Галин@
06.11.2024 19:33
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Давно не писала дневник. Сегодня сосредоточилась и написала. Удивляюсь как люди пишут дневники годами. Не, не только респект стабильным и настырным. Я про себя думаю про свои недостатки. Буду успокаиваться что идеальных людей нет.. И я такая одна😄
Давно не писала дневник. Сегодня сосредоточилась и написала. Удивляюсь как люди пишут дневники годами. Не, не только респект стабильным и настырным. Я про себя думаю про свои недостатки. Буду успокаиваться что идеальных людей нет.. И я такая одна😄
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Запеканка 13.05.17 |
90
|
148.1 | 10.1 | 6.8 | 11 |
| Итого | 270 | 151 | 10 | 6 | 11 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пастила |
10
|
32.4 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 256 | 287 | 16 | 18 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.2 | 15.1 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 612 | 344 | 16 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
150
|
86 | 19.3 | 0.9 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Рыжиковое Масло [Юг Руси] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 542 | 279 | 24 | 11 | 20 |
| Итого за день | 2380 | 1156 | 67 | 55 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Галин@
31.10.2024 21:27
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Пишу в конце следующего дня. Надоело взвешивать и записывать пишу по памяти примерно
Пишу в конце следующего дня. Надоело взвешивать и записывать пишу по памяти примерно
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
112
|
211.7 | 5.7 | 8 | 29.2 |
| Конфеты |
4
|
12.6 | 0 | 0 | 3.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 274 | 6 | 8 | 42 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 202 | 20 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
300
|
179.1 | 13.5 | 9.9 | 9.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
100
|
220 | 18.6 | 12.2 | 8.7 |
| Итого | 420 | 438 | 33 | 22 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| запеканка |
50
|
47.3 | 2.3 | 3.8 | 1.2 |
| Итого | 250 | 141 | 3 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный с сахаром и изюмом |
90
|
261 | 8.7 | 14 | 24.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 290 | 274 | 9 | 14 | 26 |
| Итого за день | 2058 | 1149 | 52 | 52 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Галин@
30.10.2024 07:41
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
У меня ничего необычного простой рабочий день. Дела домашние. Эта неделя длинная надо сохранять энергию на весю неделю до выходных, по этому делаю много, но не быстро. 😉
У меня ничего необычного простой рабочий день. Дела домашние. Эта неделя длинная надо сохранять энергию на весю неделю до выходных, по этому делаю много, но не быстро. 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
60
|
45 | 1.2 | 2 | 5.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Конфеты |
5
|
15.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
3
|
12.5 | 0.2 | 0.3 | 2.2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
60
|
133.2 | 10.9 | 6.2 | 8.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 365 | 360 | 14 | 19 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
180
|
90 | 0.4 | 0.2 | 21.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 980 | 340 | 11 | 12 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный |
300
|
93 | 15 | 3.3 | 0.9 |
| Нуга с Клубникой [Московская Ореховая Компания] |
8
|
36 | 0.2 | 1.4 | 5.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 328 | 181 | 16 | 5 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
90
|
67.5 | 1.8 | 3 | 8.3 |
| Итого | 170 | 145 | 4 | 3 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка 13.05.17 |
100
|
164.6 | 11.2 | 7.6 | 12.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 500 | 260 | 12 | 8 | 32 |
| Итого за день | 2343 | 1288 | 59 | 48 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галин@
27.10.2024 19:14
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня, как в прочем как всегда дела домашние, но на прогулку сходила и активность сделала. Стараюсь каллории сжечь.
