Галин@
18.04.2024 20:51
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Простой рабочий день.
Скандинавская ходьба больше часа. Да! И ещё! Я сделала прививку от клеща, что бы по лесу гулять и на даче было не так страшно.
Простой рабочий день.
Скандинавская ходьба больше часа. Да! И ещё! Я сделала прививку от клеща, что бы по лесу гулять и на даче было не так страшно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Итого | 235 | 136 | 4 | 9 | 8 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
120
|
29.9 | 1.8 | 0.2 | 5.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Итого | 590 | 483 | 38 | 26 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Итого | 190 | 200 | 24 | 9 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Белковый "Ваниль" [Faberlic] |
30
|
98.4 | 6.3 | 0 | 18.3 |
| Итого | 30 | 98 | 6 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1545 | 919 | 73 | 44 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Галин@
17.04.2024 20:14
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня мы с подругой ходили в баню уффф! Красотища. В бане есть хамам, купель, соляная пещера и парильщица Настя которая классно делает парилочку. Вот от души что называется, со всеми примочками и травками. Хожу в баню только тогда когда еë смена. Потому, что она не жарит, а тушит наши уставшие тела. Вот по этому и мало активности получилось.
Сегодня мы с подругой ходили в баню уффф! Красотища. В бане есть хамам, купель, соляная пещера и парильщица Настя которая классно делает парилочку. Вот от души что называется, со всеми примочками и травками. Хожу в баню только тогда когда еë смена. Потому, что она не жарит, а тушит наши уставшие тела. Вот по этому и мало активности получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло из Семян Чёрного Тмина [Масляный Король] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, обжаренное |
70
|
160.3 | 18.8 | 8.3 | 1.2 |
| The original клюквв |
4
|
19.6 | 0.3 | 1.3 | 1.6 |
| Фундук, бланшированный |
10
|
62.9 | 1.4 | 6.1 | 0.6 |
| Итого | 386 | 339 | 22 | 21 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
15
|
54.6 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 325 | 212 | 3 | 7 | 33 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
90
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 3.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, обжаренное |
115
|
263.4 | 30.9 | 13.7 | 2 |
| Яблочное повидло |
30
|
75 | 0.1 | 0 | 19.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Итого | 265 | 438 | 34 | 14 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Итого | 45 | 185 | 3 | 12 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сироп, диетический |
10
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 340 | 200 | 21 | 9 | 5 |
| Итого за день | 1861 | 1377 | 86 | 64 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Галин@
16.04.2024 20:56
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Слива (садовая) |
25
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец без кожуры |
65
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 341 | 221 | 6 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
45
|
121.5 | 4.2 | 4.9 | 14.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Колбаса Краковская [Vego] |
70
|
171.5 | 14.7 | 11.9 | 1.4 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 346 | 20 | 17 | 26 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 375 | 328 | 24 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Конфеты |
10
|
31.5 | 0 | 0 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 340 | 251 | 18 | 13 | 12 |
| Итого за день | 1991 | 1146 | 70 | 55 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галин@
15.04.2024 21:09
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Зарядку сделала. Калории сожгла, шаги наШагала. На работу сходила. Уборку сделала. Обед приготовила. Я молодец 🤪
Зарядку сделала. Калории сожгла, шаги наШагала. На работу сходила. Уборку сделала. Обед приготовила. Я молодец 🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Рыбий жир лососевый |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
10
|
60.7 | 2 | 5.4 | 1.6 |
| Итого | 341 | 284 | 12 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 350 | 213 | 2 | 1 | 43 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минералка Рычал-су |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хёк филе с кожей |
100
|
85 | 17 | 2 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 665 | 347 | 26 | 4 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
115
|
77.1 | 15.5 | 1.7 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 335 | 196 | 19 | 2 | 23 |
| Итого за день | 2191 | 1041 | 61 | 24 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Галин@
14.04.2024 17:33
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня воскресенье решила пойти по хорошо забытым, новым маршрутом. Там так много людей занимающихся спортом, да и просто прогулками. Весна полным ходом. Потом йога, не знаю как заносить эту нагрузку в дневник. Ужин записала заранее. 😄
Сегодня воскресенье решила пойти по хорошо забытым, новым маршрутом. Там так много людей занимающихся спортом, да и просто прогулками. Весна полным ходом. Потом йога, не знаю как заносить эту нагрузку в дневник. Ужин записала заранее. 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Конфеты |
5
|
15.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Рыбий жир лососевый |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 266 | 128 | 7 | 8 | 5 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
80
|
94 | 9.6 | 4 | 4.8 |
| Итого | 80 | 94 | 9 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные |
15
|
91.1 | 2.7 | 7.5 | 2.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Варенье из груши |
30
|
81.9 | 0.1 | 0.1 | 21.2 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 505 | 450 | 21 | 19 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Запекание) |
100
|
78.5 | 15.3 | 2 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
60
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 540 | 341 | 18 | 21 | 18 |
| Итого за день | 1591 | 1014 | 57 | 53 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Галин@
13.04.2024 20:36
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня была дыхательная практика. Медитация. Массаж. Не знаю как считать занятие, но очень полезное. Шаги, как мне предписывает программа, сделала. Калории сожгла.
