Виктория А
07.01.2014 17:16
Сегодня день не тренировочный, поэтому выпить жидкости удается
значительно меньше, чем вчера, примерно 1 литр. Прикреплен дневник питания
Виктория А
07.01.2014 16:31
Калорийность - 133.5 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 20.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Вода | 600 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Очень простой гарнир подходит ко всем мясным блюдам. Ничего нового,
но как часть моей диеты очень простой и не требует времени и лишних
затрат. Отварил, распределил и такой порции хватает на 2 дня на
двоих.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.5 кКал | 7.93% | |
| Белки | 2.5 г | 3.29% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 20.1 г | 9.18% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 71 г | 3.12% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
2.7%
b-car
0.3%
В1
5.2%
B2
1.5%
Холин
5.6%
B5
4%
B6
8.9%
B9
2.9%
B12
~
C
~
D
0.7%
E
2.1%
H
7.9%
вит.К
~
PP
7.8%
Калий
4.1%
Ca
1.9%
Si
1354%
Mg
9.5%
Na
17.1%
P
13.4%
Cl
16.1%
Fe
3.9%
I
0.5%
Co
23.4%
Mn
59.6%
Cu
18.5%
Mo
13.4%
Se
11.9%
F
2.3%
Cr
1.8%
Zn
5%
Виктория А
06.01.2014 23:42
Всем привет! Хочу поделиться результатами 1-го дня в моем дневнике.
Начало положено) Комментируйте)
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Виктория А
06.01.2014 22:14
Первый день с запланированными и незапланированными калориями
прошел удачно! К этому еще добавилось литра 2,5 воды.) Прикреплен дневник питания
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
