 | 47 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
40
|
213.2 | 2.8 | 12.3 | 22.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 870 | 828 | 28 | 30 | 62 |
| Итого за день | 2100 | 1360 | 43 | 55 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
