Блог Галин@

Галин@

24.03.2024 05:56

Дневник питания за 23.03.2024

Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Вот такой получился день. Сходила на физкультуру, 25 минут прошагала, в хорошем темпе, на беговой дорожке + по улице походила. Утром встаню на весы -движения нет, уже неделю на плато.

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый пастообразный с грибами	22	62.7	1.9	5.5	1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	52	90.8	7.6	6.5	0.4
The original клюквв	5	24.5	0.4	1.7	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб Даниловский, зерновой на закваске (пшенично - ржаной)	22	61.6	2.1	1.3	10.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Рыбий жир лососевый	2	18	0	2	0
Итого	307	286	12	20	14

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Овощной со Шпинатом [Азбука Вкуса]	250	66.8	2	2.2	9.7
Говядина, подлопаточная часть (Варка)	50	54.7	7.9	2.4	0
Хлеб Даниловский, зерновой на закваске (пшенично - ржаной)	35	98	3.3	2.1	16.1
Сыр плавленый пастообразный с грибами	40	114	3.4	10	2.8
Катык 3.2%	80	44.8	2.2	2.6	3.4
Чиа Семена [Житница Здоровья]	3	15.9	0.6	0.9	1.1
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	670	426	19	20	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Торт Вафельный [Причуда]	30	150.3	2.5	7.9	17.4
Итого	330	246	4	8	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные желудочки. Ирландское рагу	80	62.6	7.6	1.6	3.8
Салат	80	57.5	0.6	3.6	5.2
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	40	119.2	4.1	2.9	18.6
Итого	200	239	12	8	27
Итого за день	2307	1203	48	56	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@

22.03.2024 21:03

Дневник питания за 22.03.2024

Всём привет🌹🌹🌹
Второй день на улице прям весна полным ходом. Ещё снег не везде сошëл, а уже растения лезут на солнце. Зарядку, шаги делаю. Хочу синхронизировать фитнес браслет с этой программой не могу понять как

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брауни	50	147.3	1.9	3.4	26.2
Рыбий жир лососевый	2	18	0	2	0
Итого	52	165	1	5	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок куриный (Тушение)	100	120.1	19.5	6	0.6
Салат рукола мангольд мизуна	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Проростки Семян Пшеницы [Зеленый Сад-Ю]	50	17	0.7	0.1	3.4
Шоколад	6	16.2	0.4	1.1	1.1
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Рисовая каша по 1-268	70	100.8	1.7	2.5	18.1
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	40	119.2	4.1	2.9	18.6
Итого	526	383	27	12	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный с сахаром и изюмом	90	261	8.7	14	24.8
Итого	90	261	8	14	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Рисовая каша по 1-268	40	57.6	1	1.4	10.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Катык 3.2%	80	44.8	2.2	2.6	3.4
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Итого	422	253	12	12	22
Итого за день	1690	1105	51	44	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@

20.03.2024 20:18

Дневник питания за 20.03.2024

Всём хорошего нестроения 🌹🌹🌹
Сегодня рациончик так себе. Времени нет на готовку ем что есть в холодильнике. Дела. Дела.

Кофе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая запеканка по 1-288	50	72	2	2.8	9.7
Мясо Свинины Запечённое (Лопатка) [Самбери]	40	90.4	5.6	7.4	0.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Конфеты	3	9.5	0.3	0.4	1.1
Блины	40	93	2.4	4.9	10.4
Салат рукола мангольд мизуна	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Итого	398	312	11	19	23

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Катык 3.2%	40	22.4	1.1	1.3	1.7
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Блины	50	116.3	3.1	6.2	13
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Варенье из абрикосов по-венгерски	40	96.6	0.1	0	25.6
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0.4	10.4
Итого	185	424	14	18	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	53	0.8	0.3	11.5
Итого	100	53	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные	5	29.5	0.6	2.2	1.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Сыр Российский [Сыр-Бор]	40	144.8	9.2	11.6	0
Итого	310	451	20	25	33
Итого за день	2093	1245	46	63	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@

20.03.2024 17:47

Дневник питания за 19.03.2024

Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹скачала приложение и всё предыдущем пропало. Начала с начала. Не знаю как старую версию соединить с новой. Думаю ничего страшного эта версия мне даже более нравиться. Катык с семенами чиа очень понравился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	80	151.2	4.1	2.5	26.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Итого	365	288	12	12	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Чернослив (слива сушеная)	3	7.7	0.1	0	1.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	159	111	2	4	14

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Пельмени отварные, по 2-170	125	273.8	12.4	17.4	16.9
Сельдерей	2	0.3	0	0	0
Перец сладкий зеленый	3	0.8	0	0	0.2
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	420	468	26	31	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка 13.05.17	70	115.2	7.8	5.3	8.5
Свинина	50	102.1	11.3	5.9	0.2
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	320	217	19	11	8
Итого за день	1864	1086	60	59	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@

18.03.2024 22:06

Дневник питания за 18.03.2024

Всём хорошего настроения. 🌹🌹🌹
Вчера купила фитнес браслет и занимаюсь его установкой. Захотела синхронизировать с МЗР и началооось. То не так то не эдак. Надо скачать приложение. Зарегистрироваться. Пока прошла всё эти процедуры аккаут зарегистрировался новый, старый найти не могу. Опять всё с нуля😧 может ещё не всё потеряно пишу в поддержку, надежды мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Рисовая запеканка по 1-288	60	86.4	2.4	3.4	11.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	60	120	18.1	4.7	0
Итого	320	210	20	8	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	750	70	1	0	14

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рисовая запеканка по 1-288	60	86.4	2.4	3.4	11.6
Итого	360	86	2	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Рисовая запеканка по 1-288	60	86.4	2.4	3.4	11.6
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	60	120	18.1	4.7	0
Итого	170	281	35	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заправка для салата Цезарь, низкокалорийная	90	99	0.3	4	16.7
Перцы с Мясом и Рисом [Наш Лидер]	100	150	14	9.5	2
Конфеты	5	15.8	0.5	0.7	1.8
Протеиновый коктейль	150	227.4	12.8	11.1	19.1
Итого	345	492	27	25	39
Итого за день	1945	1141	87	46	89