Раньше сжечь женщину на костре считалось нормальным делом, так боролись с чумой, пожаром, импотенцией. 
Землю считали плоской, а учёных, утверждающих иное, отправляли составить компанию ведьмам. 

Сейчас нормально рассуждать что пирамиды построили пришельцы, американцев не было на луне, циркониевые браслеты от гипертонии, глицин для знаний, обруч для талии, подъём ног качает пресс, бег сжигает жир, соль и сахар – яд, отказаться от хлеба и худеть. 

Жиросжигающие массажи, крема с коллагеном, шампунь с белком, избавление от шлаков и токсинов, инъекции липолитиков, жир от инсулина и т. д. 

Мы с вами живём в таком мире, в котором очень популярно и прибыльно заниматься разного рода хренатой.

Вообще можно взять любую сферу жизни и сидеть разбираться, но мы тут с вами вроде как про спорт и здоровье. 

С одной стороны, как бы хрен с ним, ну хочет один человек кремом остановить старение, а соком детокс провести, это его время, силы, деньги, его здоровье. Другой человек обязательно на этом заработает. 
Кстати единственный способ остановить старение – это перестать дышать, без кислорода не будет окислительных процессов.

Меня смущает только один момент. Отсутствие результата. 

Если вы наймете бригаду сделать ремонт, возьмете уроки вождения, походите на танцы – вы получите результат, со временем. 
В отличии от антицеллюлитного массажа, на который сколько не ходи, целлюлит не пропадёт.

Люди стали видеть ведьму там, где её нет. Пошла путаница между реальными проблемами со здоровьем (патологиями) и нормальной физиологией человека. 

Примеры: 

Проснулись с утра, пошли в туалет и всё прекрасно получилось. И цвет красивый, и сидел не долго, чудо-чудное хоть в инстаграм выставляй. Но что-то тебя смущает… Вес не тот! Вышло на сто грамм меньше обычного! 

И ты начинаешь искать проблему, принимать слабительные пить ферменты, гуглить шлаки, гонять лимфу. Самодиагностика и самолечение позволит открыть в себе новые заболевания и формы жизни.

Упали веса на тренировке?

Но ты делал всё тоже самое, так же ел и так же спал.
В этом и ответ, нет переодизации в нагрузках, ЦНС охренела от твоих приколов.

Жопа не растёт? Бицепс не стоит? Пресса не видно?
Это физиология, а не патология. 

Допустим вам повезло, и вы родились женщиной. Вы решили, что гормоны не дают вам похудеть и сдали всю гормональную карту. Результат анализов показал, что у вас пролактин зашкален. А вы не раз слышали, что высокий пролактин мешает жиросжиганию. А ещё это может быть нарушение работы гипофиза, значит надо на МРТ. Пошла борьба за выживание!

Но как вам такой вариант:

Основным органом-мишенью пролактина являются молочные железы. Накануне вы могли заниматься сексом со своим ненасытным альфа-самцом. Неудобная одежда натёрла соски. Вы пошла сдавать анализы с утра. Повышение пролактина в данном случае – физиологическая норма. 
А вы сможешь по анализам понять норма это или патология? 

Давайте к другому примеру.

Многие бояться углеводных завтраков, потому что будет выделяться много инсулина, и он «нарожает» жиров. 

У меня всегда возникает вопрос, почему инсулина обязательно будет много, или больше, чем необходимо, откуда это утверждение? 

То есть человек заведомо диагностирует у себя инсулиному. 
При этом почему-то люди забывают, что инсулин вырабатывается абсолютно на всё. И на белки, и на жиры, и на углеводы. Это нормальная физиология. Так и должно быть. Если так не будет ты умрешь.

У 100% людей на диете наблюдается снижение базальной скорость метаболизма, обычная метаболическая адаптация, ты становишься вялым и апатичным, режим электровеник выключается, и ты незаметно для себя «срезаешь углы» своей активности. 

Но почему-то некоторые считают, что организм теперь не будет худеть и откладывать твой рацион из одного капустного листа в жир. Поэтому можно поставить себе гипотиреоз и закидываться тироксином. Хотя вся адаптация, на которую способен твой организм это каких-нибудь 10-15%.

Худел ты на 2000 ккал, адаптировался на 1800 ккал, увеличь осознанно расход на 200 ккал – всё, худеем дальше.

Если мы такие суперадаптивные, что ж мы с голоду умираем?

А если жир от углеводов так легко синтезируется, то почему не решить проблему голода зефиркой по утру? 

Когда ты отекаешь по утрам это не почка отказала, может ты марафон бежал, а потом рыбы солёной с пивом обожрался.

Когда ты сожрал всё в доме на пару с котом это не + 5 кг жира на весах.

Когда ты измерил кортизол с утра, и он завышен, это тоже нормально. 

Всё это нормальная физиология, патологию тебе поставит только специалист, а не собрат по несчастью в комментариях у которого вот прям точно так же было.

Иногда натыкаюсь на что-то интересное, но забываю, не преобразую в пост и так далее… А не поделиться жалко, поэтому наслаждайтесь.

1. Чем выше ваш базовый уровень дофамина, тем медленнее течет для вас время, и его вам на все хватает.

Чем меньше дофамина, тем быстрее время летит и всегда его нехватка.
Уровень дофамина в базальных ганглиях является главной величиной, регулирующей субъективное восприятие времени.

2.  Метаболизм все помнит.

Это свойство называется-  метаболическая память.
Ее открыли во время широкомасштабных исследований по изучению стратегий лечения сахарного диабета.

Есть негативная метаболическая память - когда даже несколько лет строгого контроля глюкозы не уменьшали риск микрососудистых осложнений при запущенном до этого диабете.

Есть и позитивная память – когда строгий контроль гликемии на протяжении нескольких лет защищал от побочных эффектов при нарушениях питания.

Сколько организм помнит ваши пищевые прегрешения?

С одной стороны, многие эпигенетические изменения могут быть необратимы.
С другой, для гликотоксинов – от полугода до четырех лет.
Поэтому чем раньше вы начнете собой заниматься, тем лучше.

3.  Ребёнок лучше знает, что ему есть.

Есть родители, которые думают, что неважно, что ребёнок ест, пока вес нормальный, все хорошо.

На самом деле питание ребенка и ограничение определенных продуктов еще важнее, чем для взрослого, так как определяет его здоровье и долголетие.

Избыточное питание детей проявляется в виде акселерации – ускорении роста и более раннего полового созревания.

Более высокий рост детей радует многих родителей, но радость эта преждевременна.

Дело в том, что обратная сторона акселерации – это омоложение заболеваний, в первую очередь болезней старения – РАК, Альцгеймер, деменция. 

Чем больше полнеет женщина во время беременности, тем выше вес ребенка.
Чем больше ребенок неконтролируемо ест смесей (в отличие от грудного вскармливания), тем быстрее он растет.
Чем быстрее возрастает вес, тем раньше включается репродуктивный цикл.

4.  Эпигенетическое - мягкое наследование.

Есть исследование про стресс и заботу у крыс.

Если крыса-мать очень заботлива к детям, то ее дочери тоже будут таким же заботливыми.

Частые контакты с матерью в детстве приводят к эпигенетическому метилированию промоторов генов, отвечающих за стрессовую реакцию.
Поэтому у стрессовых матерей будет более стрессовое потомство, которое будет еще хуже заботится о своем потомстве.
Верно и обратное – позитивная забота может служить достоянием будущих поколений и залогом их высокой стрессоустойчивости.

Со стороны отцов ситуация сложнее. Вклад эпигенетического наследования с их стороны даже сильнее из-за интенсивного размножения половых клеток.
От отца, даже без контакта с потомством, может передаваться страх к некоторым запахам.
Ученые выработали рефлекс страха у мышей на запах вишни (били током). Потом взяли сперму этих мышей и использовали её для оплодотворения самок. Когда потомки этих пар подвергались воздействию этого запаха, они демонстрировали страх и тревогу. Но самое интересное, что страх передавался на три поколения.

Ремарка: исследования на мышах плохо переносятся на людей. И никто не будет проводить исследования, где мужиков бьют током для изучения реакции на запах у детей через 3 поколения

5.  Серотонин – не главный виновник депрессии.

Во многих случаях депрессии серотонин даже повышен.

Искусственное повышение серотонина при депрессии не излечивает ее, а повышает способность «терпеть» неприятные симптомы.

Искусственное повышение серотонина блокирует работу дофаминовой системы, снижает его уровень.

Антидепрессанты часто приводят к аноргазмии, подавляют эмоциональную реакцию, блокируя работу лимбической системы. Это может разрушить эмоциональную жизнь человека, а подавление дофамина может приводить к его поиску во внешних стимуляторах.

6.  Низкий серотонин –серьезная угроза тех, кто идет по пути здоровья и пытается справится с углеводами.

Падение серотонина вы легко заметите по усилению раздражительности, когда вас начнут бесить разные вещи и люди. При падении серотонина ослабляется контроль префронталки над миндалиной, поэтому вы острее реагируете на любые, даже воображаемые угрозы.

Простой тест – кто-то кинул окурок мимо мусорки.
При нормальном серотонине вы её его не замечаете, при сниженном раздражаетесь.

Также типичный признак сниженного серотонина – это обостроенное чувство справедливости, часто нездоровое.
При низком серотонине мир кажется более «несправедливым» и вы склонны считать, что другие к вам также «несправедливы».
Повышена чувствительность к шуткам, ранам и любым другим происшествиям.

7.  Вымученная улыбка.

Искусственные вымученные улыбки не способствуют улучшению настроения, а способны ухудшить его.
Исследования на водителях показали, что принуждение их к улыбкам снижает концентрацию при вождении автобуса.
И чем сильнее человек пытается скрыть свои отрицательные мысли, тем сильнее ухудшается его настроение.

8.  Социальный статус.

Это независимый ресурс здоровья человека и его влияние часто недооценивается.

Для нашего мозга примата, статус – это самое главное для выживания и доступа к ресурсам.
Сейчас социальный статус не связан исключительно с деньгами, это и уровень образования, профессионализма, влияния, уровень достижений и многое другое.
Чем сильнее ваше влияние – тем больше статус.
Чем выше статус, тем меньше вам вредит вредное.
Сейчас покажу на примерах.

Зожный качёк болеет чаще курящего и пьющего богача.
А при изучении сердечно-сосудистых болезней на более 12 тысяч участников, оказалось, что количество инфарктов и инсультов у бедняков, которые занимались спортом, не курили и не пили, оказался выше, чем у богачей со всеми факторами риска.

Вывод?
Вам либо надо стать миллионерами, либо всё равно в качалку.

9.  Влияние последованностей.

- Чем больше углеводов высокой плотности вы съедаете, тем большую сонливость можете почувствовать.
Это связано с тем, что глюкоза снижает уровень гормона бодрости - орексина. А вот аминокислоты повышают его.
Поэтому если вы первыми будете есть белки и только потом углеводы (или поменьше их), то будете чувствовать себя бодрее после еды.

- Чем выше удельная калорийная плотность пищи и чем больше в ней стимуляторов (сахар, соль, продукты термической обработки), тем больший выброс дофамина она вызывает.
Поэтому разумно действовать по схеме: салат, овощи, рыба, десерт.
Мозг заточен переедать тем, чего вокруг эволюционно не хватало. Поэтому капусту трудно переесть, так как травы всегда вокруг было завались, её нет смысла поедать впрок.

- Поспрандиальная гликемия – это избыточный подъем глюкозы в крови после еды.
В исследовании изучали последовательность приема продуктов: рис, потом рыба; рыба, потом рис; мясо, потом рис; рис, потом мясо (пропорции и каллораж одинаковые).

Оказалось, что первый прием рыбы или мяса приводил к большему насыщению, замедлял эвакуацию желудка, меньшей постпрандиальной гликемии и более высокой выработке особого гормона GLP-1 как у диабетиков, так и здоровых.
Всё дело в эндокринных клетках - L-клетках. Они вырабатывают гормон GLP-1 в ответ на пищу.

Чем ниже уровень GLP-1, тем хуже насыщение человека, тем быстрее опорожняется его желудок, хуже работает кишечник, хуже работает инсулин.

Кроме этого, GLP-1 позитивно влияет на многие органы, от мозга до сердца, защищая их.
Первый прием, например, белка или оливкового масла усиливает выработку GLP-1 и уменьшает постпрандиальную гликемию.

«Меньше ешь, а лучше вообще не ешь. И больше двигайся, а лучше вообще не останавливайся».

А как это реализовать?
Автор совета предложит что-то вроде стакана теплой воды и конфетку пососать, я бы рекомендовал сосать замороженные пельмени, у кого рот большой – манты.

Нет людей в мире, которые не зависят от еды. Не ешьте три дня, а потом мы с вами погорим как правильно мариновать шашлык. Разница лишь в том, насколько сильна эта зависимость, насколько глубоко человек смог подсунуть своему сознанию суррогат жизни, и для чего он её использует.

Про пищевую зависимость люди книги пишут, тем для детального разбора очень много, но не обязательно рядовому ширококосту во всем этом копаться, чтобы сделать для себя правильные выводы и направить свою систему подкрепления в нужную сторону.

Вполне логично что существует бесконечное множество вариантов событий, которые обуславливают не рациональное человеческое поведение, в частности пищевую зависимость. Кто-то называет это «моделями поведения» на самом деле, никаких моделей нет.
У каждого своя «уникальная» ситуация из-за который человек получил КМС по поеданию борща. Одного не полюбили, второго перелюбили. Один переедал, другой недоедал. У одного ипотека на 3 000 лет, второму не дали. А способ преломления негативного сценария жизни у большинства людей один - пожрать.

И теперь эти люди с «уникальной» жизненной ситуацией решили похудеть.
По факту новый стресс, который человек умеет только заедать. Отсюда в том числе растут и хорошо продаются лозунги: «сушка на бургерах, пицце, пиве и т.д.»

Сложно спорить с тем, что еда делает всех нас счастливыми, особенно когда мы голодненький, а еда вкусненькая. А когда вы ещё были по-настоящему счастливы? Получили премию, увидели море, у соседа сарай сгорел, первый секс с живым человеком.

Как это работает?

Если очень грубо и примитивно, то в момент определенных действий, вырабатываются определенные «гормоны радости», которые действуют на соответствующие рецепторы и участки мозга, так мы ощущаем радость. Нюанс в том, что эта система одна на всех, т.е. выброс данных гормонов можно стимулировать любыми приятными нам действиями: секс, алкоголь, наркотики, еда, игры, фотки еды, социальное одобрение и т.д.
Если от вредных элементов наша жизнь не зависит, то от еды напрямую. Каждый день, поедая мамкины плюшки, у нас срабатывает эта система счастья, естественно, с меньшей силой, но схема действия точно такая же. Мы едим — мы получаем удовольствие, мы опять хотим есть и опять хотим удовольствий.

«Еда – праздник, когда еды много – это хорошо. Детей надо откормить, им расти. Муж много работать, мало получать, прийти голодный, злой - кормить…» – сценарий поведения закрепился, наложившись на сценарии продуктового выживания прежних поколений.

Так сформировалось Подкрепление — позитивно или негативно влияющая реакция на определенное действие. Подкрепление используют для того, чтобы увеличить частоту и количество желаемых действий. Осознаем мы это или нет, нравится нам это или нет, но поведение формируется путем подкреплений.

Существует два основных пути укоренения поведения с помощью подкреплений – доставить удовольствие, либо прекратить боль. Положительное и отрицательное подкрепления, соответственно.
Млекопитающие лучше реагируют именно на пищевое подкрепление, именно поэтому дрессировщик дает вкусняшку животинке. А мама ребенку конфетку обещает, если он кашу доест и игрушки уберет.

Система подкрепления сейчас используется везде, где надо вызвать желаемые действия. Кто залипает в игры, постоянно это наблюдает. Будешь заходить в игру каждый день, будешь получать всё больше наград.
В мире всеобщего потребления, есть люди, которые заинтересованы в стимуляции потребления и вызывания определенных действий у потребителя. Эта система называется - формирование.

С одной стороны ты, со своим не сбывшимся ожиданием, мечтаниями, стрессом. А с другой производители, которые своими продуктами вызывают у тебя кратковременное счастье.
Пришел в кафе или сварил себе пельменей, поел. Пища с одновременным содержанием жиров-соли-сахара, воздействует на опиатные рецепторы, мозг счастлив, ты немного счастлив.

Победил в онлайн игре, самоутвердился комментарием, купил очередную хрен со скидкой 90%, система вознаграждения срабатывает, ты счастлив.

На работе стресс и жопа в мыле, дома пилит жена, от жизни ты получаешь стресс.
От еды, да с пивком — приятные ощущения. Дальше происходит истощение системы удовольствия. Дозу надо увеличивать, еда должна быть вкуснее, алкоголь крепче, шопинг дольше, женщин больше.

Если в детстве ты с удовольствием жевал кусок хлеба, то сейчас ты от бургеров нос воротишь. Мы увеличиваем дозу и частоту приема, чувствительность рецепторов падает, мы увеличиваем, увеличиваем, х#якс — круг замкнулся, джинсы треснули. Поздравляю, у вас пищевая зависимость, можно теперь спокойно есть по ночам, сваливая всё на «свою уникальную ситуацию».

Человек может бросить курить, может бросить пить алкоголь, но еду бросить не может. Мы каждый день вводим себе определенную дозу еды, и разница только в том, для каких целей.
Если вам еда только для удовольствия, чтобы почувствовать себя счастливым, вы получите зависимость. Как говорится, надо есть чтобы жить, а не жить, чтобы есть.

Всё сакральное предельно просто - ты получишь не то, чего заслуживаешь, а то, чего добьёшься.

Знакомые фразы?

— У меня золотая медаль и красный диплом, я должен хорошо зарабатывать.
— Я работаю без выходных и больше всех, я должен быть обеспеченным.
—  У меня 20 лет стажа, поэтому вы должны слушаться меня.
— Я 40 лет работаю на этом заводе, поэтому я должен зарабатывать больше всех.
— Я пенсионер, поэтому правительство должно мне.

Должен подразумевает – мне положено. Но как правило наложено в миску, что бы дожить до следующей порции корма.

Работодатель нам должен платить зарплату, не зависимо от нашей производительности.
Пенсионеры верят, что государство им должно, не зависимо от того, чем они занимались в течении жизни.
Женщины уверены, что после того, как устроился на работу, можно сразу уйти в декрет и работодатель должен платить.
В Европе сексуальные меньшинства считают, что их должны принимать на любую работу независимо от квалификаций, дабы создать гендерное разнообразие, потому что они особенные. Люди лазят друг другу в жопы, что тут особенного?
У нас есть организации, которые не платят налоги с коммерческой деятельности. Если ты религиозен, значит тебе должны.
Молодёж думает, что им положено всё и прямо сейчас, а делать для этого ничего не нужно.

Я уже всех обидел?

На самом деле никому ничего не положено, кроме данных возможностей.

Даже равных условий на старте не положено. Только возможность.

Давайте предположен, что вам действительно должны. Мы не будем задаваться вопросом за что вам должны, сколько, кто вам должен, что и почему. Просто, допустим, что это истина. Вам все всё должны.

Внимание вопрос:

Вы получаете то, что как вам кажется вам должны? – Нет конечно. Так зачем продолжать так считать?

Ты получишь ровно то, чего добьёшься.

Если в вашей голове есть мысль «вам должны», она будет вас разлагать ментально и физически. Это и есть ответ на вопрос «почему дела у человека из года в год без улучшений»

Человек слишком занят нытьём, как не справедливо всё устроено, и слишком поглощен жалостью к себе, вот у него и не хватает времени, чтобы сдвинуться с мертвой точки. Даже если вам должны, скорее всего вы этого не получите, а вот свою жизнь испортите.

Для людей оправдание лучше успеха. Потому что успех не постоянен.

Каждый день тебе придется доказывать, что сегодня ты такой же молодец, каким был вчера. Но если есть достойное оправдание, почему не достиг результата, то это уже навсегда.

Если есть оправдание, почему ты не открыл бизнес, почему ты не написал книгу или не похудел – оно объясняет, почему ты не открыл многомиллионный бизнес и не написал великую книгу, не стал фитнес моделью.  Эта иллюзия дает нам почувствовать свою значимость и превосходство над другими. И не удивительно, что ради хорошего оправдания люди готовы больше страдать и больше трудиться, чем просто взять и сделать. Ведь ваша реальность оказывается обыкновенной иллюзией.

Если ты эксперт по оправданиям, то о каких результатах ты мечтаешь?

Как только возникает мысль «мне должны» у вас созревает «оправдание»
Оправдания разъедят вашу душу, вашу мотивацию и ваш успех. Они уничтожат вам жизнь. Именно поэтому люди год за годом за новогодним столом осознают, что по-прежнему не сдвинулись с места и меняются лишь оправдания и рецепты салатов.

Человеческий геном содержит около 20–25 тыс. генов кодирующих белки, а вот растения – более 50 тыс. (например кукуруза)

С генетической точки зрения растения более развиты, потому что у них закрыты все энергетические процессы. Они сами себе производят всё необходимое.
Нужен витамин С? Апельсинчик наделал себе витамина С.
Нужен витамин В? Кабачок наделал себе витамин В.

А у человека нет своей станций фотосинтеза, человек мародёр, он должен постоянно совершать набеги на продуктовый магазин чтобы тырить витаминки и минералки у "более развитых систем".

Отсюда растут корни народной медицины и бои против ГМО: «Природа позаботилась о нас, растения содержат лекарственные препараты»
Есть расслабляющие - это релаксант, есть вещества вызывающие паралич нервной системы, но на нас, в малых дозах, действуют как возбуждающие вещество.

Так вот....

Природа о человеке нихера не заботилась, все эти растения модифицировались эволюцией чтобы убивать животных, которые их поедают. Например, в Африке есть акация, которую жрут жирафы, когда они начинают её есть, акация выделяет ферменты, которые разносятся по воздуху и действуют на все акации в округе и они становятся невкусными. Жираф пожевал понял, что не то, выплюнул и ушёл в другое место, акации выжили.

Поэтому все цветочки, растения, природные яды, релаксанты, возбудители, появились не из-за заботы о нас. Они о себе заботилась чтобы выжить.

И человек тоже позаботился о себе сам, стал модифицировать гены растений, и это прекрасно.

Сейчас будет немножко на сложном.👇🏿

Человек сам по себе являемся продуктами генной инженерии. 
Мы – генномодифицированные животные. И эта генная модификация происходила точно такими же способами, которыми это делает генная инженерия:
- удвоением гена или выключением гена;
- встраиванием в генную цепочку вируса, который возможно, этот ген позаимствовал в каком-то другом месте;
- встраиванием целого генома, например от паразита.

Например есть такое насекомое - тля. И есть такая бактерия бухнера.
Бухнера поселилась в тле где-то 160-280 миллионов лет назад, и геном ее выродился до такой степени, что бухнера сейчас не имеет генов, которые позволят ей существовать самостоятельно. Белки, которые помогают ей дышать и питаться, производит тля.

Есть другая бактерия - вальбахия.
Она присутствует у 16% тропических жуков. Геном вальбахии нередко встроен в геном хозяина. Например в геноме дрозофилы (мухи) почти полный набор генов вальбахии.

Внимание!
У нас в организме есть митохондрии. Когда-то это был самостоятельный организм, теперь он с выродившимся геномом.
Точно так же в организмах растений хлоропласты были когда-то бактериями, у которых теперь выродился геном.

Да хрен с ними, с митохондриями.

Все эукариторы (это живые организмы, с ядром, несущее генетическую информацию) в конечном итоге появились как химеры. Часть генов получили от архей, другую часть от бактерий бродильщиков и ещё немного как раз от предков-митохондрий.

Теперь на простом.👇🏿

Мы живем в измененном мире, мире, измененном самой природой. Человек тоже меняет природу — это его расширенный фенотип.

Бобёр тоже меняет природу — это его расширенный фенотип.
Расширенный фенотип это набор генов животного и его привычки, без которых он не может существовать.
Бобёр самое меняющее природу животное после человека. Он всегда изменяет водный режим местности, река с бобром и река без бобра – это две совершенно разные реки. (Kurwa Bóbr)

Мы не можем не менять природу, потому что мы так генетически устроены. Мы используем орудия труда уже 2,8 миллионов лет. У нас разум появился позже орудия труда. И тот факт, что мы использовали орудия, сформировал нашу руку и позволило нам стать разумными.

Мы используем огонь миллион лет. Мы стали использовать огонь раньше, чем мы стали разумными. Это вообще взаимосвязанные события, потому что наш мозг такой большой, потому что мы расщепляем белки с помощью огня, так мы легче усваиваем пищу. По сравнению с шимпанзе, которое не пользуется огнем, у нас жевательный аппарат меньше, мозг больше и желудок по-другому устроен.

Соответственно с тех пор, как мы научились использовать огонь, и тем более с тех пор, как мы стали разумными, мы меняем природу.

Человек пришел в Австралию, уничтожил там 80% мегафауны, потому что он был охотником-собирателем гораздо более удачливым, чем шимпанзе.
Человек пришел в Северную Америку и Южную, и тоже уничтожил там 85% мегафауны.
На всех островах мира человек уничтожал те же самые 80-90%, включая каких-нибудь гигантских нелетающих птиц Новой Зеландии или карликовых гиппопотамов на Кипре и Крите.

Когда человек перешел к земледелию, он стал менять целые пейзажи, потому что, извините, нигде в мире пшеница полями не растет.
Мы генномодифицировали все растения, с которыми соприкасались.
В течение тысячелетий мы отбирали пшеницу на то, чтобы у нее не опадали зерна из колоса. В природе это пшенице не нужно. Но теперь пшеница является самым удачливым злаком, она распространилась по всему миру, потому что она – спутник человека.

Когда мы открыли Америку, мы привезли оттуда картошку, кукурузу и помидоры, которые никогда не росли в Европе.
В Америку, наоборот, завезли рис и пшеницу. В современном мире всё, что растет, растет не на тех местах где было.
Каучук рос в Бразилии, а теперь растет в Азии.
Кофе рос в Эфиопии, теперь растет в Колумбии. Батат, который рос в Америке, теперь растет в Китае. И так далее.

То есть абсолютно всё, что нас окружает, это искусственное. И это хорошо, потому что идеал человечества в мечтах о рае, это сад, а не леса.

Почему это важно? Зачем я это описываю?

Потому что, когда нам говорят, что: «Надо бы вернуться к нашему природному естеству, перестать преобразовывать природу, отказаться от ГМО» - а мы не можем. Нам не к чему возвращаться. Для этого нам придется разучиться пользоваться огнем и перестроить свои гены обратно – тоже без генной инженерии не обойдется.

Мы можем идти только вперед. Потому что даже если бы нам сказали завтра: «А давайте вернемся к собирательству и охоте, к палео-диете», это было бы катастрофой. Вы можете представить себе 8,6 млрд людей собирателей?

Гармония с природой для человека лежит не позади, а впереди – в той природе, которую он для себя построит. И в этом смысле генномодифицированные организмы – это великая технология.

На самом деле, генномодифицированные посевы занимают уже больше 200 миллионов гектаров. Это 1,5 территории США, это больше 10% мирового урожая.

С 1996 года, когда ГМО начали впервые коммерчески использоваться, их посадки выросли больше, чем в 100 раз. Это самая быстрорастущая технология. И причина, по которой это происходит, заключается в том, что это величайший технологический прорыв нашего времени. Это революция, сравнимая с выплавкой первых металлов, или сравнимая с неолитической революцией, с приручением домашних животных и растений.

Потому что, что можно сделать с помощью ГМО?

1. Можно увеличить урожайность, что ведет не только к большей рентабельности, но и к лучшей экологии. Потому что если вы в перенаселенном мире можете вырастить на 10 гектарах то, что раньше росло на 15-ти, то это значит, что освободившиеся 5 гектаров можно отдать под парк.

2. Резкое сокращение объемов инсектицидов и ядов.
То есть, опять же, улучшение той же самой экологии. Вы можете опрыскивать кукурузу опасными инсектицидами. А можете просто встроить в кукурузу инсектицидный ген из бактерии, который даст тот же самый результат.

3. Наконец, увеличение содержания в продуктах питания витаминов, белков и так далее.
Например рис — основная пища бедноты в странах третьего мира, ему не хватает бетакаротина, предшественника витамина «А». Дефицит витамина «А» так или иначе затрагивает 190 миллионов детей, отвечает, как минимум за 250 тысяч детских смертей ежегодно.

Чтобы решить эту проблему, двое ученых – Инго Потрикус и Питер Байер – создали золотой рис. Это рис с геномом одуванчика, производящий бетакаротин. Семена этого риса раздаются бесплатно. Беспрецедентный гуманистический проект.

Как вы думаете, на него прореагировали всякие бюрократические службы осваивающие деньги на раздаче витаминных добавок в развивающихся странах?
С ужасом!

Даже Гринпис не смог найти ничего особо вредного в золотом рисе, но знаете, что Гринпис написал в докладе?
Что с нищетой надо бороться комплексными методами. А деньги, которые израсходованы на этот проект, надо было израсходовать другим способом.
Если вы наивные думаете, что Гринпис думает о мире, я вас разочарую, Гринпис — это коммерческий проект, который зарабатывает бабки.

Общая площадь пашен, лугов и пастбищ на сегодня в мире составляет 5 миллиардов га. А общая площадь суши, находящейся в распоряжении человека, не считая Антарктиды, но считая Гоби, Сахару и Крайний Север, 13,5 миллиардов га. И когда-то, конечно, человеку придется остановить свое размножение. Но до тех пор, пока это не произошло, ГМО – это единственный способ выжить и сохранить окружающую среду.

Но самое главное, с появлением ГМО мы впервые получаем шанс, построить на Земле рай. Человек стоит на пороге создания нового мира, новой окружающей среды, так же радикально отличающейся от всего прежнего, как орошаемый сад с пустынями и персиками отличается от природной, окружающей его пустыни.

Мы уже создали сорняк, который очищает почву от загрязняющей его взрывчатки. Мы можем ликвидировать малярию просто тем, что мы создадим комара (он уже создан), который является аналогичным комару-переносчику малярии и вытесняет его из занимаемой ниши, только малярии не производит.

ГМО, не более опасно, чем употребление в пищу продуктов, их не содержащих. В 2013 году обозрели 1783 работ, изучавшие ГМО и не выявили никаких опасных модификаций.

Но, конечно, есть несколько ученых, которые заявляли о своих опасениях во время телевизионного шоу.
Например, был такой доктор Ахмад Пуштай, который вместо того, чтобы опубликовать работу в научном журнале, заявил о вреде ГМО во время телевизионного шоу. Работа потом была опубликована, критики не выдержала. Доктора Пуштая уволили за абсолютно антинаучное поведение.

Был еще один ученый Эрик Сералини.
Он тоже созвал пресс-конференцию раньше, чем опубликовал свою работу о вреде ГМО. Перед пресс-конференцией раздал копии работы журналистам и предварительно заставил их подписать соглашение о том, что они не будут обращаться за комментариями по поводу этой работы к профессионалам. Когда всё же к профессионалам обратились, работа не выдержала критики.

Есть ещё откровенные мудаки - Джеффри Смит, западный анти-ГМО гуру, который до того, как оседлать тему «пища-мутанта», обучал людей левитации.
Есть Российская анти-ГМО активистка Ирина Ермакова, которая создала до этого потрясающую новаторскую теорию о том, что Хомо Сапиенс сначала долго были гермафродитами. И только потом от гермафродитов в ходе эволюции появились мужчины.

Все борцы с ГМО, на самом деле, прекрасно знают, о чем идет речь. Потому что никто из них не выступает против генно-инженерных лекарств. И никто из них не выступает против генной терапии. Потому что если они попробуют объяснить диабетикам, что ГМО-инсулин убивает, то их разорвут.

Вот поэтому для меня маркировка "без ГМО" вызывает отторжение, потому что она рассчитана на дебила.
А мне, пожалуйста, только с ГМО.

Но если морская, то полезная.
Если йодированная, то целебная.
Если черная, розовая, гималайская то деликатес.
Если каменная, то природная.
Если кошерная, то магическая.
Если цветочная, то признак лакшери.
Если выварочная, садочная, то откуда ты взял сколько видов соли?
Но это не важно, важно, что на банке написано без ГМО.

А главное в составе Е-шек нет.
Ведь ПИРИДОКСИН звучит страшно, Е106 ещё страшней, а вот B6 уже полезно, но лучше, конечно, орехи и печень, вот там пользы много, но главное, что бы не было ГМО!

Кола вредная, там ортофосфорная кислота, а из неё делают удобрения и бытовую химию. Толи дело лимонная кислота, её используют в производстве фармакологии и бытовой химии. Блин, совпало, но чисто случайно. Короче надо пить байкал, тархун и лимонад и пофиг что там состав такой же. Главное всё что бы без ГМО!
⠀
К черту колу.
Главное не запивать еду водой.
Правда не понятно, как быть с компотом и супом…
Получается либо гастрит, либо пищеварение остановится? Жестокий мир…
Буду пить борщ по ночам там пищеварение всё равно не работает, хуже не будет.

Витамины надо получать из фруктов, но уж если в аптеке витамины покупать, то органические! Но если вдруг цинга, то похер, можно и синтетические, эффект то один и тот же. А в витаминах есть ГМО?

Сахара, сахар, сахар…
Вредно, конечно, поэтому надо по чуть-чуть, лучше сок натуральный пить или сухофрукты на десерт, а лучше самый горький шоколад, туда-то сахар не добрался. В смысле на половину из сахара????

Давай тогда бахнем сахарозаменитель?
Ты идиот?! Там аспартам! Ты про формальдегид читал? Из него пластмассу, краски и шампуни делают, он токсичен и смертелен. Нервы мои сердечные растрепал, пойду вина выпью. 

Надо как в детстве гудрона пожевать и Юпи запить, эх в детстве только полезное всё было…

Будешь Е160a, E101, E100, Е106, Е322?
Че ругаешься? Так бы и сказал, что капусту не любишь.
Всё-таки будешь? На, ешь голубцы, без пестицидов, в огороде же росло, дед навозом удобрял, вот те крест без ГМО и НЛО. 

