Галин@
18.09.2024 06:48
Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹
Я многое пропустила. Каюсь. Вес прибавила на три кг. Сейчас надо востонавлливать ранее достигнутый результат. Приехала с Крыма, отдыхать там большая удача. Море правда не очень баловало, часто штормило, но даже просто посидеть на берегу и прогуляться по набережной это приятно. Медитация. 🙂
Я многое пропустила. Каюсь. Вес прибавила на три кг. Сейчас надо востонавлливать ранее достигнутый результат. Приехала с Крыма, отдыхать там большая удача. Море правда не очень баловало, часто штормило, но даже просто посидеть на берегу и прогуляться по набережной это приятно. Медитация. 🙂
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 265 | 267 | 7 | 19 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка с молочной сывороткой |
90
|
234 | 7 | 2.7 | 44.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 290 | 236 | 7 | 2 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стрипсы Оригинальные (3) [Ростик'c - KFC] |
3
|
582 | 61.2 | 21.6 | 35.7 |
| Сырный соус |
15
|
29.6 | 1.5 | 2.2 | 0.8 |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
80
|
200.8 | 3.8 | 13.6 | 15.1 |
| Итого | 356 | 812 | 66 | 37 | 51 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 15 | 48 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
80
|
55.2 | 2.1 | 4 | 2.5 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 385 | 350 | 21 | 18 | 21 |
| Итого за день | 1811 | 1714 | 102 | 77 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Галин@
25.08.2024 22:20
Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹
Сегодня я поселилась в санатории военного ведомства закрытого типа.
Недалеко от Ливадийского дворца. Познакомилась с соседками по столу и пошли на вечерний терринкур. Как красиво вокруг. Много цветов. Фото не очень качественное, извините.
Сегодня я поселилась в санатории военного ведомства закрытого типа.
Недалеко от Ливадийского дворца. Познакомилась с соседками по столу и пошли на вечерний терринкур. Как красиво вокруг. Много цветов. Фото не очень качественное, извините.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты |
15
|
47.3 | 0 | 0 | 11.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
59.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 270 | 220 | 9 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из тыквы по 1-254 |
100
|
137 | 4.1 | 6.1 | 16.3 |
| Итого | 100 | 137 | 4 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курицей ананасами и сельдереем |
100
|
205.4 | 14.4 | 14.2 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты |
15
|
47.3 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 415 | 252 | 14 | 14 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
90
|
135 | 6.7 | 8.2 | 8.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде |
100
|
164 | 25.8 | 5.9 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 770 | 693 | 40 | 22 | 42 |
| Итого за день | 1555 | 1303 | 68 | 51 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Галин@
10.08.2024 10:23
Всем хорошего настроения 🌹🌹🌹
Я на даче. Сейчас вообще началось.... Сезон закрываю. Пересадки разные и переосмысление планировки сада. Голова кругом. Хочу сократить лишнее и высадить нужное, как мне кажеться. 🙂Идём с сторону практицизма. Малину и клубнику сделала. Правильно питалась 12 дней жаль что не подряд😄
Я на даче. Сейчас вообще началось.... Сезон закрываю. Пересадки разные и переосмысление планировки сада. Голова кругом. Хочу сократить лишнее и высадить нужное, как мне кажеться. 🙂Идём с сторону практицизма. Малину и клубнику сделала. Правильно питалась 12 дней жаль что не подряд😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Итого | 450 | 216 | 4 | 4 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 330 | 263 | 3 | 3 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 254 | 26 | 13 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с кабачком |
150
|
319.2 | 16.4 | 26.3 | 4.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 370 | 321 | 16 | 26 | 4 |
| Итого за день | 1550 | 1055 | 50 | 48 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Галин@
27.07.2024 18:32
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня гуляли по парку в Коломенском потом на поклонной горе и вот чудо нашагала шаги.
Сегодня гуляли по парку в Коломенском потом на поклонной горе и вот чудо нашагала шаги.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 0 | 25 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты |
5
|
15.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
100
|
12.4 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Итого | 408 | 144 | 24 | 1 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы Куриные [33 Курицы] |
50
|
77 | 9 | 1.5 | 7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Самса с Телятиной [Excess Free] |
100
|
132 | 25.4 | 1.3 | 1.6 |
| Итого | 750 | 209 | 34 | 2 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное, Шираз (Syrah) 13% об. |
250
|
207.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Конфеты |
15
|
47.3 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 265 | 254 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
200
|
109 | 4 | 7 | 7.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 360 | 230 | 28 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2153 | 1071 | 90 | 14 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галин@
26.07.2024 21:31
Всем прекрасного настроения 🌹🌹🌹.
Вернулась в город на два дня. Сходила к врачу и поехала на кладбище. Навела порядок в голове и в мыслях. Завтра поеду ягоды собирать.
Вернулась в город на два дня. Сходила к врачу и поехала на кладбище. Навела порядок в голове и в мыслях. Завтра поеду ягоды собирать.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 320 | 127 | 6 | 5 | 13 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
300
|
327 | 7.8 | 12.3 | 46.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 510 | 403 | 7 | 20 | 47 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
40
|
213.2 | 2.8 | 12.3 | 22.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 870 | 828 | 28 | 30 | 62 |
| Итого за день | 2100 | 1360 | 43 | 55 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галин@
25.07.2024 16:29
Всем хорошего настроения 🌹🌹🌹
Долго думала публиковать дневник или скрыть и сидеть посыпать голову пеплом. Я на даче. Много работы, апетит разыгрался.
