Марина Подобная
12.03.2024 19:52
Всем добрый вечер. Сегодня я напекла блинов с творогом. Хорошо
внуки приехали, будут помогать блины есть. На обед запекла хек.Так
день незаметно пролетел на этом всё, всем спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форшмак классический |
40
|
77.2 | 5.1 | 5.4 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Блины |
20
|
53.1 | 1.6 | 1.9 | 7.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 510 | 321 | 17 | 14 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом |
100
|
226.4 | 11.8 | 7.4 | 27.8 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 220 | 239 | 12 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со свежей капустой |
66
|
63.8 | 1 | 5 | 3.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
125
|
93.8 | 2.6 | 1 | 18.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Хек запеченый |
100
|
121.1 | 16 | 6 | 0.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
75
|
112.5 | 17.6 | 4.8 | 0 |
| Итого | 416 | 411 | 38 | 16 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль с бананом |
200
|
156.4 | 3.8 | 3 | 27.6 |
| Итого | 200 | 156 | 3 | 3 | 27 |
| Итого за день | 1346 | 1128 | 72 | 42 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Подобная
11.03.2024 21:14
Всем добрый вечер. С первым днём Масленицы. А у меня сегодня сырный
суп и блины со сметаной. На этом всё. Всем доброй ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Форшмак классический |
40
|
77.2 | 5.1 | 5.4 | 1.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
78
|
117 | 18.3 | 5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 968 | 476 | 36 | 21 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп сырный с грибами |
400
|
189.2 | 6.4 | 10 | 18.4 |
| 🥞 блины |
200
|
531.4 | 15.8 | 18.8 | 74.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Форшмак классический |
30
|
57.9 | 3.8 | 4.1 | 1.3 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 900 | 952 | 28 | 45 | 105 |
| Итого за день | 2018 | 1499 | 65 | 67 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Марина Подобная
10.03.2024 21:21
Всем привет. День рождения классный праздник. Подсчет калорий не
вела.Малеха шампанелки и кусочек торта конечно по углеводам перебор
в любом случае. Будем считать что у меня чит мил. К тому же
заговенье на великий пост. Завтра масляная неделя начинается, с чем
всех и поздравляю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Марина Подобная
09.03.2024 20:51
Всем добрый вечер. Что то я сегодня как-то скромно питалась. Мне
хватило. Ничего запрещённого не хотелось. Получился дефицит
калорий. Может это и хорошо. На этом всё. Всем доброй ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла вареная с маслом |
60
|
68.4 | 1.3 | 4.7 | 4.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Форшмак классический |
40
|
77.2 | 5.1 | 5.4 | 1.7 |
| Суп куриный с вермишелью |
200
|
122.4 | 5 | 5.6 | 12.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Огурец соленый |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 585 | 677 | 33 | 27 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Форшмак классический |
20
|
38.6 | 2.6 | 2.7 | 0.9 |
| Огурец соленый |
85
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 410 | 397 | 22 | 18 | 33 |
| Итого за день | 1795 | 1074 | 55 | 46 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Марина Подобная
08.03.2024 21:22
Всем добрый вечер. И с праздником 8 Марта. Надеюсь у всех получился
очень хороший день. У меня точно. Муж подарил букет моих любимых
мимоз. Какой запах стоит. Хоть день сегодня и постный, но прошел
весело. На этом всё. Всем доброй ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 205 | 76 | 0 | 0 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 130 | 126 | 2 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны жареные с луком |
100
|
103.5 | 3.3 | 8.9 | 2.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свекла вареная с маслом |
100
|
96.2 | 1.5 | 6.3 | 7.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
| Лечо по-Болгарски [Кубаночка] |
100
|
40 | 0 | 0 | 10.2 |
| Итого | 476 | 557 | 15 | 21 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
156
|
149.8 | 2.3 | 0.8 | 32.8 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 316 | 225 | 3 | 1 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 220 | 118 | 3 | 10 | 3 |
| Итого за день | 1347 | 1102 | 24 | 35 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Подобная
07.03.2024 22:50
Всем добрый вечер. Сегодня первый раз в жизни делала форшмак. Очень
вкусная намазка получилась. Мне понравилось. Надо ещё чего нибудь
приготовить интересное. На этом всё, всем доброй ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода горячая с лимоном |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Итого | 191 | 147 | 2 | 0 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 220 | 222 | 9 | 14 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форшмак классический |
30
|
57.9 | 3.8 | 4.1 | 1.3 |
| Суп куриный с вермишелью |
250
|
153 | 6.3 | 7 | 15.8 |
| Котлеты куриные |
67
|
79.9 | 8.6 | 3.9 | 2.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
73
|
16.8 | 1.3 | 0.1 | 2.2 |
| Вода горячая с лимоном |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 880 | 668 | 32 | 19 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Итого | 117 | 112 | 1 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форшмак классический |
15
|
28.9 | 1.9 | 2 | 0.6 |
| Итого | 496 | 183 | 11 | 9 | 13 |
| Итого за день | 2504 | 1335 | 57 | 44 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина Подобная
06.03.2024 23:25
Всем добрый вечер. Сегодня постный день, поэтому виват углеводы.
Они хоть и полезные,но получается много. На этом все. Всем доброй
ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый, тосты |
109
|
316.1 | 9.8 | 4.4 | 56.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Салат из капусты без масла |
100
|
118.7 | 6.2 | 0.7 | 21.2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 441 | 457 | 16 | 5 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый, тосты |
45
|
130.5 | 4.1 | 1.8 | 23.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 130 | 4 | 1 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
20
|
123.8 | 3.4 | 11.4 | 1.8 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 360 | 357 | 6 | 12 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
140
|
137.2 | 5 | 0.6 | 28 |
| Салат из капусты без масла |
62
|
73.6 | 3.8 | 0.4 | 13.1 |
| Вода горячая с лимоном |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Шампиньоны жареные с луком |
100
|
103.5 | 3.3 | 8.9 | 2.5 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Итого | 867 | 522 | 18 | 13 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2513 | 1466 | 45 | 33 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Марина Подобная
05.03.2024 18:11
Всем привет. Белки чуть переела, жиры чуть не доела. В общем
хорошо, но надо ещё поработать над сбалансировкой полезных жиров.
Сегодня я даже гуляля минут 15. Ходила по двору, смотрела где чего
выросло, где чего подмерзло. На этом всё, всем спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая в томатном соусе |
240
|
430.6 | 33.6 | 26.4 | 14.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 589 | 38 | 28 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 465 | 103 | 8 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
116
|
207.6 | 28.7 | 9.5 | 0 |
| Итого | 116 | 207 | 28 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью |
250
|
153 | 6.3 | 7 | 15.8 |
| Салат из капусты без масла |
160
|
189.9 | 9.9 | 1.1 | 33.9 |
| Котлеты куриные |
62
|
74 | 8 | 3.6 | 2.4 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
100
|
62 | 2 | 0.4 | 12.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Сок апельсиновый |
170
|
102 | 1.2 | 0.2 | 22.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 877 | 720 | 30 | 17 | 105 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 650 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
13
|
80.5 | 2.2 | 7.4 | 1.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 80 | 2 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3021 | 1703 | 108 | 70 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Подобная
04.03.2024 21:11
Всем вечер добрый. Сегодня у меня жиры разгулялись. Но это из-за
кунжута. Чёт я не досмотрела и бухнула в блин и Лен и кунжут. Хотя
было вкусно. А так за день очень даже хорошо вышло. На этом все .
Всем спокойной ночи и сладких снов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
179
|
214.6 | 12 | 10.7 | 16.8 |
| Овсяноблин |
200
|
870.2 | 28 | 55.6 | 64 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 389 | 1141 | 41 | 71 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные |
77
|
91.9 | 9.9 | 4.5 | 2.9 |
| Итого | 77 | 91 | 9 | 4 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
120
|
214.8 | 29.7 | 9.8 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
170
|
34 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Салат из капусты без масла |
150
|
178.1 | 9.3 | 1.1 | 31.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
170
|
102 | 1.2 | 0.2 | 22.4 |
| Итого | 810 | 528 | 42 | 11 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2656 | 1790 | 95 | 86 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Марина Подобная
03.03.2024 19:05
Всем добрый вечер. Опять проблема с белками. В аптеках у нас как
оказалось не реально купить белковый изолянт. Надо на валдберисе
заказывать. Это недели две ждать. Ещё подумываю всё таки
попробовать ходить. ( Сразу оговорюсь,что у меня деформационный
артроз суставов ног и правой руки, по этому двигаюсь очень мало и с
палкой). Но всё таки двигаюсь и весна на улице так и шепчет -"
пойдем, пойдем гулять". На этом все. Всем доброй ночи!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
73
|
54.8 | 1.5 | 0.3 | 11.5 |
| Тефтели |
127
|
128 | 8.5 | 7.5 | 6.4 |
| Свекла, вареная |
32
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная, без соли |
17
|
4.6 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Сельдь провесная |
37
|
33.3 | 6.7 | 1.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат со свежей капустой |
150
|
145.1 | 2.3 | 11.4 | 8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Сок апельсиновый |
360
|
216 | 2.5 | 0.4 | 47.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1586 | 847 | 30 | 30 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой домашний |
333
|
161.5 | 10.7 | 9 | 9.3 |
| Тефтели |
108
|
108.9 | 7.2 | 6.4 | 5.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Салат со свежей капустой |
80
|
77.4 | 1.2 | 6.1 | 4.2 |
| Корюшка Вяленая [Рыба Хит] |
37
|
70.3 | 10.7 | 1.9 | 0 |
| Пиво Жигулёвское |
170
|
62.9 | 1 | 0 | 8.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 778 | 575 | 33 | 26 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 200 | 56 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 100 | 158 | 12 | 11 | 0 |
| Итого за день | 2664 | 1637 | 77 | 68 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