И глютен, конечно, страшен, но только в макаронах и хлебе, лучше взять рис и пшено.

На диете картоху нельзя там крахмал, вот рис все качки ели, его можно, бурый конечно.

Глутамат натрия опасный, пожарю лучше фарш с помидорками, а вечером молочка тяпну.
 
Ещё бл№ть антинутриены эти!!!
И ГМО ГМО ГМО…

Я к чему это всё написал…
Ваши диетологических страхи не должны оправдывать ваши результаты. Поиск страхов, лучшего упражнения и диеты, всегда удобней, особенно с бургером на диване.

Поговорим о тренинге женской груди с целью изменения её форм и размеров.

Для начала надо понять, как устроена грудь, почему растёт как хочет и куда хочет.

Грудь расположена поверх грудных мышц и состоит из кожи и железистой ткани, прикрепленной к нижележащей мышечной мембране тяжами из соединительной ткани.

Вокруг молочной железы и между ее долями лежит жир. Количество жира и желез в женской груди варьируется в очень больших пределах. Именно поэтому, у одних размер груди сильно зависит от количества жира в организме, и при диетах грудь уменьшается, а у некоторых женщин железистой ткани намного больше, чем жира, и размер их груди меньше зависит от веса тела.

Поэтому внешний вид женской груди зависит от формы и объёма молочной железы, от количества жира в организме и от осанки.

Скорректировать размеры и форму груди можно только тремя способами, потому что есть только две основные ткани, на которые можно воздействовать:

Первая – жировая, соответственно, первый способ — это увеличение количества жира на груди. Классный же способ? Проблема в том, что жировые отложения будут ускоренными темпами и в других местах, и нет такой еды, которая бы влияла только на размер груди.

Второй способ — заставить расти молочные железы. Рост желез частично управляется гормонами, что объясняет, почему размер груди может меняться в течение менструального цикла или после менопаузы.

Для роста необходимым условием является прием гормональных средств. Хороший способ, но далеко не безопасный, можно на всю жизнь прописаться у эндокринолога и работать на таблетки.

Третий способ - пластическая хирургия, вживление неорганического вещества.

Это было о хорошем, теперь о неприятном...

Вы, наверное, заметили, что в женской груди нет мышц. Поэтому и увеличить ее физическими упражнениями невозможно. И форму груди изменить невозможно. Да и подтянуть обвисшую грудь невозможно.

Ну и чего ради мы здесь собрались?

А дело в том, что хорошо тренированные мышцы груди дают неплохой эстетический и визуальный эффекты.
С помощью физических упражнений можно укрепить грудные мышцы, сделать их упругими и улучшить местное кровообращение.

Обильное кровоснабжение улучшает обмен веществ в тканях молочных желез.
Развитые мышцы создают для груди «опору», что замедляет появление состояния дряблости и опущения молочных желёз, приподнимают грудь, формируют выпрямленную осанку и визуально улучшают форму грудных желез.

Убедительный довод для девочек лечь под штангу?

Как среднестатистическому пользователю интернета мне доступен Pornhub. Так получилось, что сейчас любой мужчина может лицезреть больше женской груди чем все его потомки вместе взятые. Как вы думаете, какая грудь нравиться 100% мужского населения?

Ответ — красивая.

Красота женской груди зависит от формы, упругости кожи, её подачи хозяйкой и географического расположения на грудной клетке.

Вот от этого и будем исходить.

Физические упражнения для грудных мышц

Мышцы грудной мускулатуры большие и достаточно сильные, а значит, чтобы они росли, нужны серьезные занятия и нагрузки. Без настроя на тяжелую работу, получение желаемого результата невозможно.

Разделим программу тренировок по следующему принципу:

Для женщин, у которых выпирают ключицы и желающих заштриховать этот недостаток, а также получить остальные плюшки, комплекс упражнений будет выглядеть так:

1. Жим штанги, лежа на наклонной скамье. 4 подхода на 15,12,10,10 повторений, между подходами отдых 60-90 секунд
При этом ежемесячно меняйте угол наклона от 30 до 45 градусов. После постановки техники выполнения можете поменять штангу на гантели.

2. Разведение гантелей, лежа на наклонной скамье. 4 подхода по 15 повторений, между подходами отдых 60 секунд

3. Сведение в кроссовере. 4 подхода на 12-15 повторений, между подходами отдых 60-90 секунд

Для многих женщин работа в кроссовере более эффективна, чем все другие упражнения, так как обеспечивает большее напряжение в сокращенной позиции, дает большую растяжку, и увеличивает амплитуду движения.

4. Отжимания на брусьях. Два подхода на максимум, отдых между подходами 90-120 сек

Чем больше наклон туловища вперед, тем больше задействованы грудные мышцы. Это упражнение прекрасно растягивает большие грудные мышцы. Его не рекомендуется использовать начинающим, так как выполнение требует значительных усилий и надежных, безопасных движений.

Для женщин, у которых с верхом грудных мышц проблем нет и ключицы не выпирают, комплекс упражнений будет выглядеть так:

1. Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье
3 подхода по 15,12,10 повторений, между подходами отдых 60-90 секунд.
2. Разведение гантелей, лежа на горизонтальной скамье.
4 подхода по 15 повторений, между подходами отдых 60 сек.
3. Сведение в кроссовере. Уже разобрали.
4. Отжимания на брусьях. Уже разобрали.

Разница этих программ всего в первых двух упражнениях, а разница — это угол, под которым прорабатываются мышцы.

Старайтесь не менять порядок упражнений.

Продолжаем тити мять - разбирать грудные.

Все упражнения, разобранные ранее, задействуют грудную мышцу практически полностью, однако почти каждое упражнение имеет свой акцент на определенную область.

Если вы реально настроены увеличить грудные мышцы с помощью упражнений, готовьтесь к правильным нагрузкам. А это когда мышцы груди после занятия (или на следующий день) слегка болят. Мышцы увеличиваются и растут только тогда, когда нагрузка на них значительно больше обычной, и легкие болевые ощущения как раз и свидетельствуют, что воздействие на мышцу было достаточным. Но в тоже время боль не показатель роста и прогресса, это больше ориентир на первое время тренировок. Основной показатель это прогресс интенсивности и объема работы.

Не обязательно сразу брать все 4 упражнения, если вы ни разу не были в спортзале, возьмите два, 1е и 3е, если кроссовера нет, то 1е и 2е.

Для тех, у кого нет возможности посещать спортзал по причине проживания за полярным кругом, или же вы стесняетесь, вот альтернатива – упражнения в домашних условиях:

1. Отжимания от пола с разной постановкой рук.
Да согласен, в первое время сложно будет и пару раз отжаться. Пока мышцы груди не окрепнут, выполняйте отжимания с колен.

2. Отжимания между спинками стульев. Это альтернатива отжиманию на брусьях.
Если при падении со стульев шлепок об пол глухой, значит процент жира великоват, если звонкий, всё супер.

