Галин@
30.09.2024 21:27
Всем хорошего настроения 🌹🌹🌹
Сегодня был банный день, возвращаемся в зимний режим мероприятий. Уффф и класно же попарились.
Сегодня был банный день, возвращаемся в зимний режим мероприятий. Уффф и класно же попарились.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бабаевский тёмный шоколад с кешью и фундуком |
7
|
38.5 | 0.6 | 2.6 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 187 | 42 | 0 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
80
|
43.2 | 1.4 | 3.3 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
47
|
242.6 | 5.5 | 14 | 25.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 732 | 33 | 52 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель слабосоленая Мирамар |
50
|
235 | 8.6 | 2.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 285 | 368 | 10 | 11 | 12 |
| Итого за день | 1217 | 1237 | 46 | 67 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галин@
29.09.2024 20:06
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Закрываю дачный сезон. Яблоки. Кабочки. Калина красная. На всё время найти надо, ещё кот заболел надо кучу денег пролечить😢
Закрываю дачный сезон. Яблоки. Кабочки. Калина красная. На всё время найти надо, ещё кот заболел надо кучу денег пролечить😢
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты |
9
|
28.4 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 209 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы из Куриной Грудки [Sadia] |
100
|
233 | 13.4 | 12.3 | 17.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 401 | 298 | 15 | 17 | 20 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
120
|
262.8 | 11.9 | 16.7 | 16.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Итого | 624 | 701 | 26 | 51 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
3
|
10.5 | 0 | 0.3 | 1.9 |
| Итого | 298 | 219 | 15 | 14 | 6 |
| Итого за день | 1832 | 1249 | 57 | 82 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Галин@
28.09.2024 08:22
Всем хорошего настроения 🌹🌹🌹
Мяска маловато зато немного рыбки в духавке приготовила. Записала не всë просто пишу утром и не могу вспомнить что вчера сьела. 😄На весах отвес в 700 гр.
Мяска маловато зато немного рыбки в духавке приготовила. Записала не всë просто пишу утром и не могу вспомнить что вчера сьела. 😄На весах отвес в 700 гр.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
8
|
43.9 | 0.4 | 2.8 | 4.2 |
| Итого | 188 | 47 | 0 | 2 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
250
|
272.5 | 6.5 | 10.3 | 38.8 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Итого | 520 | 513 | 9 | 28 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
50
|
100.5 | 6.7 | 6.6 | 3.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 90 | 179 | 9 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
80
|
43.2 | 1.4 | 3.3 | 1.9 |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 530 | 382 | 18 | 8 | 18 |
| Итого за день | 1328 | 1122 | 37 | 47 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Галин@
28.09.2024 08:09
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Не мону вспомнить что я ела и пила. В общем всё как обычно.
Не мону вспомнить что я ела и пила. В общем всё как обычно.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
12
|
65.9 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
| Итого | 192 | 69 | 0 | 4 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
20
|
27.8 | 1.4 | 0.6 | 3.2 |
| Итого | 120 | 81 | 3 | 4 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Итого | 300 | 138 | 1 | 0 | 30 |
| Итого за день | 612 | 289 | 5 | 9 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Галин@
27.09.2024 10:40
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Хочу найти своему котику новую маму. Мне стало трудно его держать, муж умер, а я то в больнице то в санатории и не с кем оставить кота. 😢Возможно кто то захочет взять симпатичного здорового девона в возрасте 5 лет.
Вес мой стоит на отметке 65.3 кг всю неделю мне это даже нравиться главное нет привеса. 😀 Сделала салат и нутом и яйцом и весь день ела. Так сытно получилось. Сама удевилась.
Хочу найти своему котику новую маму. Мне стало трудно его держать, муж умер, а я то в больнице то в санатории и не с кем оставить кота. 😢Возможно кто то захочет взять симпатичного здорового девона в возрасте 5 лет.
