Галин@
16.10.2024 21:54
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня с трудом встала, спина почему-то болит. Думаю наверное вчера перегрузалась. Надо сделать выходной. После обеда страсти улеглись и пошла на беговую дорожку.
Сегодня с трудом встала, спина почему-то болит. Думаю наверное вчера перегрузалась. Надо сделать выходной. После обеда страсти улеглись и пошла на беговую дорожку.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
17
|
76.5 | 1.1 | 3.1 | 11.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 497 | 621 | 31 | 43 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
80
|
45.6 | 1.1 | 3.3 | 2.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 365 | 195 | 20 | 5 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
45
|
121.5 | 4.2 | 4.9 | 14.9 |
| Итого | 45 | 121 | 4 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
60
|
51 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 77 | 112 | 4 | 5 | 1 |
| Итого за день | 1684 | 1144 | 60 | 59 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Галин@
15.10.2024 19:42
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Начиталась тут всякого и пошла в зал по дорожке свою десятку выхаживать. Утром ещё зарядку сделала. Прям собралась и сделала. Посмотрим что завтра будет😄
Начиталась тут всякого и пошла в зал по дорожке свою десятку выхаживать. Утром ещё зарядку сделала. Прям собралась и сделала. Посмотрим что завтра будет😄
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
17
|
76.5 | 1.1 | 3.1 | 11.2 |
| Итого | 117 | 78 | 1 | 3 | 11 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
38
|
171 | 2.4 | 6.9 | 25 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 703 | 608 | 37 | 27 | 49 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты |
5
|
15.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 485 | 344 | 30 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 20 | 48 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
90
|
134.1 | 5.4 | 1.5 | 23.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
90
|
51.3 | 1.3 | 3.7 | 3 |
| Итого | 250 | 291 | 26 | 7 | 26 |
| Итого за день | 2075 | 1371 | 97 | 46 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Галин@
14.10.2024 17:32
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹сегодня понедельник, пенсионерам скидка
в бане, вот и приходится ходить в неудобное время. Пришла
взвесилась, на выходе опять взвесилась у меня плюс 0.3 кг. Как так
можно!? Дневник как то сам опубликовался хотела нажать на
сохранить. Сегодня праздник покрова Пресвятой Богородицы. И
началось..... Снег с дождём
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 217 | 100 | 5 | 5 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% [Домик в деревне] |
250
|
142.5 | 7.5 | 8 | 10 |
| конфеты Чернослив испанский |
5
|
20.2 | 0.1 | 0.6 | 3.6 |
| Печенье овсяное с кусочками шоколада |
35
|
161 | 2.1 | 6 | 23.8 |
| Белëвская пастила |
15
|
29.4 | 0.2 | 0 | 7.2 |
| Итого | 305 | 353 | 9 | 14 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 290 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Дрожжевой экстракт |
1
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
185
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб Даниловский, зерновой на закваске (пшенично - ржаной) |
25
|
70 | 2.4 | 1.5 | 11.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 478 | 375 | 18 | 20 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стрипсы Оригинальные (3) [Ростик'c - KFC] |
2
|
388 | 40.8 | 14.4 | 23.8 |
| Итого | 174 | 388 | 40 | 14 | 23 |
| Итого за день | 1964 | 1303 | 76 | 55 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Галин@
13.10.2024 20:44
Всем хорошего настроение 🌹🌹🌹
Устала на даче сил нет. 🥱 Колёса поменяны, хризантемы срезаны я дома, ура!
Устала на даче сил нет. 🥱 Колёса поменяны, хризантемы срезаны я дома, ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Итого | 200 | 68 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
70
|
94.4 | 12.9 | 4.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) |
10
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шарлотка |
100
|
145.7 | 3.1 | 1.8 | 31.3 |
| Итого | 615 | 409 | 21 | 11 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
120
|
183.6 | 24 | 9.7 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло Подсолнечное [Подворье] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 645 | 375 | 28 | 20 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 280 | 182 | 16 | 8 | 10 |
| Итого за день | 1740 | 1036 | 67 | 39 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Галин@
13.10.2024 08:18
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Ура суббота! Еду на дачу. Закрываю свой пляжный сезон и меняю колёса, они на даче хронятся. Как жаль, что лето уходит так быстро в переди долгие, зимние, вечера. 🥺 На улице +12° в саду всë ещё цветут хризантемы, розы и гортензия.
