Виктория А
19.01.2014 22:36
Калорийность - 102.4 кКал; белки - 3.2 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 6.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Свекла (Варка со сливом) 250 г
Чеснок луковица 3 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сметана 10,0% жирности 40 г
Орех грецкий (Жарка) 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Сытно, полезно и вкусно!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.4 кКал 6.08%
Белки 3.2 г 4.21%
Жиры 6.9 г 12.32%
Углеводы 6.8 г 3.11%
Пищевые волокна 3 г 15%
Вода 78 г 3.43%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
1.2%
b-car
0.3%
В1
2.9%
B2
2.9%
Холин
3.4%
B5
4.2%
B6
7.8%
B9
5%
B12
1.8%
C
2.4%
D
0.1%
E
2.6%
H
1%
вит.К
0.3%
PP
4.8%
Калий
10%
Ca
5.1%
Si
~
Mg
7%
Na
22.8%
P
8.6%
Cl
19.5%
Fe
7%
I
4.8%
Co
26.4%
Mn
37.8%
Cu
17.6%
Mo
14%
Se
1.2%
F
2.2%
Cr
33.6%
Zn
5.5%
Виктория А
19.01.2014 22:32
Блюдом дня стал свекольный салатик) Прикреплен дневник питания
Виктория А
14.01.2014 00:42
Калорийность - 17.5 кКал; белки - 0.1 г; жиры - 0 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 2000 г
Корень имбиря, сырой 30 г
Лимон (Варка без слива) 150 г
Мед пчелиный 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
На вкус получился островат, но муж был в восторге от этого напитка.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.5 кКал 1.04%
Белки 0.1 г 0.13%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 4 г 1.83%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 95 г 4.18%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
0%
b-car
0%
В1
0.2%
B2
0.2%
Холин
0.1%
B5
0.4%
B6
0.5%
B9
0.4%
B12
~
C
1.3%
D
~
E
0.1%
H
0%
вит.К
~
PP
0.2%
Калий
0.7%
Ca
0.7%
Si
~
Mg
0.6%
Na
0.2%
P
0.3%
Cl
0.1%
Fe
0.5%
I
0.1%
Co
0.1%
Mn
0.4%
Cu
2.2%
Mo
0.1%
Se
0%
F
2.3%
Cr
~
Zn
0.1%
 1 
 3
Виктория А
14.01.2014 00:37
С понедельника вводим имбирный лимонад. Интересно, улучшатся ли результаты? Прикреплен дневник питания
Виктория А
12.01.2014 21:27
Сегодняшней изюминкой дня стал карпик! Прикреплен дневник питания
Виктория А
11.01.2014 23:51

Ох уж эти грецкие орехи, очень полезны, но жиры зашкаливают. На 60% грецкий орех состоит из жиров, большая часть которых относится к ненасыщенным жирам, а значит, практически не содержит холестерина.  Кстати, а Вы знали, что Грецкие орехи можно рекомендовать при сахарном диабете, поскольку в их составе присутствуют марганец и цинк , обладающие сахароснижающим действием и, кроме того, орехи бедны углеводами и богаты различными веществами, способными задерживать ожирение печени. С помощью орехов можно предупредить и даже излечить атеросклероз. Плоды грецкого ореха способны снять сильное нервное напряжение, для чего необходимо, по совету восточных лекарей, съедать по несколько ядер грецкого ореха в день. Грецкие орехи полезны при железодефицитной анемии, так как в их ядрах содержатся: железо, медь, кобальт, цинк. В орехах содержится много вещества, которые сокращают затвердевание артерий и помогают сохранить их эластичность. Грецкие орехи содержат антиоксиданты и альфа-линоленическую кислоту, которые также полезны для здоровья. В ядрах зрелых орехов содержится много жира, белковых веществ, незаменимые аминокислоты, а также витамины В1, В2, С, РР, каротин, эфирное масло, железо, кобальт, йод, дубильные вещества и очень ценное фитонцидное вещество — юглон. В зеленых, незрелых плодах ореха витамина С содержится больше, чем в шиповнике. Прикреплен дневник питания
 1 
 3
Виктория А
11.01.2014 23:49
Получился низкокалорийный день)  Прикреплен дневник питания
Виктория А
10.01.2014 12:01
Калорийность - 139 кКал; белки - 19.2 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Индюшата, 2 категории (Жарка котлеты) 300 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Чеснок луковица (Пассерование) 4 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный молотый 2 г
Яйцо куриное 50 г
Овсяные хлопья геркулес 12 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Очень быстрый и вкусный результат!)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 139 кКал 8.25%
Белки 19.2 г 25.26%
Жиры 4.5 г 8.04%
Углеводы 5.3 г 2.42%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 67 г 2.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
6.6%
b-car
0.2%
В1
5.7%
B2
12.7%
Холин
7%
B5
4.5%
B6
3.2%
B9
1.1%
B12
3%
C
1.7%
D
2.9%
E
1.3%
H
7.4%
вит.К
0.8%
PP
48.6%
Калий
11.4%
Ca
4%
Si
~
Mg
7%
Na
22.6%
P
21.8%
Cl
15.3%
Fe
25.6%
I
2.8%
Co
30.2%
Mn
11.3%
Cu
5.7%
Mo
2.3%
Se
8.1%
F
0.5%
Cr
2.3%
Zn
4.3%
 1 
Виктория А
09.01.2014 23:20
Добавили немного свежих овощей и фруктов, витаминов-минералов и прекрасно поднялся рейтинг до 97%.
Это не может, не радовать))) Прикреплен дневник питания
 1 
Виктория А
08.01.2014 20:04
Зубатка - рыба на первый взгляд мясистая, но на вкус очень нежная. Хотя при приготовлении у меня из куска замороженной рыбы весом 585гр получился кусочек 220гр. Прикреплен дневник питания
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты