Блог Марина Подобная

Марина Подобная

11.04.2024 18:49

Дневник питания за 11.04.2024

Всем добрый вечер. Сегодня занималась уборкой по дому. Завтра жду внуков. Нового пока ничего нет. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	450	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	210	208	4	10	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	50	309.5	8.6	28.4	4.5
Итого	200	380	9	29	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	300	288	6.3	8.7	45.9
Шампиньоны жареные с луком	50	51.8	1.7	4.5	1.3
Цветная капуста отварная по 1-210	50	11	0.9	0.1	1.7
Морковь по карейски	30	20.5	0.4	1	2.4
Фасоль овощная отварная	30	7.4	0.7	0.1	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Пепси	300	81	0	0	21.3
Итого	810	577	13	14	98

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	30	171	3.9	13.8	7.5
Итого	930	180	3	13	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль соевый изолянт	100	37.9	10	0.4	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	105	64	10	2	0
Итого за день	2705	1412	41	70	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Подобная

10.04.2024 18:12

Дневник питания за 10.04.2024

Всем добрый вечер. Весь день в делах и заботах. Уже торчим жопками к верху в огороде. Устаю, ножки болят. Меню скудненькое,но ничего не поделать - пост. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	50	225	3.1	9.1	33
Итого	800	226	3	9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Салат из капусты без масла	100	118.7	6.2	0.7	21.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сухарики с Изюмом [Каравай]	50	185	3.8	4	33.5
Итого	560	496	17	5	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	50	291	9.7	24.9	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	300	293	9	24	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль соевый изолянт	250	94.8	25	1	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	260	149	26	5	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	750	76	0	0	16
Итого за день	2920	1244	57	45	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина Подобная

10.04.2024 00:01

Дневник питания за 09.04.2024

Всем добрый вечер. День прошел спокойно. Погода у нас отличная. Теплынь. На огороде взошла морковочка. Цветут абрикосы и сливы. Весна полным ходом. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Итого	850	175	6	1	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	950	78	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	250	240	5.3	7.3	38.3
Шампиньоны жареные с луком	50	51.8	1.7	4.5	1.3
Салат из капусты без масла	100	118.7	6.2	0.7	21.2
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Итого	500	584	19	13	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	50	309.5	8.6	28.4	4.5
Итого	50	309	8	28	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	70	315	4.3	12.7	46.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	870	323	4	12	48
Итого за день	3220	1471	40	56	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Подобная

08.04.2024 23:39

Дневник питания за 08.04.2024

Всем добрый вечер. Подсела я сегодня на семечки и зелёный чай. Прям очень хотелось. А хотелки надо исполнять. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Икра кабачковая. Консервы	50	59.5	1	4.5	3.9
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	720	326	11	7	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	100	582	19.3	49.8	13
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	500	629	19	50	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Итого	1500	15	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]	100	40	0	0	10.2
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Итого	160	144	4	0	30
Итого за день	2880	1115	35	57	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина Подобная

07.04.2024 20:15

Дневник питания за 07.04.2024

Всем добрый вечер. Поздравляю с праздником Благовещения. Сегодня у меня праздник живота. Рыбы наелась, даже чуть перебрала. Но ничего, завтра опять все по плану. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Пирожки с черешней	65	140.6	4.9	2.5	24.9
Итого	515	142	5	2	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный	100	54.7	0.9	4.5	2.4
Хек (Жарка)	100	67.1	13.5	1.5	0
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	150	414	5.7	23.3	45.2
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы	70	154	13.7	11.1	0
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	300	114	0	0	26.1
Итого	720	803	33	40	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью и грибами	300	79.2	1.8	3.3	10.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы	50	110	9.8	7.9	0
Хек (Жарка)	20	13.4	2.7	0.3	0
Вобла каспийская вяленая	75	176.3	34.8	4.1	0
Пиво, светлое	400	116	1	0	6.6
Итого	1005	654	56	16	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Коктейль соевый изолянт	200	75.8	20	0.8	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	510	133	21	5	1
Итого за день	3350	1739	116	65	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина Подобная