Сегодня, как в прочем как всегда дела домашние, но на прогулку сходила и активность сделала. Стараюсь каллории сжечь.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
3
|
12.4 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 346 | 274 | 15 | 21 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
110
|
244.2 | 20 | 11.4 | 15.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 480 | 390 | 24 | 15 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 230 | 252 | 7 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
50
|
111 | 9.1 | 5.2 | 6.9 |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
180
|
201.6 | 6.9 | 5.5 | 32 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
3
|
12.2 | 0.2 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 233 | 324 | 16 | 10 | 41 |
| Итого за день | 1789 | 1243 | 63 | 60 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Галин@
27.10.2024 19:02
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Суббота это хорошо. Ездила в внукам в другой город, это совсем не далеко 45 минут езды на машине. Просто праздник какой-то то так давно об этом мечтала. Нагрузки делаю.
Суббота это хорошо. Ездила в внукам в другой город, это совсем не далеко 45 минут езды на машине. Просто праздник какой-то то так давно об этом мечтала. Нагрузки делаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
3
|
14.7 | 0.2 | 0.7 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 248 | 151 | 7 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 96 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясная запеканка |
90
|
204.8 | 13.7 | 16.6 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 290 | 206 | 13 | 16 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
350
|
698.6 | 40.6 | 36.1 | 52.9 |
| Томатный кетчуп HEINZ |
5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 725 | 822 | 45 | 42 | 56 |
| Итого за день | 1663 | 1276 | 67 | 67 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галин@
23.10.2024 21:50
Всем хорошего настроения🌹 🌹🌹
Сегодня решили вопрос с операцией по санации полости рта у 13-ти летнего кота. Цены на ветеринарные услуги такие, что незнаю почку продать или квартиру. 😓Молю Бога что бы кот справился и вышел из этой ситуации живым и полным сил. Сново ел и гонял мышей на даче. В 14.30 врач отзвонился, операция прошла нормально можно выдохнуть. Вечером забрала котика с ветеринарки. Он чувствует себя нормально. Недельку полечу и надеюсь он поправится.
Сегодня решили вопрос с операцией по санации полости рта у 13-ти летнего кота. Цены на ветеринарные услуги такие, что незнаю почку продать или квартиру. 😓Молю Бога что бы кот справился и вышел из этой ситуации живым и полным сил. Сново ел и гонял мышей на даче. В 14.30 врач отзвонился, операция прошла нормально можно выдохнуть. Вечером забрала котика с ветеринарки. Он чувствует себя нормально. Недельку полечу и надеюсь он поправится.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты |
4
|
12.6 | 0 | 0 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 184 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Желудок куриный |
40
|
52 | 8.4 | 2.6 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 405 | 417 | 26 | 21 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты |
8
|
25.2 | 0 | 0 | 6.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 408 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
90
|
121.5 | 2.6 | 3.2 | 20.6 |
| Желудок куриный |
90
|
117 | 18.9 | 5.8 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Булка с молочной сывороткой |
90
|
234 | 7 | 2.7 | 44.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 684 | 519 | 29 | 11 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок куриный |
100
|
130 | 21 | 6.4 | 0.6 |
| Перловая каша по 1-270 |
50
|
67.5 | 1.5 | 1.8 | 11.5 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 221 | 23 | 8 | 16 |
| Итого за день | 2821 | 1247 | 80 | 42 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Галин@
22.10.2024 21:01
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня всё таки находила я свою десятку и даже немного больше. Ходила в зал тратила каллории старалась как могла. Что то у меня в рационе одни яйца да курица надо что то ещё добавить. Купила минтая, приготовила, но есть не стала фи...
😟 Работы много нет времени готовить.
Сегодня всё таки находила я свою десятку и даже немного больше. Ходила в зал тратила каллории старалась как могла. Что то у меня в рационе одни яйца да курица надо что то ещё добавить. Купила минтая, приготовила, но есть не стала фи...
