Марина Подобная
22.03.2024 21:24
Всем добрый вечер. Поздравляю с праздником 40- а Святых. Испекла к
празднику жаворонки. Немного поэкспериментировала. Тесто замесила
на соевом изолянте. Немного муки конечно добавляла. Они конечно
постные. Калорийность не большая и белка много. На выходных ещё
омлет хочу сделать с грибами. Я прям такая довольная что изолянт
купила. На этом всё всем спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фасоль в Томатном Соусе [Кубаночка] |
70
|
61.6 | 4.3 | 0 | 11 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 470 | 162 | 7 | 0 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухофрукты Черешня [Rival] |
10
|
21.3 | 0.2 | 0 | 5.3 |
| Сухофрукты Яблоко [Rival] |
10
|
19.9 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Шелковица Сухофрукты [Rival] |
10
|
32.9 | 0.8 | 0.3 | 6.5 |
| Жаворонки на соевом изолянт. |
25
|
61 | 3.7 | 1.9 | 7.5 |
| Коктейль соевый изолянт |
250
|
47.5 | 12.5 | 0.5 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 330 | 274 | 32 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты капустные |
66
|
65.5 | 3.2 | 3 | 6.6 |
| Морковь по карейски |
100
|
68.4 | 1.4 | 3.3 | 7.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Фасоль в Томатном Соусе [Кубаночка] |
100
|
88 | 6.2 | 0 | 15.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Детское питание, Сок, грушевый |
220
|
94.6 | 0 | 0 | 25.9 |
| Итого | 826 | 435 | 16 | 7 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
40
|
232.8 | 7.7 | 19.9 | 5.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 540 | 328 | 9 | 20 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль соевый изолянт |
250
|
47.5 | 12.5 | 0.5 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 670 | 112 | 27 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2836 | 1312 | 93 | 35 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Марина Подобная
21.03.2024 19:39
Всем добрый вечер. Сегодня делала замеры. Была обрадована. -3 см.по
всем объемам. Вес -2 кг±300 гр. Хоть месяц ещё не закончился. Это
без физ.активнлсти, только на сбалансированном питании. На этом всё
всем спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоки сушеные |
25
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 625 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
35
|
115.5 | 3.9 | 0.5 | 23.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 285 | 213 | 5 | 1 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
35
|
115.5 | 3.9 | 0.5 | 23.6 |
| Итого | 35 | 115 | 3 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Фасоль в Томатном Соусе [Кубаночка] |
100
|
88 | 6.2 | 0 | 15.7 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 294 | 12 | 1 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Итого | 30 | 174 | 5 | 14 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль соевый изолянт |
250
|
47.5 | 12.5 | 0.5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 780 | 223 | 28 | 3 | 21 |
| Итого за день | 2485 | 1080 | 56 | 22 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Марина Подобная
20.03.2024 19:32
Всем добрый вечер. Сегодня опять немного поработала в саду. Ну
поработала это конечно громко сказано. Кастер палила. Что касается
меню, то оно такое скудненькое потому что первая неделя поста очень
строгая. Нельзя вкушать вареную пищу. Спасаюсь соевым изолянтом. На
вкус он конечно так себе. Поэтому делаю коктейль то с бананом,то с
яблоком,и какао. А и лимон замороженный обязательно ложу. На этом
всё, всем спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб, тосты |
112
|
350.6 | 14.5 | 4.8 | 57.2 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
120
|
93.6 | 1.4 | 5.6 | 9.2 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
200
|
76 | 0 | 0 | 17.4 |
| Итого | 782 | 521 | 16 | 10 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
50
|
165 | 5.6 | 0.7 | 33.8 |
| Итого | 50 | 165 | 5 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль соевый изолянт |
250
|
47.5 | 12.5 | 0.5 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 780 | 233 | 29 | 4 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
50
|
291 | 9.7 | 24.9 | 6.5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 300 | 457 | 11 | 26 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль соевый изолянт |
250
|
47.5 | 12.5 | 0.5 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 680 | 102 | 25 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2592 | 1480 | 88 | 42 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Подобная
19.03.2024 20:27
Всем добрый вечер. А я сегодня герой. Я сегодня убиралась в
полисаднике. Даже посадила тюльпаны. Теперь правда сутки отходить
буду. Зато море удовольствия. Солнце ☀️, свежий воздух. Благодать
одним словом. По меню ничего нового. В пост углеводы зашкаливает. И
с этим ничего не поделать. На этом всё, всем спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тёплый Салат из Кабачков и Моркови [Город Сад] |
200
|
88 | 3 | 0.6 | 17.8 |
| Тост [Harry's] |
100
|
260 | 7 | 4.5 | 47 |
| Итого | 650 | 349 | 10 | 5 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль соевый изолянт |
250
|
47.5 | 12.5 | 0.5 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
240
|
230.4 | 3.6 | 1.2 | 50.4 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 395 | 32 | 6 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
80
|
185.6 | 4.5 | 0.9 | 39.5 |
| Детское питание, Сок, грушевый |
250
|
107.5 | 0 | 0 | 29.4 |
| Итого | 980 | 460 | 10 | 10 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль соевый изолянт |
250
|
47.5 | 12.5 | 0.5 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Итого | 634 | 192 | 28 | 2 | 15 |
| Итого за день | 3394 | 1397 | 81 | 24 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина Подобная
18.03.2024 20:37
Всем добрый вечер. Вот и прошел первый день поста. Тяжеловато
конечно,но это только первую неделю. Потом пойдет как по маслу.