Долго думала публиковать дневник или скрыть и сидеть посыпать голову пеплом. Я на даче. Много работы, апетит разыгрался.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пряники заварные |
50
|
183 | 3 | 2.4 | 37.5 |
| Итого | 250 | 187 | 3 | 2 | 38 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
400
|
436 | 10.4 | 16.4 | 62 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 741 | 681 | 14 | 33 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Яблоко сушеное, тушеное без сахара |
30
|
17.1 | 0.1 | 0 | 4 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 320 | 414 | 24 | 19 | 33 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
190
|
516.8 | 44.3 | 37.6 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пряники заварные |
40
|
146.4 | 2.4 | 1.9 | 30 |
| Итого | 660 | 710 | 49 | 40 | 36 |
| Итого за день | 2471 | 1995 | 91 | 95 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Галин@
24.07.2024 22:18
Всем Хорошего летнего настроения 🌹🌹🌹
Занимаюсь дачей. Накупила в этом году роз. В садовом центре на них акция и меня понесло. Розы это большая ответственность, но всё равно накупила.
Занимаюсь дачей. Накупила в этом году роз. В садовом центре на них акция и меня понесло. Розы это большая ответственность, но всё равно накупила.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Итого | 230 | 113 | 2 | 1 | 23 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 415 | 179 | 13 | 11 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
300
|
657 | 29.7 | 41.7 | 40.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 830 | 32 | 53 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 220 | 79 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
140
|
201.6 | 3.4 | 4.9 | 36.1 |
| Хек (Жарка) |
90
|
60.4 | 12.1 | 1.3 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пряники заварные |
15
|
54.9 | 0.9 | 0.7 | 11.3 |
| Итого | 545 | 372 | 18 | 11 | 50 |
| Итого за день | 1960 | 1575 | 66 | 77 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Галин@
21.07.2024 20:41
У меня провал. Пробел в моих стремленьях. Я на даче здесь как то
всё по другому не могу о МЗР подумать.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Колбаса вареная, телячья |
30
|
92.4 | 4 | 8.5 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 255 | 161 | 6 | 9 | 13 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
250
|
272.5 | 6.5 | 10.3 | 38.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 560 | 393 | 7 | 18 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
50
|
234.5 | 6.2 | 10.8 | 28 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 250 | 236 | 6 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Халва без добавок |
50
|
234.5 | 6.2 | 10.8 | 28 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 600 | 585 | 31 | 31 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Ликер Вишневый 24,3% об. |
60
|
179.4 | 0 | 0 | 24 |
| Пирожок с Печенью и Картофелем [Золотой Колос] |
70
|
203 | 6.3 | 7 | 28.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 430 | 406 | 6 | 7 | 57 |
| Итого за день | 2095 | 1783 | 57 | 77 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Галин@
12.07.2024 18:38
Всём хорошего дня 🌹🌹🌹
Сегодня ходила по врачам. Устала и немного понервничала. Для того что бы приехать вовремя из загорода мне пришлось встать в пять утра, боялась в пробку попасть. Приехала за час до приёма. Я молодец 😄но с продуктами беда. Жара не даёт думать одекватно. Пойду в магазин.
Сегодня ходила по врачам. Устала и немного понервничала. Для того что бы приехать вовремя из загорода мне пришлось встать в пять утра, боялась в пробку попасть. Приехала за час до приёма. Я молодец 😄но с продуктами беда. Жара не даёт думать одекватно. Пойду в магазин.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 245 | 195 | 5 | 14 | 10 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
80
|
190.4 | 9.6 | 13.2 | 7.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Итого | 170 | 365 | 32 | 22 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
220
|
481.8 | 21.8 | 30.6 | 29.7 |
| Итого | 220 | 481 | 21 | 30 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Итого | 290 | 256 | 5 | 9 | 39 |
| Итого за день | 1725 | 1299 | 65 | 76 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галин@
10.07.2024 13:51
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Я ещё не всё записала. Просто не помню и в такую жару сил нет этим заниматься. Я на даче. Цветы цветут и радуют. Работы естественно много. Роза МАРТИН ФРОБИШЕР белая принялась и радует. Остальные тоже. Только гортензия у меня не как не раскроется. Во всех дворах уже цветёт и даже в поле. А у меня не та аура для неë😥
Тут у нас ещё последствие урогана не устранили до конца, только с дороги убрали.
Я ещё не всё записала. Просто не помню и в такую жару сил нет этим заниматься. Я на даче. Цветы цветут и радуют. Работы естественно много. Роза МАРТИН ФРОБИШЕР белая принялась и радует. Остальные тоже. Только гортензия у меня не как не раскроется. Во всех дворах уже цветёт и даже в поле. А у меня не та аура для неë😥
Тут у нас ещё последствие урогана не устранили до конца, только с дороги убрали.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
100
|
9 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 436 | 233 | 17 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
100
|
88 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 480 | 394 | 25 | 23 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 130 | 230 | 18 | 15 | 4 |
| Итого за день | 1346 | 931 | 61 | 51 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
