Блог Марина Подобная

Марина Подобная

02.03.2024 21:27

Дневник питания за 02.03.2024

Всем вечер добрый . Сегодня зашкваривают углеводы. А вот жиры не добрала. Но я не расстраиваюсь. Просто очень хотелось сладкого. Со мной это не часто. А тут муж рулетик тыквенный попросил. Ну я себя и порадовала. Ну и конечно,стать в колею сразу не получится. По опыту знаю. Пока организм настроиться ,качельки все равно будут. Всем желаю удачи,и себе любимой тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный рулет	290	537.7	15.1	1.7	115.7
Вода горячая с лимоном	400	4	0	0	0.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	13	75.7	2.5	6.5	1.7
Итого	703	617	17	8	117

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	98	34.3	1.3	0.1	6.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	498	34	1	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Итого	66	104	8	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь провесная	50	45	9	1.5	0
Тефтели	197	198.6	13.2	11.6	9.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Борщ мой домашний	200	97	6.4	5.4	5.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	200	62.7	5.9	0.1	9.6
Итого	955	701	42	27	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Корюшка Вяленая [Рыба Хит]	70	133	20.3	3.5	0
Пиво Жигулёвское	200	74	1.2	0	9.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Итого	936	311	30	11	10
Итого за день	3158	1769	99	54	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Подобная

01.03.2024 20:11

Дневник питания за 01.03.2024

Всем привет. Вот решила вернуться сюда. Лет 5 назад я пользовалась мзр и был результат. Но потом бросила. Сейчас начинаю все заново. Как говорится - в первый день весны начинаю новую жизнь. По меню вижу не хватает белка. Наверное надо будет белковый изолянт покупать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	138	508.9	16.4	36.6	26.9
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	104	36.4	1.4	0.1	7.2
Итого	572	563	19	36	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой домашний	315	152.8	10.1	8.5	8.8
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	160	99.2	3.2	0.6	19.4
Шампиньоны жареные с луком	120	212.9	4	20.5	3
Вода	400	0	0	0	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	77	201.7	5.8	2.2	39.6
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	1394	778	24	35	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли	200	74	1.8	0.7	12.1
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	500	288	14	12	26
Итого за день	2466	1630	58	84	151