Ура суббота! Еду на дачу. Закрываю свой пляжный сезон и меняю колёса, они на даче хронятся. Как жаль, что лето уходит так быстро в переди долгие, зимние, вечера. 🥺 На улице +12° в саду всë ещё цветут хризантемы, розы и гортензия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шарлотка |
60
|
87.4 | 1.9 | 1.1 | 18.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
40
|
135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| Рыбий жир, сардинный |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 772 | 388 | 13 | 18 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
100
|
39 | 0.7 | 1.8 | 5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 386 | 205 | 9 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
190
|
293.6 | 21.5 | 20 | 7.6 |
| Баклажан (Запекание) |
80
|
16.7 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Ликер Вишневый 24,3% об. |
120
|
358.8 | 0 | 0 | 48 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 550 | 729 | 25 | 20 | 69 |
| Итого за день | 1708 | 1323 | 47 | 48 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Галин@
11.10.2024 20:39
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня пятница и я немного расслабилась. День насыщенный ходила на рисование. Рисовали старинные замки и грачами. Работа ещё сырая нарисую покажу.
Сегодня пятница и я немного расслабилась. День насыщенный ходила на рисование. Рисовали старинные замки и грачами. Работа ещё сырая нарисую покажу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Даниловский, зерновой на закваске (пшенично - ржаной) |
40
|
112 | 3.8 | 2.4 | 18.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
80
|
201.6 | 9.4 | 18.2 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 537 | 28 | 38 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты |
5
|
15.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 445 | 127 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Рисовая каша по 1-268 |
90
|
129.6 | 2.2 | 3.2 | 23.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 440 | 340 | 22 | 8 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Итого | 45 | 185 | 3 | 12 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага жареная, по 1-368 |
100
|
169 | 18.3 | 8.3 | 4.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Шарлотка |
30
|
43.7 | 0.9 | 0.5 | 9.4 |
| Итого | 300 | 285 | 22 | 13 | 19 |
| Итого за день | 1646 | 1477 | 77 | 73 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Галин@
10.10.2024 19:45
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня отвес 500 гр я так рада. Хочу к Н. Г. выйти на 60 кг и держать, А
У меня как всегда, углеводы рутят😢
Сегодня отвес 500 гр я так рада. Хочу к Н. Г. выйти на 60 кг и держать, А
У меня как всегда, углеводы рутят😢
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Даниловский, зерновой на закваске (пшенично - ржаной) |
30
|
84 | 2.9 | 1.8 | 13.8 |
| Докторская колбаса молокуша |
40
|
68 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 250 | 155 | 7 | 7 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 172 | 2 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Рисовая каша по 1-268 |
90
|
129.6 | 2.2 | 3.2 | 23.2 |
| Печень куриная (Жарка) |
124
|
130.8 | 22.3 | 4.2 | 0.9 |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.3 |
| Итого | 589 | 392 | 26 | 7 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Тесто для оладий |
50
|
97.1 | 3.4 | 1.2 | 19.6 |
| Итого | 330 | 228 | 4 | 2 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага жареная, по 1-368 |
80
|
135.2 | 14.6 | 6.6 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 135 | 142 | 15 | 6 | 5 |
| Итого за день | 1784 | 1092 | 56 | 24 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Галин@
09.10.2024 19:22
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня решила приготовить еду на весь день. Взвесила и сразу записала что бы не передозить с углеводами. Поэтому увидела что у меня лишнее и эту еду перенести на завтра. Сейчас много яблок приходиться перерабатывать. Хочу найти более полезный рецепт где мало сахара. Может кто подскажет. Много насушили естественно. Делаю сок. И! (это для меня новое) пастила. Она конечно калорийная, но очень вкусная и можно немного скушать для сладкой точки вместо конфет.
