Галин@
13.04.2024 20:36
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня была дыхательная практика. Медитация. Массаж. Не знаю как считать занятие, но очень полезное. Шаги, как мне предписывает программа, сделала. Калории сожгла.
Машину помыла, два часа в очереди прождала😫
Сегодня была дыхательная практика. Медитация. Массаж. Не знаю как считать занятие, но очень полезное. Шаги, как мне предписывает программа, сделала. Калории сожгла.
Машину помыла, два часа в очереди прождала😫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.2 | 23.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
40
|
120.4 | 1.3 | 0.1 | 30.7 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
6
|
36.4 | 1.2 | 3.2 | 1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Рыбий жир лососевый |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 432 | 354 | 10 | 11 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскимо шоколадное( коровка из Кореновки) |
70
|
219.8 | 2.8 | 16.8 | 14.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 300 | 327 | 4 | 17 | 35 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питта [Булко] |
20
|
46 | 1.4 | 0.2 | 9.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
80
|
100 | 4.4 | 5.7 | 7.7 |
| Конфеты |
15
|
47.3 | 0 | 0 | 11.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 155 | 271 | 6 | 12 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
30
|
17.1 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Итого | 580 | 345 | 25 | 8 | 40 |
| Итого за день | 2267 | 1299 | 46 | 49 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Галин@
12.04.2024 20:25
Всём доброго дня, хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня я молодец. На занятие сходила. Шагов на Шагала. Калории сожгла.
Сегодня я молодец. На занятие сходила. Шагов на Шагала. Калории сожгла.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 8 | 43 | 0 | 2 | 3 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| холодец |
120
|
154.7 | 10.4 | 12.4 | 0.4 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Морковь, консервированная |
60
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 355 | 345 | 15 | 19 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
350
|
196 | 1.1 | 0.4 | 49.7 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 510 | 298 | 1 | 1 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Салат рукола мангольд мизуна |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| McDONALD'S, мороженное "McFLURRY" с конфетами "M and M'S" |
8
|
14.2 | 0.3 | 0.5 | 2.1 |
| Свинина мясная (Тушение) |
60
|
203.5 | 8.2 | 19 | 0 |
| Итого | 393 | 444 | 16 | 25 | 37 |
| Итого за день | 1766 | 1135 | 34 | 48 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Галин@
11.04.2024 20:23
Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹
Сегодня много было уборки по дому. Устала, мечтаю о отпуске. Считаю дни когда можно уехать и не думать не о чëм. Скорей всего так не получится, но буду стремится. 🙂 Шагов мало, зато калории сожгла прилично.
Сегодня много было уборки по дому. Устала, мечтаю о отпуске. Считаю дни когда можно уехать и не думать не о чëм. Скорей всего так не получится, но буду стремится. 🙂 Шагов мало, зато калории сожгла прилично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
26
|
77.5 | 2.7 | 1.9 | 12.1 |
| Vitamin D3 [Atech Nutrition] |
1
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
55
|
148 | 11.8 | 10.6 | 1.3 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
5
|
37 | 0 | 4.1 | 0.1 |
| Каша Овсяная Молочная [Наша Каша] |
150
|
111 | 2.9 | 4.8 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 637 | 384 | 17 | 21 | 29 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
15
|
91.1 | 2.9 | 8 | 2.4 |
| Итого | 15 | 91 | 2 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| холодец |
100
|
128.9 | 8.7 | 10.3 | 0.3 |
| Апельсин |
120
|
211.8 | 18.7 | 13.3 | 4.2 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливочное Масло [Сливочный Край] |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 456 | 30 | 28 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
100
|
47.8 | 6.2 | 2.4 | 0.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Шиповниковый сок |
200
|
134 | 0.2 | 0.4 | 32.2 |
| Конфеты |
15
|
47.3 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 600 | 334 | 8 | 3 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Сироп, диетический |
10
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 200 | 267 | 30 | 12 | 7 |
| Итого за день | 2384 | 1533 | 89 | 73 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Галин@
10.04.2024 19:52
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
У нас потеплело. Травка зеленеет, солнышко блестит и начали красить цоколь дома. Отопление ещё не отключили в квартире душно приходится открывать окно, а там страшный запах краски. Я живу на втором этаже и мне краску хорошо слышно🤪 ладно. Сейчас о главном. Про мои эксперементы с мясом. Заскочила в магазин и на глаза попалась свинина со скидкой и я купила на свою голову. Потушила без масла просто в небольшом количестве воды с приправами. Сытость даёт на долго, рейтинг упал ниже плинтуса😫
У нас потеплело. Травка зеленеет, солнышко блестит и начали красить цоколь дома. Отопление ещё не отключили в квартире душно приходится открывать окно, а там страшный запах краски. Я живу на втором этаже и мне краску хорошо слышно🤪 ладно. Сейчас о главном. Про мои эксперементы с мясом. Заскочила в магазин и на глаза попалась свинина со скидкой и я купила на свою голову. Потушила без масла просто в небольшом количестве воды с приправами. Сытость даёт на долго, рейтинг упал ниже плинтуса😫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 20% |
1
|
171.9 | 3.4 | 10.4 | 16.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рыбий жир лососевый |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 246 | 189 | 3 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
250
|
65 | 3 | 1 | 11.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
140
|
188.9 | 25.8 | 9.4 | 0 |
| Итого | 540 | 339 | 32 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
150
|
87.3 | 0.2 | 0.2 | 20.4 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 87 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Творог 15% [Сваля] |
100
|
205 | 14 | 15 | 3.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 325 | 247 | 14 | 18 | 4 |
| Итого за день | 1461 | 864 | 50 | 41 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Галин@
09.04.2024 19:56
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня не чего выдающегося не произошло. Спорта не было, было много работы с ребёнком, чтение прогулки, кормление....
Сегодня не чего выдающегося не произошло. Спорта не было, было много работы с ребёнком, чтение прогулки, кормление....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 [Atech Nutrition] |
1
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Сыр плавленый пастообразный с грибами |
20
|
57 | 1.7 | 5 | 1.4 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
36
|
107.3 | 3.7 | 2.6 | 16.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 257 | 173 | 5 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
78 | 0.4 | 0.3 | 17.1 |
| Конфеты |
5
|
15.8 | 0 | 0 | 3.9 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Каша Гречневая с Молоком [Ясно Солнышко] |
100
|
360 | 11 | 3 | 72 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
8
|
60 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 792 | 25 | 28 | 107 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
80
|
175.2 | 7.9 | 11.1 | 10.8 |
| Сырок творожный глазированный со сгущенкой |
45
|
162 | 3.5 | 8.6 | 17.8 |
| Пюре фруктовое |
90
|
41.4 | 0 | 0 | 10.4 |
| Итого | 335 | 588 | 28 | 34 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
90
|
60.4 | 12.1 | 1.3 | 0 |
| Салат рукола мангольд мизуна |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Соус кисло-сладктй |
10
|
6.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
2
|
5.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Груша Бере Боск |
15
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 357 | 89 | 12 | 1 | 5 |
| Итого за день | 1738 | 1643 | 72 | 72 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галин@
08.04.2024 19:41
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня мало шагов, тренировки не было. Была баня, парилка, массаж уффф! Красотища. Начала заниматься собой с 08.01.24 г сегодня отмечаю три месяца своей трансформации. Мой сегодняшний результат минус 6.8 кг, до цели ещё далеко, так что не расслабляемся.
Сегодня мало шагов, тренировки не было. Была баня, парилка, массаж уффф! Красотища. Начала заниматься собой с 08.01.24 г сегодня отмечаю три месяца своей трансформации. Мой сегодняшний результат минус 6.8 кг, до цели ещё далеко, так что не расслабляемся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб Зерновой Тостовый [Хлебный Дом] |
30
|
78 | 2.4 | 1.5 | 15 |
| Сыр плавленый пастообразный с грибами |
30
|
85.5 | 2.6 | 7.5 | 2.1 |
| Огурец без кожуры |
60
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 320 | 173 | 5 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 140 | 167 | 3 | 9 | 16 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
113
|
257 | 11.4 | 21.9 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Аджика |
44
|
26.1 | 0.4 | 1.6 | 2.6 |
| Макароны ракушки |
60
|
205.2 | 7.2 | 0.8 | 42.3 |
| Горячий шоколад |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Продукт со вкусом сгущённого молока |
10
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 497 | 19 | 24 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Аджика |
40
|
23.7 | 0.4 | 1.5 | 2.3 |
| Хек (Жарка) |
100
|
67.1 | 13.5 | 1.5 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
20
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Конфета Фруктовая [Bob Snail] |
5
|
11 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 445 | 116 | 15 | 3 | 6 |
| Итого за день | 1715 | 955 | 43 | 46 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Галин@
07.04.2024 18:33
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Вчера поменяла колёса на машине. Сегодня приводила в порядок могилы предков. Утром ходила на йогу, на беговую дорожку. Шаги находила, калории сожгла. Я молодец 😄 на фото я в футболке мандаринке. 😍
Вчера поменяла колёса на машине. Сегодня приводила в порядок могилы предков. Утром ходила на йогу, на беговую дорожку. Шаги находила, калории сожгла. Я молодец 😄 на фото я в футболке мандаринке. 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Котлеты |
60
|
93.4 | 14.5 | 2.8 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
2
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Соус салатный |
5
|
14.2 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Рыбий жир лососевый |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 268 | 274 | 18 | 9 | 29 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Грецкие Орехи [На Зубок] |
10
|
67 | 1.6 | 6.2 | 1.2 |
| Итого | 160 | 137 | 2 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка по-домашнему тм "главсуп", 250 г |
250
|
147.5 | 4.3 | 10.8 | 11 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
90
|
199.8 | 16.4 | 9.4 | 12.4 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
36
|
107.3 | 3.7 | 2.6 | 16.8 |
| Итого | 696 | 472 | 25 | 22 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Продукт со вкусом сгущённого молока |
20
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 285 | 251 | 22 | 9 | 17 |
| Итого за день | 2109 | 1135 | 68 | 48 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
12
Галин@
05.04.2024 20:05
Всём хорошего дня и пятничного настроения🌹🌹🌹
