Виктория А
07.01.2014 17:16
Сегодня день не тренировочный, поэтому выпить жидкости удается значительно меньше, чем вчера, примерно 1 литр. Прикреплен дневник питания
Виктория А
07.01.2014 16:31
Калорийность - 133.5 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 20.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 300 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Вода 600 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Очень простой гарнир подходит ко всем мясным блюдам. Ничего нового, но как часть моей диеты очень простой и не требует времени и лишних затрат. Отварил, распределил и такой порции хватает на 2 дня на двоих.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.5 кКал 7.93%
Белки 2.5 г 3.29%
Жиры 4.8 г 8.57%
Углеводы 20.1 г 9.18%
Пищевые волокна 3 г 15%
Вода 71 г 3.12%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
2.7%
b-car
0.3%
В1
5.2%
B2
1.5%
Холин
5.6%
B5
4%
B6
8.9%
B9
2.9%
B12
~
C
~
D
0.7%
E
2.1%
H
7.9%
вит.К
~
PP
7.8%
Калий
4.1%
Ca
1.9%
Si
1354%
Mg
9.5%
Na
17.1%
P
13.4%
Cl
16.1%
Fe
3.9%
I
0.5%
Co
23.4%
Mn
59.6%
Cu
18.5%
Mo
13.4%
Se
11.9%
F
2.3%
Cr
1.8%
Zn
5%
Виктория А
06.01.2014 23:42
Всем привет! Хочу поделиться результатами 1-го дня в моем дневнике. Начало положено) Комментируйте)
Прикреплен дневник питания
Виктория А
06.01.2014 22:14
Первый день с запланированными и незапланированными калориями прошел удачно! К этому еще добавилось литра 2,5 воды.)  Прикреплен дневник питания
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты