Блог Марина Подобная

Марина Подобная

01.04.2024 22:19

Дневник питания за 01.04.2024

Всем добрый вечер. Вот уже и апрель начался. Сегодня ровно месяц с начала моего преображения. Подвожу итоги. По весу ушло 3 кг. В объеме -3 см. И что меня особо порадовало это то что вес наконец то опустился ниже 150 кг. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Банан (Мытьё, нарезка)	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Пирожки с черешней	85	183.9	6.4	3.3	32.6
Итого	951	296	8	3	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с черешней	85	183.9	6.4	3.3	32.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	385	186	6	3	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Итого	30	174	5	14	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Котлеты капустные	136	135	6.5	6.3	13.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	55	108.9	3.6	0.7	21.8
Пирожки с черешней	100	216.3	7.5	3.9	38.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1091	564	23	11	93

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль соевый изолянт	250	94.8	25	1	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	255	121	25	3	0
Итого за день	2712	1343	69	36	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Марина Подобная

01.04.2024 10:38

Дневник питания за 31.03.2024

Всем доброе утро. Вчера забыла отправить отчёт за день. Отправляю сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	350	167.3	2.5	12.3	11.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Шампиньоны жареные с луком	50	51.8	1.7	4.5	1.3
Кальмар, все виды, жареный	50	87.5	9	3.7	3.9
Пирожки с черешней	100	216.3	7.5	3.9	38.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	950	726	26	31	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Котлеты капустные	60	59.6	2.9	2.8	6
Итого	160	155	4	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	350	167.3	2.5	12.3	11.9
Картофель тушёный	250	269	6.3	11.3	35.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	800	438	8	23	47
Итого за день	2510	1320	39	57	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина Подобная

30.03.2024 20:57

Дневник питания за 30.03.2024

Всем добрый вечер. У нас сегодня 22 градуса тепла. У меня даже щавель уже срезать можно. Класс. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семена Тыквы Очищенные Сушеные [Карусель]	5	29.8	1.5	2.3	0.7
Итого	980	123	2	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушёный	350	376.6	8.8	15.8	49.4
Котлеты капустные	70	69.5	3.4	3.2	7
Пекинская капуста	130	20.8	1.6	0.3	2.6
Итого	550	466	13	19	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушёный	200	215.2	5	9	28.2
Кальмар, все виды, жареный	50	87.5	9	3.7	3.9
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Салат с ламинарией	5	2.9	0.2	0	0.5
Итого	345	419	18	13	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль соевый изолянт	250	94.8	25	1	0
Банан (Мытьё, нарезка)	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	300	142	25	1	10
Итого за день	2675	1157	61	38	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Подобная

29.03.2024 22:53

Дневник питания за 29.03.2024

Всем добрый вечер. По прежнему чувствую себя нехорошо. Особо кушать не хочется. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Пирожки с капустой	65	131	5.7	2.9	20.8
Пирожки с картошкой и грибами	75	127.8	5	3	20.5
Итого	890	260	10	5	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирожки с капустой	65	131	5.7	2.9	20.8
Пирожки с картошкой и грибами	75	127.8	5	3	20.5
Банан (Мытьё, нарезка)	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	540	405	12	6	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	50	291	9.7	24.9	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	300	293	9	24	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль соевый изолянт	250	94.8	25	1	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	260	149	26	5	0
Итого за день	1990	1108	60	42	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Подобная

29.03.2024 09:21

Дневник питания за 28.03.2024

Вчера плохо себя чувствовала. Писать ничего не хотелось и дневник забыла отправить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Пирожки с черешней	70	151.4	5.3	2.7	26.8
Итого	1020	152	5	2	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	360	172.1	2.5	12.6	12.2
Картофельное пюре по 1-208	70	52.5	1.5	0.6	10.3
Шампиньоны жареные с луком	30	31.1	1	2.7	0.8
Банан (Мытьё, нарезка)	155	148.8	2.3	0.8	32.6
Пирожки с капустой	65	131	5.7	2.9	20.8
Пирожки с картошкой и грибами	80	136.3	5.3	3.2	21.8
Пирожки с черешней	65	140.6	4.9	2.5	24.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1075	814	23	25	124

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль соевый изолянт	250	94.8	25	1	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Итого	415	222	27	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не определен!	160	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	200	79	2	0	15
Итого за день	2710	1269	58	34	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Подобная

27.03.2024 17:29

Дневник питания за 27.03.2024

Всем добрый вечер. Как я не люблю морскую капусту,но надо хоть немного вводить в рацион. Она у меня рвотный рефлекс вызывает ещё с детства. Боже дай мне возможность её кушать спокойно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Фасоль в Томатном Соусе [Господарочка]	195	165.8	10.1	0.6	30.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	33	86.5	2.5	1	17
Итого	378	253	12	1	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухофрукты Черешня [Rival]	30	63.9	0.5	0	15.9
Коктейль соевый изолянт	300	113.7	30	1.2	0
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	440	328	33	6	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	50	291	9.7	24.9	6.5
Итого	650	291	9	24	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с черешней	150	324.5	11.3	5.9	57.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Фасоль в томатном соусе	50	33.7	2.4	0.7	6
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Итого	650	502	20	7	90