Вчера наелась шоколада утром плюс на весах. 😫 считаю что опять опозорилась. 😢 решила отработать всё эти излишества и пошла в спортзал на новое занятие фитнес калейдоскоп. Раньше мы это аэробикой называли. Вот это было даааа! Вот я отработала всё шоколадки с меня пот градом.... Майку выжимала. Сожгла 924 Ккал
Вчера наелась шоколада утром плюс на весах. 😫 считаю что опять опозорилась. 😢 решила отработать всё эти излишества и пошла в спортзал на новое занятие фитнес калейдоскоп. Раньше мы это аэробикой называли. Вот это было даааа! Вот я отработала всё шоколадки с меня пот градом.... Майку выжимала. Сожгла 924 Ккал
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| The original клюквв |
6
|
29.4 | 0.5 | 2 | 2.4 |
| Итого | 206 | 33 | 0 | 2 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый пастообразный с грибами |
20
|
57 | 1.7 | 5 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Жарка) |
23
|
4.1 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Рыбий жир лососевый |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Масло из Семян Чёрного Тмина [Масляный Король] |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб Зерновой Тостовый [Хлебный Дом] |
15
|
39 | 1.2 | 0.8 | 7.5 |
| Итого | 388 | 364 | 21 | 25 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли |
30
|
184.5 | 4.7 | 16.9 | 5 |
| Итого | 210 | 269 | 5 | 17 | 22 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
28
|
6.5 | 1 | 0.2 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Пельмени [Уральские Пельмени] |
220
|
475.2 | 24.2 | 8.8 | 74.8 |
| Итого | 433 | 587 | 26 | 10 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Джем из черной бузины |
15
|
28.4 | 0 | 0 | 7.6 |
| Итого | 315 | 179 | 15 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2052 | 1433 | 68 | 63 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Галин@
04.04.2024 19:50
Всём хорошего дня 🌹🌹🌹
Сегодня день насыщен всякими развлечениями. Тросто какой то прорыв. Связано это с поиском себя или чего то нового. Тенис. Домино. Танцы и лекция о парфюмерии. Голова кругом 🤪
Сегодня день насыщен всякими развлечениями. Тросто какой то прорыв. Связано это с поиском себя или чего то нового. Тенис. Домино. Танцы и лекция о парфюмерии. Голова кругом 🤪
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| The original клюквв |
6
|
29.4 | 0.5 | 2 | 2.4 |
| Рыбий жир лососевый |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
80
|
108 | 2.3 | 2.8 | 18.3 |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
90
|
169.2 | 5.9 | 14.9 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 522 | 544 | 19 | 30 | 46 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный |
300
|
66.9 | 4.5 | 0.9 | 10.2 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Восточные Сладости Медовые Злаки [Тамле] |
30
|
126 | 1.6 | 5.5 | 17.6 |
| Итого | 530 | 193 | 6 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироги с капустой |
60
|
97.4 | 3.2 | 4 | 11.9 |
| Итого | 60 | 97 | 3 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый пастообразный с грибами |
40
|
114 | 3.4 | 10 | 2.8 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
20
|
59.6 | 2.1 | 1.5 | 9.3 |
| Шоколад |
25
|
130.1 | 2.9 | 10.3 | 6.2 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 375 | 515 | 18 | 34 | 31 |
| Итого за день | 2087 | 1354 | 47 | 75 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Галин@
03.04.2024 20:13
Всём хорошего нестроения 🌹🌹🌹Сегодня училась играть в настольный
тенис, находила много шагов.
Люблю смотреть диетолога Сергея Обложко на ютюбе. Он с юмором и доходчиво объясняет, Учусь. Ещё многому надо учиться и осваивать правильное пищевое поведение, пока ем как попало😄
Люблю смотреть диетолога Сергея Обложко на ютюбе. Он с юмором и доходчиво объясняет, Учусь. Ещё многому надо учиться и осваивать правильное пищевое поведение, пока ем как попало😄
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Индейка с Филе Гриль [Колбасное Подворье ] |
50
|
56 | 8.5 | 2.5 | 0.5 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
30
|
89.4 | 3.1 | 2.2 | 14 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Рыбий жир лососевый |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 341 | 264 | 20 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из индейки |
90
|
85.7 | 12.2 | 1.6 | 5.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
30
|
89.4 | 3.1 | 2.2 | 14 |
| Итого | 235 | 253 | 16 | 7 | 27 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр плавленый пастообразный с грибами |
40
|
114 | 3.4 | 10 | 2.8 |
| Продукт со вкусом сгущённого молока |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соус кисло-сладктй |
10
|
6.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Горбуша Горячего Копчения [Меридиан] |
100
|
147 | 21 | 7 | 0 |
| Итого | 580 | 455 | 29 | 20 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 410 | 197 | 3 | 6 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 122 | 118 | 11 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2288 | 1292 | 81 | 54 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