Начала пить соевый изолянт,в виде коктейля с фруктами и семенами.
Хоть как то белок поднять. На этом всё, всем спокойной ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль соевый изолянт |
300
|
57 | 15 | 0.6 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
43
|
20.2 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 549 | 79 | 15 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
50
|
291 | 9.7 | 24.9 | 6.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 291 | 9 | 24 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 270 | 88 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль соевый изолянт |
250
|
47.5 | 12.5 | 0.5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 264 | 16 | 6 | 35 |
| Итого за день | 1749 | 723 | 42 | 32 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина Подобная
17.03.2024 21:13
Всем добрый вечер. Сегодня не очень хорошо себя чувствую. Писать не
особо хочется. На этом всё всем спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины на кефире |
100
|
142.9 | 4.4 | 4.3 | 21.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 900 | 144 | 4 | 4 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
100
|
435 | 5.1 | 18.5 | 62.6 |
| Итого | 100 | 435 | 5 | 18 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
130
|
87.2 | 17.5 | 1.9 | 0 |
| Картофель тушёный |
200
|
215.2 | 5 | 9 | 28.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Итого | 360 | 314 | 23 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
250
|
72.5 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Килька балтийская горячего копчения |
50
|
81 | 10.7 | 4.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 360 | 248 | 18 | 11 | 4 |
| Итого за день | 1720 | 1143 | 51 | 45 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Марина Подобная
16.03.2024 22:30
Всем добрый вечер.сегодня день прошел спокойно. Нянчила внука.
Кушала гречку с кефиром. Тишь да благодать. На этом всё,всем
спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирог лимонный с куркумой |
100
|
297.8 | 8.2 | 6.5 | 52.2 |
| Итого | 450 | 299 | 8 | 6 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка а кефиром |
250
|
317.3 | 13.8 | 8 | 46.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 980 | 562 | 31 | 26 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка а кефиром |
250
|
317.3 | 13.8 | 8 | 46.3 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
50
|
309.5 | 8.6 | 28.4 | 4.5 |
| Итого | 900 | 626 | 22 | 36 | 50 |
| Итого за день | 2330 | 1488 | 61 | 69 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Подобная
15.03.2024 21:21
Всем добрый вечер. Сегодня все нормально. Правда на погоду ножки
побаливали. Поэтому ела что в холодильнике было.За рамки Слава Богу
не вышла. Занималась целый день рукоделием. Шила заготовки на
одеяло. Меня это занятие очень успокаивает. На этом всё, всем
доброй ночи .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат со свежей капустой |
75
|
72.5 | 1.1 | 5.7 | 4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
55
|
22 | 1.7 | 0.1 | 3.6 |
| Кукуруза, консервы |
45
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хек отварной |
125
|
110.8 | 20.1 | 2.6 | 1.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Блины |
126
|
334.8 | 10 | 11.8 | 46.7 |
| Итого | 1153 | 861 | 52 | 42 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
150
|
57.8 | 3 | 1.1 | 6.8 |
| Хек (Жарка) |
100
|
67.1 | 13.5 | 1.5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Огурец соленый |
75
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Пирог лимонный с куркумой |
77
|
229.3 | 6.3 | 5 | 40.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1102 | 517 | 27 | 8 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.9 | 6.3 | 9.2 |
| Итого | 200 | 117 | 5 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2455 | 1497 | 85 | 57 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Марина Подобная
14.03.2024 21:39
Всем добрый вечер. Налупилася сегодня я блинов. Так прям горячих со
сковородки,да с горячим чаем. Ну и естественно привет лишние
углеводы. Но это не страшно, уверена что привеса не будет, только
отвес. На этом всё, всем спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Форшмак классический |
10
|
19.3 | 1.3 | 1.4 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
17
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
45
|
18 | 1.4 | 0.1 | 2.9 |
| Кукуруза, консервы |
80
|
46.4 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1432 | 520 | 30 | 22 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
400
|
1062.8 | 31.6 | 37.6 | 148.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 1064 | 31 | 37 | 149 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
288
|
110.9 | 5.8 | 2 | 13 |
| Итого | 288 | 110 | 5 | 2 | 13 |
| Итого за день | 2520 | 1697 | 67 | 61 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина Подобная
13.03.2024 19:01
Всем добрый вечер. Кушаю нормальную еду. Овощей вообще не хочется.
Это наверное в преддверии поста. А он строгий. Там только каши и
овощи будем кушать. Фрукты вместо сладостей. Ну и по выходным
постная выпечка. А ну и ещё орехи на перекус. Так что кайфую от
вкусной еды и молочки. На этом всё, всем спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
56
|
110.9 | 3.7 | 0.7 | 22.2 |
| Форшмак классический |
25
|
48.2 | 3.2 | 3.4 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 943 | 279 | 16 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Молочный коктейль с бананом |
200
|
156.4 | 3.8 | 3 | 27.6 |
| Блины с творогом |
50
|
113.2 | 5.9 | 3.7 | 13.9 |
| Итого | 455 | 631 | 26 | 25 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
75
|
50.3 | 10.1 | 1.1 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
35
|
52.5 | 8.2 | 2.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 542 | 285 | 28 | 11 | 17 |
| Итого за день | 1940 | 1196 | 72 | 48 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