06.04.2024 19:08

Дневник питания за 06.04.2024

Всем добрый вечер. Сегодня очень устала. С внуками гуляли на улице. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Пирожки с черешней	120	259.6	9	4.7	46
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Лук жареный по 2-56	10	25.1	0.5	1.4	2.7
Итого	650	354	12	6	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью и грибами	380	100.3	2.3	4.2	12.9
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Кальмар, все виды, жареный	30	52.5	5.4	2.2	2.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30	3.3	0.2	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Итого	740	587	22	8	105

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	20	116	3	10	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1600	16	0	0	4.8
Итого	1600	16	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Коктейль соевый изолянт	250	94.8	25	1	0
Итого	260	149	26	5	0
Итого за день	3270	1224	65	29	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Подобная

05.04.2024 21:13

Дневник питания за 05.04.2024

Всем добрый вечер.вот уже третий день пью зелёный чай горячий и холодный. Завариваю в литровом заварничке раза два - три. Заметила что после него отёки меньше , да и организму легче. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Пирожки с картошкой	140	237.6	9.4	4.8	39.9
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]	40	16	0	0	4.1
Итого	830	351	11	5	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]	30	12	0	0	3.1
Пирожки с черешней	130	281.2	9.8	5.1	49.8
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Лук жареный по 2-56	10	25.1	0.5	1.4	2.7
Пирожки с картошкой	70	118.8	4.7	2.4	20
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	970	541	19	9	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	20	116	3	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль соевый изолянт	250	94.8	25	1	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	860	155	26	5	2
Итого за день	2680	1164	60	30	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Подобная

04.04.2024 22:49

Дневник питания за 04.04.2024

Всем добрый вечер. День сегодня обычный. Солнце ☀️, тепло. Пересадила цветы в полисадник,прогулялась немного по улице. По дому подуправилась. Так день и прошел. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Борщ постный	200	95.6	1.4	7	6.8
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Пирожки с картошкой	75	127.3	5	2.6	21.4
Итого	875	360	12	10	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Шампиньоны жареные с луком	50	51.8	1.7	4.5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	306	12	7	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	210	73.5	2.7	0.2	14.5
Итого	240	248	8	15	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль соевый изолянт	250	94.8	25	1	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1060	157	26	5	3
Итого за день	3075	1171	61	38	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина Подобная

03.04.2024 18:41

Дневник питания за 03.04.2024

Всем добрый вечер. У нас сегодня пасмурно и как то грустно. Ничего не хочется. Просидела на чае с пирожками весь день. Углеводы зашкалило ну и фиг с ними. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	850	102	4	1	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с картошкой	150	254.6	10.1	5.1	42.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	257	10	5	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с картошкой	150	254.6	10.1	5.1	42.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	257	10	5	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Пирожки с картошкой	150	254.6	10.1	5.1	42.8
Итого	350	352	15	5	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	50	291	9.7	24.9	6.5
Итого	150	387	11	25	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль соевый изолянт	250	94.8	25	1	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	260	149	26	5	0
Итого за день	2410	1505	77	48	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Марина Подобная

02.04.2024 19:52

Дневник питания за 02.04.2024

Всем добрый вечер. Сегодня вынесла цветы на улицу. Некоторые высадила в полисадник. Завтра нам обещали дождь. Как раз очень нужен,а то цветочки вылезли и земелька уже сухая. Температура уже до 24 градусов стоит. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	240	180	5	1.9	35.3
Шампиньоны тушеные	10	4.6	0.3	0.2	0.3
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Котлеты капустные	56	55.6	2.7	2.6	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Печенье Галетное [Мария]	30	120	2.6	2.6	21.3
Сушка Простая [Ветли]	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Итого	1006	478	15	7	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	700	102	1	0	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	50	291	9.7	24.9	6.5
Итого	50	291	9	24	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Шампиньоны жареные с луком	50	51.8	1.7	4.5	1.3
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Итого	370	335	14	7	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль соевый изолянт	250	94.8	25	1	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	260	149	26	5	0
Итого за день	2986	1362	67	46	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.