Галин@
28.03.2024 20:19
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня прекрасный весенний день, 2 часа гуляла по лесопарку с ребёнком. Видели белок, да именно белок их было четверо и они так задорно играли между собой, признак весны - пробуждения.
Сегодня прекрасный весенний день, 2 часа гуляла по лесопарку с ребёнком. Видели белок, да именно белок их было четверо и они так задорно играли между собой, признак весны - пробуждения.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
120
|
130.8 | 3.4 | 4.1 | 20.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
50
|
150.5 | 1.6 | 0.1 | 38.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творожная запеканка |
80
|
103.1 | 5.8 | 0.3 | 18.7 |
| Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 452 | 404 | 10 | 6 | 77 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный |
250
|
77.5 | 12.5 | 2.8 | 0.8 |
| Сушки Малютка Простые [Невская Сушка] |
5
|
18.5 | 0.6 | 0.2 | 3.6 |
| Конфеты |
5
|
15.8 | 0.5 | 0.7 | 1.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| курица |
50
|
74.8 | 8 | 4.1 | 1.6 |
| Итого | 460 | 257 | 22 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
80
|
103.1 | 5.8 | 0.3 | 18.7 |
| Сыр Маасдам |
40
|
140 | 9.4 | 10.4 | 0 |
| Итого | 120 | 243 | 15 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Катык 3.2% |
40
|
22.4 | 1.1 | 1.3 | 1.7 |
| САЙРА ТИХООКЕАНСКАЯ НАТУРАЛЬНАЯ |
40
|
59.2 | 5.8 | 4 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 312 | 164 | 7 | 6 | 18 |
| Итого за день | 1944 | 1072 | 55 | 31 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галин@
27.03.2024 20:34
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Кашка с яблоками на завтрак. Фото еды делать не получается. Сегодня меня освободили пораньше и я сходила к дерматологу и удалила кератому на волосистой части головы, чему безумно рада т. к. Долго собиралась и морально готовилась, много было за и против. Нагрузочка сегодня так себе просто я ещё болею, с носа течёт и голова болит.
Кашка с яблоками на завтрак. Фото еды делать не получается. Сегодня меня освободили пораньше и я сходила к дерматологу и удалила кератому на волосистой части головы, чему безумно рада т. к. Долго собиралась и морально готовилась, много было за и против. Нагрузочка сегодня так себе просто я ещё болею, с носа течёт и голова болит.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 320 | 374 | 11 | 21 | 32 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Итого | 30 | 101 | 3 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный |
150
|
46.5 | 7.5 | 1.7 | 0.5 |
| Конфеты |
6
|
18.9 | 0.6 | 0.9 | 2.2 |
| Батон Нарезной на Молочной Закваске [Богдановский Хлеб] |
20
|
53 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 406 | 134 | 12 | 3 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы бородинский цельнозерновые |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| САЙРА ТИХООКЕАНСКАЯ НАТУРАЛЬНАЯ |
70
|
103.6 | 10.2 | 7 | 0 |
| Сыр плавленый пастообразный с грибами |
70
|
199.5 | 6 | 17.5 | 4.9 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 265 | 516 | 27 | 38 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творожная запеканка |
100
|
152.6 | 19.7 | 3 | 11.8 |
| Итого | 250 | 223 | 20 | 3 | 26 |
| Итого за день | 2271 | 1354 | 76 | 66 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Галин@
26.03.2024 19:31
Всём хорошего настроения. 🌹🌹🌹 не могу заполнять дневник тренировок,
это так утомительно и время затратно.😞 Сделала скрин с фитнес
браслета.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
4
|
9.3 | 0.2 | 0 | 2 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 491 | 461 | 6 | 18 | 66 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп |
300
|
53.1 | 1.5 | 3.3 | 4.2 |
| Мясо говядина в соевом соусе |
60
|
79.6 | 7 | 4.8 | 2 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
80
|
238.4 | 8.2 | 5.8 | 37.3 |
| Сыр плавленый |
20
|
51.4 | 3.4 | 2.2 | 4.8 |
| Чай Ромашка и Ройбуш [Polezzno] |
180
|
7.2 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Конфеты |
8
|
25.2 | 0 | 0 | 6.3 |
| Итого | 648 | 454 | 20 | 16 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 270 | 185 | 2 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Куриный суп |
200
|
46 | 6 | 0.4 | 4.6 |
| Чай |
150
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 65 | 10 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2399 | 1171 | 39 | 36 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Галин@
25.03.2024 20:43
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Нагрузки сегодня было мало, вчера промокла сегодня зачихала по этому сил нет на спорт. Будем надеяться на лучшее.