😟 Работы много нет времени готовить.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
80
|
25.5 | 1 | 0.1 | 5 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
100
|
39 | 0.7 | 1.8 | 5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
40
|
38 | 3 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 385 | 428 | 22 | 21 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
40
|
38 | 3 | 0.2 | 5.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 263 | 18 | 13 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Здоровый перекус батончик-мюсли |
60
|
240 | 4.4 | 8.4 | 36.7 |
| Итого | 60 | 240 | 4 | 8 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок куриный |
120
|
156 | 25.2 | 7.7 | 0.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 150 | 165 | 25 | 7 | 2 |
| Итого за день | 2171 | 1195 | 72 | 51 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Галин@
22.10.2024 07:06
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Яблоки заканчиваются, но ещё есть. Ем, варю, чищу, уфффф! Дел по дому очень много к вечеру голова кружится. Завтра иду на криомассаж.
Смотрю на фитнес браслете шагов мало, зато колории горят.
Яблоки заканчиваются, но ещё есть. Ем, варю, чищу, уфффф! Дел по дому очень много к вечеру голова кружится. Завтра иду на криомассаж.
Смотрю на фитнес браслете шагов мало, зато колории горят.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Конфеты |
4
|
12.6 | 0.4 | 0.6 | 1.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 951 | 168 | 8 | 7 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Морковь (Жарка) |
60
|
19.6 | 0.8 | 0 | 3.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 555 | 379 | 18 | 23 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| Итого | 500 | 335 | 13 | 9 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 110 | 174 | 14 | 12 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 50 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| оливье |
100
|
95 | 7 | 4 | 7 |
| Наггетсы из Куриной Грудки [Sadia] |
20
|
46.6 | 2.7 | 2.5 | 3.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Итого | 350 | 265 | 11 | 7 | 36 |
| Итого за день | 2516 | 1336 | 66 | 60 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галин@
20.10.2024 20:18
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня дачные выходные плюс свежий воздух и работы валом. Укрывала розы и гортензии. У меня их немного (15 роз и 20 гортензий) , но я очень устала. 🤪 Делаю это первый раз в жизни из подручного материала. Потом 2 часа в пробке. не знаю как доехала по пробкам и осталась в живых при моём состоянии.
Сегодня дачные выходные плюс свежий воздух и работы валом. Укрывала розы и гортензии. У меня их немного (15 роз и 20 гортензий) , но я очень устала. 🤪 Делаю это первый раз в жизни из подручного материала. Потом 2 часа в пробке. не знаю как доехала по пробкам и осталась в живых при моём состоянии.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Шарлотка |
100
|
145.7 | 3.1 | 1.8 | 31.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 559 | 373 | 16 | 17 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 125 | 90 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Венигрет |
150
|
68.6 | 3 | 1.5 | 10.8 |
| курица |
120
|
179.5 | 19.1 | 9.7 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Итого | 445 | 432 | 27 | 11 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 10 | 74 | 0 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты |
5
|
15.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Шарлотка |
50
|
84.4 | 4.3 | 2.2 | 13.4 |
| Итого | 315 | 250 | 13 | 14 | 18 |
| Итого за день | 1954 | 1224 | 59 | 52 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Галин@
18.10.2024 07:07
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Работаю, ищу, нахожу, делаю, переживаю, живу, стараюсь. Голова кругом. Надеюсь всё что сделано всë к лучшему. Шагов мало, зато много калорий сожгла. Много работы по дому сделано и перемещаюсь я на машине. 🤷♀️
Работаю, ищу, нахожу, делаю, переживаю, живу, стараюсь. Голова кругом. Надеюсь всё что сделано всë к лучшему. Шагов мало, зато много калорий сожгла. Много работы по дому сделано и перемещаюсь я на машине. 🤷♀️
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
104
|
25 | 1.1 | 0.2 | 4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
52
|
90.5 | 3.4 | 0.6 | 17.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 577 | 369 | 21 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
100
|
189 | 5.1 | 7.1 | 26.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
80
|
45.6 | 1.1 | 3.3 | 2.6 |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
80
|
151.2 | 4.1 | 5.7 | 20.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| Итого | 603 | 664 | 45 | 25 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого | 100 | 151 | 29 | 3 | 0 |
| Итого за день | 1980 | 1279 | 96 | 48 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