Сегодня решила приготовить еду на весь день. Взвесила и сразу записала что бы не передозить с углеводами. Поэтому увидела что у меня лишнее и эту еду перенести на завтра. Сейчас много яблок приходиться перерабатывать. Хочу найти более полезный рецепт где мало сахара. Может кто подскажет. Много насушили естественно. Делаю сок. И! (это для меня новое) пастила. Она конечно калорийная, но очень вкусная и можно немного скушать для сладкой точки вместо конфет.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Пастила |
15
|
48.6 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 535 | 346 | 12 | 12 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Пастила |
15
|
48.6 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Куриная Лапша [Маки Маки] |
1
|
120 | 14.2 | 2.6 | 7.6 |
| Хлеб Даниловский, зерновой на закваске (пшенично - ржаной) |
30
|
84 | 2.9 | 1.8 | 13.8 |
| Итого | 675 | 301 | 17 | 4 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочник с Творогом [Коломенское] |
40
|
158.8 | 4.6 | 7 | 19.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 240 | 160 | 4 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
114
|
119.9 | 25 | 2 | 0.5 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 294 | 173 | 26 | 2 | 11 |
| Итого за день | 1944 | 982 | 60 | 27 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Галин@
08.10.2024 19:06
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Как ни стараюсь всë рейтинг продуктов низкий. Надо лучше стараться. Сегодня Кето немного изучала, не знаю хорошо это или плохо. Интересно конечно, но я такой необязательный человек, что строго по списку/расписанию жить не могу. У меня всё примерно.
Как ни стараюсь всë рейтинг продуктов низкий. Надо лучше стараться. Сегодня Кето немного изучала, не знаю хорошо это или плохо. Интересно конечно, но я такой необязательный человек, что строго по списку/расписанию жить не могу. У меня всё примерно.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад молочный с фундуком и изюмом |
20
|
100.6 | 1.1 | 5.2 | 12 |
| Итого | 220 | 104 | 1 | 5 | 12 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 183 | 7 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная |
200
|
280 | 42 | 12 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Рисовая каша по 1-268 |
90
|
129.6 | 2.2 | 3.2 | 23.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб Даниловский, зерновой на закваске (пшенично - ржаной) |
30
|
84 | 2.9 | 1.8 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 553 | 534 | 47 | 20 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
4
|
16.5 | 0.1 | 0.6 | 2.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 49 | 163 | 9 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
60
|
86.4 | 1.4 | 2.1 | 15.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад молочный с фундуком и изюмом |
15
|
75.5 | 0.8 | 3.9 | 9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 278 | 22 | 8 | 27 |
| Итого за день | 1983 | 1264 | 88 | 52 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галин@
06.10.2024 18:00
Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹
В саду много разной работы сделано. Приехала уставшая, но не побежденная. 😃 думаю может сходить шаги нашагать. Нет. Завтра.
В саду много разной работы сделано. Приехала уставшая, но не побежденная. 😃 думаю может сходить шаги нашагать. Нет. Завтра.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты |
3
|
9.5 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 203 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
10
|
51.6 | 1.2 | 3 | 5.4 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 457 | 454 | 27 | 27 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Итого | 400 | 140 | 2 | 1 | 29 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
100
|
325.9 | 12.9 | 30.3 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
120
|
29.9 | 1.8 | 0.2 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты, карамель |
2
|
7.6 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 482 | 375 | 15 | 30 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
405
|
141.8 | 2.4 | 1.2 | 30 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 9% жирности |
85
|
143.7 | 15.3 | 7.7 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 878 | 422 | 19 | 15 | 49 |
| Итого за день | 2820 | 1406 | 64 | 74 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