Если вы окончательно и бесповоротно решились заниматься своей фигурой и делать это дома, придется прикупить фитнес-мяч (фитбол), на который можно лечь или опереться, и пару гантелей. Такой набор обеспечивает замену 70% экипировки спортзала.

Осанка.

Осанка часто решает больше, чем остальные факторы для эстетики и красоты женской груди.
Дело в том, что большинство женщин обладают впалой грудью, выпирающими вперед плечами, что существенно ухудшает внешний вид груди.

В этом случае целью тренировки становится укрепление растянутых мышц спины и растяжение мышц груди (разведение гантелей), для того чтобы расправить плечи и подать грудь.

Исправленная осанка, в сочетании с увеличением объёма грудной клетки позволяет подчеркнуть грудь, придать ей большую выразительность, прибавляет девушке еще больше красоты и грации, если же вы сутулитесь, у вас плохая осанка, то и грудь выглядит гораздо хуже, не говоря уже про ваше телосложение в целом.
Упражнения для спины и улучшения осанки расписывать не буду, поройтесь в интернете, их полно. Ничего в них сложного нет.
Главное запомните. Незаменимых упражнений не существует. Шаблонов для тренинга не существует. Экспериментируйте, и будет вам счастье.

Спортивный бюстгальтер

Задача женщины не дать растянуться связкам. Когда женщина бежит или скачет (на скакалке) без лифчика, ее грудь прыгает и помимо того, что это очень забавное зрелище ещё и связки растягиваются.

Нагрузка на грудь во время занятия спортом очень большая, вы этого даже не замечаете. Поэтому, чтобы грудь не отвисла, всегда носите лифчик, а на тренировки специальный, спортивный, который поддерживает форму груди, чтобы не создавать лишних нагрузок и не растягивать кожу и соединительные ткани.

Вроде бы и всё. Сильно только не заморачивайтесь и не мучайте себя всем приведённым комплексом упражнений сразу, попробуйте те, которые я порекомендовал, а затем добавьте остальные.

Ну и пару напутствий на последок:

1. В плане расхода энергии более эффективными будут упражнения на ноги и спину. Просто по причине размера мышц.
2. Для создания красивой талии и идеального женского силуэта, упражнения на грудь примерно на предпоследнем месте. Грудь не самое важное в женщине, самое важное это глаза и здоровый оттенок кожи.
3. Обычно девушки, при первых посещениях спортзала, надевают свободную одежду, скрывая свои формы и ни видя, что откуда растёт, тренеру сложно составить программу с целью коррекции. Да и понятное дело, что не каждая девушка стремится рассказать тренеру о своих проблемах.

Подведём итог:

1. Осанка всегда на первом месте!
2. Кардинально увеличить грудь физическими упражнениями невозможно
3. Изменить форму груди невозможно
4. Подтянуть обвисшую грудь невозможно
5. Тренировочные программы дают эстетический эффект
6. Программы по увеличению груди и изменению формы это пустышка
7. Уменьшить размер груди можно
8. Замедлить появление состояния дряблости, улучшить упругость кожи, приподнять опущенные молочные железы, сформировать осанку и визуально улучшить форму груди можно
9. Размер груди для мужчин имеет значение примерно до 16 лет, затем всё перетекает в качество.
10. Добавьте себе пару упражнений на грудь из приведённых выше
11. При выполнении упражнений подстрахует не только тренер или напарник, но и спортивный бюстгальтер

Если у вас хорошая, здоровая, упругая кожа и стройное, подвижное, подтянутое тело, то любая грудь смотрится на нём очень привлекательно.

Девочки выкладывают свои самые аппетитные фото в инстаграме, мальчики капают слюной и ставят огоньки, другие девочки тоже текут слюной и восхищаются. Происходит социальное голосование и одобрение самой красивой жопки данного комьюнити.
Для себя я давно красоту вынес за скобки, ибо штука крайне трудноопределимая и максимально субъективная.

После социального одобрения, жопка-лидер, получает комплименты и зависть. Мотивационные запал подбивает часть остальных попок к торжественной клятве достигнуть подобного ягодичного совершенства, приседать глубже и выпадать дальше. Другая часть подожмёт губы, махнёт рукой и проклянёт свою убогую генетику.

В комментариях под фото можно наблюдать баталию:
1.«У вас такой нет, потому что вы просто ленивые задницы! Надо пахать, пахать и у всё будет, не сразу, но точно будет!»
2.«Питание и ещё раз питание!»
3.«Я питалась и качалась, ни#уя не накачалось»
4.«Девочки кому ПП меню на недельку ставим + в чат»
5.«Не всем дано, моё дано — это дно»

Если отбросить эмоции и разобраться…

Факторы, определяющие вид ягодиц:

1.Размер и тонус ягодичных мышц. Да есть большая, средняя и малая ягодичные. Большинство девушек сосредоточены именно на малой и средней, потому что при выполнении: «Я так лучше чувствую, она прям горит!».  Но основной объем и внешний вид задается развитием именно большой ягодичной. Наблюдать как человек пытается изолированно нагружать задницу, занятие грустное, но забавное.

2.Соотношение подкожно-жировой клетчатки именно на жопке к мышечной массе на ней же.

3.Общий гормональный статус организма. Высокое содержание эстрогенов способствует удержанию жира и жидкости в эстрогено-зависимых зонах женского тела: грудь, бедра и ягодицы.
Именно поэтому, у юных дев, попа и грудь, в период бушующих гормонов, выглядит гораздо более упругой, чем у той же девушки через десяток лет. Это без учета тренировок, которыми изменить можно действительно многое.

Какие выводы можно сделать исходя из факторов:

Мужчина отличается от женщины не только смешной пиписькой, но и бОльшим содержанием мышечной ткани и меньшим – жировой. Может потому все мужики козлы? При чем тут мужики? Дальше прояснится.

Природа как вы знаете учудила – и по задумке один должен бегает с дубинкой по лесам и полям. Вторая – вынашивает, рожает и выкармливала потомство. Изменить размер мышц в конкретной части тела можно как мужчине, так и женщине. Естественно, в заданных природой, а-ля генетикой, рамках. Если кто настроен уменьшить размер мышц тренировками – это будет самый долгий и уморительный аттракцион.

Сейчас будет самое обидное…

Количество жировой ткани в заданной части тела определяется исключительно ГЕНЕТИЧЕСКИ ЗАДАННЫМИ факторами, изменить которые НЕВОЗМОЖНО.
Если у девушки генетически хорошо накапливается жировая клетчатка именно на попе, то при сжигании жира попа будет худеть, конечно, но — в последнюю очередь и крайне неохотно, по сравнению с другими частями тела.
И наоборот, если девушке «не повезло» с генетически-обусловленным накоплением подкожно-жировой клетчатки в области попы, то ее возможности по преобразованию ягодиц в два круглых аппетитных полушария будут гораздо скромнее.

Но мышцы-то ведь можно нарастить именно на попе!

