Галин@
06.10.2024 18:00
Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹
В саду много разной работы сделано. Приехала уставшая, но не побежденная. 😃 думаю может сходить шаги нашагать. Нет. Завтра.
В саду много разной работы сделано. Приехала уставшая, но не побежденная. 😃 думаю может сходить шаги нашагать. Нет. Завтра.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты |
3
|
9.5 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 203 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
10
|
51.6 | 1.2 | 3 | 5.4 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 457 | 454 | 27 | 27 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Итого | 400 | 140 | 2 | 1 | 29 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
100
|
325.9 | 12.9 | 30.3 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
120
|
29.9 | 1.8 | 0.2 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты, карамель |
2
|
7.6 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 482 | 375 | 15 | 30 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
405
|
141.8 | 2.4 | 1.2 | 30 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 9% жирности |
85
|
143.7 | 15.3 | 7.7 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 878 | 422 | 19 | 15 | 49 |
| Итого за день | 2820 | 1406 | 64 | 74 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галин@
06.10.2024 09:41
Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹
Сегодня дачные дела, тюльпаны, нарциссы, чеснок всё закопать и ждать весны. 😃 Набегала 10250 шагов не выходя с участка😃😃😃
Сегодня дачные дела, тюльпаны, нарциссы, чеснок всё закопать и ждать весны. 😃 Набегала 10250 шагов не выходя с участка😃😃😃
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
10
|
51.6 | 1.2 | 3 | 5.4 |
| Итого | 190 | 55 | 1 | 3 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 295 | 229 | 11 | 16 | 7 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир, сельдевый |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 203 | 121 | 0 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Навага жареная, по 1-368 |
100
|
169 | 18.3 | 8.3 | 4.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
80
|
45.6 | 1.1 | 3.3 | 2.6 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 725 | 646 | 33 | 27 | 33 |
| Итого за день | 1713 | 1052 | 47 | 51 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Галин@
04.10.2024 07:05
Всем хорошего настроения 🌹🌹🌹
Вот и калина подоспела. Разложила по баночкам. Попробовала. Всё хорошо. Завтра пятница, похолодание будем менять режим дня и привычки. Теперь прийдётся больше одежы на себя одевать🙃
Вот и калина подоспела. Разложила по баночкам. Попробовала. Всё хорошо. Завтра пятница, похолодание будем менять режим дня и привычки. Теперь прийдётся больше одежы на себя одевать🙃
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Бабаевский тёмный шоколад с кешью и фундуком |
7
|
38.5 | 0.6 | 2.6 | 2.9 |
| Итого | 187 | 42 | 0 | 2 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Конфеты |
3
|
9.5 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 413 | 415 | 22 | 20 | 31 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рычал-Су |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| оладьи из кабачков |
90
|
52.3 | 2.1 | 1.1 | 8.6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 448 | 21 | 28 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага жареная, по 1-368 |
100
|
169 | 18.3 | 8.3 | 4.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
80
|
43.2 | 1.4 | 3.3 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 440 | 304 | 20 | 11 | 30 |
| Итого за день | 2080 | 1210 | 64 | 64 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Галин@
02.10.2024 20:11
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня ходила к дерматологу, удалила кератомы и была в угнетенном состоянии от своего фотостарения. В этом году я много времени провела в Крыму на море плюс дача. Солнца в избытке, а врач солнце не одобряет, а как без него?
Сегодня ходила к дерматологу, удалила кератомы и была в угнетенном состоянии от своего фотостарения. В этом году я много времени провела в Крыму на море плюс дача. Солнца в избытке, а врач солнце не одобряет, а как без него?
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Бабаевский тёмный шоколад с кешью и фундуком |
7
|
38.5 | 0.6 | 2.6 | 2.9 |
| Итого | 187 | 42 | 0 | 2 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| оладьи из кабачков |
150
|
220.5 | 7.2 | 8.1 | 29.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 456 | 27 | 11 | 58 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
3
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 403 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 403 | 263 | 32 | 6 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Raffaello |
4
|
25.1 | 0.3 | 1.9 | 1.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 204 | 119 | 1 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Даниловский зерновой |
53
|
148.4 | 5 | 3.2 | 24.4 |
| Форель слабосоленая Мирамар |
45
|
211.5 | 7.8 | 2.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 143 | 442 | 13 | 13 | 25 |
| Итого за день | 2090 | 1333 | 75 | 36 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Галин@
01.10.2024 20:11
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
У меня как всегда слабый рейтинг продуктов. Всё никак не могу строго по плану кушать ем что есть или что хочется.