Машину помыла, два часа в очереди прождала😫
Сегодня была дыхательная практика. Медитация. Массаж. Не знаю как считать занятие, но очень полезное. Шаги, как мне предписывает программа, сделала. Калории сожгла.
Машину помыла, два часа в очереди прождала😫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.2 | 23.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
40
|
120.4 | 1.3 | 0.1 | 30.7 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
6
|
36.4 | 1.2 | 3.2 | 1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Рыбий жир лососевый |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 432 | 354 | 10 | 11 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскимо шоколадное( коровка из Кореновки) |
70
|
219.8 | 2.8 | 16.8 | 14.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 300 | 327 | 4 | 17 | 35 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питта [Булко] |
20
|
46 | 1.4 | 0.2 | 9.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
80
|
100 | 4.4 | 5.7 | 7.7 |
| Конфеты |
15
|
47.3 | 0 | 0 | 11.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 155 | 271 | 6 | 12 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
30
|
17.1 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Итого | 580 | 345 | 25 | 8 | 40 |
| Итого за день | 2267 | 1299 | 46 | 49 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Галин@
12.04.2024 20:25
Всём доброго дня, хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня я молодец. На занятие сходила. Шагов на Шагала. Калории сожгла.
Сегодня я молодец. На занятие сходила. Шагов на Шагала. Калории сожгла.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 8 | 43 | 0 | 2 | 3 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| холодец |
120
|
154.7 | 10.4 | 12.4 | 0.4 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Морковь, консервированная |
60
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 355 | 345 | 15 | 19 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
350
|
196 | 1.1 | 0.4 | 49.7 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 510 | 298 | 1 | 1 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Салат рукола мангольд мизуна |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| McDONALD'S, мороженное "McFLURRY" с конфетами "M and M'S" |
8
|
14.2 | 0.3 | 0.5 | 2.1 |
| Свинина мясная (Тушение) |
60
|
203.5 | 8.2 | 19 | 0 |
| Итого | 393 | 444 | 16 | 25 | 37 |
| Итого за день | 1766 | 1135 | 34 | 48 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Галин@
11.04.2024 20:23
Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹
Сегодня много было уборки по дому. Устала, мечтаю о отпуске. Считаю дни когда можно уехать и не думать не о чëм. Скорей всего так не получится, но буду стремится. 🙂 Шагов мало, зато калории сожгла прилично.