Вес мой стоит на отметке 65.3 кг всю неделю мне это даже нравиться главное нет привеса. 😀 Сделала салат и нутом и яйцом и весь день ела. Так сытно получилось. Сама удевилась.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад полугорький |
12
|
65.9 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
| Итого | 212 | 69 | 0 | 4 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
20
|
27.8 | 1.4 | 0.6 | 3.2 |
| Йогурт греческий обезжиренный малиновый |
60
|
46.8 | 5.2 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 290 | 320 | 24 | 18 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 100 | 195 | 25 | 9 | 0 |
| Итого за день | 602 | 585 | 50 | 32 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Галин@
25.09.2024 07:01
Всем хорошего настроения 🌹🌹🌹
Яблоки в этом году завалили. Занимаюсь переработкой. Соки, пастила, варенье на всë времени нихватает, но стараюсь. Телефон забит работает медленно, утомляет. 😀
Яблоки в этом году завалили. Занимаюсь переработкой. Соки, пастила, варенье на всë времени нихватает, но стараюсь. Телефон забит работает медленно, утомляет. 😀
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, буррито с бобами и мясом |
95
|
181.5 | 10.9 | 7.1 | 15.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
80
|
43.2 | 1.4 | 3.3 | 1.9 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
25
|
34.8 | 1.8 | 0.7 | 4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 558 | 314 | 14 | 15 | 25 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, зерно (Варка со сливом) |
80
|
243.6 | 7.9 | 3.9 | 44.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
40
|
55.6 | 2.8 | 1.1 | 6.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 722 | 631 | 43 | 15 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
3
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 3 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой |
20
|
27.6 | 1.4 | 0.5 | 3.3 |
| Яблоко Фуджи |
150
|
87.3 | 0.2 | 0.2 | 20.4 |
| Итого | 270 | 265 | 30 | 3 | 23 |
| Итого за день | 2053 | 1221 | 88 | 34 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Галин@
24.09.2024 07:10
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
У меня выявилась проблема, осложнение после операции пережитой в июне. Теперь надо пить лекарство, делать упражнения Кегеля и вести дневник мочеиспускания. Я в шоке. Осваиваю новую жизнь. Мы девочки, а значит сильные и справимся. 🙂
У меня выявилась проблема, осложнение после операции пережитой в июне. Теперь надо пить лекарство, делать упражнения Кегеля и вести дневник мочеиспускания. Я в шоке. Осваиваю новую жизнь. Мы девочки, а значит сильные и справимся. 🙂
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
48
|
109.4 | 4.1 | 0.7 | 21.6 |
| Сыр плавленый сливочный с ветчиной |
40
|
114 | 3.4 | 10 | 2.4 |
| Бабаевский тёмный шоколад с кешью и фундуком |
10
|
55 | 0.9 | 3.7 | 4.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 299 | 291 | 8 | 15 | 28 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, зерно |
100
|
325 | 10.3 | 4.9 | 60 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Итого | 145 | 510 | 13 | 17 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
110
|
255.2 | 4.1 | 16.5 | 22.4 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
80
|
146.4 | 14.9 | 2.9 | 14.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 390 | 403 | 19 | 19 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
90
|
129.6 | 2.2 | 3.2 | 23.2 |
| Шарлотка |
80
|
135 | 6.9 | 3.4 | 21.4 |
| Итого | 170 | 264 | 9 | 6 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
120
|
150 | 6.6 | 8.5 | 11.5 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
40
|
55.6 | 2.8 | 1.1 | 6.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 304 | 11 | 18 | 20 |
| Итого за день | 1669 | 1775 | 61 | 77 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Галин@
20.09.2024 19:46
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня сделала прививку от группа.
Теперь от алкоголя воздерживаться надо(шутка) 🙂 Пристрастия к нему не имею, но иногда вино, пиво по немногу могу 🙂. Сейчас встречаю всё больше людей которые полностью отказываются от алкоголя и курения.
Сегодня сделала прививку от группа.