У меня как всегда слабый рейтинг продуктов. Всё никак не могу строго по плану кушать ем что есть или что хочется.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Бабаевский тёмный шоколад с кешью и фундуком |
7
|
38.5 | 0.6 | 2.6 | 2.9 |
| Итого | 187 | 42 | 0 | 2 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Даниловский зерновой |
53
|
148.4 | 5 | 3.2 | 24.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
92
|
160.6 | 13.4 | 11.6 | 0.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель слабосоленая Мирамар |
50
|
235 | 8.6 | 2.4 | 0 |
| Итого | 209 | 627 | 27 | 26 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий |
20
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Raffaello |
4
|
25.1 | 0.3 | 1.9 | 1.5 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Итого | 384 | 304 | 3 | 11 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Даниловский зерновой |
40
|
112 | 3.8 | 2.4 | 18.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Форель слабосоленая Мирамар |
50
|
235 | 8.6 | 2.4 | 0 |
| Итого | 105 | 459 | 12 | 17 | 18 |
| Итого за день | 885 | 1432 | 43 | 57 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галин@
30.09.2024 21:27
Всем хорошего настроения 🌹🌹🌹
Сегодня был банный день, возвращаемся в зимний режим мероприятий. Уффф и класно же попарились.
Сегодня был банный день, возвращаемся в зимний режим мероприятий. Уффф и класно же попарились.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бабаевский тёмный шоколад с кешью и фундуком |
7
|
38.5 | 0.6 | 2.6 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 187 | 42 | 0 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
80
|
43.2 | 1.4 | 3.3 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
47
|
242.6 | 5.5 | 14 | 25.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 732 | 33 | 52 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель слабосоленая Мирамар |
50
|
235 | 8.6 | 2.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 285 | 368 | 10 | 11 | 12 |
| Итого за день | 1217 | 1237 | 46 | 67 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галин@
29.09.2024 20:06
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Закрываю дачный сезон. Яблоки. Кабочки. Калина красная. На всё время найти надо, ещё кот заболел надо кучу денег пролечить😢
Закрываю дачный сезон. Яблоки. Кабочки. Калина красная. На всё время найти надо, ещё кот заболел надо кучу денег пролечить😢
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты |
9
|
28.4 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 209 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы из Куриной Грудки [Sadia] |
100
|
233 | 13.4 | 12.3 | 17.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 401 | 298 | 15 | 17 | 20 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
120
|
262.8 | 11.9 | 16.7 | 16.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Итого | 624 | 701 | 26 | 51 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
3
|
10.5 | 0 | 0.3 | 1.9 |
| Итого | 298 | 219 | 15 | 14 | 6 |
| Итого за день | 1832 | 1249 | 57 | 82 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Галин@
28.09.2024 08:22
Всем хорошего настроения 🌹🌹🌹
Мяска маловато зато немного рыбки в духавке приготовила. Записала не всë просто пишу утром и не могу вспомнить что вчера сьела. 😄На весах отвес в 700 гр.
Мяска маловато зато немного рыбки в духавке приготовила. Записала не всë просто пишу утром и не могу вспомнить что вчера сьела. 😄На весах отвес в 700 гр.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
8
|
43.9 | 0.4 | 2.8 | 4.2 |
| Итого | 188 | 47 | 0 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
250
|
272.5 | 6.5 | 10.3 | 38.8 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Итого | 520 | 513 | 9 | 28 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
50
|
100.5 | 6.7 | 6.6 | 3.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 90 | 179 | 9 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
80
|
43.2 | 1.4 | 3.3 | 1.9 |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 530 | 382 | 18 | 8 | 18 |
| Итого за день | 1328 | 1122 | 37 | 47 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Галин@
28.09.2024 08:09
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Не мону вспомнить что я ела и пила. В общем всё как обычно.
Не мону вспомнить что я ела и пила. В общем всё как обычно.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
12
|
65.9 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
| Итого | 192 | 69 | 0 | 4 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
20
|
27.8 | 1.4 | 0.6 | 3.2 |
| Итого | 120 | 81 | 3 | 4 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Итого | 300 | 138 | 1 | 0 | 30 |
| Итого за день | 612 | 289 | 5 | 9 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Галин@
27.09.2024 10:40
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Хочу найти своему котику новую маму. Мне стало трудно его держать, муж умер, а я то в больнице то в санатории и не с кем оставить кота. 😢Возможно кто то захочет взять симпатичного здорового девона в возрасте 5 лет.
Вес мой стоит на отметке 65.3 кг всю неделю мне это даже нравиться главное нет привеса. 😀 Сделала салат и нутом и яйцом и весь день ела. Так сытно получилось. Сама удевилась.
Хочу найти своему котику новую маму. Мне стало трудно его держать, муж умер, а я то в больнице то в санатории и не с кем оставить кота. 😢Возможно кто то захочет взять симпатичного здорового девона в возрасте 5 лет.
Вес мой стоит на отметке 65.3 кг всю неделю мне это даже нравиться главное нет привеса. 😀 Сделала салат и нутом и яйцом и весь день ела. Так сытно получилось. Сама удевилась.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад полугорький |
12
|
65.9 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
| Итого | 212 | 69 | 0 | 4 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
20
|
27.8 | 1.4 | 0.6 | 3.2 |
| Йогурт греческий обезжиренный малиновый |
60
|
46.8 | 5.2 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 290 | 320 | 24 | 18 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 100 | 195 | 25 | 9 | 0 |
| Итого за день | 602 | 585 | 50 | 32 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