Нагрузки сегодня было мало, вчера промокла сегодня зачихала по этому сил нет на спорт. Будем надеяться на лучшее.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 510 | 356 | 13 | 12 | 47 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
150
|
231 | 45.6 | 4 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
80
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат рукола мангольд мизуна |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| пророщеная пшеница №2 |
25
|
29.5 | 2.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 575 | 359 | 52 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
25
|
88.5 | 4.1 | 7.8 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
80
|
182.4 | 6.9 | 1.1 | 36.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 245 | 512 | 21 | 21 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Катык 3.2% |
100
|
56 | 2.8 | 3.2 | 4.2 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
3
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 308 | 96 | 3 | 6 | 6 |
| Итого за день | 2438 | 1329 | 91 | 45 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Галин@
24.03.2024 21:51
Всём привет🌹🌹🌹
Сегодня воскресенье и немного расслабилась. Ездила к внукам в гости. Погуляла с ними под дождём, промокла и поехала домой. 😄😄😄
Открыла Сбербанк онлай а там акция по сбору средств для пострадавших от терракта в Крокусе. Конечно я перевела некоторую сумму, а как без этого, надо помочь чем смогу я не обеднею.
Кто победить не смог на поле боя,
Тот безоружным подло в спину бьет,
Москве сегодня ночью нет покоя,
И вой сирен на части душу рвет.
Пылает адом крыша Крокус Сити,
А с нею ненависть съедает изнутри!
И чей-то крик: «О, Боже, помогите!»
И звон стекла… и выстрелы вдали…
Кем надо быть? Какой трусливой тварью,
Чтобы стрелять невинного в упор?!
Живое сердце рвать горячей сталью,
Совсем бездушно дергая затвор.
Лишь черный дым над зданием клубится,
А нужных слов в ответ не подобрать…
Крепись, народ. Держись моя столица.
Им все равно нас всех не запугать!
Аленка Черри 22.03.2024
Сегодня воскресенье и немного расслабилась. Ездила к внукам в гости. Погуляла с ними под дождём, промокла и поехала домой. 😄😄😄
Открыла Сбербанк онлай а там акция по сбору средств для пострадавших от терракта в Крокусе. Конечно я перевела некоторую сумму, а как без этого, надо помочь чем смогу я не обеднею.
Кто победить не смог на поле боя,
Тот безоружным подло в спину бьет,
Москве сегодня ночью нет покоя,
И вой сирен на части душу рвет.
Пылает адом крыша Крокус Сити,
А с нею ненависть съедает изнутри!
И чей-то крик: «О, Боже, помогите!»
И звон стекла… и выстрелы вдали…
Кем надо быть? Какой трусливой тварью,
Чтобы стрелять невинного в упор?!
Живое сердце рвать горячей сталью,
Совсем бездушно дергая затвор.
Лишь черный дым над зданием клубится,
А нужных слов в ответ не подобрать…
Крепись, народ. Держись моя столица.
Им все равно нас всех не запугать!
Аленка Черри 22.03.2024
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
170
|
185.3 | 4.4 | 7 | 26.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
60
|
109.8 | 11.2 | 2.2 | 10.9 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 538 | 17 | 25 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров по 1-62 |
100
|
59 | 1.5 | 4.1 | 3.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 560 | 294 | 24 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог |
80
|
173 | 6.2 | 7.8 | 19.4 |
| Сырок Творожный с Изюмом [Творожная Сказка] |
90
|
189 | 9.9 | 8.1 | 19.8 |
| Итого | 170 | 362 | 16 | 15 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль |
180
|
272.9 | 15.3 | 13.3 | 22.9 |
| Итого | 180 | 272 | 15 | 13 | 22 |
| Итого за день | 2010 | 1472 | 72 | 60 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Галин@
24.03.2024 05:56
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Вот такой получился день. Сходила на физкультуру, 25 минут прошагала, в хорошем темпе, на беговой дорожке + по улице походила. Утром встаню на весы -движения нет, уже неделю на плато.