Сегодня много было уборки по дому. Устала, мечтаю о отпуске. Считаю дни когда можно уехать и не думать не о чëм. Скорей всего так не получится, но буду стремится. 🙂 Шагов мало, зато калории сожгла прилично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
26
|
77.5 | 2.7 | 1.9 | 12.1 |
| Vitamin D3 [Atech Nutrition] |
1
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
55
|
148 | 11.8 | 10.6 | 1.3 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
5
|
37 | 0 | 4.1 | 0.1 |
| Каша Овсяная Молочная [Наша Каша] |
150
|
111 | 2.9 | 4.8 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 637 | 384 | 17 | 21 | 29 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
15
|
91.1 | 2.9 | 8 | 2.4 |
| Итого | 15 | 91 | 2 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| холодец |
100
|
128.9 | 8.7 | 10.3 | 0.3 |
| Апельсин |
120
|
211.8 | 18.7 | 13.3 | 4.2 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливочное Масло [Сливочный Край] |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 456 | 30 | 28 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
100
|
47.8 | 6.2 | 2.4 | 0.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Шиповниковый сок |
200
|
134 | 0.2 | 0.4 | 32.2 |
| Конфеты |
15
|
47.3 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 600 | 334 | 8 | 3 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Сироп, диетический |
10
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 200 | 267 | 30 | 12 | 7 |
| Итого за день | 2384 | 1533 | 89 | 73 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Галин@
10.04.2024 19:52
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
У нас потеплело. Травка зеленеет, солнышко блестит и начали красить цоколь дома. Отопление ещё не отключили в квартире душно приходится открывать окно, а там страшный запах краски. Я живу на втором этаже и мне краску хорошо слышно🤪 ладно. Сейчас о главном. Про мои эксперементы с мясом. Заскочила в магазин и на глаза попалась свинина со скидкой и я купила на свою голову. Потушила без масла просто в небольшом количестве воды с приправами. Сытость даёт на долго, рейтинг упал ниже плинтуса😫
У нас потеплело. Травка зеленеет, солнышко блестит и начали красить цоколь дома. Отопление ещё не отключили в квартире душно приходится открывать окно, а там страшный запах краски. Я живу на втором этаже и мне краску хорошо слышно🤪 ладно. Сейчас о главном. Про мои эксперементы с мясом. Заскочила в магазин и на глаза попалась свинина со скидкой и я купила на свою голову. Потушила без масла просто в небольшом количестве воды с приправами. Сытость даёт на долго, рейтинг упал ниже плинтуса😫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 20% |
1
|
171.9 | 3.4 | 10.4 | 16.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рыбий жир лососевый |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 246 | 189 | 3 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
250
|
65 | 3 | 1 | 11.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
140
|
188.9 | 25.8 | 9.4 | 0 |
| Итого | 540 | 339 | 32 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
150
|
87.3 | 0.2 | 0.2 | 20.4 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 87 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Творог 15% [Сваля] |
100
|
205 | 14 | 15 | 3.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 325 | 247 | 14 | 18 | 4 |
| Итого за день | 1461 | 864 | 50 | 41 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Галин@
09.04.2024 19:56
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня не чего выдающегося не произошло. Спорта не было, было много работы с ребёнком, чтение прогулки, кормление....
Сегодня не чего выдающегося не произошло. Спорта не было, было много работы с ребёнком, чтение прогулки, кормление....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 [Atech Nutrition] |
1
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Сыр плавленый пастообразный с грибами |
20
|
57 | 1.7 | 5 | 1.4 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
36
|
107.3 | 3.7 | 2.6 | 16.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 257 | 173 | 5 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
78 | 0.4 | 0.3 | 17.1 |
| Конфеты |
5
|
15.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Каша Гречневая с Молоком [Ясно Солнышко] |
100
|
360 | 11 | 3 | 72 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
8
|
60 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 792 | 25 | 28 | 107 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
80
|
175.2 | 7.9 | 11.1 | 10.8 |
| Сырок творожный глазированный со сгущенкой |
45
|
162 | 3.5 | 8.6 | 17.8 |
| Пюре фруктовое |
90
|
41.4 | 0 | 0 | 10.4 |
| Итого | 335 | 588 | 28 | 34 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
90
|
60.4 | 12.1 | 1.3 | 0 |
| Салат рукола мангольд мизуна |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Соус кисло-сладктй |
10
|
6.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
2
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Груша Бере Боск |
15
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 357 | 89 | 12 | 1 | 5 |
| Итого за день | 1738 | 1643 | 72 | 72 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