Можно. И чем больше у вас на попе мышц и меньше жира, тем больше очертания жопки будут напоминать мужскую.
Сколько бы мышц вы не нарастили на попе, она никогда не будет как у той ведьмы, которая от природы одарена необходимым уровнем эстрогенов и способностью накапливать некоторое количество жира именно локально в области ягодиц. С грудью таже фигня, поэтому не у всех женщин грудь худеет на диете.

Прежде чем отписаться от всех фитнес каналов и закрыть абонемент в спорт зал, подумайте вот о чём:

Тренированная жопка все равно будет привлекательнее большинства рыхлых среднестатистических и нетренированных!
И факторы внешнего вида уж точно не значат что нужно прекратить битву за совершенство!
Нужно уметь признать очевидное и не тешить себя иллюзией.

Любая девушка может сотворить буквально чудо из своих ягодиц, даже если ноги растут из-под лопаток.  Превратить унылое плоское нечто во что-то вполне аппетитное и сексуальное вы сможете. Но не факт, что она когда-нибудь сравнится по совершенству очертаний с генетически одаренной и упорно тренирующейся фитоняшей.

Адекватная оценка себя поможет:

а) не поддаться массовому психозу;
б) не калечить себя слишком большими весами;
в) не качать жопу по 2 часа каждый день;
г) не тратить время на поиск секретов и тайных методик.

По мне, самое главное, не размер и упругость задницы, а руки, которые её жамкают и шепчут: «Ты моя самая любимая жопка».

Чем осознаннее мы переходим к самостоятельному обслуживанию своего организма, чем мы глубже погружаемся в данную тему, тем более изощренно наш собственный мозг, уводит нас окольными путями подальше от результатов и поближе к холодильнику, генерируя по пути запасы энергии как ядерный реактор.

Уровень медицины, знаний и практического применения в области здоровья и питания был беспощадно опробован на собственном теле, но почему-то последовал возврат в исходные данные.

Казалось бы, практичные и объективные знания про липолиз, энергетические системы, гипертрофию, манипуляции с БЖУ должны помогать нам, но вместо этого мы плаваем как бегемоты в болоте:

- Надо пожрать после тренировки, я же читал что всё уйдет в гликоген, я ведь от пола отжимаюсь по 100 раз в день.

- На ночь творожок или ещё что-то белковое, что бы выделился гормон роста, а с утра завтрак обязательно иначе кортизол изнасилует мои миофибриллы и последнюю нервную клетку.

- тренироваться надо, но не сильно, ведь перетренировка — это регресс. Хотя 99% людей в жизни не видели, что такое истощение физической нагрузкой.

- Сахар нельзя, BCCA предохраняют мышцы, хром отбивает аппетит, глютен, глутамат, лактоза, инсулиновый индекс, гликемический индекс – ААААААА!!!

- Лучше для похудения бег и бассейн, диетические йогурты и фитнес мюсли.

- Тренировки без становой и приседа - креатин на ветер.

- А ещё где-то есть одна книга от всего сразу и для всего моментально, по-моему, на полке за азбукой. Обязательно почитай, доктор наук написал.

- Мир разделен на химиков, натуралов, генетически одарённых, тем кому повезло, и тебя.

- Где-то, кто-то скрывает секретный секрет…

Мы любим обучаться, но знания используем в обратном направлении, не для увеличения нагрузки и создание стресса с целью компенсации при восстановлении и выхода на новые уровни, а для снижения объема работы, в пользу собственной, якобы, эффективности.

Лучшие тренировки, лучшие упражнения, лучшие условия, лучший протеин, лучший тренер.

Действительность уже устала тебя лицом тыкать в один о тот же результат доказывая обратное:
Чем хуже условия, чем меньше комфорта - тем лучше результат.
Исключения возможны только при железной дисциплине и тотальном самоконтроле, вот только я такого не встречал.

У вас есть три варианта на выбор:

1. Решить свои проблемы с лишним весом, кривыми пищевыми привычками и подружиться с тренажерами. 

2. Продолжать читать мои посты и чего-то ждать.

3. Отписаться. Потому что быть аниматором-мастурбатором мне весело, но не всегда.

Если вам посмотреть и почитать — это иллюзия роста.
Приходите через год, я выложу очередные результаты подопечных, вы посмотрите и вместе помастурбируем.

Можно выбрать любой вариант, правильного в реальности всё равно не существует — есть только сделанный вами выбор и его результаты.

Вы уже сейчас можете решить любую проблему и развить любое качество, необходимое вам для достижения ваших целей, но легче - не делать ничего.

Вот ещё один вариант:
С сожалением кусать локти, об упущенной жизни, в которой яркие моменты наступают только по акции. Но поскольку время самый дорогой и не восполняемый ресурс, начинай сожалеть уже сегодня.

Почему человек жрёт лишнего?

Да потому что вкусно, удовольствие получает, преломляет стресс. Ничего нового, всегда так есть и будет.

Из других источников удовольствия человек получать не умеет, потому что ленив, потому что сложно, и так пока не помирает от диабета или другой сопутствующей болячки.

Что нужно сделать?

Продолжить есть сладкое. Но при этом искать удовольствие из других источников.

Допустим, вы падкие на чрезмерное количество сладкого и жирного.

Пришли в зал и узнали, что проходит конкурс на 1 млн. долларов, а для победы надо похудеть на 20 кг.
Хороший такой стимул сразу стать фитнес-моделью.

И о таком сложно молчать, надо свой блог завести и всем рассказать.

Вы постите свои тренировки, тарелки, рассказываете о своей диете и нюансах физиологии.
У появляются подписчики, которым вы симпатичны, они благодарны вам за то, что вы делитесь своими знаниями бесплатно, поддерживаете их, мотивируете.
Вы начинаете получать удовольствие от общения с ними.
Затем у вас начинают проявляться результаты.

И вот срыв.
Перед вами опять лишняя тарелка сладкого/жирного, а завтра подведение итогов, завтра контроль веса, завтра надо сиять!

Вы понимаете, что, если сегодня пожрать, то завтра будет отёк и фотки будут хреновые, результаты не лучшие и все подписчики увидят, что вы слабак.

Внимание, вопрос: вы будете жрать?

Нет конечно, потому что вы разочаруете тех людей которые вас поддерживали, вас закошмарит страхом потери, страхом неодобрение, и тогда любимая вкусняшка полетит в ведро.

Для вас наступил момент когда более сложный источник удовольствия вытеснил примитивный.

Если на вас такое не работает, значит сложный источник удовольствия, менее значим для вас, он навязан, вам нужен именно свой.

Проблема в том, что за вас никто его не найдёт и никто не потащит искать.

У каждого свой «млн. долларов», он всегда есть.
Может вы будете делать "на зло", вопреки контексту, ради здоровья, ради сексуального доминирования.
Цель вашего поведения может быть любой, она не бывает плохой или хорошей.

Как и не бывает ответа "какая тренировка/диета лучше?".
Есть только ваш текущий результат, который вас либо устраивает, либо нет, и его всегда можно изменить.