Вот такой получился день. Сходила на физкультуру, 25 минут прошагала, в хорошем темпе, на беговой дорожке + по улице походила. Утром встаню на весы -движения нет, уже неделю на плато.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый пастообразный с грибами |
22
|
62.7 | 1.9 | 5.5 | 1.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| The original клюквв |
5
|
24.5 | 0.4 | 1.7 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Даниловский, зерновой на закваске (пшенично - ржаной) |
22
|
61.6 | 2.1 | 1.3 | 10.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 307 | 286 | 12 | 20 | 14 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Овощной со Шпинатом [Азбука Вкуса] |
250
|
66.8 | 2 | 2.2 | 9.7 |
| Говядина, подлопаточная часть (Варка) |
50
|
54.7 | 7.9 | 2.4 | 0 |
| Хлеб Даниловский, зерновой на закваске (пшенично - ржаной) |
35
|
98 | 3.3 | 2.1 | 16.1 |
| Сыр плавленый пастообразный с грибами |
40
|
114 | 3.4 | 10 | 2.8 |
| Катык 3.2% |
80
|
44.8 | 2.2 | 2.6 | 3.4 |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] |
3
|
15.9 | 0.6 | 0.9 | 1.1 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 426 | 19 | 20 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Торт Вафельный [Причуда] |
30
|
150.3 | 2.5 | 7.9 | 17.4 |
| Итого | 330 | 246 | 4 | 8 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные желудочки. Ирландское рагу |
80
|
62.6 | 7.6 | 1.6 | 3.8 |
| Салат |
80
|
57.5 | 0.6 | 3.6 | 5.2 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
40
|
119.2 | 4.1 | 2.9 | 18.6 |
| Итого | 200 | 239 | 12 | 8 | 27 |
| Итого за день | 2307 | 1203 | 48 | 56 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Галин@
22.03.2024 21:03
Всём привет🌹🌹🌹
Второй день на улице прям весна полным ходом. Ещё снег не везде сошëл, а уже растения лезут на солнце. Зарядку, шаги делаю. Хочу синхронизировать фитнес браслет с этой программой не могу понять как
Второй день на улице прям весна полным ходом. Ещё снег не везде сошëл, а уже растения лезут на солнце. Зарядку, шаги делаю. Хочу синхронизировать фитнес браслет с этой программой не могу понять как
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брауни |
50
|
147.3 | 1.9 | 3.4 | 26.2 |
| Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 52 | 165 | 1 | 5 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок куриный (Тушение) |
100
|
120.1 | 19.5 | 6 | 0.6 |
| Салат рукола мангольд мизуна |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Проростки Семян Пшеницы [Зеленый Сад-Ю] |
50
|
17 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Шоколад |
6
|
16.2 | 0.4 | 1.1 | 1.1 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
70
|
100.8 | 1.7 | 2.5 | 18.1 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
40
|
119.2 | 4.1 | 2.9 | 18.6 |
| Итого | 526 | 383 | 27 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный с сахаром и изюмом |
90
|
261 | 8.7 | 14 | 24.8 |
| Итого | 90 | 261 | 8 | 14 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рисовая каша по 1-268 |
40
|
57.6 | 1 | 1.4 | 10.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Катык 3.2% |
80
|
44.8 | 2.2 | 2.6 | 3.4 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 422 | 253 | 12 | 12 | 22 |
| Итого за день | 1690 | 1105 | 51 | 44 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галин@
20.03.2024 20:18
Всём хорошего нестроения 🌹🌹🌹
Сегодня рациончик так себе. Времени нет на готовку ем что есть в холодильнике. Дела. Дела.
Сегодня рациончик так себе. Времени нет на готовку ем что есть в холодильнике. Дела. Дела.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая запеканка по 1-288 |
50
|
72 | 2 | 2.8 | 9.7 |
| Мясо Свинины Запечённое (Лопатка) [Самбери] |
40
|
90.4 | 5.6 | 7.4 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Конфеты |
3
|
9.5 | 0.3 | 0.4 | 1.1 |
| Блины |
40
|
93 | 2.4 | 4.9 | 10.4 |
| Салат рукола мангольд мизуна |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 398 | 312 | 11 | 19 | 23 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Катык 3.2% |
40
|
22.4 | 1.1 | 1.3 | 1.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Блины |
50
|
116.3 | 3.1 | 6.2 | 13 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Варенье из абрикосов по-венгерски |
40
|
96.6 | 0.1 | 0 | 25.6 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
56 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 185 | 424 | 14 | 18 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
53 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 100 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные |
5
|
29.5 | 0.6 | 2.2 | 1.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] |
40
|
144.8 | 9.2 | 11.6 | 0 |
| Итого | 310 | 451 | 20 | 25 | 33 |
| Итого за день | 2093 | 1245 | 46 | 63 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галин@
20.03.2024 17:47
Всём хорошего настроения 🌹🌹🌹скачала приложение и всё предыдущем
пропало. Начала с начала. Не знаю как старую версию соединить с
новой. Думаю ничего страшного эта версия мне даже более нравиться.
Катык с семенами чиа очень понравился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
80
|
151.2 | 4.1 | 2.5 | 26.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
| Итого | 365 | 288 | 12 | 12 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
3
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 159 | 111 | 2 | 4 | 14 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
125
|
273.8 | 12.4 | 17.4 | 16.9 |
| Сельдерей |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 420 | 468 | 26 | 31 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка 13.05.17 |
70
|
115.2 | 7.8 | 5.3 | 8.5 |
| Свинина |
50
|
102.1 | 11.3 | 5.9 | 0.2 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 217 | 19 | 11 | 8 |
| Итого за день | 1864 | 1086 | 60 | 59 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галин@
18.03.2024 22:06
Всём хорошего настроения. 🌹🌹🌹
Вчера купила фитнес браслет и занимаюсь его установкой. Захотела синхронизировать с МЗР и началооось. То не так то не эдак. Надо скачать приложение. Зарегистрироваться. Пока прошла всё эти процедуры аккаут зарегистрировался новый, старый найти не могу. Опять всё с нуля😧 может ещё не всё потеряно пишу в поддержку, надежды мало.
Вчера купила фитнес браслет и занимаюсь его установкой. Захотела синхронизировать с МЗР и началооось. То не так то не эдак. Надо скачать приложение. Зарегистрироваться. Пока прошла всё эти процедуры аккаут зарегистрировался новый, старый найти не могу. Опять всё с нуля😧 может ещё не всё потеряно пишу в поддержку, надежды мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рисовая запеканка по 1-288 |
60
|
86.4 | 2.4 | 3.4 | 11.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
60
|
120 | 18.1 | 4.7 | 0 |
| Итого | 320 | 210 | 20 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 750 | 70 | 1 | 0 | 14 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая запеканка по 1-288 |
60
|
86.4 | 2.4 | 3.4 | 11.6 |
| Итого | 360 | 86 | 2 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Рисовая запеканка по 1-288 |
60
|
86.4 | 2.4 | 3.4 | 11.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
60
|
120 | 18.1 | 4.7 | 0 |
| Итого | 170 | 281 | 35 | 9 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заправка для салата Цезарь, низкокалорийная |
90
|
99 | 0.3 | 4 | 16.7 |
| Перцы с Мясом и Рисом [Наш Лидер] |
100
|
150 | 14 | 9.5 | 2 |
| Конфеты |
5
|
15.8 | 0.5 | 0.7 | 1.8 |
| Протеиновый коктейль |
150
|
227.4 | 12.8 | 11.1 | 19.1 |
| Итого | 345 | 492 | 27 | 25 | 39 |
| Итого за день | 1945 | 1141 | 87 | 46 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