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль соевый изолянт	300	113.7	30	1.2	0
Итого	300	113	30	1	0
Итого за день	2668	1492	106	41	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Марина Подобная

26.03.2024 23:45

Дневник питания за 26.03.2024

Всем доброй ночи. День сегодня какой то взбалмошный получился. Особо писать не чего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Ячневая каша по 1-278	360	345.6	7.6	10.4	55.1
Капуста белокочанная, квашеная	160	36.8	2.9	0.2	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Итого	1120	516	15	12	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль соевый изолянт	250	47.5	12.5	0.5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Банан (Мытьё, нарезка)	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Итого	385	234	28	3	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	110	17.6	1.3	0.2	2.2
Крекеры, пшеничные, обычные	15	68.3	1.1	2.5	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	325	87	2	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	400	191.2	2.8	14	13.6
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Итого	450	324	7	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Итого	30	174	5	14	3
Итого за день	2310	1338	58	49	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина Подобная

25.03.2024 15:46

Дневник питания за 25.03.2024

Всем добрый день. Сегодня целый день за швейной машинкой. Меню составила ещё с утра. Так и питаюсь. Всем приятного вечера и спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Омлет соевый	165	257.4	44.2	11.7	0
Морковь по карейски	118	80.7	1.7	3.9	9.3
Котлеты капустные	52	51.6	2.5	2.4	5.2
Кукуруза, консервы	75	43.5	1.7	0.3	8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Козинаки [Азовская Кондитерская Фабрика]	50	290	7.5	21.5	17
Итого	1010	724	57	39	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	370	176.9	2.6	13	12.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Ячневая каша по 1-278	200	192	4.2	5.8	30.6
Пекинская капуста	110	17.6	1.3	0.2	2.2
Итого	720	466	11	19	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинаки [Азовская Кондитерская Фабрика]	50	290	7.5	21.5	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	300	292	7	21	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль соевый изолянт	250	47.5	12.5	0.5	0
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Итого	370	220	28	3	21
Итого за день	2500	1751	105	84	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Марина Подобная

24.03.2024 18:37

Дневник питания за 24.03.2024

Всем добрый вечер. Сегодня ходила в церковь, причастилась. Погодка так и пела. Солнышко, птички расспелись. По меню вроде бы нормально ,но белок не добрала. На этом всё всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	300	143.4	2.1	10.5	10.2
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Котлеты капустные	120	119.2	5.8	5.5	12
Морковь по карейски	100	68.4	1.4	3.3	7.9
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Пекинская капуста	110	17.6	1.3	0.2	2.2
Шампиньоны жареные с луком	50	51.8	1.7	4.5	1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Итого	960	667	20	25	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинаки [Азовская Кондитерская Фабрика]	50	290	7.5	21.5	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	300	292	7	21	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	350	167.3	2.5	12.3	11.9
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Шампиньоны жареные с луком	50	51.8	1.7	4.5	1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	90	178.2	5.9	1.1	35.6
Итого	590	472	12	18	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль соевый изолянт	250	47.5	12.5	0.5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Соевый протеиновый изолят	25	83.8	22.1	0.8	0
Итого	280	158	35	3	0
Итого за день	2730	1589	75	68	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Подобная

23.03.2024 18:49

Дневник питания за 23.03.2024

Всем добрый вечер. На конец то закончилась первая строгая неделя поста. Теперь можно кушать вареное, а по выходным даже с маслом. Наварила картошечки, нажарила грибов , капустных котлеток. А к обеду даже позволила себе 50 гр.коньячка. Сейчас довариваю постный борщик. Так что Слава Богу за все и Всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Котлеты капустные	132	131.1	6.3	6.1	13.2
Картофель отварной по 1-206	93	69.8	1.9	0.4	14.7
Итого	775	202	8	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты капустные	118	117.2	5.7	5.4	11.8
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Шампиньоны жареные с луком	90	93.2	3	8	2.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Морковь по карейски	100	68.4	1.4	3.3	7.9
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Пепси	250	67.5	0	0	17.8
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Жаворонки на соевом изолянт.	45	109.8	6.7	3.5	13.5
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	1183	976	24	31	120

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль соевый изолянт	250	47.5	12.5	0.5	0
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Итого	265	97	25	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль соевый изолянт	250	47.5	12.5	0.5	0
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	270	124	26	3	0
Итого за день	2593	1497	86	42	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9