Теперь от алкоголя воздерживаться надо(шутка) 🙂 Пристрастия к нему не имею, но иногда вино, пиво по немногу могу 🙂. Сейчас встречаю всё больше людей которые полностью отказываются от алкоголя и курения.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб Пита, лепешка арабская |
40
|
92.4 | 2.6 | 0.2 | 20 |
| Сыр плавленый сливочный с ветчиной |
35
|
99.8 | 3 | 8.8 | 2.1 |
| Батончик со злаками и молоком |
8
|
33 | 0.5 | 0.9 | 5.7 |
| Итого | 283 | 229 | 6 | 9 | 28 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с зеленью |
40
|
67.3 | 4.5 | 4.8 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб Пита, лепешка арабская |
40
|
92.4 | 2.6 | 0.2 | 20 |
| Итого | 462 | 480 | 24 | 30 | 26 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 268 | 235 | 3 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Творог с зеленью |
40
|
67.3 | 4.5 | 4.8 | 1.4 |
| Печенье, сдобное миндальное |
10
|
42.2 | 0.8 | 1.4 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сок яблочный |
180
|
82.8 | 0.9 | 0.2 | 18.2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 640 | 394 | 28 | 9 | 47 |
| Итого за день | 1853 | 1339 | 62 | 65 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Галин@
19.09.2024 20:52
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Ищу новые блюда всё что то привычное готовится. Времени всё не хватает. Играю с внучкой, она такая, модница. Сегодня нокти клеила😄😄😄
Ищу новые блюда всё что то привычное готовится. Времени всё не хватает. Играю с внучкой, она такая, модница. Сегодня нокти клеила😄😄😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый сливочный с ветчиной |
47
|
134 | 4 | 11.8 | 2.8 |
| Хлеб Пита, лепешка арабская |
38
|
87.8 | 2.5 | 0.2 | 19 |
| Шиповниковый сок |
80
|
53.6 | 0.1 | 0.2 | 12.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
45
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 492 | 593 | 23 | 38 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик со злаками и молоком |
15
|
62 | 1 | 1.6 | 10.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 165 | 132 | 1 | 2 | 25 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| пирог с мясом |
90
|
102.7 | 5.9 | 3.9 | 11.1 |
| Итого | 212 | 219 | 7 | 4 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог с зеленью |
60
|
101 | 6.8 | 7.2 | 2.2 |
| Итого | 490 | 324 | 33 | 17 | 7 |
| Итого за день | 1759 | 1269 | 65 | 61 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Галин@
18.09.2024 20:05
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
У меня аклиматизация, нос потёк. Уффф. Чувствую себя не очень. Шагов маловато, зато калорий достаточно, уборка в доме и на балконе. Купила творог деревенский, очень вкусный. Сделала с листовым салатом думала будет хороший рейтинг, но нет не получилось. 🤪
У меня аклиматизация, нос потёк. Уффф. Чувствую себя не очень. Шагов маловато, зато калорий достаточно, уборка в доме и на балконе. Купила творог деревенский, очень вкусный. Сделала с листовым салатом думала будет хороший рейтинг, но нет не получилось. 🤪
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
8
|
21 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 228 | 97 | 5 | 6 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Конфеты, баточник 3 MUSKETEERS (произв: Мастерфудз США) |
15
|
65.4 | 0.4 | 1.9 | 11.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
86
|
46.4 | 1.5 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 495 | 555 | 23 | 35 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 77 | 2 | 0 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с курицей [Хлебобулочные изделия] |
95
|
308.8 | 10.5 | 22.8 | 16.2 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
45
|
121.5 | 4.2 | 4.9 | 14.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 446 | 14 | 27 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с зеленью |
1
|
127.9 | 8.6 | 9.1 | 2.7 |
| M&M MARS, KUDOS Цельнозерные батончики, арахисовое масло |
8
|
37 | 0.5 | 1.7 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 284 | 166 | 9 | 10 | 8 |
| Итого за день | 2028 | 1343 | 55 | 80 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
